#psicoahora

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Nosotros y nuestra terrible costumbre de querer dejar las cosas Para luego, cuando nuestra vida es hoy, lo que quieres lograr y esa vida que deseas y mereces esta al alcance de las acciones que decidas tomar en el presente.

Comienza con un pequeño paso.. pero hazlo hoy.. #saldelazona 🚶 y empieza a vivir la vida que quieres construir para ti y no la que otros planearon, Hazte responsable de tu vida y Vivela a tu manera. Mañana puede ser tarde.

#psicoahora #psicología #ahora #lomejordeldia #Gestalt #Venezuela #igersbqto #terapiaonline #terapiagestalt #emociones #inspiración #instamood #instalara #aquiyahora #igersbqto #inteligenciaemocional #psicoterapeuta #reflexionyvida

"Un amigo es una luz.. brillando en la oscuridad 🕯, siempre serás mi amigo, no importa nada más". Así dice esta clásica canción de enanitos verdes Que hoy quise compartir con Uds en el #psicoahorareseña 😊. Hoy en varias partes del mundo 🌍 se celebra el #diadelamigo y aunque esta no es una tradición acá en Venezuela, nunca está demás tomar en cuenta a aquellas personas que nos acompañan en el recorrido y hacen de este un viaje más ameno! 💗. Etiqueta a tu amig@, a tu herman@ del alma o tu compañero de crimen! 😄. #psicoahora #psicología #ahora #saludmental #motivación #reflexiones #Buenasnoches #lomejordeldia #vidasaludable #bienestar #saludmental #motivación #gestalt #Venezuela #igersbqto #igerslara #instalara #inteligenciaemocional #reflexiones #terapiaonline #terapiagestalt #psicoterapeuta

En post anteriores🔙 hemos tocado los peligros que representan permanecer en la zona de confort 🛇 para el logro de nuestros sueños. Por si no existieran razones suficientes para dar un paso fuera, acá te dejo algunos beneficios que podrás obtener al salir de la zona.⠀


✅Te hará más fuerte como persona💪⠀

Es posible que salir de la zona de confort te asuste o te produzca ansiedad, pero plántale cara al miedo y verás que no era para tanto. Sentir inseguridad es algo natural e incluso nos advierte de que no será fácil el camino. Pero cuando el miedo te inmoviliza, entonces se convierte en un problema que no te va a dejar desarrollar tu verdadero potencial. ⠀

✅Te hará ser más creativo🎨⠀

Salir de la zona de confort estimula la creatividad al conocer nuevas posibilidades y romper con lo que es rutinario.⠀

✅Te permitirá ganar autoconfianza ⠀

Salir de la zona de confort y dar los pasos necesarios para conseguir tus objetivos va a tener efectos positivos en tus creencias de autoeficacia (o autoconfianza), es decir, en la percepción que tienes sobre si serás capaz de alcanzar tus metas.⠀

#saldelazona de confort y ponerte a prueba te hará ver con tus propios ojos que dominas ciertas habilidades que te van a permitir salir airoso de situaciones que pueden parecer complicadas a simple vista. Una percepción de autoeficacia positiva está asociada a pensamientos y aspiraciones positivas acerca de una conducta exitosa, menor estrés, ansiedad y percepción de amenaza, junto con una adecuada planificación del curso de acción y anticipación de buenos resultados.⠀


✅Conocerás a gente nueva y vivirás nuevas experiencias gratificantes 🌍⠀

Salir de la zona de confort te permite tener nuevas experiencias, hacer actividades que no estaban dentro de tu agenda y conocer a gente nueva. Esto te va a permitir tener una vida más placentera y hacer nuevas amistades. ⠀

#psicoahora #psicología #lomejordeldia #terapiaonline #psicoterapeuta #Venezuela #igerslara #instalara #igersbqto #barquisimeto #Venezuela #gestalt #terapiagestalt #saldelazona

Nuestra zona de confort nos da abrigo y nos hace sentir seguros. Abarca todo aquello que conocemos, esos ambientes de los que nos sentimos parte pero en muchas ocasiones donde hay una parte de nosotros que no se siente a gusto. Entonces ¿por que salir de ahí?

Todo en la zona de confort no es bueno. En la zona de confort tenemos a un jefe que no nos gusta pero del que siempre podremos decir “más vale malo conocido que bueno por conocer”; también es una zona aburrida😴, sin cosas interesantes o sorpresas pero que nos ahorra muchas preocupaciones, es la zona de la costumbre, la que hace las cosas "Como deben ser", pero que en ocasiones nos cuestionamos si debemos estar😞 .

