#probrowear

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Do not get discouraged, do not look back and do not even think about giving up. Keep your head up, because something good awaits you up front, just believe. ➡➡➡➡➡➡➡➡➡➡➡➡➡➡➡
Hi people 💞👑💪🏻👑 💪🏻🙏🏻
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❌Courage, above all things, is the first quality of a warrior.❌
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Just keeping focused at the moment and looking for progress. Always grinding hard at the gym, eating and sleeping at the moment 😂 Thinking of the next deload after my overload week💪🏾 Wishing everybody a nice week.🙏🏽
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@pursuefitness
@alphalete
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Ein Alpha hat Prinzipientreue
Er hat Mut, er hat Herz, er hat Familientreue
Er kennt noch Loyalität und bewertet Menschen nach Charakter~ @kollegahderboss 💪🐕🐺
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WARM UP🔥
Spart nicht an der Vorbereitung für ein gutes Training! Sei es im Kopf oder beim Stretching. Nutze das Warm UP, um dir bewusst zu machen, warum und wofür du trainierst! @brice_stayfit bereitet sich stets auf ein intensives Workout vor. Man sieht es ihm nicht nur an seinem Blick an! 👊🏻 Neben der neuen Novum Camo Kollektion haben wir einen großen RESTOCK für euch veranlasst!📦
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❓Wie bereitest du dich auf ein intensives Workout vor❓ Schreib es uns in die Kommentare📲
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Wenn ich zurückblicke, dann bereue ich am Meisten, dass ich in den ersten Trainingsjahren meine #Schultermuskulatur vernachlässigt habe. Um ehrlich zu sein, habe ich sie nie aktiv trainiert, weil ich bei der Übung nichts gespürt habe. Voll dumm eigentlich von mir hahah 😅

Naja, so lernt man halt aus seinen Fehlern.
Als kleiner #Quicktipp beim #Seitheben:
Versuche, dass deine Ellenbogen immer ein kleines Stück höher sind als deine Unterarme. Das mag am Anfang komisch sein, aber so wird die Übung richtig ausgeführt.
Ich hab schon die kuriosesten Ausführungen zu dieser Übung gesehen😅

Was ist deine #Lieblingsübung für die mittlere Schulterpartie?

“Never say never because limits, like fears, are often just an illusion.” – Michael Jordan

Lebst du schon oder erfüllst du noch Erwartungen? ☀️ #probrowear @iwillgotohell

Vergleiche dich nicht mit anderen leuten... Du bist nicht sie, du bist du! 🙌🏼
Hoffe ihr genießt das Wochenende alle? Ich hatte heute morgen ein geiles Brust Training im Fit one in Stuttgart worden wieder die 160kg🏋🏽‍♀️auf der Bank gedrückt und das in der Diät Freunde 💪🏾🤙🏽🔥
Viele fragen mich Chris wie hast du jetzt in 13 Wochen so schnell abgenommen ohne Kraft zu verlieren...💭
Sag ich euch mal mein Typischer Tagesablaufs (Mo-Fr)
Aufstehen um 7:00 Uhr
Dann gibt es meine morgen Supps power by @profuelsupplements 💊
Frühstück 7:15 Uhr Eier 🍳, Puntenaufschnitt (vom Kaufland) + Shake
8:00Uhr gehst los ins Training 🏋🏽‍♀️💪🏾 dann wird trainiert bis um 12 mit warm up, dehnen dies das!
Nach dem Training gibt es wieder meine Supps 💊 danach um 13:00Uhr Pute mit Gemüse oder 🥗
Arbeiten in der Zeit
16:00 Uhr Shake
18:00 Uhr Bauchtraining
21:00 Uhr Abendessen 🍴
Dose Thunfisch mit Salat und jede Menge grünes Gemüse in einer Pfanne ( Zucchini, Paprika, dies das)
Und um 21:00 Uhr Shake
23:00 Uhr gibt es wieder meine Supps 💊💪🏾👌🏽
Und dann geht es schlafen 😴🛏!! So jetzt wisst ihr was läuft 😂 wenn ich Bock hab trainier ich nachmittags nochmal aber dann nur ne kleine Muskelgruppe🤙🏽🗯 so läuft bei mir die Diät! Und hört mir auf mit dem Cardio 😂 diese is nix gut verbrennt nur Muskeln meiner Ansicht nach hahahha!! Morgen steht ein geiles Shooting wieder an! Freu mich schon mega drauf 😍🙌🏼
Aber davor werden morgens die Schultern gekillt yeahhh buddyyy 🔥🔥🔥 checkt dann die Insta Story!

