#qualimoveteam

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(​É pra ler no ritmo​ da música​)
Amanhã vai ter Murph​,​ sim
​vai por mim, treino igual não tem​.​
Corre no início e no fim também​,​ Pull ups são só cem​,​ Push ups são duzentos
Squats 3 de cem​. ​Evolua, seja QualiMove CrossFit.
Venha nos conhecer, agende uma aula experimental.
​​​Fone: 81.3039-6238
E-mail:qualimovecf@gmail.com
#qualimovecf #memorialday #quemésabe​ #crossfitpe #cfpe #evolua #atletaqualimove #qualimoveteam #desistirnãoéopção #girlspower #box #crossfitunbreakable #crossfitrecife #crossfit #1milerun #fitness #wod #girlswholift #motivation #workout #wod #pushup #pullup #squat #crossfitthero #familiaqualimove #rafatácarente #qualimove2ponto0 #murph

Destruído!
Ótima maneira de se começar a semana.
#evolua #quemésabe #qualimovecf #qualimoveteam

Começando ou terminando o dia, destruído.
#qualimoveteam #qualimovecf #evolua

E o bom dia de hoje teve um tempero a mais, PR (Personal Record) de Box Jump.
Destruído, mas feliz.
Valeu pelo incentivo Coach @rafamuniiiz
#evolua #qualimovecf #qualimoveteam #quemésabe

Não tão derrubado quanto Temer, mas destruído. Assim que é bom.
#qualimoveteam #qualimovecf #evolua #crossvicio #crossfitpe

Treinão das mamuskas. QUALIMOOOVE 💪💪 #qualimoveteam #qualimovecf #quemésabe

A sexta não podia ser diferente.
Destruído, mas treinando ao lado da melhor parceira.
#crossfitpe #crossvicio #evolua #qualimovecf #qualimoveteam #familia

Corrida de aventura.
Circuito TrekFit.

Ô negocinho pra viciar. Só perde pra o CrossFit.

#crossfit #trekfit #run #team #qualimoveteam #qualimovecrossfit #qmcf# #quemésabe #crossfitrecife #running #outdoor

Nunca vamos atingir a perfeição, mas sempre estaremos em busca dela.
Tardezinha da resenha, com @djhalleydejota @rafamuniiiz @reuellucena e @josephlopess
#crossfitrecife #crossfitpernambuco #lequipo #qualimoveteam #qualimovecrossfit #qmcf #snatch #lpo #arranco #oly

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(​É pra ler no ritmo​ da música​)
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Squats 3 de cem​. ​Evolua, seja QualiMove CrossFit.
Venha nos conhecer, agende uma aula experimental.
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E-mail:qualimovecf@gmail.com
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Tão importante quanto a Preparação de Movimento - o famoso “aquecimento”, que é a ativação dos pilares de força, aumento de fluxo sanguíneo e preparação do sistema neuromotor para o treino que vem pela frente, é o desaquecimento ou Cool Down.
Após todo trabalho de força ou de condicionamento, não abra mão de fazer um bom desaquecimento.
Utilize o Rolinho de Espuma ou a Lacrosse Ball para otimizar a recuperação dos músculos mais utilizados.
Faça exercícios leves de amplitude de movimento ou alongamento para as articulações que você tem alguma dificuldade ou limitação de mobilidade, sem se esquecer daquelas que foram mais exigidas no treino.
Pode até mesmo fazer um pouco de corrida, caminhada ou remo, (com duração 3x menor que seu WOD) e em baixa intensidade.
Tudo isso facilitará o reestabelecimento da homeostase e a recuperação do sistema musculoesquelético.
Fique sempre atento às orientações do seu Coach e pergunte sempre que tiver dúvidas sobre qual a melhor opção para você naquele momento. ​Fone: 81.3039-6238
Na foto nosso Osteopata/atleta Rafael Reis/Crazy.
E-mail: qualimovecf@gmail.com
#box #superandolimites #crossfitpe #crossfit #resistance #strong #endurance #wod #run #motivation #workout #running #barbell #evolua #trekfit #qualimovecf #quemésabe #crossfitthero #cfpe #orientação #healthylife #corridadeaventura #crossfitpernambuco #atletaqualimove #qualimoveteam #qualimove2ponto0 #cardio

