#postworkoutmeal

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This is the real size of this pizza. We each had to have our own slice @larrywheels @kingc #postworkoutmeal #gains #italian #nyc

Aloha✌ heute Pasta mit cremiger Tomaten Kräuter Sauce mit Champions On Top geröstete Sonnenblumenkerne und Tomaten
Für die Sauce einfach ➡ ne Knoblauchzehe und ne Rote Zwiebel im Topf mit Champignons anbraten,
➡ 10 g Tomatenmark (3 fachkonzentiert) dazu und kurz mitbraten,
➡ mit 100ml Gemüsebrühe ablöschen, ➡ 100 g klein geschnittene Tomaten dazu, ➡ TK Kräutermischung dazu,
➡ 100g Frischkäse untermengen,
➡ mit ggf.Salz,
➡ Piment D' Espelette von @spice_bar * ,
➡ Pfeffer würzen und fertig is🍴

Wetter weiterhin fürn Arsch, sobald ich draußen bin habe ich kalte Hände, werde wir wohl morgen Handschuhe anziehen müssen. Wird halt nu langsam Herbst.
Wie ja einige vielleicht gemerkt haben, stehe ich dezent auf Schokolade, aber nur in ganz ganz kleines bisschen. Was sind denn eure Top 3 Lieblingssorten?
Bei mir Ritter Sport Kokos, Weiße Voll-Nuss und die EnerBio Vegane Reis-Nougat Crisp.
In diesem Sinne esst mehr Schokolade und in schönen Abend ✌

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Für geile Kuchen und Co. Rezepte folgt 👉@fitandsoulfood & @kattis_healthy_kitchen & @noreen_food_fitness

Für den besten Meal Prep und andere geilen Stoff folgt
👉@maedelklein
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*Text enthält Webung
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#fitness #iifym #bodybuilding #bodybuilding #training #haltyfood #gainzseven #fitftamily #fitfam #ifitfitsyourmacros #flexibledieting #flexiblecooking #highcarb #fitnesslifestyle #fitnessfreak #shreeded #fitfood #cleaneating #postworkoutmeal #abendessen #mittagessen #foodporn #roadtoglorygainz #spicebar #fusilli #nudelliebe #nudelnmachenglücklich #pastaparty101 #pasta

Little bit of a throwback.. Makes me realize my hair IS actually growing🙌🏼 Hitting either back + biceps or chest + triceps tonight with @juliaelaineross so I'll get some videos up either tonight or tomorrow💪🏼 _______________________
I'm slowly getting over my fear/embarrassment of filming in the gym. Not sure why it's taken this long, but oh well🤷🏻‍♀️ Everyone at my gym knows I have this account anyways.. Nothing to be embarrassed about.
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On another note.. What is everyone's favorite post workout meal? I'm trying to gain and I struggle (HARD) with getting enough protein. Any ideas?! ________________________
PS- I love that I can come here with questions and get SO MANY answers. I love that my followers WANT to help others and DO just that. It's easy. Help anyone who needs help. It's not going to take anything away from you.
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#help #postworkout #postworkoutmeal #protein #lilybodbabe #lilybod

(🇬🇧below)
❗️Shoutout ❗️
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Wer sie nicht kennt, hat eindeutig was verpasst ‼️👉🏼 @momsgymfood 👈🏼 Ich folge ihr glaube ich seit Tag 1 und war immer wieder begeistert von diesen tollen kreativen Rezepten und überaus amüsanten Texten dazu 😬😍
Das Oreo Törtchen👆🏼👆🏼 ist nur eine Kostprobe, also wenn ihr sie noch nicht kennt wird es höchste Zeit vorbei zu schauen 👀 😃
@momsgymfood wie das Schicksal oder auch der Algorithmus von Instagram es wollte, habe ich dich eine Zeit lang aus den Augen verloren und glücklicherweise vor ein paar Wochen wiederentdeckt 🤗🙌🏼 Ich liebe deine Rezepte und werde wohl auch in Zukunft nicht drum herum kommen, das ein oder andere auszuprobieren 😍😍 #schmeckteinfachzugeil 😬👌🏼
Danke ♥️😊
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Ansonsten wünsche ich euch allen einen wunderschönen Abend ♥️♥️♥️
(Rezept für die Süßkartoffel Suppe kommt morgen, versprochen 😉)
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This Shoutout is for the mother of fitness Food: @momsgymfood I love her recipes and description 😍😍😍 This 👆🏼👆🏼#foodporn is her vegan Oreo cake and currently on my to do list 😬
I wish you a wonderful evening ♥️♥️♥️
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#shoutout #shoutouts #shoutoutfit
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#fitnesslifestyle #fitfood #kuchen #oreo #cookies #törtchen #healthyeating #absaremadeinthekitchen #fitness #backenmachtglücklich #backen #bakingfun #foodlover

Super bread 😍🍞 With all the goodness & superfoods 😛💪 cashews, almonds, goji berries, dried cranberries, sunflower seeds, dried apricots and chia seeds 😏 and use spelt flour 😋
Really full of fiber, protein and nutrients, definitely a slice of this bread along with a cup of matcha latte are a very good way to start a great day 🙌 and so I will start today 🙋
Be happy!!!

