[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#potreningu

65361 posts

TOP POSTS

🔄 Codziennie jestem świadkiem tego, że KARMA wraca ... I dobra i zła ... ☯️ 😁 ✌️ Czy tylko ja tak mam ? 🤔
#dobro #pozytywnie #potreningu #workout #karma #happy #tajlandia #lamai #tbt #gym #SaletaLifeCamp #fitness

Trening 🔜 dla jednych strata czasu... dla mnie to dbanie o ciało, samopoczucie i zdrowie 💛 Żadna maseczka upiększająca nie da Ci tego co trochę ruchu 💪 Żaden cudowny zabieg na cellulit nie zmieni NIC jeśli nadal będziesz siedzieć na dupie zajadać stres ciastkami 🍰🍫🍩🍮 Zacznij od podstaw DIETA i TRENING a później oczekuj efektów. I nie oszukuje się... od stycznia nie będzie łatwiej...zaczynajac teraz wejdziesz w Nowy Rok z uśmiechem na ustach 💓 i przekonaniem "mogę wszystko" bo MOŻESZ musisz tylko w to uwierzyć 💪 GO GO GIRL 🔥🔥
#KrólowaWłasnejBajkiNieMarzyTylkoDziała 👑
-------------------------------------------------------------------------
SKLEP DLA AKTYWNYCH KOBIET 🔜 gumy treningowe 💣 zdrowa żywność 💚 spalacze tłuszczu 🔥 witaminy 💊 białka 💪akcesoria treningowe 🏋️‍♂️ suplement redukujący nadmiar wody z organizmu 💦↙️↙️ 🔜www.sklep.alicjajanowicz.com AKTYWNY LINK DO SKLEPU ZNAJDZIESZ W MOIM BIO 📌
-------------------------------------------------------------------------
WSPÓŁPRACA ONLINE 🔜 DIETA 💚 TRENING 💪 MOTYWACJA 👑Kontakt wyłącznie mailowy 🔜konsultacje@alicjajanowicz.com w szufladce nie jestem w stanie przesłać Ci wszystkich informacji i aktualnych terminów 📌

Jeszcze jako tako się trzymam 🙄 Oczywiście są chwile, że najchętniej weszłabym na mocną redukcję żeby tylko mieć wycięty brzuch i prążki na barkach... Ale wtedy przypominam sobie jak źle działała na mnie redukcja, robię sobie fajną fotę aktualnych atutów i już ze spokojem żyję sobie dalej 😇 Cele sylwetkowe?👉🏼 w sumie brak konkretnych, utrzymać to co jest, pozbyć się trochę nadmiaru fatu i w to miejsce dać mięśnie, ale to z czasem ⏳ Kalorie?👉🏼 nie liczę, jem orientacyjnie, myślę że jakieś 2,5k. Cele treningowe?👉🏼 poprawić mobilność, pracować nad techniką no i ciężar, ale wszystko z głową 😌 No. To tyle u mnie. Miłego poniedziałku ❤️
#keepworking #growingmuscles
#gainz#workout #redukcja #odchudzanie #getfit #justdoit #youcandoit #bodybuilding #fitspiration #gym #beachbody #exercise #weightraining #training #sixpacks #lift #weights #sniadaniemistrzow #zdroweodzywianie #potreningu #siłownia #silownia #motywacja #bootybuilder #przemiana

PÓJDĘ NA TRENING PERSONALNYY JAK TROCHĘ POĆWICZĘ 🤔
Ostatnio bardzo często spotykam się z powyższym stwierdzeniem więc chyba pora poruszyć ten temat.
Osoby, które dopiero zaczęły przygodę z siłownią mają wrażenie, że żeby iść do trenera trzeba najpierw wyrobić sobie swojego rodzaju bazę w zakresie kondycji, siły itd... To chyba najbardziej mylne stwierdzenie jakie można sobie wyobrazić. Z treningu owszem masz wyjść zmęczona, ale na miarę swoich możliwości. Żaden logicznie myślący trener, znajacy się na swojej pracy nie dopuści żeby osoba początkująca robiła ćwiczenia dla osób zaawansowanych. Dobry trener przeprowadzi z Tobą wywiad, sprawdzi na jakim poziomie jesteś i dostosuje trening do Twoich potrzeb, oczekiwań, a przede wszystkim MOŻLIWOŚCI! Jeżeli dopiero zaczynasz to zdecydowanie się na trenera będzie najlepszą decyzja jaka możesz podjąć w trosce o swoje bezpieczeństwo i zdrowie. Pracując na siłowni widzę masę osobę, które ćwiczą nieprawidłowo narażając się na rożnego rodzaju urazy... Podsumowując to właśnie trener jest osobą, która w bezpieczny sposób pomoże Ci dojść do upragnionej formy i zdrowia! 👌💪🏼😊 Udanego wtorku! ❤️❤️
#trenerpersonalny #treningpersonalny #siłownia #potreningu #fitness #motywacja #fit #fitnessmotivation #bodybuilding #zrobieforme #redukcja #polskadziewczyna #fitfabric #gymgirl #selfie #lodz