​Treine CrossFit e descubra essa fera que há dentro de você.
Isso é evolução, isso é QualiMove CrossFit.
Venha nos conhecer, agende uma aula experimental e descubra que o culpado por não gostar de academia nunca foi você. ​Fone: 81.3039-6238
Na foto a atleta Alda Manoela.
E-mail: qualimovecf@gmail.com
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A cara de felicidade de quem foi destruído durante a semana e veio no sábado ao box só pra dar pinta e embelezar o ambiente.
#evolua #quemésabe #qualimovecf #qualimoveteam #cfpe #crossvicio #crossfitpe #hugonãoteminsta

Lembrando que neste sábado (20), excepcionalmente, o nosso treinão iniciará às 08h00, uma hora mais cedo do que o QualiHorário de sempre.
Às 10h00 vai rolar um curso bem legal de orientação em corridas de aventura com a galera da TrekFit.
Ajusta o despertador, levanta da cama e vem.
Saia do convencional. Venha nos conhecer, agende uma aula experimental e descubra que o culpado por não gostar de academia nunca foi você. ​Fone: 81.3039-6238
E-mail: qualimovecf@gmail.com
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Nunca vamos atingir a perfeição, mas sempre estaremos em busca dela.
Tardezinha da resenha, com @djhalleydejota @rafamuniiiz @reuellucena e @josephlopess
#crossfitrecife #crossfitpernambuco #lequipo #qualimoveteam #qualimovecrossfit #qmcf #snatch #lpo #arranco #oly

A sexta não podia ser diferente.
Destruído, mas treinando ao lado da melhor parceira.
#crossfitpe #crossvicio #evolua #qualimovecf #qualimoveteam #familia

Não tão derrubado quanto Temer, mas destruído. Assim que é bom.
#qualimoveteam #qualimovecf #evolua #crossvicio #crossfitpe

Aviso rápido e importante!
Sábado (20), excepcionalmente, o nosso treinão iniciará mais cedo, às 08h00, porque às 10h00 vai rolar um curso bem legal de orientação em corridas de aventura com a galera da TrekFit.
Chega mais que vai ser massa!
Saia do convencional. Venha nos conhecer, agende uma aula experimental e descubra que o culpado por não gostar de academia nunca foi você. ​Fone: 81.3039-6238
E-mail: qualimovecf@gmail.com
#box #superandolimites #crossfitpe #crossfit #resistance #strong #endurance #wod #run #motivation #workout #running #barbell #evolua #trekfit #qualimovecf #quemésabe #crossfitthero #cfpe #orientação #healthylife #corridadeaventura #crossfitpernambuco #atletaqualimove #qualimoveteam #qualimove2ponto0 #cardio

E o bom dia de hoje teve um tempero a mais, PR (Personal Record) de Box Jump.
Destruído, mas feliz.
Valeu pelo incentivo Coach @rafamuniiiz
#evolua #qualimovecf #qualimoveteam #quemésabe

Começando ou terminando o dia, destruído.
#qualimoveteam #qualimovecf #evolua

Dê balanço à sua vida, faça CrossFit.
Saia do convencional. Venha nos conhecer, agende uma aula experimental e descubra que o culpado por não gostar de academia nunca foi você.
Evolua, seja QualiMove CrossFit.
​Fone: 81.3039-6238
E-mail: qualimovecf@gmail.com
#box #superandolimites #crossfitrecife #crossfit #resistance #strong #endurance #wod #run #motivation #workout #running #barbell #evolua #fazerobem #qualimovecf #quemésabe #crossfitthero #familiaqualimove #love #healthylife #solidariedade #evolution #atletaqualimove #qualimoveteam #qualimove2ponto0 #cardio

Destruído!
Ótima maneira de se começar a semana.
#evolua #quemésabe #qualimovecf #qualimoveteam

