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#powerexplosiveteam

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Dia 1 empezando a preparar la temporada 2018.
Empiezo fase de hipertrofia y muchas ganas de afrontar esta etapa ya que llevaré cerca de 3 años sin hacer hipertrofia de forma específica.

Bench Press
PPA: 115kg + 5 x 8 92,5kg
+ accesorios de empuje

Con muchas ganas de mejorar mi estado físico actual y por consecuencia mi rendimiento.

#powerlifting #powerlifter #squat #benchpress #deadlift #powerexplosive #powerexplosiveteam

Burpfit de visita al Centre Integral de referència!
Un plaer compartir coneixements amb els millors companys de professió a nivell internacional👌🔝
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David Marchante o més conegut com a @powerexplosive, juntament amb el seu equip és un dels números 1 en divulgació científica en entrenament, fisioterapía i nutrició 🔬🏋️‍♀️🍎
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#entrenamientopersonal #fisioterapia #nutricion #powerexplosive #powerexplosiveteam #fitness #investigacion #workout #centrointegral

Después de dos semanas de descarga entrenando un poco como podía por el viaje y la fatiga post competición ayer primer entreno serio!! Empezamos poco a poco para crear buena base para la temporada 2018!! #powerlifting #powerlifter #squat #sentadilla #benchpress #pressdebanca #deadlift #pesomuerto #fit #fitness #fitnessmotivation #sport #sportscience #strength #strengthtraining #strengthcoach #strengthmotivation #strengthandconditioning #workout #barbell #focus #focused #motivation #motivación #EPF #IPF #powerexplosiveteam #wearepowerexplosive #powerexplosive

Fotaca power 💪💕con el gran @ivan_alonsomolero un 🏆🏋️‍♀️ y bueno lo de entrenar allí 🙈 se puede ver pero yo mejor os grabo 😂
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Un honor visitar @powerexplosive_center 😍 me he quedado 😯💪 ...in situs es más grande y es la ost🤭recomendado 💯 .
Una pena no coincidir con David @powerexplosive 😰 ...bueno espero que haya una próxima vez 😅me marcho el domingo por la tarde 👌
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Si tenéis oportunidad pasaros jajitos 🏆
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Feliz 😀 jueves de puente y a tope jajitos ... seguimos por Madrid 💕
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Pd: hay una máquina que te saca hasta el número de carnet 😂 te lo mide todo lo bueno lo menos bueno y lo que no sabías 😮⚰️ yo lejos 😂
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#centropower #powerlifting #powerexplosive #powerexplosiveteam #myprotein #myproteines

He de decir que este ha sido de los mejores años de mi vida! Y estos 21 no se van a quedar cortos! .
Esto no ha hecho mas que empezar, todo lo anterior solo era carrerilla y ahora solo queda correr e ir a fuego con todos los proyectos, ideas y objetivos que tengo. .
Mil gracias a todos los que habéis estado cerca durante este año, incluso en la distancia! .
Aprovecho para dar las gracias a los ya 1500 locos de la vida que seguís mis aventuras y aguantais todas las chapas que doy! .
Asesorías y entrenamiento on-line💪💻:
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📧 alvaroguqu@gmail.com .
#powerlifting #motivation #strong #training #abs #sixpack #bodybuilding #crossfit #running #benchpress #squat #deadlift #workout #gym #gymtime #fit #food #fitness #instafit #gymmotivation #shredded #iifym #weightloss #picoftheday #like4like #l4l #health #cardio #powerexplosive #powerexplosiveteam

