[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#potraviny

PALING TERBARU

V prvom rade to slovíčko diéta, pretože opakovanie je čo? Matka múdrosti, správne. 😬Diéta = stravovanie, pri ktorom si vystavený kalorickému deficitu = chudneš. Každá diéta funguje. Prečo? Lebo ťa šupne do deficitu. Easy. A teraz k tomu textu - kašli na skratky a rýchle diéty typu: 4 dni detox a následne zelenina s tilapiou na vode po dobu troch mesiacov. Hlúposť. Neudržateľná hlúposť. Neudržateľná nechutná hlúposť. 🖕🏻

Keď sa pozrieme na pár výsledkov štúdií, zistíme, že dlhodobá udržateľnost straty hmotnosti je náročná a často to končí znovu-pribratím kilečiek (1). Meta-analýza 29 dlhodobých štúdií hovorí (2), že viac ako polovica hmotnosti je nazad pribratá do dvoch rokov a do piatich rokov viac ako 80 % stratenej hmotnosti. Načo budeš dodržiavať nejakú diétu, ktorá ti vyslovene zakáže nejaký rad potravín (napr. ti zakážu jesť mliečne výrobky, lebo sú v diéte vraj nevhodné alebo zakážu sacharidy atď.), keď je to niečo, čo ťa obmedzuje a v konečnom dôsledku ani nepomôže? 😶 Kalorický deficit vieš vytvoriť aj inak. ☺️ Tak, ako ti to bude zapadať do životného štýlu, tak, ako budeš v pohodičke zvládať dodržiavať bez nevyhovujúcich obmedzení. To je cesta za dlhodobou stratou hmotnosti, udržateľnosťou, balansom v živote, flexibilitou a spokojnosťou.

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21247515
(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11684524
__
#fitclan #slovakfitness #fitnessslovakia #stravovanie #strava #dieta #priberanie #chudnutie #veda #vyskumy #fakty #informacie #studie
#flexibilnestravovanie #potraviny #jedlo #kalorie #makroziviny #czechfitnesspeople #cvic #inspiracia #kulturistika #fit #fitclanfakt

Nice!! #Repost from @fitclansk ... Máme 14 dní roku 2018, teda 14 dní od „Nový rok, nové ja“. 😶💥 Veľa ľudí začalo cvičiť. A žiaľ, pribudlo strašne veľa tých, ktorých tréning treba označiť za neefektívne využitie času. Zväčša sú to ženy, kamarátky. Krok výborný, ale v mnohých prípadoch vyzerá tréning presne tak, ako je napísané vľavo (s menšími úpravami) 😢.

Osobne si už dlho všímam tréningy žien a neviem, prečo je to tak. Naozaj to nie je prehnané a ich tréning spočíva z adduktorov, abduktorov, rozprávania sa pri vykonávaní opakovaní, náhodného stroja, čo je poblíž a nejakých pokusov na brucho. Ešte možno biceps s ružovými činkami a nejaké premety na BOSU. Nie je to vtipné, nesmej sa. Je to smutné.

Smutné, že po pár týždňoch skončia a povedia si, že sa im nedarí chudnúť a že to nejde. No nie, keď tento tréning stojí za prd. Naposledy som v našom fitku videl slečnu bumerangovať si predkopávania s 5 kg na Instagram, pričom pri každom opakovaní listovala fotky v telefóne a podobne. Chcú ľudia tú zmenu? Chcú makať? Alebo je to všetko len pre sociálne siete a dobrý pocit?

Odporúčame nájsť si nejaký fullbody tréningový plán 📝 na nete, už to je 134 % pokrok od toho, čo tam niektoré robia. Česť výnimkám. Nebáť sa ťažších váh 💪🏼, nestane sa z vás chlap, no orientuje sa na začiatku hlavne na naučenie sa techniky a správneho dýchania. Nebojte sa spýtať sa niekoho, najať si trénera. Navštíviť youtube a 2 dni si zapisovať a študovať techniku a ísť do fitka vyskúšať 3-4 cviky, pekne pomaličky. Nejaké komplexné a efektívne. ☺️Namiesto bicepsu na BOSU skús príťahy veľkej činky v predklone na chrbát. Namiesto adduktorov skús hip thrusty. Namiesto abduktorov skús mŕtvy ťah. Namiesto stroja na brucho drepy. To máš 4 cviky. Možno málo, ale skús si dať tréning takýto a zistíš, že až toto bude mať zmysel. Hlavne treba začať a začať relevantne. 🙏🏼
_
#fitclan #slovakfitness #fitnessslovakia #stravovanie #strava #dieta #priberanie #chudnutie #veda #vyskumy #fakty #informacie #studie #fitclanfakt
#flexibilnestravovanie #potraviny #jedlo #kalorie #makroziviny #czechfitnesspeople #cvic #inspiracia #kulturistika #fit #onlinecoach #coaching #trening #trener

Osviežujúce potešenie na nedeľný večer 👀😊 Biely čaj na omladenie, limetová a citrónová šťava na osvieženie a zázvorová šťava na zahriatie v tomto zimnom období 🙋🏾 ideálna kombinácia chutí, treba len ochutnať ! 😁

Máme 14 dní roku 2018, teda 14 dní od „Nový rok, nové ja“. 😶💥 Veľa ľudí začalo cvičiť. A žiaľ, pribudlo strašne veľa tých, ktorých tréning treba označiť za neefektívne využitie času. Zväčša sú to ženy, kamarátky. Krok výborný, ale v mnohých prípadoch vyzerá tréning presne tak, ako je napísané vľavo (s menšími úpravami) 😢.

