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#procureumnutricionista

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Já pensou que sonho!! 💁🏼 mas você já ouviu falar na leptina? É um hormônio produzido principalmente pelo tecido adiposo e tem como principal função estimular no cérebro a área responsável pela saciedade. Além da leptina, existem outros hormônios que regulam a fome e a saciedade, e atuam diretamente no processo de emagrecimento. Esses hormônios têm um efeito tão potente que a indústria farmacêutica está em uma busca constante para desenvolver um medicamento que atue sobre eles, auxiliando no emagrecimento. Na verdade, se formos refletir, as pessoas engordam não apenas por um único motivo e sim por uma associação de fatores e dificilmente algum medicamento será capaz de atuar em todas essas vertentes! #sejaconciente #procureumnutricionista #nutricaocomportamental #dicadanutri #criehabitossaudaveis

Uma das coisas que não abro mão na minha dieta é a pasta de amendoim. Não como todos os dias. Mas pelo menos duas vezes na semana com whey e amooooo! Na hora de escolher a pasta priorizo a original pq é zero de tudo, inclusive de açúcar!! Essa é a que sempre consumo e comprei na @casaorganicaoficial #dieta #pastadeamendoim #procureumnutricionista #importante #resultados

Uma ótima opção de lanche pra quem não tem tempo! E ainda dizem que fazer dieta é ruim!!! 😍😍💪 #ProcureUmNutricionista

BOM DIAAA ✨
Falei um pouco nos stories sobre #pretreino e esse foi o meu hoje 😋. O mais importante é o que consumimos ao longo do nosso dia, o resultado de todas as refeições! Mas algumas dicas são válidas pra gente preparar essa refeição:
• Qual o seu tipo de treino e qual seu objetivo? • Comece cuidando dos macronutrientes (carbo, proteína e gordura) • Depois dê atenção aos pequenos estímulos como os micronutrientes , compostos bioativos e estimulantes como cafeína.
• Por fim preste atenção ao seu horário de treino, se você rende mais próximo ou distante do horário da refeição. - Procure carboidratos como inhame, batata doce, aveia, evite os refinados! - Cuidado com os excessos de suplementos, use apenas o necessário.
E o mais importe.. não enlouqueça com o seu pré treino, #procureumnutricionista 😉

Quando a situação for boa, desfrute-a.
Quando a situação for ruim, transforme-a.
Quando a situação não puder ser transformada, transforme-se!

#procureumnutricionista #nutricionistayasmin

Post pra mostrar meu café da manhã de hoje:
- 1 biscoito de arroz da natural life com creme de ricota light.
- 10g de Goji Berry desidratada.
- BulletProof Coffe (oi?) 🤔

A tradução de Bulletproof Coffee é, ao pé da letra, café à prova de balas. Nada mais é, porém, do que uma bebida que mistura café, manteiga e óleo. Mas tem que ser um café livre de micotoxinas (substâncias químicas tóxicas produzidas por fungos), manteiga sem sal (ou ghee) e óleo rico em triglicérides de cadeia média (TCM ou MCT), como o óleo de coco e o de palma.

O Bulletproof Coffee foi criado para: - Manter você saciado, reduzindo a fome
- Promover clareza mental
- Aumentar seu foco
- Aumentar a queima de gordura
- Aumentar sua resistência corporal
- Degustar pelo sabor

No meu eu uso café, óleo de côco, manteiga ghee e canela (termogênico).
A manteiga ghee eu compro no Mundo Verde, mas você pode procurar no YouTube e fazer a sua em casa já que ela não é tão baratinha.

Mas gente, isso é só um post sobre meu café de hoje. Esse café foi passado pela minha nutri é cada caso é um caso. Então se vc quer emagrecer de forma saudável, procure profissionais bem qualificados pra te ajudar nesse processo ok?! 😉
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#FitnizandoAMamãe#BulletProofCoffe#EmagrecimentoSaudável#ProcureUmNutricionista

