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21° dia de 30:
1) água com limão no desjejum + café preto + 3 ovos mexidos com fio de azeite extravirgem + queijo minas frescal + 2 pães de queijo fit

2) poke com base de salada de folhas, cubinhos de atum e salmão, camarão grelhado, crispy de couve, abacate, sunomono, coco ralado, gergelim, molho de wasabi, cebolinha, cebola roxa - retirei - e batata doce chips @alohapokefood
3) barra de proteína
4) beiju recheado com frango e queijo de pré-treino @sabor_saude_gourmet
5) salada com frango desfiado e molho gorgonzola @lokoacai
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Estes dias estou comendo mais, porque estou de tpm 😅

20° dia de 30:
1) água com limão no desjejum + café com leite desnatado e adoçante + 2 ovos mexidos com fio de azeite extravirgem + queijo minas frescal
2) chás e shake trufado com @nutrev_brasil
3) queijo frescal + 1cc de pasta de amendoim + 1 cc de geleia diet de morango
4) protein balls + amêndoas + cranberry

5) 5 pães de queijo fit (depois posto a receita) + suco de limão com adoçante
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19° dia de 30:

1) café preto + 5 castanhas do Pará + pedaço de bolo fit de cenoura
2) chás e shake trufado com @nutrev_brasil
3) salada de alface, tomate e pepino + frango grelhado + pedaços de carne @sabor_saude_gourmet
4) 1 maçã + duas fatias de queijo minas + 2 castanhas do Pará
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18° dia de 30:
1) água com limão no desjejum + 3 castanhas do Pará + pouquinho de cranberry de pré-running

2) pós-running: chá zero de pêssego + queijo + pedacinhos de batata doce e de inhame + ovos mexidos + 2 rodelas de calabresa + 1 pedacinho de carne do sol + banana cozida com muita canela em pó + 25g de chocolate meio amargo com amêndoas
3) biscoitinhos de tapioca caseiro
4) moqueca de sururu + 1 picolé diet de morango
5) 1 maçã + pipoca fit feita com água no micro
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17° dia de 30:
1) água com limão no desjejum + café preto + omelete de 2 ovos recheada com frango desfiado e cream cheese
2) chás e shake trufado com @nutrev_brasil + 3 castanhas do Pará
3) amêndoas + damascos + cubinhos de queijo e duas taças de vinho branco
4) atum + camarão + chips de batata incríveis @lataperiasalvador
5) cubinhos de queijo maçaricados

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16° dia de off total. Motivo: meu aniversário! 🎊👏🏾🎁
“Só” fiz duas refeições:

1) 2 pãezinhos recheados com creme de gouda + 1/2 prato de penne recheado com molho branco, gorgonzola, bacon, calabresa, champignon, mozzarella, manjericão e parmesão por cima @superpao_master seguido de uma bola de sorvete no cascalho da @gelateriapallina
2) burrata com torradas + risoto de camarão com brie + cocada quente do sorvete de creme e 🍾🥂 @pestanaconventocarmo @bottinos
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15° dia de 30:
1) água com limão no desjejum + 3 ovos mexidos no fio de azeite extravirgem + 1 cc de pasta de amendoim + 1 cs de geleia de morango diet
2) 4 damascos + 30g de castanhas de caju
3) quibe vegetariano de forno recheado com ricota
4) pastel integral de forno recheado com ricota e tomate seco @sabor_saude_gourmet + café com leite e adoçante
5) tataki de salmão com 🍾🥂 - prévia do meu niver 🎊 @acquacafe
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14° dia de 30:
1) 3 ovos mexidos no fio de azeite extravirgem + rodelas pequenas de batata doce
2) alface, rúcula, cenoura ralada, ovo cozido, bacalhau, couve, costela suína e cubinhos de queijo
3) 1 pera + amêndoas
4) energético sugar free + bolinhas de proteína
5) omelete de duas claras e uma gema recheado com queijo reino, presunto sem gordura e filé desfiado + suco de limão com adoçante + 1/3 de bolinhas de proteína
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13° dia de 30 meio fora do senso😅:
1) 3 ovos mexidos com fio de azeite extravirgem + 2 rodelas de batata + amêndoas
2) chás e shake trufado com @nutrev_brasil
3) salada + omelete de carne + batata doce, chuchu e banana da terra @sabor_saude_gourmet
4) filé ao molho gorgonzola com batatas salteadas - não comi o arroz @restauranteportobrasil + 13g de “chocolate” sem açúcar com colágeno @lineaalimentos para não comer o pétit gateau dele 😂

