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#projetosermagra

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🏋🏻‍♀️💪🏻☠️😅✔️
#projetopodercomerdetudo #projetosermagra

A franguinha voltou 😫👊🏻 ...#projetosermagra #gordinha #vem2017

Por aqui estou firme! 👊🏻💪🏻#projetosermagra ! Kkkk

🔥💦👊🏻💪🏻 #ProjetoSerMagra #ProjetoCinturinha

Depois de pingar na esteira, bora pra Zumba! Rs #projetosermagra #lowcarb

Almoço saudável que almocei hoje:

Arroz integral
Legumes cozidos no vapor
Salmão grelhado com semente de gergelim

Cuide-se! ;) #projetosermagra
#noivadoan
#coachjuliakress

✋🏻 Aí de alguém falar que não é Fit! 💪🏼🍩
#projetosermagra #99,9%magra 🤣

Mais um treino p/ conta 🤾‍♂️🤾🏼‍♀️🙏🏻😉
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Galeraaaa foi muito massa reencontrar vcs ❤️
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#vovódohandebol #relíquia's #SimEuJaFuiAtleta #FuiCampeãDoJerns #FuiAtletaOuro #HjSouGordinha 😓 #mastonaluta #quecomeceosjogos #projetosermagra #voltaraseratleta #usarbiquinidelancinho
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Vídeo by @beatriz_araujos

MOST RECENT

Sexta feira a noite nois tá como? Fazendo exercícios em casa sim senhora #fit #hit #treinofuncional #agachaechora #boraemagrecer #musadoreveillon #projetosermagra

Sempre passava pela praia de Ipanema, andando de bike, e me perguntava o que essa mulherada reunida, 60, 80 mulheres...fazia ali de noite, em frente ao Hotel Sol Ipanema, toda segunda e quinta, por volta das 20h. Elas malham no projeto Ser Magra, de @juliakresss , que hoje fui conhecer, e já conta com cerca de 180 participantes!!! 👏👏👏💖 São mulheres de todos os tipos, donas de casa, domésticas, estudantes, muitas mulheres de porteiros ali do bairro que, graças as projeto, estão tendo uma qualidade de vida melhor! Eu amei! 👏👏👏👏 E parabenizo a Julia pela alegria e pelo movimento! O valor é simbólico, acho que 47 reais, com os quais qualquer pessoa pode fazer as 16 aulas mensais. E ainda receber por whatsapp dicas de alimentação. Não tenho mais detalhes, mas acho que só de ajudar a mudar a vida dessas mulheres o projeto vale! E muito! Parabéns!!!! Adorei! Exercício é tudo! 👏👏👏👏❤ #projetosermagra #malhação #vempraareia #vemverão #sermagrapratodos #saúde #move 💪💪💪💪

Quando se têm objetivo todo dia é dia de treino. De hoje está pago.✔
🔜6dias de treino+lowcarb+AF+JI menos -4KG na balança, meta da nutricionista batida. Fácil não foi, com paciência os resultados chegam com êxito.
Agora falta a minha meta menos -2KG.🔜 Avante 😊💪👏
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#feliz #consegui #dieta #dietalowcarb #treino #jejumintermitente #af #caminhada #meta #objetivo #foco #nutricao #exerciciofisico #estilovidasaudavel #secando #nutricionista#fitness

Vamos almoçar ( salada , nhoque de batata doce e carne ) !! .
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.#comendobem #saude #vidaleve #almoconhodelicia #projetosermagra #dieta # nutri # fitmotivantion #body #vamoquevamo #emagrecimentosaudavel # orladeatalaia #aracaju #foconamotivaçao #verao2018 #vivermelhor

Frango desfiado, legumes e vegetais cozidos e um carboidrato pra alimentar o cérebro.
#VoceSabia que o carboidrato é a nossa fonte de energia? A falta dele causa fraqueza e alteração de humor. O carboidrato é o combustível do cérebro!!!
#carbo #carboidrato #fitness #projetosecar #mamaefit #motivacaofit #lunchfit #lunch #instafit #fitnessmotivation #fit #projetosermagra #almoco #alimentacao #alimentacaofit #alimentacaofitness #dieta #dietafit #shape #health #workout #eatclean #cleaneating #instahealth #healthychoices #bodybuilding #lifestyle #diet