Una de las fotos y los momentos que guardaré con especial cariño es el rato compartido junto a Eneko @bazman_science y José María @josekenji, dos grandes personas como ayer me demostraron. Un simple gracias es poco para agradecer lo que he y estoy aprendiendo con vosotros!!!. Sencillos, cercanos, transmitiendo ilusión y pasión por su trabajo, ENORMES!! Junto ellos, más integrantes del grandioso #powerexplosiveteam , @aguvarr93 y @mariasquatfit , también súper amables y simpáticos. Me hubiera gustado poder saludar, conocer y agradecer en persona también a @cano_trainer e @ivan_alonsomolero, a @oscarsanchez_coach y @fitnessrealoficial. Hacerles extensiva mi gratitud y felicitación. Qué grande sería un entreno con vosotros, y poder gritar, como dice Eneko, VAMOS A ROMPERLA, JODEEEEER!😁😁😂😂😂

Espero que guardéis mis palabras. Este tío es uno de mis mejores amigos, pero muy muy pronto será uno de los mejores psicólogos deportivos del país.
Ya veréis :)
@ivan_alonsomolero
#powerexplosive #powerexplosiveteam #Powerlifting #strength

📹NUEVO VÍDEO: SENTADILLA BARRA ALTA VS BAJA📹

Con mi compañero @aguvarr93
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👍Vídeo completo en POWEREXPLOSIVE TEAM Link en mi BIO
https://youtu.be/4aaPOJkYJyI
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👉Además os dejo los puntos claves de la revisión en una infografía 🔝
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👏No te lo pierdas!!
#sémovimiento #powerexplosiveteam

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Burpfit de visita al Centre Integral de referència!
Un plaer compartir coneixements amb els millors companys de professió a nivell internacional👌🔝
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David Marchante o més conegut com a @powerexplosive, juntament amb el seu equip és un dels números 1 en divulgació científica en entrenament, fisioterapía i nutrició 🔬🏋️‍♀️🍎
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#entrenamientopersonal #fisioterapia #nutricion #powerexplosive #powerexplosiveteam #fitness #investigacion #workout #centrointegral

Dia 1 empezando a preparar la temporada 2018.
Empiezo fase de hipertrofia y muchas ganas de afrontar esta etapa ya que llevaré cerca de 3 años sin hacer hipertrofia de forma específica.

Bench Press
PPA: 115kg + 5 x 8 92,5kg
+ accesorios de empuje

Con muchas ganas de mejorar mi estado físico actual y por consecuencia mi rendimiento.

#powerlifting #powerlifter #squat #benchpress #deadlift #powerexplosive #powerexplosiveteam

Crónica #Sentadilla debut oficial en @powerhispania en la Copa España Iniciación en @boxlinares .
En el calentamiento notaba con la barra me pesaba más de lo normal para los kg q estaba manejando y ya me estaban avisando q mi profundidad no era buena.
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❎ 3° vídeo 1er intento de sentadilla 140 kg (nervioso) me lo dan bien dado nulo por profundidad.
☑2° video 2do intento con 145 (soy conservador ya quería meter 150 kg) muy fáciles y válidos..
☑1° vídeo 3er intento con 155 kg; también muy fáciles, de hecho hago hasta parada abajo para asegurarme.
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Quería arriesgarme en el tercer intento con más kg pero el nulo me condicionó.
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➕ Para mí la activación y visualización fue clave. Cómo comenté antes, en el calentamiento, me estaba pensando más de lo normal y una vez usado eso antes de salir a tarima, se disipó todo. Gracias @ivan_alonsomolero .
➖ En definitiva: tengo un sabor agridulce con este movimiento, pero finalmente salió bien.
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#powerlifting #aep #ipf #power #powerliftef #reebok #reebokes @reebokes @powerliftingjaen #powerliftingmotivation @powerliftingmotivation #competition #powereplosive #powerexplosiveteam #squat #backsquat #sentadillas #fitnesslife