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12° dia de 30:

1) água com limão no desjejum + 3 ovos mexidos no fio de azeite extravirgem + rodela batata doce
2) chás e shake trufado com @nutrev_brasil no @espacoherbalifepituba
3) pipoca fit @pvpipocasmagrela + 1/2 wafer de proteína
4) 2 cubinhos de quibe de forno com ricota + mini fatia de pizza sem glúten + pedaço pequeno de bolo de aipim sem glúten @espaconaturalemporio + 1/2 wafer de proteína
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11° dia de 30:
1) queijo + presunto + ovos mexidos + banana cozida + pães de queijo + café com leite e adoçante + salada de frutas (refeição off depois de 10 dias; não era para ter, masss...😅) 2) pirão de aipim com fumeiro + 25g de protein balls de sobremesa
3) 1 bola de sorvete de açaí diet
4) 1 pera + nozes
5) pipoca fit feita com água no micro com tiquinho de sal light e ghee + uvas sem caroço
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10° dia de 30:
1) água com limão no desjejum + 3 ovos mexidos no fio de azeite extravirgem + rodela de batata doce + 2 nozes
2) chás e shake trufado com @nutrev_brasil
3) quiche de massa de grão de bico e gergelim recheado com carne de panela e queijo coalho da @purosaudavel
4) coxinha fit feita com frango e aipim empanada no gergelim também da @purosaudavel
Dica: pedi estas delícias fit pelo @ifoodbrasil e a @purosaudavel nem cobrou a entrega! Top!!! Amei os dois
5) 1 copo de água de coco - fui em dois eventos; um mesversário cheio de docinhos e só bebi água de coco, e um openhouse cheio de comidas e sobremesas e comi 4 quibinhos e 1/2 pacote de protein balls que levei.

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9° dia de 30:

1) cubinhos de queijo
2) chás e shake trufado com @nutrev_brasil
3) carne assada com salada de pepino, tomate, cenoura e batata @sabor_saude_gourmet
4) 1 pera + 6 nozes + barra de proteína
5) pipoca fit feita com água no micro + tiquinho de sal light e ghee + iogurte light de frutas
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8° dia de 30:
1) Água com limão no desjejum + café preto + iogurte grego light + 3 nozes quebradas + 2 ovos + queijo minas frescal
2) alface + cenoura ralada + beterraba + couve-flor + grão de bico + pimenta biquinho + carne de panela desfiada com pimentões coloridos + purê de aipim
3) pão low carb de frigideira recheado com creme de queijo frescal e blanquet de peru + orégano + tiquinho de geleia diet de morango + pasta de amendoim integral

4) cubinhos de queijo e 🍷

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7° dia:
1) água com limão no desjejum + café preto + 2 ovos mexidos com fio de azeite extravirgem + queijo minas frescal + iogurte grego light de morango com 3 nozes quebradas
2) brócolis + cenoura ralada + grão de bico + ovos de codorna + cubinhos de mussarela + bacalhau em lascas + quibe de forno
3) protein balls + enérgico sugar free
4) pipoca fit feita com água no micro + tiquinho de sal rosa + tiquinho de ghee + suco de limão com adoçante
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6° dia de 30:
1) 2 ovos estrelados na frigideira antiaderente com um fio de azeite recheados com 1 fatia de presunto magro e creme de ricota + 6 amêndoas
2) chás e shake trufado com @nutrev_brasil @herbalife
3) kibe Integral de forno recheado com ricota
4) protein balls
5) 2 fatias de minas frescal + 2 fatias de blanquet de peru

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5° dia de 30:

1) café preto + 2 ovos mexidos + queijo minas frescal + iogurte grego light + amêndoas
2) chás e shake trufado com @nutrev_brasil no @espacoherbalifepituba
3) 2 ovos mexidos + queijo minas frescal + amêndoas
4) protein balls de pré-treino
5) amêndoas + protein balls de pós-treino
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4° dia de 30:
1) suco de limão com adoçante + cuscuz com catupiry + pedacinhos de carne de carneiro que não saíram na foto

2) abacate amassado com tomate e limão + arroz 7 grãos com feijão preto + costelinha suína de forno
3) 1 bola de sorvete diet @gelateriapallina
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3° de 30:
1) um pouco de guavamole, carne moída e queijo brie que sobrou do dia anterior + café preto
2) fígado + alface americana + tomates uva + cubinhos de queijo minas frescal
3) protein balls
4) salada com linguado grelhado
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