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Felicidade é saber que o seu trabalho está dando resultado. Parabéns pela decisão, empenho e dedicação em ter uma vida mais saudável... só o início de uma nova jornada... #teammendonca #profFellipeMendonça #coachingdeemagrecimento #mastercoach #personaltrainer #consultoria #Silcoaching #SilcoachingemCampinas #MetodoDIETAS #omegaacademia #OmegaCastelo #vivadeverdade #desafio45D #desafio365D #FitFut365 #GoldenPlace #profrodrigocintra #EmagreciMente #habitossaudaveis60D #hipnose #hipnologo

Dica 60 - Feedback

Chegamos a nossa última dica e eu agradeço de coração a todos vocês que acompanharam.
Nesses 60 dias eu aprendi muito com vocês e espero ter plantado uma sementinha de saúde e bem estar.

Sei que mudar de hábito não é fácil, mas é simples. A dica de hoje é um feedback do que acredito ser o essencial nessa trajetória.
A) FOCO - tenha apenas um foco. Faça uma coisa de cada vez. Pode ser qualidade de água consumida, uma refeição saudável ao dia, 5 minutos de atividade física por dia, não interessa o que, nem como e nem a duração, mas faça.
B) viva sua vida de maneira simples, sem muitas cobranças, você não é perfeito e terá muitos obstáculos pela frente.
C) não culpe ninguém pelas suas falhas, o único responsável pela sua saúde é você.
D) organize todo o seu dia. E faça no mínimo 5 coisas planejadas.
E) divirta-se, se a vida não for leve, não adianta nenhum esforço.
F) tenha um propósito. E para saber se esse propósito é forte o suficiente. Imagine um prato ou bebida que mais goste, e veja se é capaz de nunca mais comer, pelo seu propósito.
Se a resposta for sim parabéns, se for não, ainda não encontrou o seu propósito.
Você que acompanhou nossas dicas, deixe um comentário, o seu feedback, sua crítica e sugestão, para que possamos ter sempre novidade e ajudar cada vez mais pessoas.
Se perdeu alguma dica, procure pelas #habitossaudaveis60D
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Dica 59 - Mensuração dos resultados.
Chegamos na nossa penúltima dica, o momento de pegar aquelas medidas dos 5 primeiros dias e refazer elas.

O mais importante não são os resultados, mas a consciência do que fez certo e o que não fez certo.
Um processo de emagrecimento passa por 4 estágios.
1 - você não pensa e come
2 - você pensa e come
3 - você pensa e não come
4 - você não pensa e não come.
1 - você não pensa e não faz atividade física.
2 - você pensa e não faz atividade físicas.
3 - você pensa e faz atividade física.
4 - você não pensa e faz atividade físicas.
Em qual estágio você está????? #teammendonca #profFellipeMendonça #coachingdeemagrecimento #mastercoach #personaltrainer #consultoria #Silcoaching #SilcoachingemCampinas #MetodoDIETAS #omegaacademia #OmegaCastelo #vivadeverdade #desafio45D #desafio365D #FitFut365 #GoldenPlace #profrodrigocintra #EmagreciMente #habitossaudaveis60D #hipnose #hipnologo

👀 Quantas vezes você já se olhou no espelho de verdade? Quantas vezes aquele reflexo já foi elogiado, aplaudido, ganhou um incentivo? 👏 💚A dica 58 de hoje é: SE AME, SE ACEITE, SE PERDOE, SE LIBERTE!🙏 Acorde todos os dias olhe para o espelho e diga: VOCÊ É F🦎D🕷, VOCÊ É LINDA (O), VOCÊ É INTELIGENTE, VOCÊ É FELIZ, VOCÊ É GRATA (O). 🛐
Seja todo dia A MELHOR VERSÃO DE VOCÊ MESMA (O). 🆙️ Texto by @rooamicucci

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Dica 57 - Finanças e alimentação têm tudo a ver! 5 Dicas para economizar com a alimentação.
A dica de hoje foi escrita pelo meu amigo e parceiro @victorlbarboza, da @gfcriativa
Click no link abaixo e descubra cinco dicas para economizar com alimentação. Uma deliciosa leitura.

http://gestaofinanceiracriativa.com.br/alimentacao/

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Dica 56 - *Abobrinha assada com parmesão (Chips)* Quando você desejar comer um vegetal saudável que tem gosto de um chip.