@escuela_emotion
・・・
¿Que intervención es más eficaz para mejor el dolor anterior de rodilla? ¿Fortalecimiento de los músculos de la rodilla únicamente o combinar ejercicios de fortalecimiento de rodilla con ejercicio de fortalecimiento de cadera?
En una reciente revisión sistemática ( R.L Nascimiento, et. al. 2017) analizaron 14 estudios para examinar la eficacia del fortalecimiento de la cadera, asociado o no con el fortalecimiento de rodilla, para incrementar la fuerza, reducir el dolor, y mejorar la actividad en pacientes con dolor. ✅Concluyeron que el fortalecimiento de la musculatura de la rodilla y cadera es efectivo y superior al fortalecimiento aislado de los músculos de la rodilla para disminuir el dolor y mejorar la actividad en personas con dolor patelofemoral. 🙋🏼‍♂️⚠️
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Asesorías y entrenamiento on-line💪💻:
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He de decir que este ha sido de los mejores años de mi vida! Y estos 21 no se van a quedar cortos! .
Esto no ha hecho mas que empezar, todo lo anterior solo era carrerilla y ahora solo queda correr e ir a fuego con todos los proyectos, ideas y objetivos que tengo. .
Mil gracias a todos los que habéis estado cerca durante este año, incluso en la distancia! .
Aprovecho para dar las gracias a los ya 1500 locos de la vida que seguís mis aventuras y aguantais todas las chapas que doy! .
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Después de dos semanas de descarga entrenando un poco como podía por el viaje y la fatiga post competición ayer primer entreno serio!! Empezamos poco a poco para crear buena base para la temporada 2018!! #powerlifting #powerlifter #squat #sentadilla #benchpress #pressdebanca #deadlift #pesomuerto #fit #fitness #fitnessmotivation #sport #sportscience #strength #strengthtraining #strengthcoach #strengthmotivation #strengthandconditioning #workout #barbell #focus #focused #motivation #motivación #EPF #IPF #powerexplosiveteam #wearepowerexplosive #powerexplosive

Últimamente trabajo muchas horas al día. Tengo muchos proyectos y muchas ganas de exprimir la vida y los días se me están quedando demasiado cortos.
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Recuerdo que cuando empecé con todo esto me paraceía increíble la gente que, como me pasa a mi ahora, no paraban de embarcarse en nuevos proyectos. A día de hoy tengo la suerte de que estoy pudiendo conocer a muchas de esas personas que admiraba y admiro.
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En la foto con @enformaalos40 , puede que una de las primeras personas por las que conoci este mundillo que a día de hoy es mi vida. No sabéis la ilusión que me hace esta foto 💪
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Increible cantidad de proyectos que ha llevado a cabo a lo largo de los años y los que le quedan.
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Al final "mente y músculo ganan a solo mente o solo músculo, y decir lo contrario es estúpido" @el_chojin_oficial .
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#Powerexplosive #Powerexplosiveteam #Fitness #Gym #Abs #Aesthetic #Fit #Bodybuilding #Powerbuilding #Powerlifting #Rendimiento #Science #Motivación #Superación #Stronger #FOCUS #Psicologia #Deporte #VAMOS #GetBetter

Muy orgulloso del papel de @loidazabala en el mundial de @parapowerlifting , sin duda esperábamos un rendimiento y un resultado mucho mayor pero los dos sabemos cuantas complicaciones hemos tenido por el camino. Pese a ello diste el 100% tanto física como mentalmente y lo que dependía de ti salió como debía y es por eso que estoy muy contento y orgulloso porque en la siguiente a poco que algún factor externo acompañe los resultados van a llegar porque eres una atleta de nivel mundial y más importante aún... Mucho más que una simple atleta por tu carácter, humildad, fuerza y carisma!! Objetivo claro: Campeonato de Europa de Francia de 2018!! #powerlifting #powerlifter #squat #sentadilla #benchpress #pressdebanca #deadlift #pesomuerto #fit #fitness #fitnessmotivation #sport #sportscience #strength #strengthtraining #strengthcoach #strengthmotivation #strengthandconditioning #workout #barbell #focus #focused #motivation #motivación #EPF #IPF #powerexplosiveteam #wearepowerexplosive #powerexplosive

Entrenamiento de estos últimos días por Alicante.