Nada mais é do que os hábitos que adquirimos ao longo da vida e que nos influenciam a selecionar os alimentos que vamos consumir.
Daí vem a decisão de gostar ou não de determinados alimentos ou de excluir-los por alguma recordação ruim, muitas vezes vinda da infância.
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🔹A construção do paladar deve ser incentivada e iniciada desde a infância,porém de uma maneira prazerosa para a criança, sem cobranças ou ameças ou até mesmo sem promessas de brinquedos ou outros bônus.
Lembre- se que os seus hábitos alimentares irão definir a qualidade da saúde na fase adulta e senil.
Os adultos podem,e devem, procurar mudar e adaptar seu paladar a fim de melhor a QUALIDADE do que é consumido.
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🔼Alguns pontos podem ser o ponta pé para mudanças de hábito,são eles:
1-Diminuir o açúcar do suco ou café;
2-Trocar a sobremesa, em alguns dias, por uma fruta;
3- Inserir (se não consome) ao menos 3 opções de vegetais em seu almoço diariamente.
4- Provar novos sabores, diariamente, como o azedo, amargo.
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🔸A jornada não é fácil, mas a mudança de hábito realmente acontece quando você insiste e persiste. Nosso paladar tem uma fase de adaptação a sabores, então começar gradativamente estimulando ele a novos gostos e texturas e tentando desfazer a associação ruim de algo saudável, por exemplo,é um grande passo para uma "reforma" do seu cardápio.
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👉E lembre-se: o equilíbrio é a chave do sucesso de qualquer planejamento alimentar.
Boa e adequada alimentação,treino e descanso.
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#nutricaoclinica #nutrianitafernanda #alimentação #verduras #gym #procureumnutricionista #nutricaoclinica #nutriçãoesaúde #nutricionista #boasescolhas #nutricion #life #lifestyle #receitasfit #wheyprotein #estilodevida #vidaequilbrada #equilíbrio #corpo #foco #nutricaoesportiva #longevidade#fit #Fitness #nutricaofuncional #comidadeverdade #saúde

#Repost @vamotreinar_junto (@get_repost)
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Torne aquele pão com ovo tradicional, um pouco mais saudável e saboroso: faça o ovo com queijo minas, cúrcuma e orégano, acrescente uma salada de alface, tomate e queijo cottage harmonizando com um delicioso suco verde. Obs.: dica baseada apenas no sabor e prazer proporcionado, sem acompanhamento de um profissional da nutrição. #vamotreinarjunto #procureumnutricionista #alimentacaosaudavel #alimentacaoprazerosa

Olha a situação do dog depois de assistir o vídeo da blogueira dizendo que o excesso de frutas ou sucos de frutas podem gerar cirrose hepática!😂😂 . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Dog, pode relaxar! Não que devemos viver num open bar de frutas, mas COM CERTEZA não te levará a uma Cirrose! .🐶🍒🍹. #blogueiranaoentendededieta
#procureumnutricionista

MOST RECENT

💁🏽 Grande parte das minhas pacientes sofre com uma condição conhecida como Tensão Pré-Menstrual. A famosa TPM, sabe? Esse período que ocorre 1 vez ao mês provoca alterações físicas, psíquicas e sociais, comprometendo o relacionamento e afetando a produtividade no ambiente familiar, social, escolar e profissional.
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🍠 🍋 🍌E você sabia que a alimentação pode auxiliar no controle dos sinais e sintomas desse período que precede a menstruação? Confira algumas dicas:
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◻️ A partir do 14º dia do seu ciclo menstrual evite ingerir alimentos e bebidas como chocolates, café, refrigerantes (mesmo que lights), chá preto, chá mate ou chá verde. Aposte em alimentos como banana, abóbora, abobrinha, aspargo, agrião, alho, cebola, rabanete, repolho, uvas, cereais integrais e especiarias como erva doce, cominho e sálvia para temperar a salada.
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📌 Gostou? Então marque suas amigas e tenha um ótimo sabadão sem TPM!

