#projetohorrorosonessaporra

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Aquela bagunçada consciente no treino de pernas: hack 4/12 à 8, flexão de joelho pé 4/15 à 10, agachamento frontal 5/15 à 8, stiff 5/15 à 10, extensora 6 até a falha, flexora 6 até a falha, leg press 4 /15 à 10, abdutora 5 até a falha.
O TRABALHO CONTINUA
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Pra você que diz não ter tanto foco porque não vai competir, preste atenção; A vida é uma constante competição e o melhor nós somos nossos maiores adversários, e a sensação de nos vencermos é deliciosa e podemos fazer isso todos os dias. Experimente criar sua própria competição e dê seu máximo o tempo todo, SEJA UM VENCEDOR TODOS OS DIAS...
O TRABALHO CONTINUA..
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Flexora, flexão de joelhos em pé, leg press, agachamento frontal, hack, extensora unilateral e adutora todos 5 séries até a falha ou próximo dela, ainda sem muita carga mas com toda atenção na execução, em especial cadência e amplitude.
O TRABALHO CONTINUA
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Último dia de treino e trabalho da semana, tenho um dia pra descansar o corpo e mente pra ter forças e concentração pra recomeçar na próxima semana.
Meu pensamento é que tenha sempre uma semana melhor que a anterior.
O TRABALHO CONTINUA
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Seja uma pessoa que queira e lute de verdade pelos seus objetivos, por mais difícil que seja insista, persista, lute o tempo todo, se você parar pode ter certeza que não conquistará nada, e se cair você pode ficar no chão se lamentando pelas feridas como uma vítima ou se levantar e deixar que elas cicatrizem durante a luta como um guerreiro que sabe onde quer chegar.
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Fone de ouvido, uma boa música, suor, dor, esforço, mal estar, são constantes em um bom treino de pernas, sendo assim, só quem gosta sente falta dessas sensações. É muito bom retornar pro meu habitat.
O TRABALHO CONTINUA
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Depois de quase um mês parado, de volta a rotina, cuido do meu treino e depois cuido do treino da minha rainha @flavinhashultz.
Com a farda da melhor loja de suplementos da região que vem sempre me dando aquele apoio, @espaco_saude_suplementos melhores suplementos, melhores preços e melhor atendimento, tudo em um único lugar.
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As vezes nos planejamos pra alguma mudança em nossa vida, sendo assim nos preparamos pra tal, mas quando somos surpreendidos com isso? Bom,.nesse caso nos adequamos à essa mudança, e por incrível que pareça dessa forma pode ficar melhor que nos preparando.
CENTRO DE TREINAMENTO JULIO VILETE
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