Seguramente piensas que si estás tan a gusto en tu zona de confort, no tiene mucho sentido salir de ella. Sin embargo, este no siempre es el caso.. hay quienes su zona de confort no es muy "cómoda" del todo, lejos de ello hay quienes padecen de frustración e incluso sufrimiento manteniéndose en lo sienten le es "Seguro". Cuando nos damos cuenta de ello y nos atrevemos a dar un paso fuera al de ella nos permitimos eliminar nuestras barreras, conocer nuevas personas y vivir nuevas experiencias. Todo esto provoca un crecimiento que nos llevará a tener mayores expectativas, aumentar nuestras habilidades y tener una vida más satisfactoria en todos los sentidos. Atrévete y #saldelazona 🚶 .

Identificas en ti algo de esto? 👀 ¿cuál consideras es tu zona de confort? Has vivido alguna experiencia similar a esta?. #psicoahora #psicología #lomejordeldia #vidasaludable #actitud #igersbqto #barquisimeto #reflexionyvida #inspiración #instamood #instalara #aquiyahora #relaciones #bienestar #saludmental #aquiyahora #Gestalt #lomejordeldia #terapiagestalt #terapiaonline #psicoterapeuta

Mi #tbt de hoy representa mi tiempo como docente de psicología en la Universidad Yacambú (mi alma mater). Como les he comentado, además de la psicoterapia, me apasiona enseñar e impartir las cosas que afortunadamente he recibido y mi experiencia en la Uny es algo que atesoro de manera muy especial en mis recuerdos 💕. Fueron algunas asignaturas las que logré impartir, sin embargo psicología de los grupos siempre fue la que mayores recuerdos me dejó (muchos saben cuanto me divertía con Uds) ya que se convirtió más alla de una materia en un espacio de intimidad, de crecimiento y de momentos llenos de retos y afectos que sin duda marcaron un antes y un después en mi trayectoria profesional y personal (son tantas cosas que aprendí de uds). A Uds mis estudiantes.. les recuerdo con el mayor de los afectos y no saben cuanto me entusiasma poder verlos crecidos, ya graduados algunos y otros muy cerca de la meta ❤, (me encanta tener está ventanita para seguir en contacto con muchos), siento muchísimo orgullo de poder haber sido parte de su formación y crecimiento y lo más importante, dejarles en claro que han dejado huella en mi y acá estaré siempre a sus gratas órdenes en lo que pueda serles de utilidad 😊. Posdata: aveces pienso que está cuenta podría llamarse crónicas de una psicóloga feliz 😁. Posdata 2: si alguno de ustedes posee alguna foto de la materia porfavor envienmela al privado o haganmela llegar. ¿tienes algún recuerdo de nuestras experiencias en la Uny? Porfavor comentala! Recordar es vivir 😙

#psicoahora #psicología #ahora #saludmental #motivación #Uny #psicologiauny #psicoterapeuta #psicologiadelosgrupos #Barquisimeto #Ucla #igerslara #reflexiones #Barquisimeto #inteligenciaemocional #Barquisimeto #venezuela

Problemas tenemos todos, pero la humildad y valentía para pedir ayuda... no tantos. Ir a terapia puede ayudarte a ver tus "puntos ciegos" y a reencontrar las herramientas que posees para hacer frente a las circunstancias que te corresponden vivir.

Si deseas obtener información sobre mis consultas presenciales en Barquisimeto, no dudes en contactarme al 📞 número que se encuentra en mi perfil (0412)1689478.
Si te encuentras fuera de Venezuela y deseas recibir una consulta on-line 💻 porfavor escribeme al privado📧 y con gusto podré atenderte😊 .

No olvides que.. el momento de trascender es.. ahora! ⏰. #psicoahora #psicología #ahora #saludmental #motivación #psicoterapia #psicoterapeuta #bienestar #Gestalt #terapiagestalt #terapiaonline #aquiyahora #Venezuela #igerslara #instalara #igersbqto

Mi #tbt de hoy es una imagen que para mi representa por completo mi amor ❤ por viajar, para nadie es un secreto que amo hacerlo.. no sólo estar de viaje, sino el trayecto mismo! Esta cualidad ha hecho que me gane varios apodos por personas cercanas como 😁"Happy feet", "Valentina Quintero" o algunos otros que me reservaré.⠀


