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#projetogirlsinforma

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Segue o baile 😎😂
📸 pós treino INSANO de membros inferiores matador 💣💥+ cardio ( 25min de corrida rápida) 😥💦+ alongamentos que eu só amo!💖 Pós treino sólido Minas de búfala 🧀+ 🍳 + saladex 🍅🌿 com oregano 😍!
E assim encerro a semana do meu recomeço, agora vamos pro berço pq o soninho conta muuuuuito 💋
Beeeeeeeijo😘
Boa noite e bom descanso pra gente!! 🙏💋
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#goodnight 🌃🌌 #30diasparasecar #30tododia #vemcomigo #fit #dieta #teambellafalconi #projetobabababy #projetodietaurgente #tips4life #choices #choice4health #massateam #barrigachapada #projetogirlsinforma #projetoagoraeuficotop #secavaca #agachamento #foco #desafiomagraem40dias #frangocombatatadoce #esmagaquecresce #ficagrandeporra #mulheresquetreinam #gym #fitnessgirls #comeeagacha #13memo #21dascridas #motivation

Novidadeeee 😍😍😍 A @cajutela está ganhando uma "roupa nova" mas o sabor e o carinho com que ela é feita continua o mesmo!!! #CajutelaByNiveaRando

Só eu sei o quanto eu estava ansiosa para voltar ao consultório desse meu tão amado nutri que além de ser um profissional fenomenal é um amigo incrível!! Achei que iria levar puxões de orelha mas para minha surpresa não levei!! Hoje o @lucianobrunocs mudou todo meu plano alimentar, estratégias e suplementação de acordo com os resultados dos meus exames genéticos (mostramos um pouco no #Stories). E eu não poderia ter voltado para casa mais feliz que nunca por colocar a minha saúde nas mãos de um profissional fora da curva!!! Lucianoooo sou sua fã e não canso de dizer que me encho de orgulho por tê-lo como meu nutricionista!!! #tamojuntosempre

Aprendi muito com meu grande amigo e também meu toooop médico @drrobertofrancodoamaral Antes eu achava que o ideal era ver 50 quilos na balança!! #Repost @drrobertofrancodoamaral with @repostapp
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1⃣ Baixe um aplicativo de corrida e vire uma maratonista. Mas corra fia, corra até trupicar se puder 🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻
2⃣ Quando terminar a corrida faça um pratada de vegetais e grelhados.🍆🍆🍆
3⃣ Use shakes no almoço, afinal vc precisa catabolizar né amiga. Comida de verdade que é bom, NADA! 4⃣ Faça a monalisa quando algum profissional te falar que carboidratos liberam insulina e este hormônio junto com contrações musculares (decentes) e testosterona em níveis equilibrados ativam a #Mtor e favorecem a hipertrofia muscular. Só lembrando que glúteos são músculos e se vc deseja aumentá- los tem que fazer hipertrofia muscular, não tem jeito! 5⃣ Nem ouse pensar em fazer qualquer atividade dentro de uma sala de musculação. Agachamento, Leg Press e levantamento terra por exemplo te deixarão igual a Graicianne Barbosa em poucas semanas.
6⃣ Creatina, BCCA e whey então, apenas se quiser virar fisiculturista. Fuja deles ! 7⃣ Faça todas as macaquices em parques e afins que vc vê por aí e acredite piamente que elas são as únicas responsáveis por deixarem seus "coachs" e namoradas com o abdômen e bum bum definidos.8⃣Mantenha sua testosterona próximo a zero usando anticoncepcionais hormonais orais 9⃣Continue acreditando que flacidez é excesso de gordura e não falta de músculo. Enfim, é bem fácil ficar assim né 👌👌👌 ➡️➡️➡️ Este é um post irônico e não tenho nada contra quem tem este tipo de silhueta ou que goste de correr, fazer macaquices ou tomar shakes, são apenas dicas para quem não quer ficar assim e não vê resultados com o que está fazendo. E se vc conhece alguém que faz tudo isso e mesmo assim tem bumbum grande e torneado, fale que mandei meus parabéns, imagine se fizer do jeito certo! Post escrito com a colaboração da educadora física @andrezafragososilvestre

📚 eBook saindo do fornoooo!! 😱 E é #LowCarb hein?!? O Workshop de 🎅🏻 Natal 🎅🏻 Low Carb 🍴 fez tanto sucesso que atendendo a pedidos criamos as receitas on line para atender a todos!! 🎁 Os interessados só entrar em contato pelo e-mail nivearando@gmail.com ou marimnutri@gmail.com ☺️ ou deixe seu e-mail nos comentários 😘

