#pretreinos

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E quem disse que #noiva não pode comer #bolodechocate? Para aguentar os treinos da @bride_fit, a @nutricarlarossini prepara uma dieta top, com #pretreinos como esse bolinho prestígio fit. Assis da vontade de treinar o dia inteiro. 👰🏼💪🏼 #offwhite

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Hoje foi dia de renovar o estoque dos meus manipulados na @carpediemfarmacias e fiz questão de tirar uma foto com essas queridas, pois o atendimento delas é impecável 👌🏻😉! Qualidade e ótimo atendimento !! Ah! Não posso deixar de indicar o adoçante que eles fazem. Muito delicia!! Nem parece que é adoçante 😋😋 #carpediemmanipulados #qualidadeesegurança #vitaminas #pretreinos #protetorsolar

Pessoal P R O M O Ç Ã O !!!!!! Corra e Faça seu pedido 🏃🏼‍♀️🙈 #rahfit #pretreinos #healthyfood #tortafit

Segue a dica de pré treino,hummm deu agua na boca 😋
Receita 👇🏾 Ingredientes
2 unidades de ovo 2 colheres (sopa) de goma para tapioca 2 colheres (sobremesa) de cacau em pó 2 colheres (sobremesa) de aveia 2 colheres (sopa) de açúcar demerara (ou açúcar de coco) 1 colher (sobremesa) de óleo de coco
Modo de preparo
Bata o ovo e misture o restante dos ingredientes. Espalhe 6 col. (sopa) da massa em uma frigideira antiaderente pequena bem quente. Doure dos dois lados. Sugestão de recheio: iogurte natural + banana + mel + nozes para decorar.

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Respostas hormonais ao treinamento de força

Uma única sessão de exercícios de força tem demonstrado significativos aumentos na concentração de testosterona e cortisol após uma sessão de treinamento para homens e mulheres (HICKSON et al., 1994; GOTSHALK et al., 1997; KRAEMER et al., 1998). Os aumentos agudos de testosterona proporcionados pelo treinamento de força apresentam fortes correlações com o aumento da força isométrica, mas não da força máxima (HANSEN et. al. 2001). Os níveis de testosterona parecem ser potencializados com métodos de cargas máximas (90 a 100% de 1RM), envolvendo grandes grupamentos musculares e longos períodos de descanso (3min) entre as séries (HOFFMAN et al., 2003; KRAEMER et al., 1993). Assim como a testosterona, os níveis de cortisol são potencializados com cargas submáximas (60% a75% de 1RM) e períodos curtos de descanso (1min) (SMILIOS et al., 2003; KRAEMER et al., 1993). O número de séries, assim como o número de repetições empregado dentro de uma sessão de treinamento, parece exercer maior influência sobre as concentrações sanguíneas de cortisol a de testosterona, pois quanto maior o número de séries e repetições, maiores quantidades de cortisol será produzido pelo organismo sendo que os níveis de testosterona pouco se alteram em relação ao numero de séries e repetições (SMILIOS et al., 2003). Um grande número de séries (12 séries: 4 séries de supino reto, 4 séries de supino declinado e 4 séries de supino inclinado) para o mesmo grupo muscular, dentro de uma mesma sessão de treinamento, pode proporcionar uma troca na relação testosterona/cortisol (OSTROWSK et. al., 1997). Por outro lado apenas 1 série por grupamento muscular não é tão eficiente quanto 3 séries, para estimular o aumento da relação testosterona/ cortisol, agudamente (GOTSHALK et al., 1997). Um treinamento de volume balanceado com alta intensidade parece ser a melhor estratégia para potencializar os níveis de testosterona e possivelmente diminuir os níveis de cortisol, imediatamente após o exercício. Porém existe a importância de um alto volume de treinamento.

Bom dia, galera..
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Curso de Periodização no treinamento de força e suplementação esportiva voltado para o Fisiculturismo.

Na faculdade Unisuam em Bonsucesso sábado dia 12/08 de 08:00/12:00 para estudantes e profissionais da área de educação física e nutrição.

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Passando pra compartilhar uma adaptação do drop-set, como já expliquei no vídeo anterior essa adaptação consiste no seguinte fazer o mesmo exercício em aparelhos diferentes ou sendo uni ou bilateral também vale porém o mesmo, se fizer por exemplo com uma inclinação diferente já entraria como tri set, então vamos lá.

Supino reto hbl 3x8
Supino reto hbc 3xmax
Supino reto vertical máquina 3xmax
Faremos a mesma sequência do drop-set sem intervalo de um pro outro.

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Curso de Periodização no treinamento de força e suplementação esportiva voltado para o Fisiculturismo.

Na faculdade Unisuam em Bonsucesso sábado dia 12/08 de 08:00/12:00 para estudantes e profissionais da área de educação física e nutrição.

