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#powerexplosiveteam

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Llevaba aproximadamente desde febrero sin hacer una serie pesada en peso muerto, en ese momento estaba preparando el campeonato de Europa de Dinamarca. En este periodo le he dado poca prioridad al peso muerto por falta de motivación, estar en mi opinión algo quemado en este movimiento, probar el semi sumo etc... Pero primer día después de dos meses que vuelvo a darle al convencional, me encuentro con ganas y cae un 4x220kg muy solvente a solo una repe de mi récord histórico pero esta vez con barra rígida, varias repes en recámara, discos de competición y magnesio excaso que me lastro un pelin. Creo que estoy de vuelta en peso muerto con ganas de darle caña y destrozar los 260kg que tengo en competición y los 265kg que tengo entrenando!! 😠😠💪💪😀😀 #powerlifting #powerlifter #squat #sentadilla #benchpress #pressdebanca #deadlift #pesomuerto #fit #fitness #fitnessmotivation #sport #sportscience #strengthcoach #strengthtraining #strength #strengthmotivation #strengthandconditioning #workout #barbell #focus #focused #motivation #motivación #EPF #IPF #powerexplosiveteam #powerexplosive

👍🔝Nuevo vídeo🔝👍
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Seguramente uno de los que más os ayude!!
. ⁉️❓⁉️Contracturas, qué son y cómo mejorarlas ;) .
🎥Vídeo completo #powerexplosiveteam 👇👇👇
https://youtu.be/ie2VAWYErGU

#sémovimiento #hsnmola

Vamos a por un 3x90% (120kg) en la segunda serie 💪 vamos pasito a pasito para llegar a esos 150kg! Grande esa @martacolombas fiel compañera 🏋🏼 #powerlifting #pressbanca #benchpress #powerexplosiveteam mañana un poco más para ir entrenado al #arnoldclassic 👌🏻

Fin de semana inolvidable que pasamos.
Fue una gran experiencia estar por allí con amigos tan puros.
#ScienceBitch #Fitness #MensPhysique #powerexplosiveteam #alimentologiacruda

Mi cara de felicidad cuando mi reloj me avisa de que he cumplido el mínimo 😂😂
Me está molando tener feedback y ser consciente de que a parte de entrenar hay que moverse un poco más (cuando estas liado hasta el infinito creo que se agradece mucho). Solo hay que ver mi evolución estos siete días (un poco lamentable los primeros xD)
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Mi excusa es que llevo vida de escritor con la publicación de mi segundo libro, pero la realidad es que no hay excusas 😅.
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Un abrazo a todos!! Pasad buen finde 😊
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#powerexplosive #powerlifting #huawei #powerexplosiveteam #huaweiwatch2 #powerlifting

Hoy he pasado una bonita mañana rodeada de grandes deportistas como Gerard Descarrega, Marcos Blanquiño, Pablo Zarzuela, Ruth Beitia, Cristian Toro, Marta Arce, Eva Calvo y Carlos Coloma.
Todos ellos medallistas y con una gran capacidad para inspirar al mundo. Hoy me llevo la maleta y el corazón lleno de sueños y de fuerza para afrontar este mundial. ¿Qué pasará en México? No lo sé, pero sí sé que confío en el equipo que hay detrás y en todas las personas que me apoyáis. Gracias por formar parte de mis sueños ❤️
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PD: Puedes ver más fotos de hoy en las que estoy etiquetada.
Hoy Sanitas ha renovado el acuerdo con los deportistas españoles del COE y CPE, un apoyo muy importante para nosotros, en el vídeo que tengo de YouTube llamado "Cómo superar tus límites" explico por todo lo que pasé después de los últimos Juegos y lo que me ayudaron para conseguir la Copa de Europa de Powerlifting (press banca).
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#benchpress #pressbanca #bench #parapowerlifting #powerlifting #oscarsanchez_coach #powerexplosiveteam #roadtomexico #mundial #motivacion #motivaciongym

Con un grande, Kike Castaño a vuestro servicio con sé movimiento.

