#purework

872 posts

TOP POSTS

Żyj szybko, kochaj głęboko ❤
#myalllife#alfaromeo#purework

I'm ready for more of that #PureWork with the mindset of #BeyondLimitation

#purework #13hourday plus my own #therapy #sweat #moment ✌🏻️

This is so awesome to see this mom of 3 getting some crazy results that everytime you se her youre like WHOA you have lost a lot of weight!!!! Shes a real TOUGH CHIC!! Goes beast mode at camp everyday and puts in the work with no complaints!! Her HERBALIFE nutrition plan is on point!!!! #toughchix #teambeauty #results #nocomplaints #purework

Wer mal richtig schwitzend und fluchend auf dem Penny Parkplatz am Auto stehen möchte, soll sich bitte diese schönen Fussmatten kaufen 🙄 Ich wollte sie natürlich direkt ins Auto legen und die alten fachgerecht bei Penny entsorgen 😂 Guter Plan, leider sind die Teile mit den dicksten Industrietackernadeln zusammengeheftet die es gibt. Ich habe es mit einer Schere, mit einem Schraubendreher versucht und mir dabei einen Nagel abgebrochen 😫 dann hat mir ein netter Mann und eine noch nettere Frau geholfen und wir haben zu dritt die Dinger aufgebogen bekommen 🎉 Jetzt liegen sie im Auto - sehr schön - die alten im Müll und ich bin immer noch fix und alle 🤦🏽‍♀️ #penny #automatten #fußmatten #newin #purework

12 hour flight no sleep #purework #officewindow i saw Aurora's over the North Pole last night, that was somehting else!

🎈happy birthday to our head beast in charge 🎈 to another year of #pureWork, smashing goals and being #beyondLimitation 🎉

MOST RECENT

Moveyourbody!!! Jest wojna są ofiary :-D
Pierwsza część treningu
Biegaj szybko ćwicz technicznie :-) I
1000m run
20 kettlebells thruster 20kg/14kg
800m run
16 kB thruster
600m run
12kb thruster
400m run
8kb thruster
200m run
4kB thruster
II
Kipping pull ups 20 18 16 14 12 10 8 6 4 2
Dips 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Wykonujemy na przemian kipping pull ups z góry do dołu i dips z dołu do góry jak powyżej.
#jatomi #jatomifitness #trenerpersonalny #personaltrainers #cross #crossfit #hardwork #hardworkers #purework #moveyourbody 💪 💪 💪

Stay On Your Hunt For Greatness!! EVERY 90SEC UNTIL FAILURE
FULL SQUAT SNATCH + HANG SQUAT SNATCH
(INCREASE WEIGHT BY 5-7% OF MAX EACH SET)

3RDS
20 Cal Bike
40 Dubs
20 Strict or kipping HSPU
-rest 3mins-
3 RDS
20m HS Walk or 5 Wall Walks
20 ToesToBar
20 Pistols or 40 Air Squats

Majority of the time, You can't control what happens... you can't control the weather, you can't control unforeseen circumstances and you definitely can't control other people. But what you do have control is yourself. Your responses to situations and people, your nutrition, and what you are doing Day-to-day to improve your life. This week, make sure you are doing everything in YOUR power to be as successful as possible. #MondayMantra #beyondLimitation

Moveyourbody!!! Nie szukaj wymówek, trening można zrobić zawsze i prawie wszędzie :-). Pogoda do południa dopisała. #borowiczkitrenuja #borotrenuje :-) 5000m run
5 rund
10 pistol squat z TRX na każdą nogę, zmieniamy co 10 powtórzeń
5 rund
20 TRX row trzymając rączki nachwytem w fazie przyciągania
15 pompki klasyczne
Ważne jest wykonanie jak najlepiej technicznie. Powoli i dokładnie, to nie wyścig. I dotyczy wszystkich ćwiczeń, które wykonujesz.
3 rundy
Super serie
15 triceps w wersji wyciskania francuskiego swoim ciałem (gwiazda) z rękami na niskim drążku ja wykorzystałem szczebliki od zjeżdżalni
15 uginanie przedramion z TRX
6-8 rund
15 wersja ćwiczenia Hollow body z klasnieciem pod kolanami
#Jatomi #jatomifitness
#trenerpersonalny
#personaltrainer #trening #training #cross #crossfit #hardwork #hardworker #purework #moveyourbody 💪 💪 💪

Greatness is Upon You! EMOM 10
ODD: 3 DEADLIFT @ 2x70% 2x80% 1x86%
EVEN: 10-15sec Hanging L-Sit Hold