Pero la verdad es que desde niña he tenido una afinidad por conocer lugares nuevos que fotografiar 📷, personas nuevas que conocer junto a sus estilos de vidas y el compartir de experiencias posterior. Bien sea sola o acompañada, con una ruta definida a detalle o explorando lo desconocido, sin duda alguna siento que es la mejor inversión de tiempo y dinero.⠀

Y a ti? Á que Lugares te gusta viajar? Alguna recomendación acá en Venezuela? 😊.⠀

#psicoahora #psicología #lomejordeldia #vidasaludable #actitud #igersbqto #barquisimeto #igerslara #instamood #instalara #Gestalt #terapiagestalt #psicoterapeuta #reflexionyvida #inspiración #saludmental #motivación

Cada pequeña acción que llevas a cabo te ayudará a ampliar tu perspectiva. Si tu zona de confort implica ser poco sociable y quieres salir de ahí, una pequeña conversación con alguien distinto cada día puede hacer la diferencia. No seas tan exigente, un “buenos días” al vecino hoy y una sonrisa amistosa al taxista mañana pueden cambiarlo todo.⠀

Salir de la zona de confort 🚶 te ayudará a tener una vida más rica en emociones, conocimiento y perspectivas y cada paso cuenta.. ten presente que las más grandes travesías comienzan con un solo paso 👣.⠀

Ilustración de @sarahandersencomics.⠀

#psicoahora #psicología #lomejordeldia #saldelazona #inteligenciaemocional #reflexiones #Buenosdias #inspiración #lomejordeldia #Gestalt #terapiagestalt #psicoterapeuta #Venezuela #bienestar #inspiración #reflexionyvida #inspiración #terapiaonline #psicoterapeuta #saludmental #barquisimeto #reflexionyvida

Todos tenemos en mente algo en “espera”, algo que haremos cuando ocurra otro “algo”… Cuando tenga tiempo, cuando gane más dinero, cuando haga ese curso, cuando pase la crisis, cuando baje de peso, cuando mis hijos crezcan, cuando, cuando, cuando…⠀⏰

Nunca encontramos el momento perfecto para hacer algo y por mucho que lo esperemos no va a llegar porque el momento perfecto no existe❌. El momento idóneo es hoy, es ahora, y la mejor decisión es no dejar pasar más tiempo. Vive #cerosaboteos y comienza con eso que quieres hacer hoy!⠀😊⏰

#psicoahora #psicología #lomejordeldia #vidasaludable #Ahora #buenosdias #reflexiones #terapiagestalt #gestalt #emociones #inteligenciaemocional #barquisimeto #reflexionyvida #inspiración #instamood #instalara #aquiyahora #igersbqto #Venezuela #terapiaonline #aquiyahora

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Nosotros y nuestra terrible costumbre de querer dejar las cosas Para luego, cuando nuestra vida es hoy, lo que quieres lograr y esa vida que deseas y mereces esta al alcance de las acciones que decidas tomar en el presente.

Comienza con un pequeño paso.. pero hazlo hoy.. #saldelazona 🚶 y empieza a vivir la vida que quieres construir para ti y no la que otros planearon, Hazte responsable de tu vida y Vivela a tu manera. Mañana puede ser tarde.

#psicoahora #psicología #ahora #lomejordeldia #Gestalt #Venezuela #igersbqto #terapiaonline #terapiagestalt #emociones #inspiración #instamood #instalara #aquiyahora #igersbqto #inteligenciaemocional #psicoterapeuta #reflexionyvida

Cada pequeña acción que llevas a cabo te ayudará a ampliar tu perspectiva. Si tu zona de confort implica ser poco sociable y quieres salir de ahí, una pequeña conversación con alguien distinto cada día puede hacer la diferencia. No seas tan exigente, un “buenos días” al vecino hoy y una sonrisa amistosa al taxista mañana pueden cambiarlo todo.⠀

Salir de la zona de confort 🚶 te ayudará a tener una vida más rica en emociones, conocimiento y perspectivas y cada paso cuenta.. ten presente que las más grandes travesías comienzan con un solo paso 👣.⠀

Ilustración de @sarahandersencomics.⠀

#psicoahora #psicología #lomejordeldia #saldelazona #inteligenciaemocional #reflexiones #Buenosdias #inspiración #lomejordeldia #Gestalt #terapiagestalt #psicoterapeuta #Venezuela #bienestar #inspiración #reflexionyvida #inspiración #terapiaonline #psicoterapeuta #saludmental #barquisimeto #reflexionyvida