#sémovimiento #powerexplosive #powerexplosiveteam #fisiomotion #salud

No todos los días se tiene la suerte tan bestia de entrenar con gente tan grande como los que tenéis en estas fotos. Un día INCREIBLE.Gracias!! #powerexplosiveteam @powerexplosive @bazman_science @andoni_hernandez @antoniomoya7 @ivoraw

Ya no es cuestión de trabajo, de proyectos, ni de ningún tipo de historia de esas.
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El tio rubio que está a mi lado se ha convertido en una de las personas más importantes de mi vida. .
Un punto de unión entre diferentes mundos. Gracias a él y su proyecto, he conocido a personas que ahora mismo considero hermanos. .
Gracias a sus vídeos en youtube, a los artículos del equipo, he aprendido más que en 4 años de carrera. .
Zorionak David! 25 años que parecen 200. Es un orgullo poder decir que soy tu amigo, y es un orgullo formar parte del mejor equipo del mundo. Soy hijo único, pero soy afortunado de pertenecer a una gran familia como es el #powerexplosiveteam

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Vamos a por un 3x90% (120kg) en la segunda serie 💪 vamos pasito a pasito para llegar a esos 150kg! Grande esa @martacolombas fiel compañera 🏋🏼 #powerlifting #pressbanca #benchpress #powerexplosiveteam mañana un poco más para ir entrenado al #arnoldclassic 👌🏻

Llevaba aproximadamente desde febrero sin hacer una serie pesada en peso muerto, en ese momento estaba preparando el campeonato de Europa de Dinamarca. En este periodo le he dado poca prioridad al peso muerto por falta de motivación, estar en mi opinión algo quemado en este movimiento, probar el semi sumo etc... Pero primer día después de dos meses que vuelvo a darle al convencional, me encuentro con ganas y cae un 4x220kg muy solvente a solo una repe de mi récord histórico pero esta vez con barra rígida, varias repes en recámara, discos de competición y magnesio excaso que me lastro un pelin. Creo que estoy de vuelta en peso muerto con ganas de darle caña y destrozar los 260kg que tengo en competición y los 265kg que tengo entrenando!! 😠😠💪💪😀😀 #powerlifting #powerlifter #squat #sentadilla #benchpress #pressdebanca #deadlift #pesomuerto #fit #fitness #fitnessmotivation #sport #sportscience #strengthcoach #strengthtraining #strength #strengthmotivation #strengthandconditioning #workout #barbell #focus #focused #motivation #motivación #EPF #IPF #powerexplosiveteam #powerexplosive

👍🔝Nuevo vídeo🔝👍
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Seguramente uno de los que más os ayude!!
. ⁉️❓⁉️Contracturas, qué son y cómo mejorarlas ;) .
🎥Vídeo completo #powerexplosiveteam 👇👇👇
https://youtu.be/ie2VAWYErGU

#sémovimiento #hsnmola

Brutal entreno con dos buenos amigos @guilleskipper e @ivan_alonsomolero muy muy rápida la sentadilla acercandonos a récords históricos de velocidad y para acabar tirada pesada de peso muerto!! 💪💪😎😎😡😡 #powerlifting #powerlifter
#squat #sentadilla #benchpress #pressdebanca #deadlift #pesomuerto #fit #fitness #fitnessmotivation #motivación #motivation #EPF #IPF #sport #sportscience #strength #strengthtraining #strengthcoach #strengthmotivation #workout #barbell #focus #focused #powerexplosive #powerexplosiveteam

CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO PARA OPOSITORES Y DEPORTES COLECTIVOS

Ya os dijimos en su día que para maximizar la respuesta al entrenamiento, el ejercicio aeróbico y el de fuerza han de separarse como mínimo 3h horas siendo preferible de 6-24h.

En la misma línea podemos citar el actual trabajo de Sousa et al [2017]. Estos han publicado un reciente artículo (como todos, con algunas limitaciones, debido a la enorme cantidad de variables que hay que manejar), en el que observaron que independientemente de la carga usada en el trabajo de fuerza (40-55; 55-70; 70-85% 1RM) todos mejoraron de forma similar su fuerza y capacidad aeróbica. Cabe aclarar que la intensidad del trabajo aeróbico si era la misma para todos.

Aunque como ya hemos señalado, hay limitaciones inherentes a la propia ciencia, entre ellas, una muestra pequeña y un volumen de trabajo escaso en comparación a otros estudios similares, si hay algunas cosas que remarcar. Las mejoras observadas por los tres grupos, eran menores que las vistas en otros estudios con muestras y protocolos similares, lo que lleva a los autores a pensar, que la poca recuperación que hubo entre sesiones (20min aprox) podía ser la culpable de esto.

Por otro parte, suma más datos a todo lo expuesto hasta ahora y da fuerza a la hipótesis de que cuanto más separemos las sesiones mejor, que por otra parte, parece totalmente lógico.