A diferença entre as fotos é a força de vontade!!! Eu não me acomodei, decidi mudar e mudei!! Mudei meu estilo de vida para melhorar minha saúde!! Se você como eu e como a maioria das pessoas precisa restabelecer a saúde ou simplesmente mantê-la com o passar dos anos não se acomode!!! Procure ajuda e orientação correta!!! Não quero apenas exibir aqui meus ganhos e sim deixar registrado o meu muito obrigada ao meu médico @drrobertofrancodoamaral por cuidar tão bem do meu hipotireoidismo e da minha saúde, obrigada meu super e querido nutri @lucianobrunocs pelo plano alimentar individualizado e tão bem elaborado de acordo com as minhas necessidades e também muito obrigada @trevisanrafael pelos treinos e periodização dos mesmos na @clipacademia. Para mim está sendo muito compensador conseguir superar minhas fraquezas e seguir em frente com mais saúde e disposição!! Não sei mais viver de outro modo!! Faz bem ao meu corpo, faz bem para a minha saúde, faz bem para a minha alma!!!

😋 Para deixar vocês com água na boca rs 😋 #Repost @cajutela with @repostapp
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Direto do #stories do toooppp nutri @lucianobrunocs #CajutelaByNiveaRando

Já pensaram na receita saudável para a Páscoa? Pois é!! Eu já ahaha e também já estou dividindo com vocês por aqui!! Preparados? Caneta e papel na mão hein? 😋 Bolo de Nozes 🥜 ✔️150g ou 8 c. de sopa de Soft Sugar @chocolifealimentosfuncionais, ✔️300g ou 2 ½ xíc. de nozes, ✔️4 ovos, ✔️1 vidro 200ml de leite de coco,
✔️ 10g ou 2 c. sopa de óleo de coco, ✔️40 g ou 4 c. sopa farinha linhaça, ✔️ 1 c. sopa fermento, ✔️ 10 damascos picadinhos (ou blueberry), ✔️ 1 pacote de coco ralado (opcional), 🔸 Para o recheio usei @cajutela (mas é opcional ok? 😉) #CajutelaByNiveaRando 🔸 Para a cobertura: 2 scoops (60 gramas) de 7-Whey Creamy sabor Chocolate Belga @vitafornutrientes, água e nozes picadas.
Modo de Preparo ➡️ Na Thermomix, liquidificador ou processador, triture as nozes ate virar farinha.
➡️ Num bowl colocar os ovos, leite de côco e o óleo de côco e misturar com um fouet.
➡️ Adicionar a farinha de nozes, o Soft Sugar, a farinha de linhaça, o fermento e misture com o fouet.
➡️ Retire para uma forma de fundo removível untada com óleo de côco e leve ao forno preaquecido 200 graus de 30 a 40 minutos.
➡️ Desenforme e decore a seu gosto!! ⭕️ Informação Nutricional:

Porção de 30g
Valor energético: 113,39 kcal
Carboidratos: 4,85g
Proteínas: 2,78g
Gorduras totais: 9,91g

MOST RECENT

Panquecas de presunto e queijo feitas por ele!
Leu a receita, usou o mixer, colocou na frigideira(tudo sozinho)... eu pilotei o fogão e entregava para ele e ele recheava e enrolava(sozinho)! Meu pequeno lindo gatomaster chef! 💙
#amor #voupmasterchef #miracle #dermatofuncional #fisioporamor #acreditabonita #tips4life #topfitgirls #projetovida #projetogirlsinforma #geraçãosaúde #leveumavidaleve #projetobonitaaostrinta #projetobonitaaos40 #dietasemsofrer #atitudeboaforma #bemestar #estéticadabeleza #zerogluten #zerolactose #healthylife #fitfood #healthyfood #teambellafalcon #familia #horta #hortaemvasos #filholindo #masterchef #meugato

Estou neste mundo só de passagem.
Se quiser ouvir uma boa história, eu tenho uma coleção delas pra contar.
Só não vai dar pra ser agora. Sabe como é, viver de verdade consome muito tempo.
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Dia desses de folga em que estava muito ocupada vivendo...🍃☀🖤 Bom dia 🌍💋
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#tbt #30tododia #vemcomigo #fit #dieta #teambellafalconi #projetobabababy #projetodietaurgente #tips4life #choices #choice4health #massateam #barrigachapada #projetogirlsinforma #projetoagoraeuficotop #secavaca #agachamento #foco #desafiomagraem40dias #frangocombatatadoce #esmagaquecresce #ficagrandeporra #mulheresquetreinam #gym #fitnessgirls #comeeagacha #13memo #21dascridas #motivation

▪️Nesse mar que eu navego, há vários anos e não afundo nesse oceano de ego, trago a paz que eu planto e rego, quero mais pelo o que eu prego, o sistema quer você burro, seja martelo e não prego, avesso de tudo, não atendo a demanda, é o fardo que eu carrego. ⚡️
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Semana começando, siga em busca de seus objetivos, faça mais por você, uma semana abençoada e produtiva para todos. 🙏🏻✨
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