"Un amigo es una luz.. brillando en la oscuridad 🕯, siempre serás mi amigo, no importa nada más". Así dice esta clásica canción de enanitos verdes Que hoy quise compartir con Uds en el #psicoahorareseña 😊. Hoy en varias partes del mundo 🌍 se celebra el #diadelamigo y aunque esta no es una tradición acá en Venezuela, nunca está demás tomar en cuenta a aquellas personas que nos acompañan en el recorrido y hacen de este un viaje más ameno! 💗. Etiqueta a tu amig@, a tu herman@ del alma o tu compañero de crimen! 😄. #psicoahora #psicología #ahora #saludmental #motivación #reflexiones #Buenasnoches #lomejordeldia #vidasaludable #bienestar #saludmental #motivación #gestalt #Venezuela #igersbqto #igerslara #instalara #inteligenciaemocional #reflexiones #terapiaonline #terapiagestalt #psicoterapeuta

El cambio es la única certeza en la vida y resistirnos a el no sólo es imposible sino que también puede llegar a ser agotador y frustrante (si quieres saber más sobre este tema busca mi serie #vientosdecambio 🔙). Cuando este es rápido e intenso, es agobiante, pero si es lento, puedes llegar a estar 10 años atorad@ en el mismo empleo, haciendo la misma tarea repetitiva día tras día, convirtiéndose en un tipo de Zombi muerto en vida.

Lo ideal, es llegar a un punto medio, ✅donde tienes ciertas restricciones que te dan seguridad y evitan el agobio, pero al mismo tiempo te ayudan a crecer🌱. Los pasos que te mencioné son sólo algunas ideas que pueden ayudarte, si salir de la zona de comodidad es lo que has decidido hacer.. no lo pienses más, #saldelazona 🚶y experimenta un mundo lleno de oportunidades para tu vida 😊. Recuerda que el momento para trascender es.. #ahora.

#psicoahora #psicología #ahora #reflexiones #lomejordeldia #vidasaludable #bienestar #saludmental #motivación #inteligenciaemocional #reflexiones #Buenosdias #inspiración #lomejordeldia #Gestalt #terapiagestalt #psicoterapeuta #Venezuela #terapiaonline

En post anteriores🔙 hemos tocado los peligros que representan permanecer en la zona de confort 🛇 para el logro de nuestros sueños. Por si no existieran razones suficientes para dar un paso fuera, acá te dejo algunos beneficios que podrás obtener al salir de la zona.⠀


✅Te hará más fuerte como persona💪⠀

Es posible que salir de la zona de confort te asuste o te produzca ansiedad, pero plántale cara al miedo y verás que no era para tanto. Sentir inseguridad es algo natural e incluso nos advierte de que no será fácil el camino. Pero cuando el miedo te inmoviliza, entonces se convierte en un problema que no te va a dejar desarrollar tu verdadero potencial. ⠀

✅Te hará ser más creativo🎨⠀

Salir de la zona de confort estimula la creatividad al conocer nuevas posibilidades y romper con lo que es rutinario.⠀

✅Te permitirá ganar autoconfianza ⠀

Salir de la zona de confort y dar los pasos necesarios para conseguir tus objetivos va a tener efectos positivos en tus creencias de autoeficacia (o autoconfianza), es decir, en la percepción que tienes sobre si serás capaz de alcanzar tus metas.⠀

#saldelazona de confort y ponerte a prueba te hará ver con tus propios ojos que dominas ciertas habilidades que te van a permitir salir airoso de situaciones que pueden parecer complicadas a simple vista. Una percepción de autoeficacia positiva está asociada a pensamientos y aspiraciones positivas acerca de una conducta exitosa, menor estrés, ansiedad y percepción de amenaza, junto con una adecuada planificación del curso de acción y anticipación de buenos resultados.⠀


✅Conocerás a gente nueva y vivirás nuevas experiencias gratificantes 🌍⠀

Salir de la zona de confort te permite tener nuevas experiencias, hacer actividades que no estaban dentro de tu agenda y conocer a gente nueva. Esto te va a permitir tener una vida más placentera y hacer nuevas amistades. ⠀

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Aquí te dejo algunas señales que pueden advertirte ⚠que te encuentras en tu zona de confort, al final de cada una te dejaré preguntas ❔que puedes irte respondiendo con el fin de que puedas aclarar a que áreas de tu vida puedes ponerle un ojo 👀.⠀

