#proteintiramisu

MOST RECENT

Protein Tiramisu-795kcal
5 belanaca
5 zumanaca
200gr niskomasnog grckog jogurta
30gr proteina
Zasladjivac
Esspreso
Aroma ruma

Fil
1 jaje
Zadladjivac
3gr zelatina
Kakao

Umutiti belanca
Ostale sastojke pomesati sem espresa i pazljivo dodati belanca
Peci na 30minuta 170stepeni
Kad se ohladi preseci ma pola

Fil

Skuvati puding od vanile
Pripremi zelatin i pomesati sa pudingom, dodati mericu whey-a.
Prvu koru zaliti espresom
Prvi deo pudinga premazi preko kore, pa staviti drugu koru, zaliti espresom i premazi pudingom i posuti kakaom

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So lässt es sich in der Diät aushalten. Mit meinen italienischen Wurzeln liebe ich natürlich Tiramisu 😍😉 nur passt das normale nicht so wirklich in die Makros. Also muss ein Proteintiramisu her. Und so sieht es aus ☺️ Meeeegaaaa lecker und stillt den Hunger auf Süßes ohne Zucker und mit viel Protein.
Danke liebe @sandy_redpearl für die Inspiration ❤️😘
Ich wünsche euch einen tollen Start in die Woche ☀️☀️☀️
Eure Diva 💃
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Protein tiramisu pots were today’s big adventure in the kitchen! 252 cals and 25g of protein 😍😍😍😍😍😍#tiramisu #proteintiramisu #proteinpudding #yum #healthyfoodporn #jamessmithacademy #jamessmith #highproteintreats #instafood #instafoodie #onlinenutritioncoach

f r u e h s t u e c k
Ich habe mich heute tatsächlich aufs Aufstehen gefreut weil ich wusste, dass diese Leckerei im Kühlschrank auf mich wartet (: ein leichtes Tiramisu aus Maiswaffeln. Gesüßt hab ich mit @xucker.de light und den Quark hab ich mit Marzipan-Flavdrops von @discoverpureflavours aufgepeppt.* Über Nacht wurde es so richtig schön matschig ♡. ____________________________________________________________

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Proteinovo-tvarohove tiramisu 🔝😍 z knizky od @welifttogether_com 👌

Am Wochenende gab es bei mir mal wieder dieses extrem geile Protein-Tiramisu 😍 40g EW, 54g KH, 7g F 🙌🏼 Einmal swipen ➡️ um die Zutaten zu sehen 😊
Müsst ihr uuuuunbedingt mal probieren 😍
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Ich liebe einfach dieses Proteintiramisu ❤️ Ich habe schon so oft im Dm vor den Good Eggwhites gestanden, letzte Woche durfte es endlich mit. Daher habe ich die Eggwhites Mal getestet, ne super Idee, da ich auch nie weiß wohin mit dem Eigelb, jedoch finde ich sollte es kleinere Flaschen sein 🤔
Rezept abgeguckt bei der hübschen @janinekristinova 😅 #frühstück #frühstücksliebe #breakfast #breakfasting #tiramisu #proteintime #proteintiramisu #proteintiramisu #goodeggwhites #eiweiß #protein #höhlederlöwen #höhlederlöwenmademebuyit

Mit einer großen Portion Tiramisu versüße ich mir den Freitagabend. Bei der Zubereitung habe ich Biskuit mit Keksen von #leibniz in der Zucker reduzierten Variante ausgetauscht und die Creme besteht aus Eischnee und Magerquark.

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🍨🍒🍧PROTEINSKI TIRAMISU🍨🍒🍧 Recept😇

Za koru je potrebno:
🍒100g zobenog brasna
🍒2 merice proteina od cokolade
🍒1 jaje
🍒1 kasicica sode bikarbone
Peci 10 min na 200°. Preliti sa kafom☕
Za krem:
🍒200g svezeg sira
🍒2 merice proteina od vanile
Umutiti. 🍧 Red kore, red visanja🍒, red krema.
Preukusno, a zdravo🤗💪😇
#proteintiramisu #healthyfood #ironmaxxnutrition #homemade #zdravirecepti

Diät Meal 7️⃣: Low Calorie Tiramisu - 465kcal; 44g P; 54g C; 8g F 🍰
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Wenn du das Rezept haben möchtest, dann kommentiere ganz einfach mit “Ich will Gains machen” und schon bekommst du es per Direktnachricht.😝
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Für mich gehts jetzt erstmal ne Runde Cardio machen, hab heute nämlich zu viel gegessen (mal wieder)...😅🤷🏼‍♂️Außerdem ist ein neuer Vlog auf YouTube online, der Link ist in meiner Story - Gerne anschauen!😁👊🏼
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👉🏼Folge @manuel.teufl für mehr
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🎥Youtube: Manuel Teufl
🏆Coaching: www.manuelteufl.com
👻Snapchat: menschquel

Wie schon vorhin in meiner Story gezeigt, hab ich ein Protein tiramisu selber gemacht 🙈 es ist einfach eine gesündere Variante zur ungesunden mit Mascarpone den die hab ich hierfür gar nicht benötigt😜 mag jemand das Rezept haben?🌷 Ich hab gerade gesportelt und schwinge mich jetzt gleich in die Küche zum Abendessen machen 🤗
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Proteintiramisu 🤤
Da fast die Hälfte der Teilnehmer meiner Umfrage, ob ich noch einmal kurz erklären soll, wie das mit den Kalorien funktioniert, mit „Ja“ gestimmt haben, kommt hier der Post dazu:

Zum Kalorienverbrauch: Jeder Mensch verbraucht Kalorien. Egal, ob er den ganzen Tag nichts tut oder sportlich aktiv ist. Die Höhe der insgesamt verbrauchten Kalorien steht in Abhängigkeit zu Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht und deiner täglichen Aktivität. Und hiermit meine ich nicht, wie lange du z.B. im Studio trainierst. Hierzu zählt dein gesamter Tag. Was du beruflich machst, ob du eher sitzt oder stehst, ob du die Treppen statt des Aufzugs nimmst und so weiter. Den Kalorienverbrauch kann man entweder bei diversen Rechnern im Internet ausrechnen lassen oder man trägt eine Art Tracker, nichts davon ist 100% genau, gibt aber immerhin einen ungefähren Richtwert. Bei weiteren Fragen hierzu, schreib mir 😁

Es gelten folgende einfache Grundsätze:
Möchtest du abnehmen? Dann nimm weniger Kalorien zu dir, als du verbrauchst. -> „Kaloriendefizit“
Möchtest du zunehmen? Dann nimm mehr Kalorien zu dir, als du verbrauchst. -> „Kalorienüberschuss“

Zur Kalorienzufuhr: Hierzu weiß ich gar nicht, was ich genau „erklären“ soll, um ehrlich zu sein, da ich wahrscheinlich zu sehr ins Detail (Höhe des Defizits/Überschuss, Makroverteilung etc.) gehen würde.
Bei bestimmten Fragen zur Zufuhr, schreibt mir privat oder ab in die Kommentare 😁

In meinen Storys seht ihr derzeit meinen Verbrauch (gemessen mithilfe der Apple Watch, natürlich kein 100%iges Ergebnis) von rund 2.000 Kalorien und meine Zufuhr von circa 1300 Kalorien, mal mehr oder weniger, wie der Verbrauch. Derzeit habe ich ein hohes Defizit von circa 700 Kalorien, auch hier: mal mehr, mal weniger. Wichtig hierbei: genug Eiweiß essen, auf ausreichend Fette achten und Refeed-days einbauen - dazu gerne ein anderes Mal mehr. 😁

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