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#projetovidasaudavel

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Bom dia meu povo lindo!
Vamos começar o dia com um pãozinho integral de microondas? .

3 colheres de sopa de farelo de aveia
3 colheres de sopa de fibra de trigo
1 ovo (ou uma colher de sopa de linhaça triturada, hidratada por 2 minutos em 1/4 de xícara de água)
2 colheres de sopa de iogurte natural (desnatado, de preferência)
1 pitadinha de sal
2 colheres de chá de fermento para bolo (químico)
Escolha dois potinhos plásticos ou de vidro/cerâmica no formato desejado e unte com um tiquinho de nada de azeite/óleo (não precisa polvilhar, dá pra ver na foto que eu polvilhei porque fiquei com medo de grudar tudo, mas depois descobri que não precisa!)
Misture todos os ingredientes com um fouet ou colher e divida a massa nos potinhos
Leve para o microondas e asse por 2 minutos e 30 segundos na potência máxima (se ele não estiver totalmente assado, volte mais 30 segundos e vá ajustando ao tempo do seu microondas)
Desenforme e recheie com o que quiser (rende dois pães) .

Fonte: http://www.pitadinha.com/2012/06/pao-integral-de-microondas-com-e-sem.html?m=1

#dinnertime 🥗🙏🏻 de acordo com a minha dieta 👌🏻⚡️ by @coachbueno . A dieta é fácil , nao tem segredo, e a quantidade é a 🔑 do sucesso ➖100g de franguinho desfiado 🥗 #mixdefolhasverdes
Com pepino e cogumelos
➖ 80g de abobrinha e 20g do brócolis do almoço rsrs .
Hoje temperei com limao e o barbecue @mrstaste SEM AÇUCAR 👌🏻 😋😋😋😋 ➖💊 SUPLEMENTOS - 5g de glutamina @integralmedica + L-TEANINA @oficialfarma 👈🏻
👇🏻 💪🏻➖Pós treino 💦 8km de corrida + #musculaçao ( treino de superior , Tríceps 💪🏻 ) . O treino é um dos meus preferidos . No intervalo de 60 segundos , fiz tiros na escada , variando level 14 a 17 💦💦💦 - Suadeira absuuurda rs ! ) #teambuenoconcept #coachbueno #dietasemsofrer #equilibriodocorpoedamente #healthylifestyle #eatclean #projetovidasaudavel #saudenoprato #greenfood #fitnessmotivation #fitgirl #bloguyfit #dicadabloguy #tanquinhotrincado

Ta pago👊🏼
Bíceps+dorsal+ABS✔
.
Em busca da minha melhor versão sempre✌🏼 e segundo meu amigo @rafajpin quando eu chegar na minha meta eu dobro ela 😂😂😂😂😂 quem ta comigo nessa??? Desafio hein meu povo 💪🏼💪🏼 bora??? .

Coach: @coachcsantos
Nutri: @jeffbitencourtnutricionista
Fisioterapeuta: @lucaslopesbarros
Vitaminas: @macrophytus

A trouxinha de couve é super versátil e pode ser recheada do modo que você quiser. 👍💚 Uma ótima dica para o almoço ou janta rápida! Você pode rechear com refogado de legumes, ricota temperada a seu gosto, frango moído e muitas outras opções que deixarão o prato ainda mais saudável! 😋

Confira todos os ingredientes para esta receita no link da bio! 👉 Para cada trouxinha será uma folha de couve. Ferva água em uma panela grande para passar as folhas e já em seguida mergulhe-as em água gelada. Isso serve para interromper o cozimento e mantê-la verdinha. Recheie cada uma com aproximadamente 1 colher de sopa do seu recheio preferido. Dobre a folha dos dois lados, a ponta e dobre o talo por último, para que fique bem firme e no formato desejado. Coloque na assadeira com o talo virado para baixo e regue com o molho também de sua preferência. Leve ao forno por aproximadamente 30 minutos.

Dica: Para gratinar, você pode salpicar queijo pecorino ralado! 😍
Acesse o Organomix e encontre a maior variedade de produtos naturais e orgânicos perfeitos para a sua semana! 🙌 Faça as suas compras e receba em casa.
#organomix #organico #organodicas #projetovidasaudavel #vidasaudavel #saude #receitas #receitasorganomix #receitasorganicas #receitasdetox #detox #2017saudavel #organicfood #riodejaneiro

Bateu desejo de grávida de comer pão, mas não podia ser qualquer pão.
Por isso olhamos aqui e ali e fazendo adaptações criamos uma receita de pão integral vegano. .
Ficou muito bom e a receita você pode conferir no CANAL youtube.com/umatletaoficial.
#umatleta #receitafit #paovegano #paointegral #paofit #zerolactose #receita

Gripou? Está com a garganta ruim? Então prepara este xarope natural para consumir de hora em hora!
Anota a receita: 1/2 limão espremido + 2 colheres de sopa de mel + 1 pedaço pequeno de gengibre picado (do tamanho de uma moeda de 10 centavos) + 1/2 colher de café rasa de açafrão da terra (curcuma)
É só misturar bem e pronto! Esta receita rende umas 4 porções!
#dicaveronicalaino

Bom diaaaaa! Que privilégio ter a chance de movimentar meu corpo diariamente em um ambiente assim: rodeado de energia boa, com pessoas especiais e muito verde do lado de fora! 🌳🌿
Obrigada por mais um treino, @4fitcentersl e @cristianokalata. Vocês deixaram meu dia melhor, mesmo que nem imaginem isso. 🤓

