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#rafamartinspersonaltrainer

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Daí vem a pergunta : Será que dá pra treina hoje tenho pouco tempo!! Daí eu respondo ! Claro vem que te passo o treino na bike!! Acho que deu certo né @srta_elliz !! 4 min e 20 s de treino !
Frequência Cardíaca Max no treino 173 ! Show !! Depois pedalou até 5 km !! Tá aí rápido e eficaz né !!
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Bom dia!! Treino de hoje concluído!! Primeiro foram 2 exercícios de E.H com 1 de P.V e P.H
Foram 6 km de corrida e 5 km no Elíptico com tempo de 17 min !! .

Segue o plano 21 km em outubro na Meia de Sampa !! 🎯🎯🎯🎯💪💪💪💪💪💪🏃🏃🏃🏃 #rafamartinspersonaltrainer #rbpersonaltrainers #ohatasportskids #ohatasports #corridaderua #corrida #treinamentofuncional #treinofuncional #Bpro #topsuplementos #vaiqueficatop #lafitstore ##substancialightararaquara #substancialightsaocarlos #30tododia #runselfie #thaisramospsicologa #mastertrainer #core #core360º #espacobio

Hoje a Dica do é a Corda!! Ela traz vários benefícios ! Alguns como melhorar a coordenação motora e agilidade ! Sem falar que o gasto calórico tende a ser alto !
Hoje o desafio pra aluna @cris_chabaribery !! Era Série de 50 saltos sem errar !! Ela fez 3 séries sem nenhum erro!! Parabéns !! #rafamartinspersonaltrainer #rbpersonaltrainers #espacobio #ohatasports #ohatasportskids #corridaderua #corrida #runselfie #30tododia #Bpro #bpro #mastertrainer #treinofuncional #treinamentofuncional #mastertrainer #substancialightararaquara #lafitstore #vaiqueficatop #topsuplementos #claudiacury #thaisramospsicologa #educacaofisica #cref #profissionaleducaofisica #core #core360º #30tododia #qualidadedevida #treinokettlebell #8ktododia #somais1km #vccorrendo #qualidadedevida

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Daí vem a pergunta : Será que dá pra treina hoje tenho pouco tempo!! Daí eu respondo ! Claro vem que te passo o treino na bike!! Acho que deu certo né @srta_elliz !! 4 min e 20 s de treino !
Frequência Cardíaca Max no treino 173 ! Show !! Depois pedalou até 5 km !! Tá aí rápido e eficaz né !!
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Quinta-feira também é dia de treino!
Voltando a correr e sem Dor graças a Deus! 5 km no ritmo um pouco melhor!
Último quilômetro no ritmo de 5:20 não é rápido mais ta bom demais!
Depois exercícios como kettebel, corda, cama elástica!! Seguimos em frente !! #rafamartinspersonaltrainer #rbpersonaltrainers #ohatasports #espacobio #qualidadedevida #core360 #core #corridaderua #maiscorra #bpro #Bpro #30tododia #marathoncitysp #substanciaararaquara #cref #eutenhocref #personaltrainer #corrida #vaiqueficatop #mastertrainer #somais1k #8ktododia #topsuplementos #profissionaldeeducacaofisica #vccorrendo #treinokettlebell #instandog #pitbull #tabatatraining #gestante

Bom!! Não tem muita coisa pra dizer !! Queria mesmo agradecer a todos que sem excessão que me apoiaram durante o tempo de treino, incentivando na preparação e no dia a dia!! Hoje corri sabendo que ia acabar !! Acabei bem, sem dor!! Acabei Mega Feliz !! Agradeço as parceiras Marina, Dinorah e Nathália no companheirismo dos treinos mais longos !
Agora posso dizer que sou um Maratonista !! Feliz pra Kawaca !!!
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Dia de treino Longo!! 3 semanas pra tão esperada prova!! Hoje eu 25 km!! Foi estranho !! Hoje a sensação foi de falta de energia!! Investigar o motivo !! Elas foram pra 15 km !! Muito bom!! É sempre um prazer treinar com elas!
E vamos em frente!! #rafamartinspersonaltrainer #rbpersonaltrainers #ohatasports #espacobio #qualidadedevida #core360 #core #corridaderua #maiscorra #bpro #Bpro #30tododia #marathoncitysp #substanciaararaquara #cref #eutenhocref #personaltrainer #corrida #vaiqueficatop #mastertrainer #somais1k #8ktododia #topsuplementos #profissionaldeeducacaofisica #vccorrendo #treinokettlebell

Hoje foi um dia muito especial!! Era Dia de correr 30 km !! E elas 15 km !! O que elas fizeram !! Se organizaram para que eu não fosse sozinho!! E Isso fez Muita + Muita diferença !! Muito Obrigado mesmo Dinorah, Natália e Marina !! Vc's fizeram toda diferença podem acreditar !! Meu muito Obrigado!! #rafamartinspersonaltrainer #rbpersonaltrainers #ohatasports #espacobio #qualidadedevida #core360 #core #corridaderua #maiscorra #bpro #Bpro #30tododia #marathoncitysp #substanciaararaquara #cref #eutenhocref #personaltrainer #corrida #vaiqueficatop #mastertrainer #somais1k #8ktododia #topsuplementos #profissionaldeeducacaofisica #vccorrendo #treinokettlebell

Ontem foi dia de Correr em lugares diferentes!! Tinha todo tipo de piso e grande perda e ganhos de elevações, afinal estávamos falando de uma corrida que tinha largada em Brotas e chegada na cidade de São Pedro !

Enfrentamos o frio, bem frio por sinal e conseguimos concluir a prova abaixo do tempo esperado que era de 6h os 62 km !

Acabamos em 5h 57 min e pra uma grata Surpresa ficamos em 3 Lugar na Categoria Mista ( Revezamento )
Parabéns Dinorah, Marina E Nathália ! Vocês foram muito bem!

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