AMRAP 10
20cal Bike
15 KettleBell Swings 55/35
10 Front Rack KettleBell Lunges 55/35
-rest 5 mins-
AMRAP 10
50 Dubs or 100 Jump Rope Singles
10 Left Arm KB Push Press 55/35
10 Right Arm KB Push Press 55/35
10 Box Jump On & Overs 24/20in

5 Sets
5 Each Way SHOULDER SERIES 25/15

Moveyourbody!!! Dzisiaj bardzo fajny trening ;-) In
1000m run
I
4 rundy
16 wykroków z kettlebell, trzymany w jednej ręce na koniec wciskamy kettlebell nad głowę 10 razy i zmiana ręki. Ponownie trzymamy w drugiej ręce i wykonujemy 16 wykroków na koniec ponownie 10 wyciśnięć nad głowę. To jest jedna runda :-) staraj się robić jak najmniej przerw i jak najkrótsze
II
5 rund
Tri-sets
10 bench press (ja miałem 60kg dla mojej wagi to 80% BW)
10 przenosy hantlem (w moim wypadku 24kg)
10 pompki eksplozywne
III
5 rund
Tri-sets
5 podciąganie na drążku technicznie
15 wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
20 wiosłowanie na TRX
Out
1000m run
#jatomi #jatomifitness
#trenerpersonalny #personaltrainers #trening #training #cross #crossfit #hardworker #hardwork #purework #moveyourbody 💪 💪 💪

There Are Many Ways To Greatness! What Direction Are You Taking.... EMOM 10
ODD: 3 SNATCHES @ 2x70% 2x80% 1x86%
EVEN: 10 ToesToBar

RUNNING CLOCK
750m row
75 Push Ups
75 Wall Balls 20/14lbs
-rest 3 mins-
75 Burpees Over Rower
50 HandStandPushUps
-rest 3 mins-
200m DB Farmers Carry 75/55lbs
500m Run

#wcw to our girl @justcalcagni who is dedicated to her goals, has been following #pureWork programming, and she's a fantastic mommy to the most beautiful girl we know! Your hard work and dedication shows! #pureWorkPaysOff

Moveyourbody!!! Wczorajszy trening
I
5 rund
5 DL (120% BW)
5 HPC (50% BW)
5 FS ( 50% BW)
5 Push Press (50% BW)
II
5 rund
20 swings 28kg/20kg
15 push ups
10 kcal row fast as posible
5 Burpees
#Jatomi #jatomifitness
#trenerpersonalny #cross #crossfit #hardworker #hardwork #purework #moveyourbody 💪 💪 💪

Celebrate #tankTopTuesday with your favorite training buddy! 💪🏼💪🏼 these girls reppin' #beyondLimitation tanks and making it look good! 💙💙

Greatness Is Upon Us! EMOM 21
1) 5 RING MU'S
2) 10 DB THRUSTER @ 55/35
3) 30 DUBS

EMOM 10
ODD: 3 SQ CLEAN @ 2x70% 2x80% 1x86%
EVEN: 20 PARALETTE PUSH UPS(feet on 20in Box)

EMOM 12
1: 3 BACK SQUAT @75%
2: 8 BENT OVER ROW @60% of Clean
3: 5 each way SHOULDER SERIES @25LBs

Greatness Is Upon Us! AMRAP 3 X 3(rest 3mins b/w)
SET 1: 6 OHS @95/65, 6 C2B or 8 reg Pull Ups
SET 2: 8 OHS @95/65, 8 C2B or 10 reg Pull Ups
SET 3: 10 OHS @95/65, 10 C2B or 12 reg Pull Ups

EMOM 12
ODD: 8 OH LUNGES @ 135
EVEN: 6 DB BURPEE BOX STEP OVERS @50LBs

EMOM 10
ODD: 3 FRONT SQUATS @75%(Max Effort Last Set)
EVEN: :15SEC L-SIT HOLD

Greatness Is Upon You! Welcome Back @king_m.arthur EMOM 10
ODD: 6 Barbell Step Ups
@20in/ @40% of squat
EVEN: 12 Cal ROW

EMOM 10
ODD: 5 DEADS @ 70%
EVEN: 5 Strict Pull Ups w/20lb Vest
(3 EXTRA RDS AFTER EMOM)

EMOM 10
ODD: 10FT HS WALK+5 SHPU
EVEN: 30sec PLANK HOLD

Swinging into Friday‼️ #beyondLimitation #tgif

Most Popular Instagram Hashtags