#proteinki

最新

25 min i gotowe 😍🤤
Noooo cóż mogę powiedzieć, nowy parowar spełnił swoje zadanie lepiej niż bym się tego mogła spodziewać 🤣
Raj dla podniebienia 🤣
Naprawdę polecam każdemu takie posiłki :) Gotowanie na parze, jest dużo lepsze i zdrowsze :) A dzieci na pewno polubią warzywa :P
#parowar #pyszne #zdrowe #pożywne #najlepsze #gotowanie #naparze #proteinki #niezastanawiajsietrenuj #jedziemyztym #polecam #spróbuj

Po treningu czas na pełnowartościowy posiłek 🤤
Ryba z marchewką i groszkiem na parze + ryż 😋
Nowy sprzęt uważam za przetestowany, ale jak będzie smakowało? No tego się dowiemy jak zjem 🤣😋
Pachnie BOSKO 😇😍 #parowar #lekkostrawne #jedzenie #ryba #marchewka #groszek #ryż #potreningu #proteinki #protein #aftertraining #goodjob #nopainnogain #ojboliboli 😅

Zakładać się wprawdzie nie zmierzam, ale mam wrażenie, że chyba nikt by nie zgadł, z czego powstała moja dzisiejsza potreningowa #micha 😉 ...bo czy ktoś z Was jada liście i łodyżki botwinki na #słodko z dodatkiem mrożonego #kiwi i odżywki białkowej? Nie? No cóż, ja do dziś też jeszcze nie jadałam. Kombinacje się jednak znów opłaciły, więc ostatni raz to z pewnością nie był 😋😊 #smoothiebowl #powerbowl #afterworkout #botwinka #wpc #proteinki #witaminki #instafood #healthyfood #healthyeating #healthyliving #fitnesslifestyle #sportfood #czystamicha #eatclean #traindirty #zdrowo #gesundessen #prosciejsienieda #poćwiczone #yummy #combo #creativity #smoothie #smacznego #milegowieczoru

Dzień dobry Wtorku. Mam nadzieję, że będziesz milszy niż Twój kolega wczoraj 🙄
#wtorek #atwork #śniadanko #omnomnom #borówki #proteinki #bezlaktozy #projektżyleta #Mazury #8dni

Proteinowe placuszki..moje ulubione zaraz po owsiance, mój młody też je uwielbia więc to częsty rarytasik 😊 są prościutkie w wykonaniu, płatki owsiane mieszamy z odrobiną mleka kokosowego, można z wodą około 100ml na 100g płatków, jedno jajko, jedna miarka protein w proszku,smak dowolny, łyżka masła orzechowego ja dodałam jeszcze twaróg chudy bo mi leżał w lodówce i mieszamy wszystkie składniki po czym smażymy na złoto na patelni i gotowe, można je jeść ze wszystkim do woli u mnie z musem z jogurtu i mrożonych leśnych owoców oblane sosem 0% kcal czekoladowo orzechowym..POLECAM Martyna Gejzer 😜👌#dinner#aftergym#protein#pancakes#proteinoweplacki#proteinki#posiłowni#pakernia#jemyzdrowo#fitfood#healthyeating#foodporn#healthysweets#healthylifestyle#polskadziewczyna#polishgirl#cooking#my#hobby#gotowanienaekranie#cuda#cudeńka#dziewczyna#gym#smacznego#polecam

Niepryskane truskawki z działki najlepsze na świecie ❤🍓 #truskawki #bezchemii #niepryskane #proteinki #nalesniki #słodkie #zdrowe

Miał być #sorbet, ale że weszło #kardio, weszły #sztangi, trzeba się było białkowo podbudować, więc dodałam pół miarki odżywki, łychę twarogu i powstało takie #cudo 😍 Ktoś ma ochotę?
#smacznego #afterworkout #trainhard #instafood #healthyfood #healthyeating #healthyliving #gesundessen #fitnesslifestyle #sportfood #czystamicha #eatclean #traindirty #zdrowo #witaminki #proteinki #orange #chocolate #icecream #eis #lecker #prosciejsienieda #fit #healthysweets #gymlife #milegowieczoru