Squat. 140kg x 8
Bench Press. 90kg x 8
Deadlift. 125kg x 8

@lvdfitness @lvdmedia

#powerlifting #powerlifter #powerexplosive #powerexplosiveteam #squat #benchpress #deadlift

Fotaca power 💪💕con el gran @ivan_alonsomolero un 🏆🏋️‍♀️ y bueno lo de entrenar allí 🙈 se puede ver pero yo mejor os grabo 😂
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Un honor visitar @powerexplosive_center 😍 me he quedado 😯💪 ...in situs es más grande y es la ost🤭recomendado 💯 .
Una pena no coincidir con David @powerexplosive 😰 ...bueno espero que haya una próxima vez 😅me marcho el domingo por la tarde 👌
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Si tenéis oportunidad pasaros jajitos 🏆
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Feliz 😀 jueves de puente y a tope jajitos ... seguimos por Madrid 💕
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Pd: hay una máquina que te saca hasta el número de carnet 😂 te lo mide todo lo bueno lo menos bueno y lo que no sabías 😮⚰️ yo lejos 😂
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#centropower #powerlifting #powerexplosive #powerexplosiveteam #myprotein #myproteines

Resumen de mis sentadillas en la Copa de España. Hice opener 325 (no tengo video 😢) y el plan era hacer 350,5 en el segundo y no hacer tercero ya que llevaba unas semanas arrastrando molestias en el tobillo, pero al darme nulo el segundo tuve que volver a salir y por desgracia en ese movimiento se me resintio un poco el tobillo lo cual me mermaria algunos kilos luego en peso muerto. Aun asi contento con los 350,5kg , record de España y ambos dos levantamientos con esa carga mejor que en el arnold a pesar de entrenar con molestias las semanas anteriores
Gracias a @rockingsneakers por los videos!
Sendos levantamientos en el video y en orden 🙂💪 #powerlifter #powerlifting #aep
#epf #ipf #squat #sentadilla #pressdebanca
#benchpress #pesomuerto #deadlift #rogue #ohiopowerbar #focus
#focused #motivation #over120 #heavyweight #heavyweightclass #powerexplosive #powerexplosiveteam #weareexplosive

¡Muchas gracias a vosotros!
@se_movimiento @powerexplosive .
Repost from @cano_trainer ➡️ Gran día de formación en Tensiomiografía (TMG) en @iberiansportech por parte de @science2improve , muchísimas gracias por la atención y por todo un mundo de conocimientos y aplicaciones.
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Volveremos muy pronto!!
#powerexplosiveteam #sémovimiento

Gran día de formación en Tensiomiografía (TMG) en @iberiansportech por parte de @science2improve , muchísimas gracias por la atención y por todo un mundo de conocimientos y aplicaciones.
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Volveremos muy pronto!!
#powerexplosiveteam #sémovimiento

NUEVO RÉCORD HISTÓRICO EN PRESS DE BANCA! 😡😡👊👊
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Ya están aquí los tan esperados 140 kilos!
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Tras volar 120 kilos a 0,34ms era el día de tantear la tan esperada marca y asegurándonos de que saldrían incluso con algo de márgen ya que la estimación era +150 kilos! .
Aún así repeticion mula por despegar el culo del banco (he de decir que es más bajo de lo normal) y a mitad del recorrido me topo con un soporte salvaje 😂😂
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En 3 semanas nos volveremos a ver las caras! 💪💪
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A FUEGO! 💥
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Asesorías y entrenamiento on-line💪💻:
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Así acabamos el día! Mejorando poco a poco en lo que mas me gusta ! 140kg 3x3 toca adaptarme a la carga y seguir subiendo poco a poco 💪💪😁👊 #powerexplosiveteam #power #powerlift

Ya llego mi certificado de #masterpowerexplosive @powerexplosive #powerexplosiveteam sin duda una información brutal y complementado con infinidad de artículos y estudios, que si te empapas de lleno ni de coña, pero ni de coña son 35h de formación, de echo solo en video y resolución de dudas hay bastante mas. Sin duda una experiencia brutal como era de esperar con gente que es la hostia.. poco mas se puede decir.. solo que nos vemos en el de press banca💪🏻👊🏻 #weareexplosive #powerexplosiveteam #powerexplosive #science #bodybuilding #fit #fitness #ciencia #deporte