✅Estás aburrid@ 😴⠀

Piensa en un momento divertido que hayas tenido durante la última semana. ¿en que situaciones no sientes placer ni ánimo de hacer?.⠀

¿Qué parte de tu vida te aburre?¿Por qué es aburrido?⠀


✅ No estás mal, pero podrías estar mejor😞⠀

¿Algo de esto suena familiar?⠀

Ganas bien en tu empleo, pero no te gusta, Estás solter@ y no te sientes mal, pero en el fondo anhelas compartir tu vida con alguien, No tienes enfermedades, aunque saludable saludable tampoco.⠀

Qué partes de tu vida están “bien”¿Cómo pueden mejorar?¿Qué necesitan para estar al 100%?¿Y para llegar al 200%?⠀

✅Tienes potencial, pero no lo estás usando🌱⠀

Tu cabeza es un nido de ideas que mueres por explotar. Tienes ganas de estar ocupado,, de conocer gente nueva, de emprender tu propio negocio, de aprender idiomas. Tienes toda la capacidad para hacerlo, pero tú miedo te limita.⠀

Si supieras que vas a lograr cualquier cosa que te propones ¿Qué harías?⠀


✅Tienes miedo😖⠀

El miedo surge cuando te aventuras en lo desconocido.⠀

Anota los 3 miedos más grandes que tienes en este momento (no lo piensas, pon lo primero que llegue a tu cabeza)¿Qué harías si no los tuvieras?.⠀

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Nuestra zona de confort nos da abrigo y nos hace sentir seguros. Abarca todo aquello que conocemos, esos ambientes de los que nos sentimos parte pero en muchas ocasiones donde hay una parte de nosotros que no se siente a gusto. Entonces ¿por que salir de ahí?

Todo en la zona de confort no es bueno. En la zona de confort tenemos a un jefe que no nos gusta pero del que siempre podremos decir “más vale malo conocido que bueno por conocer”; también es una zona aburrida😴, sin cosas interesantes o sorpresas pero que nos ahorra muchas preocupaciones, es la zona de la costumbre, la que hace las cosas "Como deben ser", pero que en ocasiones nos cuestionamos si debemos estar😞 .

Seguramente piensas que si estás tan a gusto en tu zona de confort, no tiene mucho sentido salir de ella. Sin embargo, este no siempre es el caso.. hay quienes su zona de confort no es muy "cómoda" del todo, lejos de ello hay quienes padecen de frustración e incluso sufrimiento manteniéndose en lo sienten le es "Seguro". Cuando nos damos cuenta de ello y nos atrevemos a dar un paso fuera al de ella nos permitimos eliminar nuestras barreras, conocer nuevas personas y vivir nuevas experiencias. Todo esto provoca un crecimiento que nos llevará a tener mayores expectativas, aumentar nuestras habilidades y tener una vida más satisfactoria en todos los sentidos. Atrévete y #saldelazona 🚶 .

Identificas en ti algo de esto? 👀 ¿cuál consideras es tu zona de confort? Has vivido alguna experiencia similar a esta?. #psicoahora #psicología #lomejordeldia #vidasaludable #actitud #igersbqto #barquisimeto #reflexionyvida #inspiración #instamood #instalara #aquiyahora #relaciones #bienestar #saludmental #aquiyahora #Gestalt #lomejordeldia #terapiagestalt #terapiaonline #psicoterapeuta

Si alguien me preguntaba cuando era una niña de 6 o 7 años quien era mi mayor héroe? Después de mencionar a mi papá o a algún familiar, sin duda respondía que Nelson Mandela lo era (quizás eso hable mucho del tipo de niña que fui 😁🤓). Aunque ya han pasado muchos años de eso y mi lista de héroes ha sufrido de muchas variaciones, sin duda alguna Nelson Mandela sigue estando entre los primeros. Por su legado de perdón, por ser visionario y luchar por un mundo donde la paz fuese más importante que cualquier rencor, por convertirse en el maestro de su destino.

