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#pretreno

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Pre-treno 💪galleta de arroz palta atun tomate y queso fresco sin sal #PTT #pretreno #alimentacionbalanceada

Y por fin llegaroooon!!!! La mejor forma de tener ese boost de energía y QUEMAR GRASA! #PreTreno #Accell

Un parco.
Un parco Torinese.
Un bellissimo parco Torinese.
#Torino #domenicamattinadacoma #inpausa #pretreno

Quinoa brocoli claras .. #carga #pretreno #triceps

#breakfast de los dioses mutantes 😍💪🌺🙌👸🏻 #pretreno #oxidonitrico

Gym ☕️💙 #pretreno #gym #training #fitlife

Camino acceso e un bel libro. Relax del #postpranzo e #pretreno

smothie #pretreno 💪😀
Água de Coco,banana congelada, cacau e chia.

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Y para finalizar la tarde, antes de entrenar (pre treno) una rica ensalada muy nutritiva 💪🏻💪🏻💪🏻 y su rica manzanilla para quemar grasitas 😍❤ #healthy #healthyfood #healthylifestyle #healthybreakfast #healthylife #fit #fitnessmotivation #fitness #fitnessgirl #fitnessfoods #gym #fitnessmodel #breakfast #healthychoices #healthymeal #antioxidants #flaxseed #healthyeat #healthyeating #nutritions #fitnessfood #fitfood #cleanfood #pretreno #preworkout

Esto es lo que yo llamo dualidad 😂 🙌 Lo rico y lo sano, el salado y el dulce 😁

Después de casi diez días sin poder entrenar con descanso médico les cuento que hoy vuelvo a la cancha y vuelvo determinado con fuerza y objetivos marcados.

Go Go Go!

#desayuno #breakfast #pretreno #backtoreality #volviendoalruedo #coachtips #healthyliving #healthybreakfast

Y por fin llegaroooon!!!! La mejor forma de tener ese boost de energía y QUEMAR GRASA! #PreTreno #Accell

Balde de ensalada de frutas!! Hoy me toca una carga larga de entrenamiento lo que me permite comer una porción generosa de frutas antes del treno.

#mediamañana #pretreno #healthyfood #instafoods #comesano #loricoylosano #coachfitness

Camino acceso e un bel libro. Relax del #postpranzo e #pretreno

El mejor desayuno!

Avena + plátano + huevo

Chanca el plátano luego mezclar con avena y huevo. Si se queda muy espeso añadir una o dos cucharas de leche evaporada light.

Pon la sartén para calentar con spray PAM, adiciona la mezcla a la sartén déjala freír por 3mi luego voltea déjala por 3mi mas y listo!

#oetmeal #desayuno #losanoylorico #healthyfood #limasaludable #pretreno #preentreno #preworkout #coach #coachfitness #lifestyle

Muchas personas conocen la importancia de consumir proteínas después de entrenar para la recuperación muscular💪, sin embargo, saben qué comer antes de entrenar? Esto también es bastante importante. Sobretodo, consumir una fuente de buenos carbohidratos, que sean ligeros, pero que nos llenen de energía para un mejor desempeño. Es recomendable comer algo entre 40 minutos a 1 hora antes de entrenar. Podría ser un energizante 🍏🌱jugo verde, un batido de avena, frutas🍉🍓, semillas de chía, etc. Lo importante es que esta comida sea de fácil digestión, para evitar fastidio durante el entrenamiento y, además, que no tenga una elevada cantidad de proteínas, ya que estas serán necesarias en la siguiente comida, post-entreno. •
Para esta ocasión les compartiré un batido de avena y arándanos, una opción rica en buenos y ligeros carbohidratos, que además es de baja calorías y rica en fibra para una mejor digestión. Los arándanos, como otros frutos del bosque, son muy buenos para nivelar la glucemia💉, ricos en antioxidantes🍋, mejoran la memoria🤔, entre otros beneficios que los convierten en una fruta muy nutritiva y son una excelente opción de snack y como en este caso, para antes de entrenar.

Ahora si, a la receta! Necesitaremos…

-Un puñado de arándanos 🍒
-Una taza de leche vegetal (almendras de preferencia)🍶
-2 cucharadas de avena
-Stevia o miel al gusto🍯

Vertir los ingredientes en una licuadora y mezclar hasta una consistencia deseada! Que tengan un lindo dia!
#healthypleasures #pretreno #energia #batidonutritivo #oats #blueberries #avena #arandanos #healthy #vegan #vegano #saludable #saludprimero #fitnessgoals

Ya estamos a puertas del verano! Y que mejor manera de empezar tu día con este rico batido proteico, que te llenará de energía para tus entrenamientos y para rodas las actividades que hay en esta epoca del año!😁☀🌈 •

Este es un batido rico en proteína, a base de platano, 100% vegano y sabe a helado! No podría ser mejor! •

Antes de darles la receta, quisiera desmentir algunas ideas que se tienen sobre el platano. Muchos me preguntan si el platano engorda, si te quita el sueño, si es solo bueno si haces deporte, etc. A todo esto le digo un NO gigante! El platano, si bien es rico en carbohidratos a comparación de otras frutas, es de rápida absorción y por ello no engorda, si no que promueve la pérdida de peso! También es bueno saber que es una rica fuente de fibra y energís, pero por su rapida absorción este no te quitará el sueño. Además, es rico en potasio y magnesio, minerales esenciales para la formación y regeneración muscular, por lo cual se recomienda mucho al entrenar. Sin embargo, esto no quiere decir que sea exclusivamente para estas personas que realizan deportes. Solo recomiendo tener cuidado con las porciones, pues todo en exceso es dañino y tener especial cuidado aquellas personas diabéticas. •

Aclaradas algunas dudas, quisiera agregar que es ideal combinarlo con proteínas, en especial antes de entrenar 💪 o en el desayuno. Así que aquí les dejo la receta! No duden en escribirme! Todas sus consultas son bienvenidas! •

Necesitás: -1 platano🍌 -1 tz de leche vegetal -100g de tofu -1 scoop de proteina vegana (opcional) -1 cucharada de cacao🍫 en polvo o ¼ tz de esencia de café orgánico☕ (queda como un latte) -½ cucharada de maca -Stevia o miel al gusto🍯

Ahora a mezclar y disfrutar! Recomiendo congelar 1h antes el platano o agregar hielo al licuar, para una consistencia más de helado 🍦que tengan un lindo día y me cuentan que tal les queda! 😘

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