Um evento massa o nosso dia das mães solidário. Um amor que não cabe em nós e um orgulho imenso de fazer parte dessa família chamada QualiMove.
#Repost @qualimovecrossfit (@get_repost)
・・・
Se ser mãe é experimentar um tipo de amor que não cabe na gente, podemos dizer com toda certeza, a QualiMove se sente mãe de todos vocês.
Parabéns a todas as nossas QualiMães que nos orgulham pelo que são e pelo amor e exemplo que irradiam.
Queríamos também agradecer a todos pelas doações, nosso primeiro dia das QualiMães solidário foi um sucesso, levaremos um pouco desse carinho que transborda em nós àquelas que mais precisam.
Queríamos ainda deixar um beijo especial para as QualiMães do ano: Coach Anne e Ruth Migue.
Isso é evolução, isso é QualiMove.
Saia do convencional. Venha nos conhecer, agende uma aula experimental e descubra que o culpado por não gostar de academia nunca foi você.
Na imagem, a QualiMãe do ano: Coach Anne Lucena.
Evolua, seja QualiMove CrossFit.
Fone: 81.3039-6238
E-mail: qualimovecf@gmail.com
#box #crossfitpe #crossfitpernambuco #crossfit #mothersday #diadasmaes #endurance #wod #mother #motivation #workout #cfpe #barbell #evolua #fazerobem #qualimovecf #quemésabe #crossfitthero #familiaqualimove #love #healthylife #solidariedade #evolution #atletaqualimove #qualimoveteam #qualimove2ponto0 #mae

Se ser mãe é experimentar um tipo de amor que não cabe na gente, podemos dizer com toda certeza, a QualiMove se sente mãe de todos vocês.
Parabéns a todas as nossas QualiMães que nos orgulham pelo que são e pelo amor e exemplo que irradiam.
Queríamos também agradecer a todos pelas doações, nosso primeiro dia das QualiMães solidário foi um sucesso, levaremos um pouco desse carinho que transborda em nós àquelas que mais precisam.
Queríamos ainda deixar um beijo especial para as QualiMães do ano: Coach Anne e Ruth Migue.
Isso é evolução, isso é QualiMove.
Saia do convencional. Venha nos conhecer, agende uma aula experimental e descubra que o culpado por não gostar de academia nunca foi você.
Na imagem, a QualiMãe do ano: Coach Anne Lucena.
Evolua, seja QualiMove CrossFit.
Fone: 81.3039-6238
E-mail: qualimovecf@gmail.com
#box #crossfitpe #crossfitpernambuco #crossfit #mothersday #diadasmaes #endurance #wod #mother #motivation #workout #cfpe #barbell #evolua #fazerobem #qualimovecf #quemésabe #crossfitthero #familiaqualimove #love #healthylife #solidariedade #evolution #atletaqualimove #qualimoveteam #qualimove2ponto0 #mae

É amanhã, às 09h00.

Queridos atletas e amigos,
como já adiantamos, faremos algo diferente neste ano para marcar o dia das QualiMães, será um treinão aberto com arrecadação de donativos para um abrigo de mulheres, onde certamente há muitas mães que precisam de carinho e atenção.
Queremos juntar a maior quantidade possível de itens que deem aquela levantada na autoestima dessas mães, como: produtos de higiene, cosméticos, roupas, sapatos e acessórios femininos.
Contamos com a colaboração e envolvimento de todos vocês, doando, divulgando e trazendo gente para engrossar o time.
As doações podem ser entregues até o dia do treinão.
Isso é evolução, isso é QualiMove.
Saia do convencional. Venha nos conhecer, agende uma aula experimental e descubra que o culpado por não gostar de academia nunca foi você.
Evolua, seja QualiMove CrossFit.
​Fone: 81.3039-6238
E-mail: qualimovecf@gmail.com
#box #superandolimites #crossfitrecife #crossfit #resistance #strong #endurance #wod #run #motivation #workout #running #barbell #evolua #fazerobem #qualimovecf #quemésabe #crossfitthero #familiaqualimove #love #healthylife #solidariedade #evolution #atletaqualimove #qualimoveteam #qualimove2ponto0 #cardio

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