Mañana martes 5 de Diciembre a las 20:00 hora española compite @loidazabala en la categoría de -50kg en el Mundial de México de @parapowerlifting lo retransmitirá por directo @guille_power en su perfil de instagram y también podéis verlo en el enlace de mi bio!! En el vídeo último levantamiento de ayer en la zona de entrenamiento, lo que seguramente será el opener!! #powerlifting #powerlifter #squat #sentadilla #benchpress #pressdebanca #deadlift #pesomuerto #fit #fitness #fitnessmotivation #sport #sportscience #strength #strengthtraining #strengthcoach #strengthmotivation #strengthandconditioning #workout #barbell #focus #focused #motivation #motivación #EPF #IPF #powerexplosiveteam #wearepowerexplosive #powerexplosive

He estado tiempo sin publicar nada por temas de trabajo. Así que aquí dejo esta sentadilla con pausa 💪🏻 sin duda uno de los mejores accesorios para mejorar en sentadilla tanto en fuerza como en técnica. (Vale, lo he subido también a mi cuenta privada, alguno lo veréis x 2 😂) #squats #powerlifting #powerexplosive #powerexplosiveteam #benchpress #deadlift #crosfit #healthylifestyle #sentadillas #velocityloss #sportscience #pesomuerto #pressbanca

He estado tiempo sin publicar nada por temas de trabajo. Así que aquí dejo esta sentadilla con pausa 💪🏻 sin duda uno de los mejores accesorios para mejorar en sentadilla tanto en fuerza como en técnica. #squats #powerlifting #powerexplosive #powerexplosiveteam #benchpress #deadlift #crosfit #healthylifestyle #sentadillas #velocityloss #sportscience #pesomuerto #pressbanca

#Repost from @rockingsneakers with @regram.app ... "Sabes que estás contenta con un campeonato cuando acabas tu último movimiento llorando de la emoción" Crónica de la Copa de España y agradecimientos en el post del Blog Link en la BIO.
Foto de @soypowerlifter
#girlswhopowerlift #emocion #train #motivation #lohagoporquemegusta😍 #condiabetessepuede #feliz #Powerlifting #powerexplosiveteam #mujeresfuertes #happy #deadlift #workhard #sportsblogger #blog

¿Sabías que un 15% de la población mundial tiene dolores cervicales en este momento? Goode et. al. (2010)
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Existe una relación directa entre los grados de anteriorización de la cabeza y el estrés cervical viéndose según Hansraj, K (2014) que en 60° de inclinación debemos soportar 27kg!
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Pongamos que pasamos en esta posición unas 5h al día (estudiando, trabajando, con el móvil u ordenador...) sabías que esto supone 49275 kg de estrés cervical al año?!
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Cuida tu cuerpo! El entrenamiento no solo se hace en el gimnasio!
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Enormemente agradecido con haber participado, enormemente agradecido con @oscarsanchez_coach, @mariasquatfit y todo el resto de los ponentes por la calidad de contenido, y evidemente con el gran @powerexplosive por la excelente iniciativa, nos vemos en enero para la especializacion de press de banca, que sigan sus exitos

#powerexplosiveteam #entrenador #nutricion #entrenamiento #trainer #gym #domingo #formacion #powerlifting #powerlifter #musculacion

Entrenar a más de 2000 metros de altitud y a 8 repeticiones y otras maneras de morir.... 🌚🌚. Retomando los entrenos, introduciendo poco a poco más volumen de entreno. Preparar ya la temporada 2018!! Próximo objetivo campeonato de España 🇪🇸 #powerlifting #powerlifter #squat #sentadilla #benchpress #pressdebanca #deadlift #pesomuerto #fit #fitness #fitnessmotivation #sport #sportscience #strength #strengthtraining #strengthcoach #strengthmotivation #strengthandconditioning #workout #barbell #focus #focused #motivation #motivación #EPF #IPF #powerexplosiveteam #wearepowerexplosive #powerexplosive

