#projetoxogordurinha

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O de hoje... tá pago tbm!🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️ 2/5✔️ #gym #fitness #fitnessgirl #projetoxogordurinha #trincathata #zumba

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR: alimentar-se de maneira saudável e na medida certa. Saber escolher entre o errado e certo. Pra vida toda. #nayynutri#fitsaudavel#projetoxogordurinha#nutricao#saudavel

✅ O prato ta lindo, já comi mas continuo com fome 😶😒 - que saudades de queijo. Segundo dia sem queijo e primeiro dia do desafio de nao comer carne vermelha e restringir alguns alimentos! Dai-me forças kkkkk
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✅ 2 claras, 1 ovo inteiro, 30 grs bacon, rúcula e tomate!
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#boanoite #projetoxogordurinha #janta #comidadeverdade #metas #umdiadecadavez #desafios #determinação

🌸 Muito tempo que eu não posto um antes e depois ne?!
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- Diferença de uma foto pra outra são 25 kilos. A da direita 2013 e a da direita 2017. São 4 anos a passos devagar mas sem parar. Não fiz nenhuma dieta louca, não tomei remedio. Nunca fiz exercicio mirabolante. Segui apenas firme comendo coisas saudaveis sem segredo, comida de verdade mesmo sabe?! Sempre fiz musculação desde o início. Nem fiz o tempo todo porque as vezes faltava dinheiro, as vezes faltava tempo por conta da faculdade, fazia 3 meses parava por um mes, mas jamais desistia, quando não fazia musculação fazia caminhada mas jamais ficava parada!
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🍀 Cai e levantei inúmeras vezes, tive vontade de desistir sim mas a vontade de entrar nas rouoas, ter saude e recuperar minha auto estima eram maiores! Ja fique sabendo que o caminho é cheio de curvas viu?! Infelizmente a vida é cheia de altos e baixos e nem sempre você consegue seguir 100% a risca, mas te dou um conselho, faça o melhor dentro do seu possivel! Não siga dieta da moda nem exercício da moda faça as coisas conforne a sua realidade e disponibilidade. Não pire pq fulana emagreceu 30 kg em 6 meses e vcnao conseguiu nem 5. Caraca ja são 5kg a menos, comemore, pensa se fossem 5 kg a mais?!
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🌸 Cada um tem seu tempo, sua rotina. Demorei 4 anos pra chegar perto de um corpo que me satisfez. Não cheguei onde sonho mas confesso que ja estou beeem feliz com o corpo de hoje! Não tenho flacidez em nenhuma parte do corpo e acho q deve ser pelo tempo que levei pra emagrecer foi bem devagar bem aos poucos e sempre fiz musculação sempre. Jamais enfiei a cara no aerobio apenas querendo emagrecer rapido. Não sei como mas tive paciência de esperar as coisas andarem sozinhas. .
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🌸 Conheça seu corpo, seu tempo e suas limitaçoes. Junte tudo e faça o melhor na sua realidade. Não pira segue em frente e não desista independente do que aconteçer! .
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🍀 VOÇE TAMBÉM CONSEGUE! 🍀
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#boanoite #projetoxogordurinha #metas #antesedepois #terçafeira #agosto #devagaresempre #constancia #desafios

✅ Graças a Deus último dia dessa marmita que eu ja nao aguentava mais kkkkk. Hoje comi porque era o que tinha porque tem semana q a comida enjoa viu! Maaaaas..... Comemos mesmo assim 😂😂
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#boatarde #projetoxogordurinha #metas #desafios #sextafeira #almoço #comidadeverdade

▶ Poderia ser uma pizza, mas é so uma omelete com queijo coube e frango 😃.
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#boatarde #focototal #projetoxogordurinha #metas #comidadeverdade #almoço #quintafeira

▶ Booom diaaaaa, booom domingo pra todo mundo, que eu e meu amor tamo indo aproveita o nosso ❤ .
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#bomdia #focototal #projetoxogordurinha #domingo #amor #namorado #dia21 #abril #metas #sorriasempre