Mastigar bem AJUDA no processo de emagrecimento!
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🔸Um dos pontos principais da reeducação alimentar inicia na primeira fase da digestão, ou seja, na MASTIGAÇÃO.
🔸A mastigação auxilia a digestão dos alimentos.
🔸Os alimentos digeridos em partículas também evitam a escoriação do trato gastrintestinal e aumentam a facilidade com que são esvaziados do estômago para o intestino delgado, e daí para todos os segmentos sucessivos do intestino.
🔸É também com a mastigação que o mecanismo de saciedade é acionado fazendo, portanto que a ingesta calórica seja mais equilibrada durante a alimentação.( Muito importante!)
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Se você tem o hábito de comer muito rápido, aqui vão algumas dicas para ter uma mastigação mais eficiente e usufruir de seus benefícios:
🔹 Controle a velocidade de alimentação;
🔹 Mastigue cada garfada de alimento 15 vezes antes de engolir, e aumente gradativamente;
🔹 Descanse os talheres no prato entre cada porção de alimento ingerido;
🔹 Espere 15 segundos entre cada porção de alimento e repita;
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A mudança de comportamento, não é fácil, nem rápida. Enquanto se adquire novos hábitos e se alteram os antigos, deve-se notar e avaliar os aspectos positivos para que funcionem como reforço nesta mudança.
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Após apresentar todas essas vantagens sobre a mastigação reflita sobre a substituição de refeições sólidas por líquidos (shakes e chás), será que eles promoverão tamanho benefício ao seu corpo? A mastigação é algo NATURAL.
Lembre-se que você deve atentar pela qualidade da refeição, procure se informar melhor. A praticidade por muitas vezes pode colocar sua saúde em risco.
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Olha eu filosofando desde sempre. Haha guenta que não é fácil! Quem disse que era? Mas vamo que depois da batalha vem coisa boa! #filosofia #moranguinho #naopara #vemquetem #nutricao #nutricaocomportamental #procureumnutricionistacomportamental #procureumnutricionista #chazan #somethingswillneverchange #change #mudança #comportamento #empreendedorismo

Que refrigerantes fazem mal para a saúde todo mundo sabe, não é mesmo?! Todos os tipos de refrigerantes são cheios de aditivos químicos que são tóxicos ao nosso organismo. O consumo em excesso de refrigerantes está associado ao aumento da gordura corporal, é um dos fatores de risco para desenvolvimento de doenças como diabetes e osteoporose por exemplo.

Mas e o refrigerante zero, seria opção saudável ?

Primeiro vamos explicar um pouco sobre o que se trata o termo “zero”. O nome zero se deve ao fato de ser isento em açúcar, ou seja, é um termo similar para o “diet”. Um alimento diet é quele que é isento de determinado nutriente, geralmente o açúcar. Já os alimentos “Lights “ são aqueles com teor de determinado nutriente ou calorias reduzidos comparado a versão tradicional do mesmo alimento.

O refrigerante tradicional tem uma alta quantidade de açúcar, já o zero é mesmo sem açúcar, sem calorias. Mas o fato de ser sem açúcar não significa que seja saudável! O refrigerante zero tem uma quantidade de sódio bem maior do que a versão tradicional, o que é fator de risco para desenvolvimento de hipertensão, doenças renais, retenção hídrica… além disso existem evidências que os adoçantes presentes nesse tipo de produto desajustam o sistema de recompensa do cérebro, que responde ao sabor doce dos alimento. Ou seja, apesar do alimento ter sabor doce, ele não contém açúcar, fazendo com que o organimos tenha um possível mecanismo compensatório que vai “economizar” calorias e acumular gordura.

Além das questões já citadas acima, psicologicamente falando, há uma tendência a quem consome esse tipo de produto, compensar comendo mais em outros alimentos, já que esta “economizando” calorias com o refrigerante dietético.

Concluindo, não vale a pena consumir refrigerante zero, nem para o emagrecimento nem muito menos como opção saudável.

#procureumnutricionista #nutricao #nutricionista #saúde #saúdeebemestar #fitness #alimentacaosaudavel #fit #beleza #treino

E hoje vamos falar de um assunto que cada vez mais entra em voga. Low carb. Vamos entender o real significado disso? Low = pouco, ou seja, o consumo de carboidratos é realizado em menor quantidade em relação a uma dieta normoglicídica (60 a 70% de carboidrato no dia). Low carb bem feita pode sim emagrecer, mas emagrece com escolhas melhores, dieta e alimentos antiinflamatórios, comida de verdade. Não adianta fazer low carb e comer bacon e banha de porco. Ok, se o porco fosse criado com ração orgânica e no quintal da sua casa, mas não é a nossa realidade. Você sabia que é na gordura que ficam as toxinas? Então de nada adianta tirar o carboidrato para comer gordura ruim!
Entenda a real necessidade de um profissional que estudou para montar um plano adequado para você.
Low carb e não NO CARB. Não crie aversão a um nutriente essencial para manutenção da nossa energia e equilibrio orgânico. Faça boas escolhas.
#nutricao #emagrecimento #perdadepeso #orientacao #saude #vitalidade #dietacomprescricao #procureumnutricionista #boatarde

