#quamtrax

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Owsianka na mleku z chia, jabłkiem i malinami od @fit.oli ❤❤
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✔2 łyżeczki naszych nasion chia
✔200ml mleka
✔50g płatków owsianych
✔jabłko
✔maliny ➡️Wszystko włożyć do naczynia i wymieszać. Włożyć do lodówki na ok. 30 minut. Kto się skusi?

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Mi cenita postentreno 🥘 👏🏻👏🏻 💕😋 & 30 min antes tomó aminoácidos, era reacia pero después de leer muxo e informarme bien bien la tomo para proteger mis músculos & cuando entreno intenso...de momento me gusta y estoy usando esta marca...importante!!!! sin azúcar & 0% grasas #comidasana #comidahechaencasa #comidasaludable #quiendijoquecomersanoesaburrido #somosloquecomemos #fácilbaratoysano #nohayexcusasenmicalendario #fitnessgirl #constanciayperseverancia #fitnessmotivation #fitgirl #vidasaludable #estilodevida #fitness #quamtrax #quamtraxnutrition

D I A 1 0 0 — 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Bueno chicos! Aquí acaba la misión! Ahí tenéis el cambio, estos 100 días han pasado muchas cosas, muchos momentos buenos y malos, el camino ha sido duro, pero muy gratificante, hemos pasado la primera prueba, y este domingo volvemos a la carga en el V campeonato #quamtrax en Alcalá de henares, Madrid. Os doy a todos las gracias por acompañarme y apoyarme día tras día en este reto, y me gustaría recibir vuestras críticas, tanto positivas como negativas, al final de todo se aprende! GRACIAS DE VERDAD DE CORAZÓN! Esto acaba de comenzar, y no pararemos hasta conseguir lo que queremos, @maurofialho eres el artífice de todo esto, sin ti nada hubiese sido posible, a todos los que buscáis un preparador y estáis indecisos a comenzar una aventura como esta, os lo recomiendo al 1000% de verdad un profesional y sobre todo el trato humano es espectacular! Acaba el reto, pero no acaba un sueño! Es más el sueño acaba de arrancar! VAMOS CON TODO!!!!! #misión100 #mensphysique #teammauro #aesthetic #gym #gymprogress #gymmotivation #tattoo #pic #nice #picoftheday #dope #photooftheday #photograpy #ifbb #model

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Vamos añadir algo mas a ver si asi se acaban estos 12 numeritos que quedan , 2 euritos por@numero 🙏🏾Una ayuda por favor !!!!!!!!!
Sorteooooooo!!!!! sorteo a favor de la asociación @somossuvozmundo porque necesitan mucha ayuda para veterinario pienso y mil cosas, están desbordados, ponemos este lote valorado en 70 eu, proteina varias salsas, chocolate , boleros, glutamina, barritas de proteina,,,,seran 100 números a dos eu , espero que se completen muy rapido para poder donarle el dinero lo antes posible, muchas gracias a todos de antemano❤️❤️❤️🐶 #oleiros #ironcansport #bullterrier #ayuda #sorteo #animales #gym #mcfitcoruña #mcfit #perillo #bolero #vitobest #qnt #waldemfarms #servivita #quamtrax #perros @maykasaldana @o_neno_cabra @somossuvozmundo @christinegz @emilio_sanjuan @eltxokodedenis @lutxy20 @fatima_pego se puede. Pagar por paypal por ingreso bancario

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Y ahora, equipazo de Cuerpo Sano, trabajo funcional sin impacto para una mejora de las aptitudes físicas de las personas que lo trabajan.

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Mi luchadora, mi campeona... un sol que Brillo este finde semana pasado. #Repost @diabefit_life with @get_repost
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Hoy es lunes CON L de LOGRAR. Esto ha sido sólo mi primera puesta en escena, ahora vamos a por la siguiente, este domingo en el Quamtrax. Un campeonato de otra liga, donde competire con chicas que están a un nivelazo brutal mis niñas @elyguzm @saritalazaro entre muchas otras, verlas allí va ser un plus de motivación para mi. Allí el nivelazo es increíble por la experiencia y años de entrenamiento que llevan encima, va ser muy bonito, a si que continuamos experimentando y sintiendo la calidez de la tarima.
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Esta semana probaremos una dieta nueva llevando mi cuerpo más al límite pero como siempre llevando un buen control. Quiero mejorar mucho más y con cada puesta punto mi cuerpo irá afinando más y entonces llegará para mi el campeonato más importante de todos el de la comunidad de MI Madrid.
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Continuemos 💪💖
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Squads with pause / Sentadillas con pausa 3 x (+ than 10 - pause 10 secs) 😳😳😳
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Leg Extensions / Extenciones de Cuadriceps 2 x (+ than 60) 😭😭😭
Stiff-Legged Deadlift / Peso muerto con barra 4 x (+ than 15) 😡😡😡
Free Calfs by time / Pantorilla libre x tiempo 2 x (+ than 2 mins without stop / sin parar) 🤬 🤬 🤬 ---
What do you think my friens?
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Zawsze patrz do przodu, nie oglądaj się za siebie tylko po to by wytykać sobie błędy - zaakceptuj je i więcej ich nie popełniaj! 💪💪 Co dziś trenujecie? 💪 #quamtrax #quamtraxpl #sfd #sklepsfd#sklep.sfd @sklep.sfd #fit #fitlife #bodybuilding #bodygoals #nutrition #polishgirl #bodybuilding #sexy

El pasado viernes, volvimos a realizar el entrenamiento sorpresa en la Playa de Sardina.

Gracias a todos los usuarios que quisieron participar en él.

@josemndz98 @jorgeglezgar
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Hoy es lunes CON L de LOGRAR. Esto ha sido sólo mi primera puesta en escena, ahora vamos a por la siguiente, este domingo en el Quamtrax. Un campeonato de otra liga, donde competire con chicas que están a un nivelazo brutal mis niñas @elyguzm @saritalazaro entre muchas otras, verlas allí va ser un plus de motivación para mi. Allí el nivelazo es increíble por la experiencia y años de entrenamiento que llevan encima, va ser muy bonito, a si que continuamos experimentando y sintiendo la calidez de la tarima.
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Esta semana probaremos una dieta nueva llevando mi cuerpo más al límite pero como siempre llevando un buen control. Quiero mejorar mucho más y con cada puesta punto mi cuerpo irá afinando más y entonces llegará para mi el campeonato más importante de todos el de la comunidad de MI Madrid.
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Continuemos 💪💖
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No tienes excusa para evitar el cardio de hoy! 😳😳😳

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