Koniec je len nový začiatok, a nikdy už nič nebude také ako kedysi ale všetko môže byť také ako ešte nikdy. Preto sa neobzerám dozadu, snažím poučiť sa z minulosti, brať to ako skúsenosť, vždy nájsť na všetkom niečo pozitívne. Tento postoj mi veľmi pomohol v mnohých situáciách a teraz si môžem povedať že som rád za každú minútu svojho života a nič neľutujem.
___________________________________________
#mojevyznania#potreningu#zijem#odsrdca#kazdyden#namaximum#betterthanyesterday#stayfocused#lifegoals#trainingdays#lovewhatido#positivethinking#smile#happyday#slovakboy#fitbody#milujemvypady😄

Kolejny przykładowy jadłospis📝
Zobacz jak może wyglądać Twój jadłospis niezależnie od celu diety😇👌:
🍳Posiłek białkowo tłuszczowy: Omlet na słodko z odżywką białkową i masłem orzechowym🥜
1️⃣Posiłek główny: Omlet owsiany z kakao, jogurtem greckim i kakami🍊
2️⃣Posiłek główny: Burger z frytkami z batatów🍔🍠
3️⃣Posiłek główny: Pancakesy🥞
🍫Przekąska: fitBOUNTY🥥
Baw się dietą. Nie odmawiaj sobie ulubionych potraw, posiłków, czy produktów, a przy tym czerp korzyści z diety👊
_____________________________
🔹Plany żywieniowe 🔹Suplementacja 🔹Plany treningowe
🔹Współpraca 📩fitcheater@gmail.com
#burger #omlet #fitbounty #pancakes #obiad #jedzenie #redukcja #odchudzanie #motywacja #potreningu #zdrowie #wiemcojem #dietabezdiety #owsianka #jedzonko #zdrowejedzenie #jajka #zdroweodzywianie #śniadanie #czekolada #słodycze #siłownia #siłka #kulturystyka #kolacja #aktywnie #polishfit #trenujemy #trenerpersonalny #fitcheater

JESTEŚ MISTRZEM PORAŻKI!
Dlaczego wpadamy na super pomysły i ich nie realizujemy? Dlaczego nic nie robimy, mimo że mamy w głowie super plan?- Głównym powodem jest strach przez porażką. Zadajemy sobie jedno obezwładniające pytanie: A co jak się nie uda?- No dobra, odpuszczę sobie.
I tak całe życie...
Ale czy porażka jest naprawdę taka straszna? Wszyscy ponieśliśmy przecież mnóstwo porażek- jesteśmy mistrzami w ponoszeniu porażek! Powiedz, więc szczerze: czy Twoje życie straciło sens, kiedy nie trafiłeś "szóstki" w lotka? Załamałeś się, kiedy nie zadzwonili do Ciebie po rozmowie rekrutacyjnej? Poddałeś się, kiedy twój wniosek o kredyt na wymarzone mieszkanie został odrzucony w jednym banku?- Nie. Poszedłeś do kolejnego banku i złożyłeś kolejny wniosek.
Porażka to nic strasznego. Straszny jest strach przed porażką, który musisz w sobie pokonać.
Najważniejszą rolę odgrywają tu pytania, które sobie zadajemy i to o czym ze sobą rozmawiamy.
Nie pytaj siebie: a co będzie jak się nie uda?
Zapytaj: co muszę zrobić, żeby się udało?
Pozwalaj sobie tylko na pozytywne myśli, bowiem:
CO WEWNĄTRZ, TO NA ZEWNĄTRZ!
#motywacja #motivation #inspiracja #inspiration #gym #silownia #workout #trening #bodybuilding #fitgirl #fitboy #warsawgirl #warsawboy #polishgirl #polishboy #polskadziewczyna #polskichlopak #fitbody #potreningu #robieforme #tattoo #warszawa #poznan #wroclaw #rzeszow #sopot #krakow #redukcja #ewachodakowska #powerpolish