E você, que estava pensando em matar o treino hoje: vá! A sensação é a melhor do mundooooo depois. Faz bem mudar de ares, circular, ver pessoas diferentes. Isso contribui para nosso bem estar e até para a criatividade, sabia? 🙏🏻
.
Só mais uma coisa: se liguem na "brancura" do meu sorrisoooo! 😱😁 Juro que não tem Facetune aí, só o clareamento caseiro da @clinicaconsalter. Estou finalizando o tratamento e impressionada com o resultado. Em breve conto mais! 😁

Beijinho de colher Fiiiit! ❤❤❤
TO IN LOVE por essa receitinha super fácil, prática e barata!!! Já fiz duas vezes!
▶⏩Sabe aquela hora que você PRECISA de um docinho? Então...
Anota aí gente, e compartilha com os amigos!

BEIJINHO DE COLHER FIT

100g de coco ralado desidratado sem açúcar

300ml de leite desnatado

1 CS de amido de milho

4 CS leite em pó desnatado

2 CS de Tal & Qual

1 pitada de sal

Mistude tudo e leve ao fogo baixo mexendo até engrossar e desgrudar do fundo da panela.

>>>A FOTO É DA NET<<<

MOST RECENT

Ai meu deus, tô me sentindo muito @gabrielapugliesi real oficial com essa delícia. 😜
A convite do @caminhoorganico, vim provar o lançamento da casa: bulletproof coffee, um expresso batido com manteiga ghee e óleo de coco. ☕️ Quero todo dia já! 🤓
Como acompanhamento, meu brigadeiro fit mais amado: feito à base de aipim, com recheio de doce de leite vegano. Já falei mil vezes, mas faço questão de repetir: É SURREAL de tão delicioso! 😍😍😍 Se te micro influenciei digitalmente com essa dica, vai lá no @caminhoorganico provar e me manda uma foto. 🤓🤣

A galera do #desafio15dias está focada!!! Sem desculpas, sem frio!!!
Eles aceitaram o #desafio15dias!!! Já estão abertas as inscrições p o próximo!! Me chama no
whats 📲19 99527-2141
E garanta a sua vaga!

#evsjaguariunacleuzaejosimar
#desafio15dias
#projetovidasaudavel
#iphone7

Quinta feira começando da melhor forma, com essa turma mega animaaaaaada! Bora pular? Agende já sua aula experimental no telefone 997021334

#KangoooFit #Kangoolove #kangoodance #kangooflordagua #kangoogirls #kangoozeirasjoinville #kangoopower #projetovidasaudavel #desafio15dias #alimentacaosaudavel #borapular

💪🏼❤👊🏼

Amém 🙏😁#vemcomigo15dias 💪🏻👙🥕🌶🥗🐟4/15 borá lá 🏋🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🤺🤸🏻‍♀️👙🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤺🏊🏻‍♀️🚣🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
#projetovidasaudavel #euchegola #vamosersaudavel #alimetacaosaudavel #vaiserlindodesever 😍💪🏻💁🏻 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Almoço de hoje com um complemento que estava morrendo de saudades: bolinho de arroz 💕
Desse formato mesmo, tipo panquequinha, pq foi feito sem óleo 😍
#juntassomosmaisfit

Almocito no work feito pela mamis 🍽🖤.
Gente, quando eu era pequena não gostava de feijão, chorava pra não comer. Hoje em dia dou mt valor a um arroz com feijão, ohhhh coisa bem boa! 😋

A trouxinha de couve é super versátil e pode ser recheada do modo que você quiser. 👍💚 Uma ótima dica para o almoço ou janta rápida! Você pode rechear com refogado de legumes, ricota temperada a seu gosto, frango moído e muitas outras opções que deixarão o prato ainda mais saudável! 😋

Confira todos os ingredientes para esta receita no link da bio! 👉 Para cada trouxinha será uma folha de couve. Ferva água em uma panela grande para passar as folhas e já em seguida mergulhe-as em água gelada. Isso serve para interromper o cozimento e mantê-la verdinha. Recheie cada uma com aproximadamente 1 colher de sopa do seu recheio preferido. Dobre a folha dos dois lados, a ponta e dobre o talo por último, para que fique bem firme e no formato desejado. Coloque na assadeira com o talo virado para baixo e regue com o molho também de sua preferência. Leve ao forno por aproximadamente 30 minutos.

Dica: Para gratinar, você pode salpicar queijo pecorino ralado! 😍
Acesse o Organomix e encontre a maior variedade de produtos naturais e orgânicos perfeitos para a sua semana! 🙌 Faça as suas compras e receba em casa.
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Gripou? Está com a garganta ruim? Então prepara este xarope natural para consumir de hora em hora!
Anota a receita: 1/2 limão espremido + 2 colheres de sopa de mel + 1 pedaço pequeno de gengibre picado (do tamanho de uma moeda de 10 centavos) + 1/2 colher de café rasa de açafrão da terra (curcuma)
É só misturar bem e pronto! Esta receita rende umas 4 porções!
#dicaveronicalaino

Esse foi o café da manhã de hj. Amo ovos de manhã. Controla a fome durante o resto do dia, da muito mais disposição... 😀
Lembrando que é individual e depende de cada pessoa e objetivo. Agende sua consulta!
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