Ahora bien, vivimos en un mundo real en el que entrenar dos veces es un privilegio muy caro, así que obviamente, estas pautas son para deportistas pro o gente con mucho tiempo libre…

#bomberos #crossfit #policia #oposiciones #pruebasfisicas físicas #baloncesto #rugby #futbol #balonmano #gym #concurrente #atletismo #running #runner #preparacionfisica #powerexplosiveteam

CRUJIDOS ¿ES LESIVO?⠀

Nos lo cuenta @fisiomotion en el siguiente vídeo de #powerexplosiveteam

Vídeo: https://buff.ly/2wG7zjE⠀

#sémovimiento

#Repost @aguvarr93 (@get_repost)
・・・
Vuelvo de Argentina con nuevas experiencias y enseñanzas en la mochila, más fuerte, más maduro, más adulto. Cambiado, pero con la misma esencia.
.
Vuelvo con la motivación de lograr el éxito dando todo lo que pueda en cada proyecto en el que esté metido, con esperanzas de seguir creciendo, de seguir caminando para adelante.
.
Vuelvo con el pesar de las pérdidas pero con la ilusión por el futuro, así como el apoyo y cariño de toda mi gente, impulso intangible pero altamente apreciable para emprender de nuevo la marcha con paso firme.
.
Vuelvo, en fin, como la vuelta al cole: para reventar este curso académico en todas las facetas que pueda abarcar.
.
Abrazo, gente. Se vienen cosas interesantes.
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#powerexplosive #semovimiento #powerexplosiveteam #me #workout #training #personaltrainer #fitness #powerlifting #bodybuilding #crossfit #gym #instafit #instagood #instadaily #picoftheday #photography

Vuelvo de Argentina con nuevas experiencias y enseñanzas en la mochila, más fuerte, más maduro, más adulto. Cambiado, pero con la misma esencia.
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Vuelvo con la motivación de lograr el éxito dando todo lo que pueda en cada proyecto en el que esté metido, con esperanzas de seguir creciendo, de seguir caminando para adelante.
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Vuelvo con el pesar de las pérdidas pero con la ilusión por el futuro, así como el apoyo y cariño de toda mi gente, impulso intangible pero altamente apreciable para emprender de nuevo la marcha con paso firme.
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Vuelvo, en fin, como la vuelta al cole: para reventar este curso académico en todas las facetas que pueda abarcar.
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Abrazo, gente. Se vienen cosas interesantes.
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#powerexplosive #semovimiento #powerexplosiveteam #me #workout #training #personaltrainer #fitness #powerlifting #bodybuilding #crossfit #gym #instafit #instagood #instadaily #picoftheday #photography

Hoy he pasado una bonita mañana rodeada de grandes deportistas como Gerard Descarrega, Marcos Blanquiño, Pablo Zarzuela, Ruth Beitia, Cristian Toro, Marta Arce, Eva Calvo y Carlos Coloma.
Todos ellos medallistas y con una gran capacidad para inspirar al mundo. Hoy me llevo la maleta y el corazón lleno de sueños y de fuerza para afrontar este mundial. ¿Qué pasará en México? No lo sé, pero sí sé que confío en el equipo que hay detrás y en todas las personas que me apoyáis. Gracias por formar parte de mis sueños ❤️
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PD: Puedes ver más fotos de hoy en las que estoy etiquetada.
Hoy Sanitas ha renovado el acuerdo con los deportistas españoles del COE y CPE, un apoyo muy importante para nosotros, en el vídeo que tengo de YouTube llamado "Cómo superar tus límites" explico por todo lo que pasé después de los últimos Juegos y lo que me ayudaron para conseguir la Copa de Europa de Powerlifting (press banca).
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#benchpress #pressbanca #bench #parapowerlifting #powerlifting #oscarsanchez_coach #powerexplosiveteam #roadtomexico #mundial #motivacion #motivaciongym

Hoy he ido al CAR de la complu. He ido a correr y al final me han llamado los discos y el magnesio y... si, ha caído el deadlift de hoy. 170kilos a 5 repes y cuanto mas peso mas comodo voy 💪🏻. Gracias tambien a los animos de @javito_22 😄✌🏻 #fitness #powerlifting #powerbuilding #powerexplosiveteam #powerliftingmotivation #squat #pressbench #deadlift #bodybuilding #bodybuildingmotivation #strong

Apretamos en banca!! Igualando PR histórico de hace muchos meses con un 4x130kg muy cómodo y está vez a diferencia de la anterior con los pies y el culo en su sitio 😠😠😬😬💪💪 #Powerlifting #Powerlifter #squat #sentadillas #benchpress #pressdebanca #deadlift #pesomuerto #fit #fitness #fitnessmotivation #sport #sportscience #strength #strengthandconditioning #strengthcoach #strengthmotivation #strengthtraining #workout #barbell #focus #focused #Motivación #motivation #EPF #IPF #Powerexplosive #powerexplosiveteam

97,5 kg a 6 Repes, 6 como los dias que le quedan a @loidazabala para irse al Campeonato del Mundo de Powerlifting en Mexico!! La estaremos animando desde casa 💪🏻👩🏻 #fitness #powerlifting #powerliftingmotivation #powerexplosiveteam #squat #pressbench #deadlift #bodybuilding #bodybuildingmotivation #strong