Pra você que gosta de comer salgadinhos que detonam o corpo e a saúde, por conter muita gordura, sal, conservantes e aumentar o colesterol ruim! Lá vai uma #Dica, troque esse hábito por Castanhas!
Comer oleaginosas (castanhas, amêndoas, etc.) faz bem ao coração. Um novo estudo relaciona as castanhas com melhorias na síndrome metabólica (conjunto de fatores de risco que inclui hipertensão arterial, obesidade abdominal, níveis elevados de colesterol e resistência à insulina). As castanhas têm vitaminas, minerais e são antioxidantes.
Já sabe o que fazer na próxima compra no supermercado né?
E elas fazem tão bem que você pode substituir aquele lanche da tarde por pequenas porções.
#castanhas #amendoas #projetosecar #dica #motivacaofit #lanche #lunch #projetosermagra #breakfastfit #catabolizar #mamaefit #mamaefitness #mamãefitness #fitness #alimentaçao #alimentacaosaudavel #dicasaudavel #dicafitness #shape #qualidadedevida #saude #saúdeequalidadedevida

Click perfeito da @nanee_m no amistoso de ontem contra o Expansivo 🤾🏼‍♀️🤾‍♂️🤾🏼‍♀️🤾‍♂️
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Resultado: Ganhamos de dois sets a zero e perdi duas unhas 😅😅😅
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#vovódohandebol #olhaaminhacareta #kkkkkkkk #leveifalta #mastodeboa #ganhamos #relíquia's #SimEuJaFuiAtleta #FuiCampeãDoJerns #FuiAtletaOuro #HjSouGordinha 😓 #mastonaluta #quecomeceosjogos #projetosermagra #voltaraseratleta #usarbiquinidelancinho #beachhandball #handball #Natal #Rn
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E o foco no final de semana? Aqui em Sampa, chovendo! Cuidado que ficar em casa da vontade de comer até o reboco da parede hahahaha
#foco #foconadieta #fitness #fdscomchuva #saudavel #motivacaofit #projetosecar #projetosermagra #fitness #fit #healthylifestyle #health #fds #gym #academia #dicasfit

Além de ser super saudável, tem diversos benefícios para a saúde.
Segundo meu filho, essas "arvorinhas" são muito gostosas!
Vale a pena encher o prato com elas, seu corpo, cérebro e coração agradecem!
#motivacaofit #projetosermagra #mamaefitness #mamaefit #foconadieta #foco #dieta #alimentacaosaudavel #alimentacao #brocolis #legumes #projetosecar #projetofit #mamaefit #fitness #saude #healthyfood #health #healthy

☑️ Ainda seguindo a linha da redução alimentar com menos sal, eu costumo temperar a salada com Queijo Gorgonzola e nem sinto falta do sal! 📍Ingredientes:
Alface americana
Tomate cereja
Manga
Queijo gorgonzola 📍Preparo:
Picota o alface
Coloca o tomate
Esfarela o queijo com as mãos
E mistura com a manga cortada

Que delíciaaaaaaa!!!!
Experimenta e depois me conta 😉

#reducaoalimentar #saude #sal #salt #projetosermagra #alimentacao #dieta #motivacaofit #mamaefitness #mamaefit #mamãefitness #almoco #jantar #dietabalanceada #foconadieta #projetosecar #projetofit #projetofitness #projeto2018 #projetopraiasrmcanga #praiasemcanga #fitness #fit #fitnessmotivacao

☕️Hmmm que Café da manhã deliciaaaa!!!
Tapioca com franco desfiado e ricota, suco de uva integral e biscoito de polvilho vegano! (Como dois)
E o seu Café da manhã? Como está? Já deixou o pãozinho de lado?
#cafedamanha #breakfast #cafe #pao #tapioca #foconadieta #dieta #dietaregrada #alimentacaosaudavel #alimentacao #mamaefitness #projetosermagra #emagrecimento #habitoalimentar #habitosalimentares

Não é tão difícil o começo para mudança de hábitos!!!
Vai aos poucos, vai treinando seu cérebro e acostumando seu corpo e gostos ❤️
#projetosermagra #mamaefitness #mamaefit #foconadieta #foco #dieta #habitossaudaveis #habitosaudavel #mudancas #fit #fitness #sal #acucar #refrigerante #mamaefit #mamãefitness #saude #saudavel

Começando o dia com esse ANTES E DEPOIS pra não esquecer que o foco e a força de vontade são fatores determinantes no sucesso. ! 💪🏻
💪🏻
#antesedepois #dieta #foco #projetosermagra #exgordinha #explussize #força #projetoboaforma #atitudeboaforma

