#proteinofthegods

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Got my hands on the "Protein of the Gods" 😇 Big thanks to @shamlevi & @said_sergeyevich #zyzz #chestbrah #legacy #proteinofthegods #50shadesofwhey

First time. Dat bendy straw tho

#chickfila #proteinofthegods

👊😎😉🍕👍

@sfh my new recovery has been ruined by our boxer! He got into the pantry, ripped open the bag, and ate the scoop. Luckily, all the powder is still in the bag. Apparently, Ziggy's trying to get his #bulk on! 😡😱😂 #swoledog #sfh #proteinofthegods #nowhey #whey

Well done to my bro!!! His hard work has paid off.. Releasing protein of the gods tomoro with chestbrah.. This one is for all the naysayers and the jealous kunts that said he wont make it.. Proud of u Sham... This is only the beginning. #brothers #zyzz #aesthetics #proteinofthegods #chestbrah #umirin #success #nevergiveup

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Bueno. Estamos de vuelta, después de 12 días sin entrenar y comer relativamente poco. Perdí 2 kg. De los cuales no creo que hayan sido de músculo o muy poco. Pero eran de agua debido a la retención de líquidos que produce una ingesta alta de Carbohidratos. Estoy agotado, con muy poca energía, se notó en el entrenamiento de hoy. No levanté el mismo peso que levantaba. Pero hoy volvimos. Estamos volviendo de apoco. Sin darle una carga excesiva al músculo. Y en 2 semanas probablemente ya vuelva al estado de antes. Solo queda empezar otra vez y seguir. Constancia, esfuerzo y dedicación.
Y el tiempo va a dar sus frutos.
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@said_sergeyevich @jeff_seid @jay_mihalovich

First time. Dat bendy straw tho

#chickfila #proteinofthegods

Peso muerto con 140 kg 1 repetición
Se podría ver que salió fácil. Pero las bolas fácil. Son 140 kg hermano. Me costó un huevo. Mucha preparación mental.
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Fideos con atún...? Si.. pero no. Es decir, eso parece muy aburrido. Por lo tanto, la presentación del plato juega un papel fundamental a la hora de la mente. No es lo mismo un plato separado. fideos y atún. A que sea un plato como lo hice yo que es en la sartén fideos, atún, todo salteado con cebolla, provenzal, orégano y aceite de oliva.
Eso sigue siendo sano.. y es exactamente lo mismo. FIDEOS Y ATÚN. Así que no digas "uy tengo que seguir con la dieta" decí "upa ahora se viene una rica comida sana y nutritiva". Porque es lo que es solo que cambia en la forma que lo presentes. Esa forma en la que veas el plato es lo que hace que la mente piense"la puta madre". Así que hay que ser divertidos y verle el lado positivo a las cosas. Y hacer de "comidas aburridas" a "comidas divertidas"
Fuarkaesthetics💪
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Press plano 70 kg 8 repeticiónes
El volumen va bien.
Vas aumentando de peso, ganando grasa, retención de líquidos, etc, pero aumentando masa muscular.
La cosa va bien por ahora pero extraño mucho mis abs 😭
El la definición sé van a ver no solo los abs. Sino las gains 😏
Así que seguimos dando todo hasta dentro de dos meses, cuando empieze a definir.
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➡Pectoral superior: Lo que yo hago es en cada entrenamiento de pectoral 3-4 ejercicios de press y otros 2 que generalmente son las aperturas y cruces de polea. De los cuales 2 de ellos, son para pectoral superior. En el que se incluye, Press inclinado con barra o con mancuernas (voy alternando en cada semana). Con un buen peso llegando siempre al fallo en la última repetición. Y remato con aperturas inclinadas con mancuernas.
➡*Importante*: En este último, no es simplemente mover las mancuernas hacia arriba... Sino que es hacer una contracción con el pectoral tratando de concentrarse bien en el pecho. Sintiendo como trabaja. A eso se le llama, "conexión mente y músculo" si querés resultados en el gimnasio eso es lo primordial. Sentir el músculo que estás trabajando. Sentir que va creciendo, como se va congestionando.
➡ Si el entrenamiento no cuesta, no sirve. ➡MUCHA GENTE VA AL GIMNASIO. POCOS VAN A ENTRENAR.
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