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Leandro Fontenelle (21)98123-6039 whatsapp 💪🏋️. No vídeo fiz uma rosca bíceps com isometria com o exercício dinâmico, um dos benefícios da isometria e aumentar a força e a resistência muscular, porém um ponto fraco e que ela só fortalece naquele ângulo específico por isso conjugar com o exercício dinâmico é uma forma mas completa.
Vamos falar mas no curso vamos com tudo abraços💪💪. #wheyprotein , #wheymaltoglutaeoutrasparadas , #gluteos , #gluta , #academy , #bcaas ,#bcaafix , #bcaasport , #prétreino , #pretreinos , #arginine , #beffprotein , #albumina , #termogenico , #creatine , #lcarnitina , #café , #cafeina , #testosterona , #testosterone , #treino , #batatadoce , #batata , #ovo , #malto, #alimentaçãosaudável , #foconadieta , #fé,#mundoanabolicosuplementos💪 , #teammundoanabolico

Curso de Periodização no treinamento de força e suplementação esportiva voltado para o fisiculturismo dia 12/08 na faculdade Unisuam Bonsucesso.

Método de treinamento metabólico drop-set:

Escolha um exercício faça de 6 a 12rm
Diminuir 20% da carga e fazer até a falha

Diminuir de novo 20% e ir até a falha concêntrica.

Na minha adaptação e a que eu uso no vídeo eu faço a primeira de 6rp, na segunda diminuo 10% da carga e na terceira diminuo mas 20% e vou até a falha concêntrica.

Segundo Santos (2010), foram avaliadas as respostas anabólicas do método drop-set, quando comparado ao método de 10 repetições máximas. Para este objetivo, foram avaliados 10 homens treinados, verificando a resposta de hormônios anabólicos (testosterona e GH) e do cortisol, um hormônio catabólicos.

Estas respostas foram avaliadas através de exames de sangue em 4 pontos distintos: no pré-treino, imediatamente após o final da sessão, 15 minutos depois e 30 minutos após.

O grupo que realizou o drop-set teve melhora em termos hormonais nos 3 momentos após o treino, que foram superiores ao que aconteceu com o grupo das 10 repetições máximas. No momento após o treino teve um aumento de 22,9% na secreção dos hormônios anabólicos e de mais de 40% nos momentos seguintes.
Inscrições e informações do curso no link abaixo:

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Galera mais um capacete para venda na loja do Black ,preços por 👊🏾😉✝️ #lojadoblack #luvadeboxe #capacetes #suplementos # xcoach #ryangracie #esportes # qualidade de vida #boxe #otasboxe #pretreinos # postreinos

Inscrições abertas vamos com tudo tá chegando a hora galera, inscrições e informações do curso (21)98123-6039.
http://ingressoslive.com/treinamento-de-forca-e-suplementacao-esportiva-1007 💪 Periodização
💪 Periodização linear x ondulatoria
💪 Montagem de uma Periodização anual
💪 Métodos de treinamentos
💪Método tensional x metabólico 🏋️ Suplementação esportiva
🏋️Whey 🏋️Bcaa
🏋️ Termogênicos
🏋️ A eficácia da suplementação esportiva baseada em artigos científicos. 🏆 Palestra motivacional
🏆 Categoria do Fisiculturismo
🏆 Categoria bodyfitness
🏆 Campeã do Mister Rio
🏆 Alimentação e suplementação durante a temporada, pré, durante e pós competição.

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Boom diiiiiaaa. 😀
Café da manhã/pré treino (hoje faço musculação e depois muay thai) então um carbo é muito bem vindo. 💪
*Bolinhos de batata doce com linhança recheados com queijo que deixei pronto ontem, hj só assei na airfry. Ovinhos estalados na ghee e com bastante salsa desitratada. E meu pretinho puro. ❤ #comidadeverdadesempre ☑Disposição ☑Cafezão
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No curso um dos temas abordados será Periodização linear x ondulatoria, qual a melhor? Diferenças e vantagens de cada uma, inscrições a todo vapor vamos com tudo tá chegando a hora. 💪💪🏋️ Curso de Periodização no treinamento de força e suplementação esportiva voltado para o fisiculturismo.
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Rotina cansativa ?sem ânimo?eu te ajudo meu amigo (a)...diversos pré treinos e thermogenicos para lhe dar um pump 👊🏼( atendimento personalizado(suplementação sugerida de acordo com o perfil ,objetivos histórico de saúde e etcs )#pretreino #pretreinos#preworkout #nacionais#importados #diversos #suplementacaopersonalizada #c4#foco #forca#disposiçao #vasodilatacao #chorabacon #chorabanha#ganharresistencia #esmagaquecresce #vemmonstro #saifrango #mulheresfitness #hipertrofia #hipertrofiamuscular #vamosquevamos #hjtemhein #nopainnogain #pegalogooseu #irado#tenebroso#nabruxa

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