📌O grande problema do sal branco está ligado ao sódio, que além de reter líquidos pode trazer outras complicações como infarto, AVC, insuficiência renal, doenças cardiovasculares entre outros.
O sal do Himalaia é menos agressivo nesse sentido, pois possui quase metade de sódio quando comparado ao sal branco, além de não possuir outros produtos artificiais em sua composição.
Vale a pena a troca!
#Dica #FiqueAtento #DicaAlimentar #HabitosSaudaveis #HabitoSaudavel #projetosermagra #foconadieta #mamaefitness #mamaefit #Sal #Salt #saldohimalaia #dieta #Alimentos #Cozinha #Alimentacao

Hora do almoço? Que tal um arroz integral com legumes e frango desfiado? Hmmm 👌🏻 nham nham
#almoco #mamãefitness #mamaefitness #mamaefit #foconadieta #foco #dieta #almoco #frango #proteina #prato #projetosermagra #verao #academia #projetosecar

Mais um treino p/ conta 🤾‍♂️🤾🏼‍♀️🙏🏻😉
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Galeraaaa foi muito massa reencontrar vcs ❤️
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#vovódohandebol #relíquia's #SimEuJaFuiAtleta #FuiCampeãDoJerns #FuiAtletaOuro #HjSouGordinha 😓 #mastonaluta #quecomeceosjogos #projetosermagra #voltaraseratleta #usarbiquinidelancinho
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Vídeo by @beatriz_araujos

Eu como banana quase todos os dias! Adoro! 🍌🍌🍌🍌🍌 Outra curiosidade interessante é que a banana estimula a produção de serotonina: neurotransmissor associado ao relaxamento! Sensacional não é?
E você, gosta de banana? Eu como até com comida!

#Dica #Banana #VoceSabia #Frutas #Fruits #projetosermagra #mamaefitness #mamaefit #alimentacaosaudavel #foconadieta #foco #fit #fitness #sermagra #carboidratos #sermamaefitness

Look fitness! Partiu treinar?! #tentoserfitness #oqtemprahj #projetosermagra

Amigas que treinam, unidas permanecem unidas,adoro vcs,estar cm vcs!
Vem verão.

#projetosermagra
#forca
#foco
#fe
#determinação

Ohhhh treino bom viu! 🤾‍♂️o melhor do vídeo é o áudio 🤣🤣🤣#vovódohandebol #relíquia's #SimEuJaFuiAtleta #FuiCampeãDoJerns #FuiAtletaOuro #HjSouGordinha 😓 #mastonaluta #quecomeceosjogos #projetosermagra #voltaraseratleta #usarbiquinidelancinho
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Galera foi muito bom reencontrar vcs❤️ e obg pelo incentivo 😝#vamoquevamo .
Iuuuuuu @moitaoficial nem agarrou 😝 .
Minha nega @gilmarasilva10 obg p/ vídeo ❤️
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Amanhã tô lascada senhor 🤓😓

Siiim Siiim Siiim, vamos perder o Bacon 💪
#academia #nopainnogain #-bacon #projetosermagra #2018 #fitness #correratras #foco #mateiadieta 😂😏 #perderoqueganhei #prejuizo

Muito frio,poucos amigos,galera no foco,aula divertida,Obrigada Juliakresss!
#projetosermagra

Encarar o processo de emagrecimento de forma positiva e sabendo que cada pequena vitória deve ser celebrada, vai deixar tudo mais fácil e você vai ficar mais feliz quando estas pequenas conquistas ao longo do caminho aparecerem.

#euesaude #dicaseuesaude #healthfood #gym #fitlife #soufitness #qualidadedevida #euesaudevideos #emagrecer #fitness #gym #lifecoach #felicidade #gymeverywhere #bemestar #projetosermagra #alimentacaosaudavel

#projetosermagra!!
Que todas as dores,virem músculos. Final da aula,podemos brincar, adoro vcs !!!!

Partiu mais um Diaaaa 💪
Foco gordinha 😂💪😎
#projetosermagra #rumo36 #meta #magrinha #xaugordinha #partiu #insta #brasil

Nova semana, novas oportunidades. Nossas escolhas são o principal segredo para conquistarmos os nossos sonhos! Pare de olhar o final da estrada e apenas dê o primeiro passo! Apenas UM ÚNICO passo e você já não estará mais no mesmo lugar. 😉
O que você precisa fazer essa semana pra que ela seja melhor que a semana passada? 💪👊 #vidasaudável #estilodevida #lowcarb

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