Buenas sensaciones en el entreno de hoy, llevaba sin tocar 240Kg (sin gomas) en DL desde la competición, volvemos a la carga 😏💪. .
PD: Trabajo accesorio: manos y antebrazo, gracias @martapjc . . ✅DL 220Kg x1
✅DL 230Kg x1
✅DL 240Kg x1
✅BP 120Kg x1

#squats #bench #press #deadlift #powerlift #powerbuilding #powerlifter #powerlifting #gains #ATG #passion #attitude #fit #fitness #belt #motivation #workout #workhard #dedication #determination #powerexplosiveteam

Puedo aceptar el fracaso, todo el mundo fracasa en algo pero lo que no puedo aceptar es no intentarlo.
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¡Comenzando una nueva aventura!

Llegué el martes por la noche y han sido agotadores estos días, me he adaptado muy bien al horario desde el primer momento pero la altitud de México me afecta mucho a la tensión arterial y he tenido que regularla estos días, me siento muy afortunada de haber podido contar con Julián, el médico que venía con la selección española de natación, y con Josefina Espejo del servicio médico del Comité Paralímpico Español.

Ayer fue mi primer entrenamiento y ha ido muy bien, no me lo esperaba para ser el primer día, y mucho menos entrenando después de varias horas en bus para cambiar de hotel.

No quiero extenderme más pero voy explicándolo todo en la cámara para hacer un vídeo como siempre para aquellos/as que queráis ver cómo lo estoy viviendo :)

¡Nos vemos en Stories! 🤗

#benchpress #pressbanca #bench #parapowerlifting #powerlifting #oscarsanchez_coach #powerexplosiveteam #roadtomexico #mundial #motivacion #motivaciongym #paralimpicos

Primer entreno en México con @loidazabala y ya solo quedan dos más y a descansar para el martes 5 de Diciembre dar el 100% en este mundial de parapowerlifting!! Ya iré avisando para el que quiera verlo en directo... será sobre las 13:00 hora local y 20:00 hora española!! #powerlifting #powerlifter #squat #sentadilla #benchpress #pressdebanca #deadlift #pesomuerto #fit #fitness #fitnessmotivation #sport #sportscience #strength #strengthtraining #strengthcoach #strengthmotivation #strengthandconditioning #workout #barbell #focus #focused #motivation #motivación #EPF #IPF #powerexplosiveteam #wearepowerexplosive #powerexplosive

Ayer @aguvarr93 publicó unos stories sobre cómo realizar #pesomuerto o #deadlift con la técnica correcta. Los vi muy interesantes ya que veo tremendas BURRADAS tanto en los gimnasios como por instagram por “intentar” levantar peso cercano a su 1RM. Echadles un vistazo porque no tienen desperdicio. Menudo equipazo tienen @powerexplosive y @se_movimiento ¡Enhorabuena!

jajaja despues del escandalo del campeonato, salio este meme, like like like y seguidme.........
Fue fraude para vos??ese levantamiento quedara nulo?? #powerexplosiveteam #powerlifting #strogman #powerlift #bilboteam #tarrako

Primera semana de la rutina.

Peso muerto 122,5 KG 8x4 ( terminé haciendo 4x4 el problema es que no pensé que después de terminar la smolov al volver a hacerla me iba a re costar 😂 otro punto a tener en cuenta es que al mirar el vídeo tiendo a ayudarme en la última con el bícep y es malísimo eso ya que puedo lesionarme así que voy a dejar de hacer mixto)

Sentadilla 102,5 KG me pedía 8x4 (este ejercicio me resulta re fácil creo que es el mejor que tengo ya que nunca tengo ninguna molestia)

Press banca 67,5 KG me pedía 8x4 (me salió bastante bien no sentí ninguna molestia,igual también el peso es bajo)

Terminé con dominadas 5x3 es el peor ejercicio que tengo jaja me olvidé de grabar pero de a poco esperó mejorar ya que nunca las entrene como se debe.

