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Mudanças podem significar um processo intenso na vida de qualquer pessoa. Quando se tratam de transformações no estilo de vida, como por exemplo a prática de exercícios físicos regulares, um noite de sono sem interrupções e uma alimentação mais saudável, o assunto fica ainda mais sério. Para obter êxito, é importante ter força de vontade e dedicação. Além disso, o apoio das pessoas que realmente querem o nosso bem, também ajuda. Porém eu tenho visto, mais gente falando e postando bobagens fazendo disso um evento, do que focando nesse processo. Bom o resultado já sabemos, não acontece. Pense nisso!

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Ingredientes

1/2 envelope de gelatina em pó sem sabor incolor
1 colher (sopa) de café solúvel
1/2 xícara (chá) de água fria
1 xícara (chá) de água fervente
1/2 xícara (chá) de leite desnatado
2 xícaras (chá) de leite em pó desnatado
1 colher (sobremesa) de adoçante dietético em pó
3 claras
Modo de preparo

Hidrate a gelatina na água fria e reserve. Misture o café com a água fervente e junte a gelatina. Leve ao banho-maria para ficar homogêneo, sem deixar aquecer. Retire do fogo e junte o leite, o leite em pó e o adoçante. Mexa bem e leve à geladeira até começar a endurecer. Retire da geladeira e reserve. Bata as claras em neve e incorpore-as com cuidado ao creme reservado. Ponha em uma forma média ou em forminhas individuais e leve à geladeira novamente até ficar bem firme. _repost: - Quer emagrecer ? Conheça o Desafio Emagrecimento Inteligente com a Coach de emagrecimento Elis e a Nutri Camila Coutinho.Perca 10 kg em 27 dias. Fale conosco pelo direct que explicamos. - Não esqueça de marcar seus amigos 💪 - #qualidadedevida #projetodevida
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Refeições do dia:
Café da manhã com 2 ovos fritos na manteiga + café ☕
Almoço teve omelete com espinafre + salada de alface e agrião regado no azeite 🥚🍃
Jantar (pulei) vou de jejum até amanhã 😊
E pra fechar a noite, um chá de hortelã.

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É uma das principais fontes de carboidratos, rica em fibras dietéticas e um pouco de proteínas. É rica em vitaminas e minerais como as vitaminas A, C, B, ferro, potássio, magnésio, manganês, zinco e fluoreto. Existe a crença de que a banana, por ser rica em potássio, ajuda a prevenir cãibras, por isso, é constantemente consumida por atletas.
Essa delícia está presente em uma enorme variedade de receitas, mas algumas delas podem ser menos indicadas para quem está de dieta. Abaixo selecionamos receitas básicas, fáceis e com baixas calorias de doce de banana light para serem preparadas em casa e saciar aquela vontade por doce. Bom apetite!
1. Receita de doce de banana light
Ingredientes:
2 bananas nanicas maduras;
1 colher café de essência de baunilha;
1 colher de chá de açúcar mascavo.
Modo de preparo:
Corte a banana em rodelas e leve em uma panela junto da essência de baunilha, açúcar mascavo e anis estrelado. Ligue o fogo alto e deixe até adquirir uma consistência cremosa e as bananas desmancharem. Coloque em uma taça individual e sirva a seguir ou gelado.

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Quanto menos água uma pessoa bebe, maiores os riscos das substâncias formadoras dos cálculos renais se unirem, formando as chamadas pedras nos rins. Estudos indicam que quem já sofreu com o problema, mas aumentou a ingestão de água, é capaz de reduzir em 60% o desenvolvimento de novos cálculos nos rins. Mas não é beber água apenas uma vez por dia, organize-se e procure beber água sempre no decorrer do dia.
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"só até o próximo ponto ... Só até passar aquela mulher..." A gente vai correndo e vencendo cada minuto, cada dorzinha que vai surgindo 💪...É isso que a CORRIDA me ensina : SUPERAÇÃO🏃‍♀️💪!! #nutricao #vidasaudavel #perderpeso #projetodevida #reeducaçãoalimentar #foconoobjetivo #menteecorpo #corridaderua #corridaevida #correndoporai #viciadosemcorrida #receitas #vidareal #meuestilo #vidaesaude #saude #runninglife #motivacao #resiliencia #autoestima #bemestar #comidadeverdade #foconoobjetivo #alimentacao #treino #vidaleve #lifestyle #blogger #bloggerlife #instafit #atividadefisica

Boa noite gente linda 🙏🏻

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Que nossa força de vontade seja maior que qualquer obstáculo!! 💪🏽💪🏽 #segueofoco #segundou #moinhosfitness #treinotododia #projetodevida

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