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New goals come closer and closer! Back training was put to shame today 💪🏼 now work just hard, even though there is not much free time 😅👌🏻#prozis #backtraining #exceedyourself #motivation #notimetowaste #myoneway

Hoy traigo respuesta a una de las preguntas que me suelo encontrar muchas veces en el gimnásio, ¿Qué como antes y después de entrenar?
Pues bien, aquí pongo básicamente una idea para que la apliquéis en vuestro día a dia: 🔴ANTES DE ENTRENO: Preferiblemente consumir carbohidratos, en éste caso, de absorción lenta, cómo lo son los cereales, legumbres, pasta, pan...
Que lo que hacen es liberar su contenido de azúcares muy lentamente, (por eso absorción lenta), dando cómo resultado energía suficiente para aguantar 3h de entreno aproximadamente. 🔴DESPUÉS DE ENTRENO:
Una vez hemos acabado el entreno, el músculo necesita recargar sus reservas de glucógeno, por lo tanto, necesitamos recargar las reservas rápidamente y lo haremos con fruta, bebidas isotonicas, fruta seca...
Que son ricos en azúcares símples y se absorverán de manera muy rápida, llegando la glucosa a la sangre en 30 minutos.
Por lo tanto, es preferible tomar después de entreno, carbohidrato de absorción rápida para recomponer las reservas musculares.
Cualquier duda nos vemos en los comentarios💪💪
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Buongiorno! E che buongiorno con questo banana bread anacardi e cioccolato! Ogni morso lascia senza parole! Specialmente inzuppato in un caffelatte caldo fatto con latte di cocco (e ad ogni inzuppata lascia pezzettini di cioccolato che si sciolgono nel latte...)
Ricetta nel post di ieri mattina oppure su Facebook nell'album Banana bread/Baked oatmeal #colazione #workout #gymlife #iifym #nutrizione #ricettefacili #fitchef #diarioalimentare #gymfood #mangiaresano #fitnessfood #cucinalight #benessere #fitness #light #dieta #cucinaleggera #alimentazione #breakfast #carbcycling #carbs #dietaflessibile #iocucinoconirene6281 #healthyfoodshare #comfortfood #prozis #exceedyourself #bananabread

Coquillages et mojitos #lloretdemar

No me había olvidado!
Aqui tenéis la receta del golden pudding de tapioca!
Para hacerlo necesitas:
250ml de bebida vegetal
3cucharadas de tapioca
1cucharada de cúrcuma
1cucharadita de canela
1/2cucharadita de baobab (opcional. El mío es de @smartfooding)
1/2 cucharadita de maca (opcional)
Edulcorante al gusto.
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Pones a hervir la leche con la cúrcuma la canela, la maca y el edulcorante si deseas.
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Una vez que hierve, añade la tapioca y baja el fuego.
Sin dejar de remover para que no se aglutine la tapioca, deja que cueca unos 7minutos (hasta que la tapioca este transparente)
Al templar se espesa, con lo que déja la mezcla más bien líquida. Añade más bebida si ves conveniente.
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Añade tus toppings favoritos y a disfrutar!
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Sed felices!
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e quando a fome "aperta" às 4 da madrugada... come-se um snack 👌😋🍫
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Simplement que j'aime beaucoup la silhouette👌🏼💪🏼🔥🔥

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A beta alanina é um aminoácido não essencial como a glutamina, assim sendo, o nosso corpo é capaz de produzi-la sem nenhum problema. Porém, para melhorar a performance nos treinos é necessário consumir esse aminoácido através de outros alimentos como carnes vermelhas e brancas e também através da suplementação. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Kikoo . Je le répéterai jamais assez nous commençons tous débutants puis nous évoluons tous a des degrés différents . Ce qui est important c est savoir se surpasser au dela du temps et du travail fourni. Combien de chute et d' échec pour parvenir a son résultat . Il y en a eu bien grand nombre tout comme les blessures souvenirs de guerres.
Je vous invite à voir au dela de votre zone de confort. On ne se dit pas je n y arriverais pas mais plutôt j essaierai. Si ca marche pas on essaie encore et encore . La terre ne s est pas faite en un jour tout comme l enfant n a pas marche à son premier levé.
Sur ce , venez nombreux au BOOTCAMP ON LEVE CA le 26 aout au parc de Bercy pour un bootcamp conditionning de pre rentre. Tout les renseignements sont sur la page @onleveca. La participation contribuera à l association On LEVE CA. Aidons nous les uns les autres car c est l'union qui fait la FORCE. ------
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Panquecas da @prozis com canela, mel, óleo de coco e mirtilos à vontade.
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Il ne faut pas penser à l'objectif à atteindre, il faut seulement penser à avancer. C'est ainsi, à force d'avancer, qu'on atteint ou qu'on double ses objectifs sans même s’en apercevoir et lorsque les gens sous-estiment tes rêves, prédisent tes pertes ou te critiquent, rappelle-toi qu’ils te racontent leur histoire. Pas la tienne.La paresse peut paraître attrayante, mais le travail apporte la satisfaction
... .. .
L'ensemble commander chez #gymlift , sur la deuxième photo il y a le fameux short très sympa portées très à l'aise dedans et le petit plus la petite poche derrière au niveau de la ceinture très utile 👌

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🏃🏼‍♀️Qui riportata una spiegazione composta da immagini per far riflettere sul fattore BRUCIA GRASSI.🏃🏻‍♂️

🔹Moltissime persone, pensano che prendendo certi tipi di integratori o magari con creme, si riesca a buttar via abbastanza grassi in eccesso.

🔸Questo è il motivo per cui non si cambia fisicamente e soprattutto perché le aziende o le persone che fanno pubblicità, mettono in testa delle grandissime riuscite che però sul nostro corpo non succederanno mai.

🔹La cosa fondamentale da sapere è che: se ci si mette l’impegno, la costanza, l’allenamento e la dieta giusti, sarà proprio questo a far cambiare l’aspetto esteriore. ➖
🔸Quindi non bisogna pensare che certe pasticche o altro faranno miracoli, anche perché se fosse stato così, avremo avuto tutti dei fisici pazzeschi senza allenamento.

👉🏻Tutto sta ad ogni singola persona decidere il suo scopo e cambiamento!😜

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🍯Una delle qualità più conosciute e apprezzate: il MIELE di ACACIA; molto disponibile in Italia, sia tradizionale che bio.🥃

🔹Dolcificante dal grande potere energetico: può essere considerato a tutti gli effetti un energizzante naturale in grado di rifornire il sistema nervoso di nuove energie.💪🏼

🔸La sua alta digeribilità e il contenuto di proteine, vitamine, sali minerali ed amminoacidi lo rende inoltre un apprezzato ricostituente.☕️

🔹Un rimedio naturale utilizzabile anche dai diabetici leggeri, in quanto il suo contenuto di zuccheri è in larga parte dovuto al fruttosio e quindi non va a richiedere insulina per la sua metabolizzazione.🌼

Risulta poi efficace nel trattamento del mal di gola, oltre che come disintossicante del fegato e rimedio ad azione lassativa.🌺🌞

👉🏻È infine ritenuto un valido aiuto anche contro l’acidità di stomaco e per il benessere dell’apparato digerente.🍉🍒

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