#potrenowane

MOST RECENT

🏃Cudowna niedziela więc i biegało się cudownie😅 aż się sama zdziwiłam jakie tempo dobre🙈😂😂A teraz zmykam na ognisko i zasłużoną kiełbaskę😋Miłego wieczoru kochani😉😘#biegambolubię #biegam #runningmum #biegampolesie #pobiegane #potrenowane #polesie #biegambochcę #runhappy #run #instarunner #runingwomen #kochambiegać #polskabiega #bieganiejestfajne #runforlife

#samotnia #sniezka #potrenowane Taka mała górka ostatecznie urealniła obraz mojej kondycji ⛰️🤔😑😂

Panorama z wczorajszego wypadu na Kołowy Szczyt 2418 m n.p.m.💪🤘❤️

Robienie nóg dzień po plecach to nie zawsze dobry pomysł, zwłaszcza, gdy plecy bardzo się udały 😶 W przysiadzie max 75kg x5, ale w takich sytuacjach potrafią cieszyć inne szczegóły, np. to, że udaje się robić przysiady bez zacisków i talerze zostają na swoim miejscu 😂 albo zejść z ciężarem niżej - chyba nigdy nie jest tak, że nie można niczego poprawić 😉 w całym planie jedna mała zmiana (nowe ulubione ❤) - MC sumo w formie dropseta, z dużym deficytem i bez odstawiania sztangi, na sam koniec treningu, wychodząc od zaledwie 50% swoich możliwości w tym ćwiczeniu (u mnie dziś było 50kg/5 -> 30kg/10 -> 15kg/20), robię to ćwiczenie ze sztangami łamanymi z wbudowanym obciążeniem 🙈 ponieważ łatwiej mi je dłużej utrzymać i od razu mogę przejść do kolejnego ciężaru (nie zabierając przy tym połowy gryfów dostępnych na sali 😉) są też krótsze i mają "talerze" o małej średnicy, więc ten deficyt jest całkiem fajny (uwaga na palce stóp 🐾) 🙂 zatem coś z cyklu małe, a cieszy 😊 Pozdrawiam ☀
#nogi #przysiady #treningsilowy #robieforme #potrenowane #silownia #moc #progres #abs #brzuch #dzwigajdziewczyno #silka #fitness #cwiczymy #polskadziewczyna #active #siłownia #posladki #potreningu #ciezary #fitmotywacja #silajestkobieta #martwyciag #bodybuildingmotivation #powerlifting #6pack #gym #sportowo #girlswhosquat #girlswithmuscle

Niedzielny poranek , dziś budzi mnie siłownia @powerhouseskawina 🏋🏻‍♀️nie kawa 💪🏻💪🏻💪🏻ok ok kawa też będzie☕️#potreningu #potrenowane #siłownia #absworkout #absday #gymlover #gymmum #gymmotivation #gym#mama3kids #mamanasilowni #niedziela #bodywork #bodybuilding #bodygoals #mytime #selfieingym #selfie #matkapolka #matkawariatka

Po 6️⃣ dniu treningów z planu treningowego dla osób ćwiczących w domu od @codziennie_fit! 😊👍 Dzisiaj w planie miałam i zrobiłam na początku nowszą wersję ok.10 min rozgrzewki, po której przeszłam do TRENINGU NA PIĘKNE RAMIONA! 💪😊 To pełen trening z rozgrzewką i krótkim rozciąganiem po! ☺️ Pomoże on ładnie wyrzeźbić ramiona i sprawi, że będą dużo silniejsze! 💪 Jest to trening typowo wzmacniająco-siłowy! 👌 Po nim zrobiłam TRENING NA PIĘKNE NOGI I POŚLADKI! 🍑 Jest to również trening z rozgrzewką i rozciąganiem na wymienione części ciała! 👍 Ma on na celu podniesienie, zaokrąglenie i ujędrnienie pośladków! ✌️ Ponadto przy regularnym wykonywaniu sprawi, że nogi będą ładniejsze, jędrniejsze, bardziej smukłe i wysportowane! 😉 Trwa on niespełna 30 min i składa się z 3 serii, a każda z nich-z 3 ćwiczeń! 🙂 Po wykonaniu 3 serii, powtarza się całość jeszcze raz! 👍 Po obu treningach wykonałam jeszcze ok. 15 min ROZCIĄGANIE, które pomogło mi rozluźnić się po ćwiczeniach i trochę odpocząć! 🙌 Tym samym udało mi się w tym tygodniu odbyć 6 dni treningowych! 😃
#potreningach #aftertrainings #treningnapiękneramiona #trainingonbeautifulshoulders #treningnanogiipośladki #trainingforbeautifullegsandbuttocks #rozciąganie #streching #potrenowane #poćwiczone #ćwiczęzMartą #codzienniefit @codziennie_fit #motywacja #motyvation #inspiracja #inspiration #odchudzaniewdomu #progress #niebyłolekko #niemażeboli #zwycięzcąjesttenktowalczydokońca #nigdysieniepoddawaj #nevergiveup👊💪

Nigdy nie tańcz jak ktoś Ci zagra... melodię to Ty masz w sobie 🎶👑🎶
.
Ps.Miłego wieczoru 👌 spędź go tak jak lubisz 💛 ale najpierw daj znać jaki masz plan 😉

Most Popular Instagram Hashtags