▶ Me aprimorando nessa rodinha do demonio 😂😂😂😂 - Até o fim do ano faço isso dai encostando o nariz no chão ok?!! Meta de treino, que alias tenho varias pra esse ano kkk. Que Deus me ajude a cumprir todas 😃
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✅ Treino de superiores concluído 💪💪
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#bomdia #focototal #projetoxogordurinha #sorriasempre #metas #abs #abdomen #gominhos #quintafeira #umdiaporvez

✅ Firme e forte por mais um fia - 2° treino da semana 😃
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#boanoite #quintafeira #projetoxogordurinha #metas #desafios #umdiadecadavez #treino

MOST RECENT

✅ E eu morro de medo de nao evoluir, não melhorar! Por isso temos que tentar ser melhor a cada dia, falar menos escutar mais, ser mais grato! .
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#bomdia povoo fit #sextafeira #agosto #projetoxogordurinha #metas #desafios #umdiadecadavez

✅ Firme e forte por mais um fia - 2° treino da semana 😃
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#boanoite #quintafeira #projetoxogordurinha #metas #desafios #umdiadecadavez #treino

✅ O prato ta lindo, já comi mas continuo com fome 😶😒 - que saudades de queijo. Segundo dia sem queijo e primeiro dia do desafio de nao comer carne vermelha e restringir alguns alimentos! Dai-me forças kkkkk
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✅ 2 claras, 1 ovo inteiro, 30 grs bacon, rúcula e tomate!
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#boanoite #projetoxogordurinha #janta #comidadeverdade #metas #umdiadecadavez #desafios #determinação

🎈 Boom diaaaa povoo fit! Começando um desafio hoje, na verdade começei ontem kkkk mas hoje que conta os 7 dias #projetoxogordurinha Se #Deus quiser vou encerrar o desafio ilesa e com bons resultados. Como expliquei ontem dei uma restringida na alimentação apenas durante um certo período. Depois voltamos com a programação normal kkkk .
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🎈 Não espere resultados cairem do céu, se você nao se esforçar as coisas não aconteçem sozinhas! Mais atitude e menos reclamação! Esforço um dia após o outro e uma hora da certo! .
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#bomdia #projetoxogordurinha #metas #desafios #quartafeira #fé #agosto

O de hoje... tá pago tbm!🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️ 2/5✔️ #gym #fitness #fitnessgirl #projetoxogordurinha #trincathata #zumba

🌻 Estudos, janta com 3 claras, abobrinha e tomate, leite com café e cansaço! Fim do #feriado por aqui como um dia normal.
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#boanoite #projetoxogordurinha #metas #comidadeverdade #janta #estudos #umdiadecadavez #terçafeira

✅ Almoço de feriado igual a qualquer dia. Focooo genteeee !
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🌻 Alface, talos de couve flor e brocolis refogados, cpube flor, brocolis e frango!
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#boatarde #projetoxogordurinha #metas #comidadeverdade #almoço

🌻 2° parte do #cafedamanha Levantei comi 2 fatias de pão 100% integral faxinei a casa e agr to comendo a 2° parte. .
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- 3 ovos inteiros com manjericão e cebolinha. Durante o desafio que inicia hoje não vou comer queijo 😳. Hoje é o primeiro dia e ja to sentindo falta kkkkkk.
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🌻 Fiz várias pequenas alterações na alimentação do dia a dia pra desempacar desse 79/80. Vamos com fé que da certo kkkk tem que dar! Limitei alguns alimentos apenas por um período ok, não é que nao pode comer ou nao faz bem, é que pro meu objetivo no momento preciso de restrições! .
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#bomdia #projetoxogordurinha #metas #ovo #comidadeverdade #umdiadecadavez #sorriasempre