Quem quer receitinha fit levanta a mão!!🙌 se joga e faz pro fds!!😊😋#semmimimi #vemverao #emagrecimentosaudável #saudeemprimeirolugar #nutricaoconsciente #nutricaodeverdade #nutricaosemcomplicacao #gostosoenutritivo #foco #procureumnutricionista 👊
#Repost @receitasmaisfit (@get_repost)
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Pasteizinhos de batata doce recheados com frango e queijo, passando no seu feed! Parece fritura, mas não é! 😌 Já postei a receita, mas custa nada repetir: 🔹Ingredientes: 1 xícara de batata doce cozida e amassada, 2cs de farinha de linhaça, 3cs de fubá de milho, 1cs de manteiga derretida, sal a gosto.🔹Modo de fazer: Misture bem todos os ingredientes até ficar uma massa modelável. Adicione mais farinha, se achar necessário. Amasse a massa na mão, coloque o recheio e feche depois em formato de pastel! Pincele com a gema e deixe no forno até assar! Muito bom! Se fizerem me contem! 😊 Repost @fitdeplantao

#pastelfit #maispertoqueontem #receitasfit #fitsemfrescura #fitdeplantao #30tododia #hiitcomdieta #foconadieta #gym #lowcarb

Nada mais é do que os hábitos que adquirimos ao longo da vida e que nos influenciam a selecionar os alimentos que vamos consumir.
Daí vem a decisão de gostar ou não de determinados alimentos ou de excluir-los por alguma recordação ruim, muitas vezes vinda da infância.
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🔹A construção do paladar deve ser incentivada e iniciada desde a infância,porém de uma maneira prazerosa para a criança, sem cobranças ou ameças ou até mesmo sem promessas de brinquedos ou outros bônus.
Lembre- se que os seus hábitos alimentares irão definir a qualidade da saúde na fase adulta e senil.
Os adultos podem,e devem, procurar mudar e adaptar seu paladar a fim de melhor a QUALIDADE do que é consumido.
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🔼Alguns pontos podem ser o ponta pé para mudanças de hábito,são eles:
1-Diminuir o açúcar do suco ou café;
2-Trocar a sobremesa, em alguns dias, por uma fruta;
3- Inserir (se não consome) ao menos 3 opções de vegetais em seu almoço diariamente.
4- Provar novos sabores, diariamente, como o azedo, amargo.
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🔸A jornada não é fácil, mas a mudança de hábito realmente acontece quando você insiste e persiste. Nosso paladar tem uma fase de adaptação a sabores, então começar gradativamente estimulando ele a novos gostos e texturas e tentando desfazer a associação ruim de algo saudável, por exemplo,é um grande passo para uma "reforma" do seu cardápio.
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👉E lembre-se: o equilíbrio é a chave do sucesso de qualquer planejamento alimentar.
Boa e adequada alimentação,treino e descanso.
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Conheça um termogênico poderoso que irá lhe ajudar a perder quilos de gordura e ainda auxiliar no controle de seu apetite!
Precisando eliminar uns quilos extras que tanto te incomodam? 2kg? 4kg? Que tal eliminar até 10kg de maneira fácil, eficaz e sem aqueles sacrifícios desnecessários que muitas dietas extremamente restritivas impõe a você e não costumam durar por muito tempo, o fazendo perder todos os resultados dificilmente conseguidos pouco tempo depois? Talvez isso tudo pareça promessa de marketing, mas não! Agora é a mais pura realidade com um suplemento que revolucionou o mercado norte-americano e de outras partes do mundo e recentemente chegou ao Brasil, agradando aos diferentes grupos de pessoas das mais diferentes idades, sexos e composições corpóreas. Pois bem, estamos nos referindo a ninguém menos do que Black Mamba Hyperrush, o suplemento queimador e termogênico da Innovative Labs que transformará seus sonhos em realidade!
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NUTRIÇÃO ESPORTIVA NATURAL PARA ALTA PERFORMANCE | Palatinose 🍃

Hellfire, fabricado pela Innovative Labs é um termogênico que possui uma fórmula capaz de eliminar gordura visceral, acrescido de ingredientes para deixar o seu corpo em estado metabólico por muito tempo.