Mein Outfit gibt es bei @probrowear . Der Pulli und die Hose lassen sich perfekt kombinieren, ob im Gym oder in der Freizeit!!!
Mit meinem Code „CHRIS10“ spart ihr 10% auf ALLES bei @probrowear 🤫‼️
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Schönen Sonntag Abend euch allen!! Be the best Version of yourself💫💪🏾 #werbung ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Videoreihe ✔️Squat💪🏻Neben Deadlifts sind Squats immer Bestandteil vom Legday💪🏻~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Meine Motivationsprofile auf Instagram: 🔹@the_sparta300 🔹@_thorpedo_ 🔹@kymusic 🔹@pr0vieh 🔹@1schlumpf2 🔹@pumpingpanda7 🔹@joshua.hillebrand 🔹@__lorymo 🔹@theresa_ald ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #fitness #instafit #fitlifestyle #fitfam #fitnessjourney #probrowear #bodyip #bipwear #health #training #motivation #healthylifestyle #backinthegame #legday🍑 #gymvideos #bodybuilding #bootyworkout #bodygoals #squats #getshredded #getstrong #shredded #cologne #fürmehrrealitätaufinstagram #calesthenics ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dauerwerbesendung ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Hey Freunde,😊✌🏻
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Für mich geht es heute zusammen mit meiner Freundin nach Karlsruhe😋👌🏻 Das Wochenende wird mal entspannt genutzt und einfach mal gechillt und geschaut, was die Stadt so zu bieten hat.😍🙏🏻 Mit am Start natürlich der DESIGNER BAR von @esncom . Auf kleinen Trips und Reisen sind die Riegel eine unkomplizierte Möglichkeit, dass Protein vollzubekommen.☝🏻😜 Bestellen könnt ihr sie auf @fitmart_de , schaut doch mal vorbei.

Im letzten Post habe ich euch bereits eine Studie vorgestellt, die belegt, dass eine maximale ROM einen positiven Einfluss auf die Hypertrophie und Progression hat!✅👌🏻Eine weitere Studie mit 3 verschiedenen Probandengruppen, konnte feststellen, dass eine maximale ROM im Vergleich zu einer kleineren ROM, Vorteile im Bezug auf die anatomischen Querschnittsfläche und Faszikellänge hat.😱💥Also kann man daraus schlussfolgern, dass eine Hypertrophie im Muskel sowie den Faszien bei der full ROM gegeben sind.💯✅ Außerdem sagt die Studie aus, dass die Gruppe mit der niedrigeren ROM einen schnelleren relativen Verlust der Kraftverstärkung nach der Übung aufwies. Das Fazit der Studie war, dass man den vollen Bewegungsumfang nie für einen höheren externen Belastungsfaktor (Gewicht) opfern sollte.❌‼️

Fazit zu„range of motion" (ROM):☝🏻🙄
Die full ROM ist für den Kraftsportler in allen Übungen essentiell. Es ist wichtig den vollen physiologischen Bewegungsumfang und /-ablauf immer in sein Training zu integrieren, um das Verletzungsrisiko zu senken, keiner Bewegungseinschränkung zu entwickeln, den passiven Strukturen die Chance zu geben, sich an die höhere Beanspruchung zu adaptieren, mehr Hypertrophie zu erzielen, aber auch um eine mehr Progression über die Trainingsjahre zu generieren.💥💪🏻

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Hallo meine Freunde,
was macht ihr heute? ein entspannten bei der Familie oder doch ein bisschen die Straßen unsicher machen? 😋
Ich wünsche euch ein schönen Samstag.
Bleibt fit. 🍑🏋️‍♂️💪

Hallo Leute! Nach einer Woche Instagram Und Trainings Deload melde ich mich zurück😊! Kraftwerke sind in jeder Übung hochgegangen, genauso wie es geplant war🙏🏻! Jetzt wird wieder 4 Wochen lang ordentlich Gas gegeben und Volumen geballert💪🏻!

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