#pesomuertosumo #pesomuerto
#deadlift #squat #sentadilla #pressbanca #benchpress #fisicoculturismo #powerlfiting #powerexplosiveteam #powerliftingmotivation #powerlifter #gym #calistenia #fitnessaddict #fitnessmotivation #fitness #weightlifting #crossfitter #crossfit #zonasur #banfield #defensoresdebanfield #enjoy #fuerza #athlete #fun #fit #bodybuilding #calisthenics

Cuando @rubenricomartin te hace parecer un muñeco de playmovil 😂😂.
El domingo estuve por talavera ayudando al equipo y me lo pasé bastante bien viendo levantar a competidores, fue cansado pero como experiencia y tal mereció la pena.
En 2018 subiré a la moqueta por fin! Tengo muchas ganas de levantar en competición! Ahora a seguir entrenado como siempre 💪🏻 #fitness #powerlifting #powerliftingmotivation #powerexplosiveteam #squat #benchpress #deadlift #bodybuilding #bodybuildingmotivation #strong

¡DISKYNESIS SCAPULAR TEST!
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Un test muy sencillo para valorar la estabilidad escapular!
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Tan sólo necesitamos dos mancuernas de 1,5kg si pesamos menos de 68,1 kg o de 2,3kg si pesamos más, hacer 5 repeticiones de flexión con una pequeña abducción donde tanto la fase concéntrica como la excéntrica duren 3" y observar! .
Os dejo tanto un test positivo (vídeo 1, un servidor) como un test negativo (vídeo 2, @eduulopez1996 )!
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Un abrazo familia!
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Gracias a @escuela_emotion por todos estos recursos!
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Asesorías y entrenamiento on-line💪💻:
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"Sabes que estás contenta con un campeonato cuando acabas tu último movimiento llorando de la emoción" Crónica de la Copa de España y agradecimientos en el post del Blog Link en la BIO.
Foto de @soypowerlifter
#girlswhopowerlift #emocion #train #motivation #lohagoporquemegusta😍 #condiabetessepuede #feliz #Powerlifting #powerexplosiveteam #mujeresfuertes #happy #deadlift #workhard #sportsblogger #blog

Primera sentadila decente desde antes de junio. Es un peso mierdoso, 180 Kg, pero la rodilla izquierda no me ha dejado tirar desde entonces. Hemos cambiado cositas y va saliendo la cosa. Tirada muy facil con un peso que por dolor hace un mes me habría dejado abajo. Ademas iba muuuuy quemado de ña carga acumulada mas la paliza en la Copa ayer. Estando ahi yo quería subir a la tarima jajajaja. Al menos estuvimos de coach de @rubenricomartin "The Kingpin" que lo partió. En 13 semanas esto no deberia ser mas que un peso para aproximar al opener ... ¿saldrá? 🤔🤔🤔😂😂😂
Al lío!!!! 💪💪💪 #squats #sentadillas #benchpress #pressdebanca #deadlift #pesomuerto #competicion #focus #powerexplosiveteam #Powerlifting #aep #fitness #kilos #power #fuerza

Llegué al gran día desmotivado y descentrado. Algunos asuntos profesionales y la baja participación en mi categoría de peso hicieron que perdiera la concentración en el momento más importante. A pesar de ello, salió todo bien. Di el peso con mucho margen (64,5kg); la última vez que pesé tan poco fue de niño!👶🏼
En el primer intento -127,5kg- ya aseguré el primer puesto en mi categoría🥇, en el segundo -132,5kg- doblé nuevamente mi peso corporal en un campeonato (pero en otra categoría) y en el tercero -que fallé con 135kg- buscaba meterme en un top 5 en el absoluto que con un mundial @bilboteam y @rubenfdezperez (mi entrenador) en la cabeza iba a estar dificilísimo.
Me mantengo en esta categoría hasta el campeonato que organizan los chicos de @masquefuerzasc en Bilbao el próximo 16 de diciembre. A partir de ahí tocará retomar la pierna y recuperar algo de peso. Gracias a mi @sepius por los ánimos!😙
#powerlifting #pressbanca #fuerza #powerexplosiveteam #bestrongasturias #benchpress