Hellfire suplemento é um "mix" de ingridientes por 3 fórmulas que fornecerão o energia, foco, clareza mental, euforia, juntamente com a oxidação das células de gordura do seu organismo.

Benefícios de Hellfire
Emagreça até 10kg em 30 dias;
Ataques a gordura corporal indesejada (pneuszinhos) ;
Promove a sensação de euforia;
Aumenta os níveis de energia;
Melhora a agilidade e foco;
Aumenta o seu metabolismo.
Como usar Hellfire Suplemento
Tomar 1 (uma) cápsula pela manhã e mais 1 (uma) cápsula 30 minutos antes da sua atividade física. Não tome Hellfire num período de 4 horas antes de ir dormir. Tome bastante água no período de uso do Hellfire. Não exceda 2 cápsulas por dia.

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Bom dia com uma pitada de sinceridade 😉
Mude agora, antes que seja tarde demais 👊
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Bom dia Braseeeel!!!
Hoje tem panqueca recheada com muçarela! 😋😋😋
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Modernidade é tudo! A nutrição também vai se modernizando! Hoje existem várias facilidades, tanto pra ajudar a vida do nutricionista, e melhor, pra ajudar a vida dos clientes!
Poder ter na mão em qualquer lugar sua prescrição, listas de substituições, orientações, receitas... tudo que seu nutri te passar! Hoje pode!
Hoje utilizo o Webdiet, um App muito legal que tem ajudado muito a vida dos meus clientes, e se ajuda eles, me ajuda também!
Obrigada @webdiet.com.br !
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O PAPEL DAS FIBRAS NA ALIMENTAÇÃO!

As fibras alimentares são de extrema importância para nossa alimentação, pois além de melhorarem o funcionamento do intestino, podem reduzir o risco de desenvolvimento de algumas doenças crônicas como: Acidente vascular cerebral, hipertensão arterial, diabetes e doença arterial coronariana.

Além disso, o aumento no consumo de fibras também melhora os níveis de colesterol no sangue, controla a glicemia em pacientes com diabetes, auxilia na redução do peso corporal, e atua na melhora do sistema imunológico.
A OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda o consumo diário de 25g de fibra.
As fibras são classificadas em dois grupos, de acordo com o seu perfil de solubilidade (fibras solúveis e insolúveis). As fibras solúveis são encontradas principalmente em frutas e verduras, mas também em leguminosas e cereais como aveia e cevada. Elas se ligam a água e formam géis , que retardam o esvaziamento gástrico e diminuem o ritimo de absorção de glicose e colesterol.

As fibras insolúveis são encontradas principalmente em verduras, farelo de trigo, arroz e grãos integrais. Elas não se dissolvem em água, aumentam o peso e maciez das vezes, aumentam a frequência das evacuações e reduzem a constipação intestinal.

Para que possamos garantir quantidades adequadas das fibras solúveis e insolúveis, e nos beneficiar de todas as suas ações no nosso organismo, vale ressaltar que a alimentação deve ser bem variada e equilibrada, contendo frutas, verduras, legumes, grãos e farelos.
#procureumnutricionista #nutricaoecomnutricionista #invistaemvocê #Aproveiteoqueosalimentospodemoferecer #alimentacaosaudavel 🍠🍌🍎🍇🍆🍅🍋🍊🍏🍉🍐🍓🍍🍑

Já ouvi por aí: "Meu problema é que eu gosto de comer". Ué? Mas isso não é problema, é solução. Quem gosta de comer, experimenta novos sabores, testa novos temperos, desfruta cada pedaço, se importa com a origem do alimento. Comer é muito bom, e apesar do valor fundamental de nutrir, o alimento é um prazer que merece ser desfrutado. Mesmo aqueles que, embora não nutritivos, entram na nossa vida com valor afetivo (como Bolo de Chocolate de Avó). Apenas atente-se:  comer não pode ser o único prazer de toda uma vida, e nem se deve depositar sobre a comida, a esperança de resolvermos conflitos internos. Você tem fome de quê? De carinho? De afeto? De esperança?  De realizações? Se for este o caso, procure ajuda.
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