Żeby nie było, że się żegnałam w pracy tylko jednym serniczkiem, podrzucam i ten drugi - jabłkowo-orzechowy 🍏🥜🍎🌰 Spód ten sam, co trzy zdjęcia temu. Baza właściwie też, bo i ser, i jajka, i pdp zostają jak były. Nie dałam tym razem jednak budyniu i ograniczyłam ilość słodzidła, bo sam spód jest dość słodki, a tu dodatkowo dochodzi jeszcze "karmel" z daktyli na wierzch. Zamiast dodatków pomarańczowych natomiast, dorzuciłam baaaaardzo drobniutko pokrojone małe, obrane ze skórki #jabłko (można skorzystać z siekacza) i ziarenka wanilii. Całość piekłam porównywanie długo, a na koniec posmarowałam #serniczek zblendowanymi, namoczonymi w ciepłym mleku daktylami i posypałam rozdrobnionymi na miał arachidkami i orzechami nerkowca.

#smacznego #ciacho #sernik #proteinki #nosugaradded #newchapter #sernik #instafood #healthyfood #healthyeating #healthyliving #fitnesslifestyle #sportfood #czystamicha #eatclean #traindirty #dreambig #zdrowo #słodko #käsekuchen #gesundessen #love #nuts #apple #fit #recipe #cheesecake #milegodnia

Takie #combo 😉 ...czyli kumulacja zdrowia w jednej szklance.

Serek wiejski z kurkumą i odrobiną miodu rozmarynowego, sam #serek i jeszcze w wersji z zielonym jęczmieniem. Do tego błonnik z zieloną herbatą, cząstki świeżej pomarańczy i gwiazdki z kiwi.

#smacznego #breakfast #sniadaniemistrzow #frühstück #instafood #healthyfood #healthyeating #healthyliving #fitnesslifestyle #sportfood #czystamicha #eatclean #traindirty #mega #healthy #zdrowo #gesundessen #greenpower #fiber #kurkuma #zielonyjęczmień #cottagecheese #proteinki #witaminki #kiwi #pomarańcza #prosciejsienieda #milegodnia

Rzadko zdarza mi się celebrować własne sukcesy, momenty przełomowe i rocznice. Nawet swoich urodzin jakoś nadzwyczaj hucznie nie obchodzę, bo co tu tak właściwie świętować? 😜 Tym razem jednak, powód był nie byle jaki. W końcu nie tak często zmienia się pracę 😉 ...a na słodkie pożegnanie #serniczek pomarańczowo-czekoladowy:
➡️ 100 gr daktyli suszonych (namoczonych co najmniej 30 min we wrzątku)
➡️ ok. 60 gr płatków owsianych zmielonych na miał, ale niezbyt dokładnie 😉
➡️ 500 gr mielonego sera twarogowego (lub 350 gr twarogu półtłustego + 150 gr jogurtu naturalnego)
➡️ miąższ i sok wyciśnięty z pomarańczy
➡️ dwa jajka (osobno białko, osobno żółtko) ➡️ erytrol/ksylitol wg uznania
➡️ opakowanie budyniu śmietankowego ➡️ pdp - łyżeczka ➡️ opcjonalnie likier pomarańczowy, ew. aromat do ciasta 🍊 ➡️ łyżka kakao
➡️ łyżka oleju koko
➡️ duża kostka gorzkiej czekolady z pomarańczą

Spód: blendujemy daktyle z płatkami owsianymi i wyklejamy silikonową foremkę najeżdżając na brzegi.

Sernik: z białek ubijamy pianę. Żółtka, ser, budyń, erytrol i pdp miksujemy, dolewamy sok z pomarańczy i likier (aromat), dalej miksujemy. Dodajemy cząsteczki pomarańczy, pianę z białek i wszystko powoli mieszamy. Przelewamy na spód, wstawiamy do nagrzanego piekarnika ustawionego na termoobieg na 190 st. i bierzemy się za polewę.

