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APLICATIVOS E EMAGRECIMENTO
Oi levinhos, a publicação de hoje é sobre aplicativos que nos ajudam a emagrecer, AJUDAM tá? Não perde peso só baixando haha.
〰️ O primeiro é o "MyFitnessPal" uma plataforma da Under Armour que ajuda você a planejar e acompanhar os nutrientes e os macronutrientes ingeridos na sua alimentação diária. Ele conta com banco de informações de alimentos pré-definidos e incluídos por outros usuários, mas também é possível incluir as informações nutricionais dos seus alimentos. Após preencher seu objetivo e conforme você adiciona sua alimentação ele gera gráficos e planilhas sobre suas metas e consumo.
〰️ O segundo é o "Bodywheight" é um aplicativo de exercícios que podem ser feitos em casa com ou sem equipamentos, o meu queridinho ❤️ Você escolhe um protocolo de acordo com o seu nível de atividade e além de contar com vídeos e fotos dos exercícios, tem timer 😍 É você ali no polichinelo e o app falando seu tempo. Só amor 💚
〰️ O terceiro que posso indicar é o "Hábitos" ele é muito bom pra quem gosta de acompanhar evolução e frequência e não serve só pra "fitnância" viu, pra qualquer hábito, pois é você quem cria o hábito, escolhe a hora e como será a notificação. Na hora escolhida aparece uma notificação perguntando sobre o hábito, daí aparecem duas opções: MARCAR e LEMBRAR MAIS TARDE. Só clicar na primeira e pronto, ele cria um calendário com os dias que você fez cada habito. Os meus são alimentação saudável e exercícios.
〰️ O "Strava" é meu outro queridinho 😍 É uma espécie de rede social, mas sua função principal é marcar com o GPS, trajeto das suas atividades físicas ao ar livre. Quem acompanha desde o início sabe que eu pedalava e ele antes era basicamente para ciclistas, mas hoje abrange muitas atividades, até natação 🏊 e bicicleta elétrica. Você só precisa estar com seu celular no momento da atividade, daí é só escolher o tipo de exercício e apertar em iniciar. Ah, conforme você vai gravando e publicando seu desempenho, se alguém fizer seu trajeto todo ou em parte você vai ganhando medalhas simbólicas dentro do app, de quem fez mais rápido. Você pode seguir e encontrar pessoas lá.
Comenta se tem outras sugestões e se gostou dá ❤️.

Tá calor aí? Que tal um Chá Mate Gelado? Esta receita eu ensinei um truque para adoçar sem utilizar açúcar ou adoçante!
Corre lá no meu canal do youtube para ver! http://youtube.com/VeronicaLaino
Deixei também o link na bio @veronicalaino e nos stories!
#veronicalaino #chamate #chagelado #matecomlimao

Bacalhau, Urbano? Sim! Afinal a Páscoa pode já ter passado, mas o fim do ano já está próximo e é mais do que hora de atualizar as receitas com esse peixe maravilhoso!⠀

1 kg de bacalhau dessalgado e limpo;⠀
8-10 batatas pequenas pré-cozidas, descascadas e partidas ao meio;⠀
1 pimentão amarelo em rodelas;⠀
1 pimentão verde em rodelas;⠀
1 cebola pequena picada;⠀
1 xícara de azeitona preta;⠀
Pimenta-do-reino e orégano a gosto;⠀
Azeite de oliva para regar;⠀
Cebolinha e coentro para polvilhar;⠀
Ovos cozidos.⠀

Numa forma, arrume o bacalhau e as batatas. Por cima, coloque os pimentões, a cebola picada e as azeitonas, polvilhe com pimenta e orégano, regue com bastante azeite e leve ao forno coberto com papel-alumínio a 180oC por meia hora. Sirva salpicado com cebolinha e coentro, ovo cozido e, claro, seu Arroz Urbano. ⠀

Dica:⠀
Para dessalgar e limpar o bacalhau, coloque o peixe de molho na água dentro de uma vasilha no dia anterior do preparo. Vá trocando a água de tempos em tempos. Na hora do preparo, leve ao fogo e deixe ferver até começar a desmanchar. Depois, só tirar os espinhos.⠀

É Natal!!!!!!!!!!
Ainda está tudo muito calminho para o show dos Jota Quest, vamos jantar e depois vamos de barriguinha cheia para a festa.