2 abrobrinhas grandes cortadas em rodelas finas.
3 colheres (sopa) de azeite extra-virgem
0,5 xícara de queijo parmesão ralado
0,5 xícara de pão de forma integral picado (pedaços bem pequenos)
Sal e pimenta a gosto

Pré-aqueça o forno a 220 C. Forre uma assadeira com papel manteiga;

Em uma tigela grande, misture as rodelas de abobrinha com o azeite de modo que todas elas estejam revestida;

Em uma tigela pequena misture o queijo, o pão de forma picado, o sal e a pimenta;

Jogue na tigela grande com a abobrinha e misture bem todos. Espalhe as rodelas de abobrinha na assadeira e asse por 20-25 minutos - ou até ficarem douradas e crocantes. #teammendonca #profFellipeMendonça #coachingdeemagrecimento #mastercoach #personaltrainer #consultoria #Silcoaching #SilcoachingemCampinas #MetodoDIETAS #omegaacademia #OmegaCastelo #vivadeverdade #desafio45D #desafio365D #FitFut365 #GoldenPlace #profrodrigocintra #EmagreciMente #habitossaudaveis60D #hipnose #hipnologo

Segue abaixo um texto de @fellipe_mendoca musculação como age em algumas patologias.
Não tem nada complexo, desde que estejamos sabendo o que estamos fazendo ou prescrevendo. Defendo a musculação para todos os fins da forma mais simples, e o que realmente a literatura traz, sem invenção ou modinha. Parabéns @fellipe_mendoca @TopRankRepost #TopRankRepost Dica 55 - *Como age a musculação em algumas patologias.* Osteoporose: A musculação estimula a produção de células ósseas, fixando cálcio e aumentando a densidade óssea. Atividades aeróbicas de impacto, como a corrida, também oferecem este benefício, mas os exercícios com peso são mais seguros para as articulações.
Artrose (desgaste das articulações): Quando os músculos são fortalecidos, propiciam maior estabilidade às articulações, promovendo menor desgaste entre os ossos.

Diabetes: Quanto maior a massa muscular, mais o organismo "queima" glicose (substância que, em excesso no sangue, causa diabetes). Doenças cardiovasculares: O aumento da musculatura, principalmente das pernas, facilita o retorno do sangue venoso para o coração, facilitando seu trabalho e diminuindo seu esforço.
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Dica 55 - *Como age a musculação em algumas patologias.* Osteoporose: A musculação estimula a produção de células ósseas, fixando cálcio e aumentando a densidade óssea. Atividades aeróbicas de impacto, como a corrida, também oferecem este benefício, mas os exercícios com peso são mais seguros para as articulações.
Artrose (desgaste das articulações): Quando os músculos são fortalecidos, propiciam maior estabilidade às articulações, promovendo menor desgaste entre os ossos.

Diabetes: Quanto maior a massa muscular, mais o organismo "queima" glicose (substância que, em excesso no sangue, causa diabetes). Doenças cardiovasculares: O aumento da musculatura, principalmente das pernas, facilita o retorno do sangue venoso para o coração, facilitando seu trabalho e diminuindo seu esforço.
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Dica 54 - Tríade da qualidade de vida.
A boa alimentação, os exercícios físicos e o sono são a base da pirâmide da qualidade de vida. Os três hábitos são vitais e devem se manter em equilíbrio, sem sacrificar um pelo outro. Comer mal e não se exercitar pode resultar em um sono sem qualidade, afetando todo o resto da sua vida. Exercitar o corpo proporciona um sono mais profundo e, consequentemente, mais reparador.

Click no link abaixo e veja um vídeo, do fundador da SILCOACHING, @lucaslabastie que é fantástico, sobre os três pilares.
https://youtu.be/zKMCRHSkHPk

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Dica 53 - Você irá falhar.
Ontem não houve dica, pois queria mostrar que falhamos, não somos perfeitos.
Mas quando falhamos, o que você faz? Aceita e continua com os treinos e dieta? Ou chuta o balde durante o resto da semana?

Cada erro ou falha, tem que ser visto como uma forma de aprendizado. #teammendonca #profFellipeMendonça #coachingdeemagrecimento #mastercoach #personaltrainer #consultoria #Silcoaching #SilcoachingemCampinas #MetodoDIETAS #omegaacademia #OmegaCastelo #vivadeverdade #desafio45D #desafio365D #FitFut365 #GoldenPlace #profrodrigocintra #EmagreciMente #habitossaudaveis60D #hipnose #hipnologo

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