Hoy celebro junto 🎆🎉 a miles de personas en el mundo.. el dia de Nelson Mandela ( a 99 años de su nacimiento) y no podía dejar de compartir una de sus profundas frases. A ti? Quien te inspira?. #psicoahora #psicología #ahora #lomejordeldia #vidasaludable #bienestar #saludmental #motivación #reflexiones #lomejordeldia #Nelsonmandela #inspiración #lomejordeldia #instamood #gestalt #terapiagestalt #psicoterapeuta #reflexionyvida #emociones #igerslara #Venezuela #igersbqto #terapiaonline #inteligenciaemocional

Diariamente nos encontramos con personas que se encuentran sumergidas en situaciones que les producen sufrimiento y malestar, están en trabajos que les aburren, amistades que no cumplen sus expectativas, relaciones familiares o de pareja en las que no son felices, se sienten inconformes con su manera de actuar, de verse o de expresarse. Personas que aún siendo conscientes de su malestar permanecen en esas condiciones, llegándose a sentir desmotivadas y frustradas al sentir que no pueden salir de ellas.⠀

En el tema de esta semana #saldelazona estaremos hablando acerca de la peligrosa "zona de confort"⚠, los peligros que esta nos presenta☠, cómo identificar si nos encontramos en ella y lo más importante el cómo salir 🚶.⠀


Mientras desarrollamos el tema mi invitación siempre será la misma, indaga dentro de ti 👀 y revisa que tanto te identificas con lo que hablaremos📖 y también si sabes que puede ser útil para alguien a quien quieres no dudes en invitarlo a seguir la serie 😊.. recuerda que #juntoscrecemosmejor 🌱.⠀

Hay algún punto en especifico que quisieras que abordara? Que te causa curiosidad sobre este tema?.⠀

#psicoahora #psicología #lomejordeldia #vidasaludable #bienestar #saludmental #saludybienestar #gestalt #Venezuela #terapiagestalt #psicoterapeuta #reflexionyvida #inspiración #instamood #instalara #aquiyahora #relaciones #bienestar #psicoterapeuta #terapiaonline #igerslara #instamood #igersbqto

Uno de los muchos aspectos positivos ✅ de superar la crisis es que puede quedar grabada en nuestra memoria la sensación de autoeficacia, la sensación de poder con las cosas que vienen y poner en una diferente perspectiva los problemas cotidianos de los que antes tanto nos quejabamos 😊. Al superar la crisis, vemos con otros ojos nuestras propias cualidades y capacidades para afrontar lo que se nos presente👍, venciendo con ello la desesperanza y el miedo.
¿has tenido alguna vez esa sensación? Comparte tu experiencia! É inspira a otros que quizás lo necesiten 👏. #juntoscrecemosmejor 🌱. #psicoahora #psicología #lomejordeldia #vidasaludable #actitud #igersbqto #igerslara #barquisimeto #reflexionyvida #inspiración #instamood #reflexiones #Buenosdias #gestalt #terapiagestalt #psicoterapeuta #saludmental #aquiyahora #reflexiones #terapiaonline

Un hermoso y preciso post de @karimtemple
Reposting @karimtemple: ⠀
...⠀
"Toma algo de tiempo darse cuenta que, en ocasiones, la vida nos dice que no cuando solo nos quiere decir espera. Albert Einstein solía decir que si había algo de lo que estaba agradecido, era a todas aquellas personas que a lo largo de su vida le habían dicho “no”. Cada una de las desilusiones sufridas le permitieron más tarde encontrar motivos para aprender a hacer las cosas por sí solo. A ser más fuerte.⠀
Cuántas veces hemos llorado sin saber que la vida nos estaba haciendo un favor, sin entender que lo ocurrido no era el fin del mundo, sino el principio de algo mejor. Porque existir es reiniciarse una y otra vez, es cerrar una ventana para abrir una puerta mientras nos secamos las lágrimas por una situación o por alguien que nunca las mereció. El primer paso para propiciar el equilibrio interior es el llanto. Después de las lágrimas llega la calma, y seguidamente, la claridad. Para poder ver oportunidades en tiempos de oscuridad es necesario generar paz en nuestro interior, en consecuencia, el desahogo emocional es un mecanismo adecuado y liberador para sosegar la mente y ver las cosas de otro modo. Una vez que lloramos por la decepción, por la ruptura o un fracaso, es necesario hacer algunos cambios. Ahora bien, un error en el que caemos a menudo es en esperar a que ocurra algo a nuestro alrededor para encontrar entonces un motivo, un propósito que nos permita seguir avanzando para dejar atrás lo sucedido. Esa no es la idea. Lo más acertado es “ser nosotros mismos el propio cambio”. Lejos de esperarlo desde el exterior, hay que inducirlo desde el interior. Porque justo cuando uno deja de esperar y reacciona, la propia vida cambia. Feliz Sábado! #karimtemple #coachdevida #lifecoach #inspirar #motivar"
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Desliza 🔜
Arrepentirse y lamentarse por los errores es algo natural 🌱 y en muchos momentos puede llegar a ser sano ya que esto nos permite rectificar y hacer conciencoa de las cosas que necesitamos cambiar. Sin embargo, quedarnos en el lamento y la culpa puede convertirse en un obstáculo 🛇 para avanzar y conseguir lo que deseamos, si.. tal como habrás logrado imaginar, esto también puede convertirse en una forma de autosaboteo.

