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#projetovidasaudavel

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Hoje rolou aquela aulinha killer na @alonguefitness ✨✨✨ com @hferreira.prof porque estamos nos preparando para mais um Verão ❤️❤️❤️❤️ afinal, eu fiz um pacto comigo mesma, que em todos os verões, não importa a idade que eu tiver, eu estarei comprometida com a minha endorfina sagrada de cada dia! Vamos nessa??? _______________________________

Aula experimental por minha conta, agende no (65) 3623-7770 ou pelo WhatsApp (65) 99683-0897😍 #métodoalongue #treinamentofuncional #pilates #musculacao #aerobico #hiit #projetoleaozinho #projetovidasaudavel #fit

Vai um abacaxi aí? Muitas pessoas me perguntam se adianta comer a fruta que já foi cortada faz algumas horas ou no dia anterior, por perder um pouco dos nutrientes. Bom alguns nutrientes perdem mesmo, como a vitamina C, mas a gente tem, no caso do abacaxi, o benefício das fibras, auxilio na digestão, ele contém manganês, cobre, vitaminas do complexo B e ainda auxilia na cicatrização!
A minha opinião é: eu acho mil vezes mais saudável consumir uma fruta que foi picada ontem do que um biscoito industrializado 🙈 Afinal a fruta, mesmo picada, fornece vários benefícios!! E quando bate aquela fome se ela já está ali pronta pra ser consumida as chances de você comer tranqueira são bem menores né 😉 #dicaveronicalaino

Desejo dessa semana de provas ☀️✨💗

Incrível, a transformação da @camiscardoso7. Obrigada por dividir essa história inspiradora na nossa hashtag #SaudeFortaleza, Camis! 🙌🏼
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"Chegou a hora de CRESCER! Primeiro eu venci a obesidade! Depois fiquei bem magra a ponto de receber nome de "doente"... Mas eu aguentei TUDO e foquei no que eu queria! Agora minha recompensa chegou! Estou super bem de saúde... Estou na minha melhor fase mental! Estou em equilíbrio comigo mesma! Nunca me senti tão bem! Dentro de mim sinto uma força tão grande para começar essa nova fase que já me sinto vitoriosa por querer lutar! Agora a fase é: "Vem nimim, músculos!!!" 🤣🤣🤣🤣 .
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Direto da academia para as comprinhas da semana porque planejamento é necessário para que tudo ocorro conforme o planejado.
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Obrigada @mundoverde_setorbueno 💚

AMO MALHAR 🏋 FAZER CAMINHADAS E MUSCULAÇÃO ATIVIDADES FÍSICA JÁ FAZ PARTE DA MINHA VIDA COTIDIANO NÃO ABRO MÃO E INCENTIVO À TODAS AS MULHERES A FAZER O MESMO #fits #atividadefisica #projetovidasaudavel #anapaulabiannastudio#caminhada5km#comidafitslz #patrocinadores #musculação #incentivofitness

INSPIRAÇÃO 😍 @sumeet_sahni
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Lembre-se, tudo é possível 😍
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De 46kg em 2011 para 63,5kg em 2016
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Eu me lembro que sempre quis ter um corpo cheio de curvas (ter um corpo mais agradável), mas eu não tinha idéia do que fazer ou o que exatamente eu deveria estar comendo, a fim de ganhar massa. Gostaria de ir para a academia mais ficava consfusa 🤔 alta reps ou baixa reps? Cardio ou nenhum cardio?
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E eu estava ainda mais confusa quando se tratava de comida 🍴 Quanta proteína eu precisava em um dia? E quanto aos carboidratos? Eles são ruins? Foi tudo tão complicado e eu me senti perdida
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Não foi até que eu comecei a trabalhar com treinadores, fazendo um monte de pesquisa 🤓📚 e experimentando 🔬 em mim que eu comecei a ganhar músculo e ficar mais perto do que eu queria.
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Moral da história - você pode se transformar 🎉 Seja paciente, trabalhe duro e peça orientação, se você não sabe o que precisa estar fazendo na academia e / ou na cozinha 💪🏽
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Lembre-se, TUDO É POSSÍVEL 😍
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#Repost @sumeet_sahni with @repostapp
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Remember, anything is possible 🌟
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103 lbs to 140 lbs from 2011 to 2016
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I remember always wanting to be curvier (have a nicer lower body), but I had NO idea what to do in the gym or what exactly I should be eating in order to gain mass in the areas I wanted. I would go to the gym and be confused 🤔 high reps or low reps? Cardio or no cardio?
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And I was even more confused when it came to food 🍴 How much protein did I need in a day? What about carbs? Are they bad?? It was all SOOOO complicated and I felt lost 😩
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It wasn't until I started working with coaches, doing A LOT of research 🤓📚 and experimenting 🔬 on myself that I started to gain muscle and get closer to the .....
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MOST RECENT

9/21💪✨
Dia tranquilo, corpo descansado... Alimentação organizada, tudo encaminhado!!! Só planejando o cardápio de amanhã, que terá surpresa!!!😌😌
Então, segue o fluxo!😉😉
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Café da manhã: ovo cozidos 🥚🥚
Colação: amendoim 🥜🥜🥜
Almoço: salada 🥗 e meu delicioso e viciante atum 🐟 com tomate 🍅🍅
Lanche da tarde: mamão 😋😋😋
Jantar: omelete recheada com frango e queijo 🧀🧀🧀
Hidratação: 3,5 litros de água 💦
Chá de hibisco 🌺🌺
Atividade física: futsal ⚽️ 🏃🏾‍♀️ .
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😋😋😋molho top nessa salada 🥗 delicia •


molho branco low carb de couve-flor

Ingredientes:
1/2 couve-flor cozida;
1 xícara caldo de legumes light;
1 dente alho picado;
1 colher de chá de manteiga;
1/4 xícara de leite desnatado;
noz moscada a gosto;
pimenta do reino a gosto;
sal a gosto.