¿DEBEMOS ENTRENAR CON AGUJETAS?
▪️ En el último artículo de la web de @powerexplosive abordo este tema en profundidad📃 ➡️ http://bit.ly/2hcOsf8
▪️ Las agujetas (DOMS, por sus siglas en inglés), con quien tenemos una relación de amor-odio, es apreciado por muchos como un indicador de éxito, pero ¿es realmente así? 😕  Bueno, la respuesta a esta pregunta debería estar clara porque David @powerexplosive ya hizo un vídeo hace tiempo sobre el tema: NO, no habría por qué buscar las agujetas con cada entrenamiento como referencia para saber si hemos entrenado bien. ▪️ Pero a pesar de las recomendaciones y la evidencia, en ocasiones aparecen y aunque PODEMOS ACTUAR PARA DISMINUIRLAS, no terminan de hacerlo antes de la siguiente sesión de entrenamiento…entonces, ¿deberíamos entrenar en esta situación? ▪️ Teniendo en cuenta que este dolor muscular de aparición tardía se vuelve notable a las 8 horas después del entrenamiento y ALCANZA PICOS 48-72 horas más tarde podría interferir en el rendimiento, ¿no creéis?. Y esto...¿cómo ocurre en caso de ser verdad? ¿Se debe todo a un proceso de daño periférico a nivel muscular o hay algo más desde el punto de vista fisiológico? ¿QUÉ TENEMOS QUE SENTIR DESPUÉS DE ENTRENAR: congestión, dolor, cansancio, nada...? 😰😓
▪️
Espero poder contestar a estas cuestiones en el artículo, pero si os quedan dudas al respecto, aprovechad y preguntad. Además, se dan una serie de estrategias multidisciplinares para disminuir el DOMS, ese amigo que no te deja sentarte al día siguiente de una sesión de zancadas o ponerte la camiseta sin parecer un robot tras algún que otro día de técnicas avanzadas en entrenamiento de pectoral😅💪
#doms #fatigue #muscle #mass #fitness #trainer #powerlifting #bodybuilding #bodybuilder #aesthetics #fitnessmotivation #powerexplosive #powerexplosiveteam #weights #pump #strength #hypertrophy #periodization #beastmode #science #cool #motivation #gains #beauty #physique #sport

Siguiendo la estela de la anterior y primera entrega de esta saga de posts sobre entrenamiento con peso corporal, traigo una sobre las flexiones:
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🔘 Flexiones: normales ➡️ con parada ➡️ con despegue ➡️ a una mano con rodillas apolladas ➡️ a una mano sin apoyar rodillas.
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Como siempre, se puede jugar con la intensidad y el volumen (aprovechar los ejercicios más difíciles para trabajar más la fuerza y los más fáciles para meter volumen) para programar un buen entrenamiento.
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¡No hay excusas! 💪😊
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#workout #training #pushups #powerexplosiveteam #powerexplosive #semovimiento #fitness #powerlifting #bodybuilding #crossfit #instafit #instagood #instadaily #picoftheday #me

Hay personas grandes, grandes personas y personas que son ambas cosas. Mil gracias amigo por ser único.
Ya estoy en casa después de unos días en el Norte gracias a mi atleta Fer y lo primero que me encuentro al llegar a casa es el libro de David, con unas ganas enormes de empezarlo.

#CrossFit #CrossFitme #Lectura #Cultura #Amigos #powerexplosiveteam #Power #Powerexplosive #Fit #Fitness

Yujuuu. Otro :) Pero sigo queriendo la versión física. Como diría un amigo, si puedes invertir en educación, no lo pienses, hazlo :)
#powerexplosive #powerexplosiveteam #masterpowerexplosive

Todo empezó con un "quiero estar marcadito nada más y me salgo" 1 año paso y no estoy marcado 😂, pero estoy feliz con mi V y es lo que vale ☺ #dominadas #remoconbarra #imparables #powerbuilding #powerexplosiveteam #aesthetic #nigga #fitness #gym

Último entrenamiento de la semana. Un poco reventado ya que llevo 8 entrenamientos seguidos.
Me tocaba variante de sentadilla y he probado pin squat, la verdad es que bastantes buenas sensaciones, casi mejores que con box squat.

Vídeo 160x4

#powerlifting #potencia #power #fuerza #strength #strong #gains #squat #squats #benchpress #deadlift #sentadillas #press #healthy #gym #sport #deporte #motivation #motivacion #competition #train #training #fitness #fit #workout #fitnessmotivation #powerexplosiveteam #powerexplosive #oscarsanchez_coach

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