Aprender a perdonarte y tolerar tus propias fallas y errores puede ayudarte a aprender de ellos y seguir adelante hacia la obtención de tus metas y deseos 😊, date una segunda oportunidad en aquello que has fallado y vive #cerosaboteos ✅. #psicoahora #psicología #lomejordeldia #vidasaludable #actitud #igersbqto #barquisimeto #reflexionyvida #inspiración #instamood #instalara #aquiyahora #relaciones #bienestar #saludmental #gestalt #terapiagestalt #terapiaonline #Venezuela

Reconocer e identificar 👀 cuáles son las formas en la que te autosaboteas es tan sólo el primer paso hacia vivir #cerosaboteos, para el resto de los pasos requieres la determinación de hacer cambios significativos con el fin de vivir la vida que mereces ✅. Para hacer estos cambios debemos en muchos casos, desprendernos de aquello que amamos pero que sabemos que nos daña (actitudes, formas de actuar, relaciones, prejuicios, entre otros), desprendernos de esas cadenas podría ser uno de los mayores retos a asumir cuando de buscar nuestro propio bienestar hablamos.

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¿Te has sentido como atrapado en algún callejón sin salida porque crees que tu manera de ser no te deja avanzar? ¿Te has cansado de discutir por lo mismo sin poder encontrar una buena solución? ¿Te encuentras en medio de relaciones complicadas que no te dejan disfrutar la vida? ¿Reconoces que acciones haces que te llevan a atorarte en un círculo vicioso?.⠀

Los muy conocidos círculos viciosos ♻, son aquellas situaciones en las que nos encontramos sometidos a cosas que no queremos vivir. Se repiten una y otra vez, y nos cuesta salir de ellas aunque queramos.⠀

Parece demasiado lógico 🤔 que si hacemos siempre lo mismo, usamos las mismas palabras y repetimos las actitudes una y otra vez, nos encontraremos ante el mismo escenario en distintos lugares.⠀

Si te das cuenta que esto te sucede, ha llegado el momento ⏰ de cambiar y dejar de vivir en la cadena de círculos viciosos que lejos de ayudar lastiman y limitan las posibilidades para vivir con alegría, felicidad y paz emocional.⠀

Te propongo que salgas tu círculo. ♻ Empieza a intentarlo durante solo 24 horas y verás las sorpresas que te llevarás tú y quienes te rodean, ¿cómo? Identifica tus patrones malsanos ❌ e intenta respuestas más sanas y funcionales✅. No siempre es fácil encontrar la salida, si este es tu caso, siempre podrás contar con la ayuda de un profesional.

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Mi #tbt de hoy es una imagen que para mi representa por completo mi amor ❤ por viajar, para nadie es un secreto que amo hacerlo.. no sólo estar de viaje, sino el trayecto mismo! Esta cualidad ha hecho que me gane varios apodos por personas cercanas como 😁"Happy feet", "Valentina Quintero" o algunos otros que me reservaré.⠀


Pero la verdad es que desde niña he tenido una afinidad por conocer lugares nuevos que fotografiar 📷, personas nuevas que conocer junto a sus estilos de vidas y el compartir de experiencias posterior. Bien sea sola o acompañada, con una ruta definida a detalle o explorando lo desconocido, sin duda alguna siento que es la mejor inversión de tiempo y dinero.⠀

Y a ti? Á que Lugares te gusta viajar? Alguna recomendación acá en Venezuela? 😊.⠀

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En el post anterior 🔙 les hablaba acerca de la importancia de comenzar a monitorear los pensamientos que llegan a tu mente a la hora de hacer frente a un reto o a la hora de trazarte una meta y tener #cerosaboteos .. ya que como has podido darte cuenta, muchos de estos pensamientos 💭 pueden convertirse en verdaderos obstáculos difíciles de detener.⠀

Analicemos ahora un poco del ejercicio ✏ del que les hablé anteriormente.. que pensamientos lograste identificar? ⠀