✅ Você também pode, você é capaz! Acredite em você! Boooom diaaaaaaaaaaaa povo fit! 😜
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#bomdia #terçafeira #feriado #projetoxogordurinha #metas

✅ Vespera de feriado, 23:26, acontecendo um show do @alok a @matheusekauan perto da sua casa e você ta como!?? 📝📑📖📚📕 - espero que um dia daqui uns anos o esforço vala a pena viu!!! #boanoite
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... #projetoxogordurinha #estudos #estudaquepassa #dedicaçao #esforço #segundafeira

✅Uma janta saudável dentro do planejado mas que não me enche 😞😳 - conformemos com o que temos pra hoje 😒
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- Omelete de 1 ovo inteiro, 2 claras e temperos como cebolinha, couve flor refogada, alface e tomate!
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#boanoite #projetoxogordurinha #metas #desafios #umdiaporvez #comidadeverdade #janta

✅ Almoço com focoo 1001% kkkk reduzir verduras e legumes que contem mais carbo diminuir o consumo de carne vermelha e bora la secar e de quebra ficar de mau humor por conta da dieta 😂😂😂 .
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- Brocolis, couve flor refogadinha, talos de couve flor e brocolis refogados e 2 ovos cozidos! Da leeee focoooo e força na peruca!
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#boatarde #projetoxogordurinha #metas #almoço #comidadeverdade #secavaca #baixarpercentual #umdiadecadavez #segundafeira

🌻 Booom diaa povo fit, muito cansada com muito sono mas amanhã é feriado eee 👏👏👏! Vamos aproveitar a nova semana!
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#bomdia #segundafeira #projetoxogordurinha #metas#desafios #umdiadecadavez

🌻 Booooom diaaaaaa, bora fazer marmita ?! .
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#bomdia #domingo #marmitas #comidadeverdade #projetoxogordurinha #metas #sorriasempre

🌻 Boooom diaaaaaa genteee. Vamos nos esforçar pra comer de forma saudavel tambem no fim de semana?! Pense no seu objetivo e haja de acordo para conquista-lo. Não adianta sonhar com o corpo da fulana que você viu e achou bonito enfiando o pe na jaca. Todo sonho implica em escolhas e consequências. Se quer alcançar tem que estar disposto a aguentar as renúncias. Toda escolha tem o lado bom e o ruim. Você está disposto a pagar o preço?!
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✳ Tenham um excelente sábado! ! ❤❤
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#bomdia #cafedamanha #projetoxogordurinha #metas #sabado #sorriasempre #umdiadecadavez #Deus #vouconseguir

🌻 A vida continua, o tempo ta passando, e voce ta ai fazendo o que pra ter um futuro melhor ? Quais atitudes você esta tomando para melhorar sua situação atual ?
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- O tempo voa gente, não da pra peeder tempo reclamando da vida. Tem que levantar e correr atrás dos seus sonhos de ser melhor! Não deu certo ontem, tudo bem tenta hoje de novo! So não desiste uma hora da certo!
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#bomdia #projetoxogordurinha #metas #desafios #quintafeira #focototal #Deus #fé

Em nome da Academia Expaço X fitness queria adradecer a vcs que participaram desse nosso projeto, obg por acreditar no nosso trabalho.Parabéns pelos resultados que vcs conseguiram,@jaiane,@taina e @tony!E tbm queremos adradecer aos nossos professores @leticia,@evangelista,@euridenia que foram responsáveis por esse grande desenvolvimento desses alunos!
#projetoxogordurinha#vidasaudavel#academianapraca#alunosfocados#determinação#alunosvencedores#academiaexf

✅ Almoço sem glamour com omelete de 4 ovos, presunto, queijo, jilo (que so como misturado na omelete) e alface por baixo 😚. Segueee o plano sem beliscar nesfit hoje. To bunitinha sem deslize 👊👊✋
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#boatarde #almoço #projetoxogordurinha #metas #desafios #comidadeverdade #quartafeira

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