Siempre un placer enorme estar con grandes compañeros y amigos @josekenji @fisiomotion pasando el final de domingo.
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Nos vemos muy pronto amigo 💪💪💪
#powerexplosiveteam #SÉMOVIMIENTO #alimentologiacruda

Récord de España de peso muerto 240 kg. Nunca un récord se hizo tan rápido 😂.
A seguir en este largo camino con muchas ganas de todo 💪 #powerexplosiveteam #powerlifting
Inmensamente feliz. Road to 300

Cuando haces el récord de España de sentadilla 202,5kg pero inexplicablemente te dan movimiento nulo 2 de los 3 jueces... Salen fáciles. Meteremos mas peso hasta acabar el año.
Experiencia única 💪 #powerexplosiveteam #powerlifting
Gracias a todo el equipo que ha estado apoyándome en todo momento #GAINZ

Contenta??? Contenta es poco... estaba claro que con 90 kgs en sentadilla no iba a subir a podium pero hoy si, RECORD DE ESPAÑA JUNIOR -63 EN PRESS DE BANCA y la mujer que más banca ha sacado con independencia del peso corporal. Además mejor peso muerto personal en campeonato ...140 kgs. Ya subiré la crónica pero ha quedado claro que todos los esfuerzos, el cansancio, las carreras para llegar a todo han merecido la pena. Gracias al hombre detrás de todo @rodrigusalbagallego el de los compactate, coge aire, concentración y el mejor abrazo al final del día. El artífice de mis bancas con sus programaciones y de mi pasión por este deporte.
#happy #gratefull #girlswhopowerlift #powerlifting #powercouple #powerexplosiveteam #train2getherstay2gether #strongissexy

Mañana se celebra en Talavera de la Reina la Copa de España 2017 de Powerlifting, por parte de nuestro club mucha ilusión por organizar nuestro primer campeonato y yo en particular también muy ilusionado de volver a subirme a tarima después de algunos meses.

Competiré a las 20:00 horas, y se podrá ver en directo en el canal de youtube de la AEP (Asociación Española de Powerlifting) !

#powerlifting #powerlifter #powerexplosive #powerexplosiveteam #squat #benchpress #deadlift #AEP #EPF #IPF

Hoy ha tocado dia de doble PR, muy emocionado con el resultado y las sensaciones, iba con algo en la cabeza hoy y era sacarme los 260Kg como sea y asi ha sido, uno de los levantamientos mas luchados en lo que llevo entrenando💪 Mas motivado que nunca, ahora toca trabajar para sacarlos sin gomas y con 0 chepa 🌚🌚💪. . ✅ 230Kg x1
✅ 250Kg x1 (antiguo PR)
✅ 255Kg x1 (PR)
✅ 260Kg x1 (PR)

ESTIRAMIENTOS ESTÁTICOS: FLEXIBILIDAD Y RENDIMIENTO
https://www.youtube.com/watch?v=sabItqEPIxc
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Sobre todo en gimnasios comerciales, se siguen viendo muchas personas que realizan estiramientos estáticos antes, durante o después de la sesión de entrenamiento. Estos estiramientos estáticos son realizados con la idea de aumentar la flexibilidad, el rendimiento o evitar agujetas. ¿Esto es realmente así? 🤔
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En este vídeo exponemos lo que debes saber sobre los estiramientos estáticos y su repercusión sobre la flexibilidad y rendimiento en la sesión de entrenamiento 💪😊
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