Osobne si už dlho všímam tréningy žien a neviem, prečo je to tak. Naozaj to nie je prehnané a ich tréning spočíva z adduktorov, abduktorov, rozprávania sa pri vykonávaní opakovaní, náhodného stroja, čo je poblíž a nejakých pokusov na brucho. Ešte možno biceps s ružovými činkami a nejaké premety na BOSU. Nie je to vtipné, nesmej sa. Je to smutné.

Smutné, že po pár týždňoch skončia a povedia si, že sa im nedarí chudnúť a že to nejde. No nie, keď tento tréning stojí za prd. Naposledy som v našom fitku videl slečnu bumerangovať si predkopávania s 5 kg na Instagram, pričom pri každom opakovaní listovala fotky v telefóne a podobne. Chcú ľudia tú zmenu? Chcú makať? Alebo je to všetko len pre sociálne siete a dobrý pocit?

Odporúčame nájsť si nejaký fullbody tréningový plán 📝 na nete, už to je 134 % pokrok od toho, čo tam niektoré robia. Česť výnimkám. Nebáť sa ťažších váh 💪🏼, nestane sa z vás chlap, no orientuje sa na začiatku hlavne na naučenie sa techniky a správneho dýchania. Nebojte sa spýtať sa niekoho, najať si trénera. Navštíviť youtube a 2 dni si zapisovať a študovať techniku a ísť do fitka vyskúšať 3-4 cviky, pekne pomaličky. Nejaké komplexné a efektívne. ☺️Namiesto bicepsu na BOSU skús príťahy veľkej činky v predklone na chrbát. Namiesto adduktorov skús hip thrusty. Namiesto abduktorov skús mŕtvy ťah. Namiesto stroja na brucho drepy. To máš 4 cviky. Možno málo, ale skús si dať tréning takýto a zistíš, že až toto bude mať zmysel. Hlavne treba začať a začať relevantne. 🙏🏼
_
#fitclan #slovakfitness #fitnessslovakia #stravovanie #strava #dieta #priberanie #chudnutie #veda #vyskumy #fakty #informacie #studie #fitclanfakt
#flexibilnestravovanie #potraviny #jedlo #kalorie #makroziviny #czechfitnesspeople #cvic #inspiracia #kulturistika #fit #onlinecoach #coaching #trening #trener #novyrok

Co by ve vašem nákupu mělo být a co naopak ne?
#supertelo #zdravi #nakup #potraviny #ovoce #zelenina #ryby #orisky #vejce

Tieto chutné raňajkové bomby nájdete jedine u nás v @thecornerba alebo na webe www.debnickari.sk.
Ďakujeme @truefruitsslovakia
#smoothie #ranajky #top #chut #100%ovocie #8prichuti #kvalitne #potraviny #robimetoinak #local #fresh #food #bratislava #slovensko

Pleteme na přání s Ječmenem GW - lze zakoupit na naší prodejně v Koryčanech nad poštou! Pletené i na www.jablicko17.cz Přejeme hezký víkend 🍀#jecmen #gw #zdrave #zivynyavitaminy #zivyny #zive #zelene #potraviny #shaker #jehlice #klubicka #dohromady #handmade #korycany #zdravi #nas #bavi #jablicko17

Чешская кухня пользуется любовью во всём мире. 🤤❤️Основу старинных чешских рецептов составляют, в первую очередь, зерновые и бобовые культуры, картошка и мясо. 🍟🥩
Сочетания этих продуктов составляют основу супов, различных соусов, национальных блюд из мяса. 🥓🍜
Мясо является постоянной составной частью чешской еды. Как правило, это в основном блюда из мяса куриного, свиного и говяжьего, реже из баранины, дичи или рыбы. 🥖🥘🍞
#pork #dish #meat #vegetables #tomatoes #egg #salad #eat #food #healthyfood #lunch #healthylifestyle #healthy #delicious #tasty #prague #czech #еда #вкусно #полезно #помидоры #салат #мясо #свинина #прага #чехия #potraviny #maso #vepřové

Uz jste videli? Ne? Tak mrknete 💧na A DOST! 📺🎥 Jinde neuvidite 💦
stream.cz/porady/adost
#adost #nezavisletesty #streamcz #jantuna #TunaMedia #potraviny #napoje #zdravi #voda #water #kojeneckavoda #pramenitavoda

Možnost přípravy mladého ječmene.
Mladý ječmen Vám může chutnat a zároveň přispívá ke zdravému organismu těmito účinky! •Antioxidant, chrání tělesné buňky před oxidativním poškozením.
•Celkové tonikum, které obsahuje vitaminy a minerály z přírodního zdroje.
•Podporuje normální funkci jater a žlučníku.
•Obsahuje hojnost aktivních enzymů a chlorofylu.
•Podporuje šetrnou detoxikaci.
•Vhodně doplňuje redukční a očistné kúry.

#nastrojezdravi #mladyjecmen #jecmen #bio #potraviny #biovyrobky #zdravi #health #doplnkystravy #doplnky #zdravedoplnky #zdravejidlo #zdrave #epigemic #epivyziva #vyziva #nutrition #epinutrition #nutriçãoclínica #talanrunning #nutricao #behani #running #fotbal #fotball #hokej #hockey #ultra #love #sport

Mohli jsme být dalším výrobcem müsli tyčinek, ale nám se prostě více líbí medový #müsli bochánek. Je vyrobený z nejkvalitnějších surovin a navíc stojí jen 13 Kč👍😏 http://www.jezkuv-statek.cz/musli-tycinky-a-susenky/ #food #health #healthfood #potraviny #zdravi #top #dobrota #svacina

Paling Populer Instagram Hashtag