Modo de preparo:

Em uma frigideira, derreta a manteiga e doure o alho. Bata a couve-flor com os demais ingredientes num liquidificador até obter uma mistura homogênea. Incorpore na mistura da panela e deixe aquecer e ganhar consistência. Tempere e sirva •


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Alguém pede pra minha mãe parar de fazer hambúrguer toda "sexta"? 🙄😂
Mas foi bem fitoso, vai 😋
#juntassomosmaisfit #60diasmaisfit4

Tá pensando que a gente só pode postar coisinhas lindas e maravilhosas, comida e suco saudável? ?? NAAAAAO! !!! 😕 devemos postar tudo o que é real (bonito ou feio), e eu sou dessas. .. gente morrrrro um dia de ansiedade 😣. Olha a situação das minhas unhas... ➡😢 e não, elas não são sempre assim... Mas atualmente estão.
Então, vamos ajudar a coleguinha aqui??? Vamos mostrar que somos solidários e vamos dar diquinhas de como se livrar disso??? Isso não é de Deus 😤😕
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Noite Boa. .. Boa noite 🌃
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.#eufitcommila
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"Sexta", né kiridos? Desculpa aí...

@taniaaparecidabatista malhando pra reforçar os membros inferiores
Assim ajuda cada vez mais pra corrida
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Entenda que tipo de fome vc sente!
#Repost @drvictorsorrentino ・・・
E se eu disser que muito do sucesso da sua dieta tá na sua cabeça?
Pouca gente consegue alcançar essa consciência, mas quem consegue já tem meio caminho andado para emagrecer. •

Sentiu fome ou vontade de comer? Basta parar e pensar: que tipo de fome estou sentindo?

Aprenda que existem diferentes tipos de fome, e muitos deles podem ser controlados na sua cabeça pra garantir o sucesso da sua dieta! •

✔ Fome fisiológica: essa vem de uma real necessidade de se alimentar, essa é aquela fome que dói fisicamente caso não seja saciada, ela é um real indicativo que o corpo precisa receber alimentos. •

✔ Fome social: tipo de fome relacionada à eventos e situações específicas. Exemplo: tem um aniversário de criança, e a fome já começa quando se pensa no cachorro quente. Isso não é fome, isso é a sua cabeça condicionando a fome ao evento, cuidado! •

✔ Fome específica: a tradicional vontade de comer, o desejo específico por alguma coisa. Esta também é totalmente controlável, pois está mais relacionada ao prazer de sentir algum determinado sabor do que com necessidade de alimentação. Não é exatamente fome, é vontade de comer, segure ela! •

✔ Fome emocional: aquele ataque de gula, aquela vontade louca de comer doces ou qualquer outra coisa. Também envolve o prazer de ingerir algo que se julgue gostoso, mas com senso de urgência, necessidade. Infelizmente nesses casos também envolve as grandes quantidades, a dificuldade de controle, a pessoa sente que precisa comer muito para satisfazer. •

Equilibre seus pensamentos, conheça sua mente, conecte a sua mente ao seu corpo. Esta conexão é que vai propiciar saber se é fome de verdade ou se é capricho, se é descontrole. •

Conectando a mente à sua dieta também fica mais fácil conseguir atingir a sensação de saciedade.
Espero ter ajudado! Foco na alimentação saudável!

#Repost @organomix (@get_repost)
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Vai um arroz doce? Esta versão, preparada com o grão integral e ingredientes muito mais saudáveis, é uma ótima opção para servir nas festas desta época! 🍚😍💛 Confira todos os ingredientes para esta receita no link da bio! 👉 Você vai precisar de 1 xícara de arroz integral cru, 2 maçãs cortadas em cubos, 1/4 colher de chá de sal marinho, 1/3 xícara de iogurte grego sem lactose, 2 colheres de sopa de calda de agave, 1/2 colher de chá de canela em pó e 2 colheres de sopa de amêndoas picadas.

Em uma panela grande, coloque o arroz integral com um copo de água, deixe ferver. Quando estiver fervendo, diminua o fogo, tampe e deixe cozinhar por 40 minutos, até que toda água esteja absorvida. No arroz já cozido, adicione as maçãs, 1 1/2 xícaras de água e o sal. Deixe ferver e reduza o fogo, mexendo sempre. Cozinhe por 30 minutos. Retire do fogo e deixe esfriar por 10 minutos. Adicione o restante dos ingredientes, misture bem, polvilhe canela e as amêndoas e sirva. 😋
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