De acuerdo a las causas que identificaste, descubre cuales son las frases que te dices o que piensas y mantienen el autosabotaje (como es muy difícil, se van a enojar conmigo, me da miedo que si hago... se aleje de mí, etc.) y cámbialas por pensamientos positivos, más adecuados a lo que quieres lograr.⠀

Frases como las que le dirías a la persona que más admiras y más quieres, si la oyeras expresarse con esos pensamientos negativos o devaluatorios, ojo 👀 siempre es importante que estos pensamientos puedan ser realistas ya que tu mente fácilmente puede identificar cuando la pretendes engañar.. no es lo mismo decir "esto es fácil.. puedo con todo", a ser más sincero y decirte a ti mismo "por muy difícil que sea, pondré todo mi esfuerzo para lograrlo".. notas la diferencia? Aunque la primera frase es muy bonita esta no es del todo realista (no solo por decir que algo es fácil, esto perderá por completo toda dificultad), mientras que la segunda es mucho mas realista.⠀

Ve probando contrarrestar tus pensamientos negativos 💭❌, con pensamientos más amenos y realistas..✅💭 seguramente podrás notar la diferencia.. que esperas? El tiempo de trascender es ahora!.⠀

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“Nunca lo voy a lograr”, “no soy capaz”, “déjalo para otro día”, “eres un desastre”, “no puedo 🛇”…⠀

Hasta que no prestamos atención 👀 no somos conscientes del saboteador que todos llevamos dentro, el cual en muchas ocasiones suele presentarse por medio de lo que pensamos 💭.⠀

Nadie puede dudar ahora sobre el poder que tienen nuestros pensamientos sobre lo que sentimos y lo que sentimos en como actuamos. Es decir, nuestra manera de pensar determina en gran manera el como actuamos ante los retos que tenemos frente a nosotros y la mejor manera de comenzar a vivir #cerosaboteos es comenzando a monitorearlos y trabajando en ellos.⠀


Para ello, te invito a hacer este ejercicio que te ayudará a identificar el cómo te saboteas. Escribe en una hoja de papel✏: Me da miedo…, me preocupa…, si logro mis metas…, si tengo éxito…, lo más seguro es que…, si mi vida cambia…, el éxito provoca…, tengo miedo que…, creo que si logro lo que deseo… Contesta las preguntas rápidamente, sin pensar ni analizar las respuestas, en el momento de responder. Después analiza tus respuestas, para ver qué es lo que te lleva a auto-sabotearte.⠀

Comenzar a hacer conciencia 👀 de cuáles de tus pensamientos son los que más te sabotean podrán darte un buen indicio por donde comenzar a trabajar hacia una vida sin saboteos. Comienza a hacerlo y más tarde seguiremos profundizando en ello ☺.⠀

#psicoahora #psicología #lomejordeldia #vidasaludable #bienestar #saludmental #saludybienestar #reflexiones #Gestalt #inspiración #Buenosdias #cerosaboteos #terapiagestalt #psicoterapeuta #reflexionyvida #lomejordeldia #terapiaonline #psicoterapeuta #Venezuela #igerslara #instalara #igersbqto
#inteligenciaemocional

Tienes que hacer un trabajo importante que te va a permitir un ascenso y de repente empiezas a estar "muy ocupado", haciendo cosas en tu casa, arreglando el carro, hablando por teléfono, etc. y no tienes tiempo para hacer el trabajo o por lo menos para hacerlo bien.⠀

Estás esperando una llamada muy importante, de esas que pueden mejorar tu vida y se te olvida prender tu celular.⠀

Te preocupa tanto quedar bien con la gente o evitar ser criticado por los demás, que nunca haces lo que a ti te gustaría hacer.⠀

Estás en un tratamiento médico y constantemente se te olvida tomar tus medicinas.⠀

Estas a dieta, pero la rompes constantemente diciéndote:⠀
"Ahora si la empiezo bien, el próximo lunes".⠀

Quizás pienses que un olvido o llegar tarde, puede ser normal y que no necesariamente significa, que te estás autosaboteando.⠀
Esto puede ser cierto, si sólo sucede muy de vez en cuando y si casi siempre logras tus metas.⠀

Pero si sucede con frecuencia o si por algún motivo que no conoces, quieres hacer cosas y no puedes o te esfuerzas en lograr cosas y no las obtienes, es muy probable que te estés autosaboteando y el tema de esta semana #cerosaboteos sea para ti.⠀

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