Polewa: w kąpieli wodnej roztapiamy kawałek czekolady, dodajemy olej w płynnej postaci i na koniec kakao w ilości pozwalającej uzyskać pożądaną konsystencję. Dokładnie mieszamy i jeśli masa nie jest wylewamy na ciasto.
Czas pieczenia zależy od sprzętu, ale myślę, że jakieś 25-30 min. powinno być ok. Po tym czasie wylaczamy piekarnik, ale nie otwieramy, żeby nam sernik nie opadł. Ja czekam zwykle ok. 5-10 min. - w zależności od stopnia zarumienienia ciasta.

#smacznego #ciacho #slodkiepozegnanie #changes #newchapter #sernik #instafood #healthyfood #healthyeating #healthyliving #fitnesslifestyle #sportfood #czystamicha #eatclean #traindirty #zdrowo #słodko #fit #käsekuchen #orange #chocolate #gesundessen #proteinki #healthysweets #cheesecake #nosugaradded #recipe #milegopopoludnia @pati__88

Rzadko zdarza mi się celebrować własne sukcesy, momenty przełomowe i rocznice. Nawet swoich urodzin jakoś nadzwyczaj hucznie nie obchodzę, bo co tu tak właściwie świętować? 😜 Tym razem jednak, powód był nie byle jaki. W końcu nie tak często zmienia się pracę 😉 ...a na słodkie pożegnanie #serniczek pomarańczowo-czekoladowy:
➡️ 100 gr daktyli suszonych (namoczonych co najmniej 30 min we wrzątku)
➡️ ok. 60 gr płatków owsianych zmielonych na miał, ale niezbyt dokładnie 😉
➡️ 500 gr mielonego sera twarogowego (lub 350 gr twarogu półtłustego + 150 gr jogurtu naturalnego)
➡️ miąższ i sok wyciśnięty z pomarańczy
➡️ dwa jajka (osobno białko, osobno żółtko) ➡️ erytrol/ksylitol wg uznania
➡️ opakowanie budyniu śmietankowego ➡️ pdp - łyżeczka ➡️ opcjonalnie likier pomarańczowy, ew. aromat do ciasta 🍊 ➡️ łyżka kakao
➡️ łyżka oleju koko
➡️ duża kostka gorzkiej czekolady z pomarańczą

Spód: blendujemy daktyle z płatkami owsianymi i wyklejamy silikonową foremkę najeżdżając na brzegi.

Sernik: z białek ubijamy pianę. Żółtka, ser, budyń, erytrol i pdp miksujemy, dolewamy sok z pomarańczy i likier (aromat), dalej miksujemy. Dodajemy cząsteczki pomarańczy, pianę z białek i wszystko powoli mieszamy. Przelewamy na spód, wstawiamy do nagrzanego piekarnika ustawionego na termoobieg na 190 st. i bierzemy się za polewę.

Polewa: w kąpieli wodnej roztapiamy kawałek czekolady, dodajemy olej w płynnej postaci i na koniec kakao w ilości pozwalającej uzyskać pożądaną konsystencję. Dokładnie mieszamy i jeśli masa nie jest wylewamy na ciasto.
Czas pieczenia zależy od sprzętu, ale myślę, że jakieś 25-30 min. powinno być ok. Po tym czasie wylaczamy piekarnik, ale nie otwieramy, żeby nam sernik nie opadł. Ja czekam zwykle ok. 5-10 min. - w zależności od stopnia zarumienienia ciasta.

#smacznego #ciacho #slodkiepozegnanie #changes #newchapter #sernik #instafood #healthyfood #healthyeating #healthyliving #fitnesslifestyle #sportfood #czystamicha #eatclean #traindirty #zdrowo #słodko #fit #käsekuchen #orange #chocolate #gesundessen #proteinki #healthysweets #cheesecake #nosugaradded #recipe #milegopopoludnia

人気ハッシュタグ