[🇵🇱PL/EN🇬🇧]
„I’m confident because I can admit who I am, what I’ve done, and love myself for who I’ve become.”
Wiele ludzi wyraża chęć zmiany, ponieważ nie akceptują się takimi, jakimi są.
Nie lubią swojego charakteru, przyzwyczajeń, swojej twarzy lub ciała.
Wierzą, że by polubić siebie, najpierw muszą ZMIENIĆ siebie!
Nic bardziej mylnego. Do zmian potrzebny jest spokojny umysł i trzeźwe spojrzenie.
Do zmian potrzebny jest priorytet. Dla kogo to robimy?
Dla siebie czy dla innych?
Robiąc to dla ogółu już popełniamy błąd.
Nie uważamy osoby, którą chcemy polepszyć, za godną tego.
Zmieniajmy się z miłości - nie nienawiści - do samych siebie.

#booty🍑 #trener #trenerpersonalny #bööty #polskiesylwetki #fitgirl #fitness #forma #gymgirl #abscheck #progres #polskadziewczyna #motywacja #muscle #muscles #chest #kulturystyka #abs #sixpack #siłownia #trening #brzuch #siła #silownia #siłka #body #dzik #6pack #talia #potreningu

MOST RECENT

Perfectly match with @trecwear😂
Today's workout in my hometown Katowice.
Się chłopaki dopasowali😂 a nie zgadywalismy się w kwestii ubioru. @masa_mariusz
Fakt ze ciuchy @trecwear super się noszą, fajnie się dopasowują do sylwetki, eksponuja to co trzeba i co najważniejsze są wygodne.
#bodybuilding_motivation #gym💪 #bodybuildinglife #bepmf #galway #silownia #kulturystyka #trenerpesronalny #motywacja #cwiczymy #gymhero #gymwear #proteins #proteinbars #proteinfood #pompa #forma #potreningu #siłka #redukcja #czystamicha #ukfitfam #polskichlopak #fitfamuk #irishfitfam #бодибилдинг #тренировкаby #trecnutritionireland

Ja pierd...e!!! 🌞 Pierwszy raz po zrobieniu Szok Treningu i nie wiem czy to aura czy też niekorzystny biomet ale ledwo uszlam z życiem... ❇ #jestsuper #jestmoc #szoktrening #30mintrening #ewachodakowska #potreningu #potrenowane #wtoreknasportowo #beactivetv #beactive

Koniec je len nový začiatok, a nikdy už nič nebude také ako kedysi ale všetko môže byť také ako ešte nikdy. Preto sa neobzerám dozadu, snažím poučiť sa z minulosti, brať to ako skúsenosť, vždy nájsť na všetkom niečo pozitívne. Tento postoj mi veľmi pomohol v mnohých situáciách a teraz si môžem povedať že som rád za každú minútu svojho života a nič neľutujem.
___________________________________________
#mojevyznania#potreningu#zijem#odsrdca#kazdyden#namaximum#betterthanyesterday#stayfocused#lifegoals#trainingdays#lovewhatido#positivethinking#smile#happyday#slovakboy#fitbody#milujemvypady😄

Płatki jeczmienne na wodzie z kawałkami marchewki. Dzięki temu nie musiałam słodzić 😄 Powiem wam że nawet mi smakuje 👌 😜
#food #fit #foodporn #healthyfood #healthy #jedzenie #trening #zdrowejedzenie #odchudzanie #kolacja #potreningu

Potreningowe białkowe smoothie z mężem ❤💑🏃‍♂️🏃‍♀️🙈🙉🙊
.
.
.
.
.
#trening
#fit #potreningu #dieta #skalpel #skalpel2 #chodagang #chodakowska #chodakowskaewa #białko #proteiny #makrosiezgadza #kfd #koktajlproteinowy #koktajl #smoothie

You are stronger than you think! #potreningu #banan #białko #gymhero #gymglamour ! 💪💪

Most Popular Instagram Hashtags