Partindo para a festa com as minhas duas Pimpolhas!!!!!!!!!!

Suco verde para evitar celulites

1 fatia de abacaxi
3 folhas de hortelã
1 folha de couve manteiga
1 colher de sobremesa de salsa
200 ml de água de coco
1/2 de unidade de suco de limão

Preparo: bater as porções no liquidificador e beber em seguida.

Lembrando que para melhores resultados do suco de frutas detox, é manter a prática de exercícios físicos para que obtenha o efeito desejado com maior velocidade. Vale ressaltar que antes de iniciar quaisquer tipos de dieta, é essencial se consultar com seu médico nutricionista para avaliar melhor o seu caso

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Vamos lá assistir, cantar, dançar e se sentir apaixonado ao som dos Jota Quest!!!!!!!!
A VIDA É BELAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

🔵Você quer emagrecer em pouco tempo apenas mudando sua alimentação!
PODEMOS TE AJUDAR!
✔Finalmente uma maneira 💯% comprovada de perder peso
👉Acesse meu perfil @douglas.s.dias ▶️Nele você encontra um link AZUL
É minha página clique no link saiba mais
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☀️💁🏼‍♀️ Feriadinho... tirando a cor de palmito ❤️

Tem dúvidas?????????????
E eu que tenho encontrado tanta gente boa nesse Brasil, melhor que tudo, foi eu vir passar uns dias na minha Terrinha faz pouco tempo e já tenho tantas saudades do também meu Brasil e das suas pessoas.
Bem haja Brasil, bem haja suas gentes de bem!!!!!!!!!!!!!!!!

A gente treina, mas também cuida das unhas 💅🏻 Jesus 🙌🏻❤️ #dietaativa

Que tal aproveitar o sábado para fazer um bolinho? Este é fácil, gostoso e ainda pode embrulhar as fatias e deixar na geladeira para levar de lanche para comer de lanche ao longo da semana!
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Este vídeo é uma versão reduzida do vídeo original! Confira o vídeo completo, a informação nutricional e validade no meu canal do youtube: http://youtube.com/VeronicaLaino
Não esquece de se inscrever no canal! Tem vídeo novo toda semana para vocês!
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Bolo Integral de Milho
Ingredientes:
1 xícara de milho cozido
1 xícara de fubá
1 xícara de farelo de aveia
3 ovos
1 xícara de leite de coco caseiro
1/2 xícara de açúcar demerara
1 colher de sobremesa de canela em pó (opcional)
1 colher de sopa de fermento químico
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Café da manhã
Detox e crepioca com patê de atum.
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E um jantar maravilhoso para encerrar o dia... Uma mega salada onde usei alface roxa, rúcula, repolho roxo, tomate, cenoura, lascas de queijo curado, sementes de abóbora e girassol , gergelim preto, azeite, limão e sal. Dois ovos cozidos com pimenta do reino para completar a proteína da minha refeição e uma tortinha low carb de frango (já tem receitinha dela aqui, só procurar 😉). Simplesmente maravilhoso 😍😋😍

Segundo tempo do treino.....ok !!! 💪🎉🙋🏼‍♀️😉

Outra produção da manhã foi pasta de amendoim caseira, sem conservantes, sem óleo adiconal, sem açúcar (porém quem quiser fique à vontade para usar demerara, mascavo, açúcar de coco, mel, xilytol)!!! Vou repostar esse vídeo que fiz com o passo a passo pra vocês entenderem. Não aconselho fazer no liquidificador 💔. Bato somente o amendoim torrado sem sal (comprei esse granulado pq estava o mesmo preço do inteiro e iria poupar tempo no processador 😉) e aos poucos com a ajuda de uma colher vou ajeitando e batendo .....e super dá certo 😉. .. Gastei aproximadamente 12 minutos no meu processador pois gosto de deixar bater bem para ficar bem cremoso. Comprei esse pacote de amendoim (1 kg) em loja que vende produtos pra festas e paguei $ 17,00 !! Gastei 12 minutos do meu tempo e fiz 1 kg de pasta de amendoim com menos de 20 reais !!! Conservo a minha fora da geladeira mesmo 😉😘... Experimentem e me contem depois 🤗😋

ÓBVIO que o pãozinho low carb (receita no post anterior) seria meu lanchinho né 😍. Coloquei na sanduicheira com manteiga e......PERFEITO !!!!!

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