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#projetohorrorosonessaporra

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Tá acabando a moleza, contagem regressiva pra começar o projeto pro ano que vem, claro que mantive um certo cuidado com a alimentação e boa regularidade no treino, mas quando fazemos isso com um objetivo maior do que se manter bem é muito melhor. O TRABALHO CONTINUA.
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Hoje no evento do CENTRO DE TREINAMENTO JULIO VILETE tive a honra de ser anunciado como novo atleta da @espaço_saude_suplementos, obrigado meu amigo Pedro kraus e toda a equipe pela confiança no meu trabalho, espero retribuir isso da melhor forma possível.
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É com grande orgulho que venho anunciar o fechamento dessa parceria, a partir de agora tenho como meu Treinador, @atp.treino_oficial ( Edinho),que cuidará do meu físico pra 2018, além de multicampeão como atleta e Treinador é um amigo raro. Obrigado pela oportunidade irmão.
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Tá acabando a moleza, contagem regressiva pra começar o projeto pro ano que vem, claro que mantive um certo cuidado com a alimentação e boa regularidade no treino, mas quando fazemos isso com um objetivo maior do que se manter bem é muito melhor. O TRABALHO CONTINUA.
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Hoje no evento do CENTRO DE TREINAMENTO JULIO VILETE tive a honra de ser anunciado como novo atleta da @espaço_saude_suplementos, obrigado meu amigo Pedro kraus e toda a equipe pela confiança no meu trabalho, espero retribuir isso da melhor forma possível.
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Atenção galera no dia 16/09, Sábado das 8 às 15 hs o CENTRO DE TREINAMENTO JULIO VILETE estará recebendo a @espaço_saude_suplementos que estará trazendo degustação de suplementos e grande promoção de suplementos.
Além disso aulão grátis de zumba, Jump, Muai Thay, Jiu-jitsu e claro de musculação e mais, DJ e a presença de grandes atletas da IFBB RIO, puxando aquele treino, falando sobre o que é ser um atleta e compartilhando suas experiências. TUDO ISSO EM UM SÓ DIA, EM UM SÓ LUGAR, VC VAI FICAR DE FORA DESSA?
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Hoje cheguei a pensar que não fosse treinar, mas fiz uma boa refeição, academia esvaziou e resolvi fazer um treino de panturrilha e fiz o seguinte: cadeira soldar, flexão plantar no leg press e flexão plantar livre , todas 3 de 100.
Resolvi treinar pernas com ênfase em posteriores já acompanhado da minha rainha @flavinhashultz e fizemos um ótimo treino.
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Voadora 4 até a falha
Supino declinado 5 de 12 à 6
Crucifixo reto 4 de 12 à 8
Supino 45° articulado 6 de 12 à 6
Tríceps na testa 5 de 15 à 8
Tríceps na polia 4 de 12 à 8 + 1 de 20
Tríceps francês 4 de 10 à 6, e foi esse o de hoje. O TRABALHO CONTINUA.
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Mais um treino feito, e como treino costas duas vezes por semana uso estímulos totalmente diferentes de um treino pro outro, com intenção de atingir de trabalhar esse músculo da forma mais completa possível, na verdade uso essa estratégia pra todo corpo mesmo pras partes que treino apenas uma vez na semana.
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Esse é o meu mais recente trabalho, quero dá o parabéns pro Raphael Dias pela dedicação com uma dieta regulada e um treino inteligente sem invenção. Obrigado ainda pela confiança, vale lembrar que isso foi feito em pouco mais de dois meses.
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Após ter ficado sem treinar ontem, Hoje optei por um treino com mais volume, isso sem abrir mão de uma boa intensidade.
Flexora em pé 6 séries de 15 à 8 sem intervalo
Mesa flexora 10 séries de 20 à 8
Sumô 8 séries de 15 à 8, sendo as últimas 4 conjugado com abdutora até a falha
Passada 6 séries de 15 à 8.
Isso em 1 hora de treino, um bom tempo pelo volume.
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