Und wieder ist eine weitere Uniprüfung geschafft🤸🏼‍♂️✅ 2/3🙌🏼
Freitag kommt dann der Endgegner🏀😅
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Gerade auf dem Heimweg von der Uni, gleich gehts direkt ins Rückentraining und danach gibts diese geniale Bowl hier🙌🏼🍲
Liebe ja Pasta und Linsennudeln sind definitiv eine gesunde und leckere Alternative👌🏼😁
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Zutaten👉🏼📄:
🔹Linsennudeln (nur 2-3min ankochen und dann in die Pfanne dazugeben)
🔹Brokkoli
🔹Zucchini 🔹grüne Bohnen
🔹Erbsen
🔹Mais 🔹Zwiebeln & Champignons
👉🏼 alles in Kokosöl anbraten
👉🏼@spice_bar Pastagewürz 🔹2 Eier bzw. 120ml Eggwhites von @pumperlgsund und
🔹@got7nutrition Curry Ketchup oder Pineapple Chili unterrühren👌🏼😋 Die untergerührten Eier und Saucen ergeben eine hammer Konsistenz😍🙌🏼
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Euch einen angenehmen Feierabend✌🏼
Was steht heute noch an❓❓❓
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Die Saucen und Gewürze findet ihr im @food4champs Shop📦😊*
❗️Mit "damien10" könnt ihr dabei noch 10%💸 auf eure gesamte Bestellung sparen❗️
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*Werbung

Still going strong with this being one of my main go to PWO meals! Can't help it🤷🏼‍♀️ it's just so darn Flavaful and satisfying! Just ground turkey + roasted veggies + liquid aminos + Dijon + sweet potato + cottage cheese! Lots of protein & carbs, just what I need! What's some of your favorite go to meals that just never get old 🤤

CONFESSION: I'm OBSESSED with turmeric 🙈🙈🙈 I can't stop adding it to EVERYTHING 😅🙈😂 the taste is so subtle and lovely! I'm in love ❤️ this is my typical oil free fried rice with mushrooms and mixed veg 😋👌#whatveganseat #plantbased #veganfoodporn #veganfoodshare #rice #hclf #atkins #recovery #carbs #highcarb #fitness #friedrice #indianfood #health #healthy #healthyfood #wholefoods #whole30 #eatyourveggies #eatrealfood #postworkout #postworkoutmeal #paleo #healthyeating #recipe #nutrition #like #turmeric #mealprep

Das #postworkoutmeal -
Die meisten Menschen tappen in eine von drei Ernährungsfallen: ⭕️Grundsätzlich mittelmäßige Ernährung, isst vor oder nach dem Training nichts besonderes.
⭕️Isst den Tag über Müll und denkt, er könne das mit einem Protein Shake nach dem Training "wiedergutmachen"
⭕️Versucht eine extrem fett- oder kohlenhydratarme Diät durchzuziehen, weil er denkt es sei gesund und isst letztendlich aus Langeweile und Frustration zu viel von Allem. (Hab ich auch schon hinter mir🙈) Bei der Postworkout Mahlzeit geht es darum den Regenerationsprozess anzukurbeln und den Körper mit wichtigen Nährstoffen wieder aufzufüllen. Protein zur Reparatur und zum Aufbau der Muskeln, Kohlenhydrate und Fett zum Auffüllen der Energiespeicher

1. Beachte das Zeitfenster für die Regeneration.In den 15 bis 45 Minuten unmittelbar nach dem Workout warten die Muskeln auf Kraftstoff. Die Regenerations-Mahlzeit sollte direkt im Anschluss, also innerhalb der ersten halben Stunde nach dem Workout gegessen (bzw. getrunken) werden, damit der Regenerationsprozess eingeleitet wird.
Das hört sich jetzt für manch einer komisch an und auch vielleicht verwirrend und ich muss ehrlich zu geben, ich halte mich auch nicht immer an diese Regel 😉

2. Die Post-Workout-Mahlzeit sollte leicht verdaulich sein. Die Muskeln müssen mit Blut versorgt werden, das ihnen Nährstoffe liefert. Je mehr das Blut mit der Verdauung fester Nahrung beschäftigt ist, desto weniger werden die Muskeln damit versorgt. Unmittelbar nach dem Workout wäre deshalb eine Mahlzeit in flüssiger Form ideal, wie z. B. ein Smoothie oder Whey Shake.

3. man sagt, ungefähr 1,5 g Kohlenhydrate pro Kilo Körpergewicht und 0,5 g Protein sollen ungefähr nach dem Training gegessen werden.
Also ich bin normalerweise kein Fan von so genauen Angaben (und nein ich halte mich nicht dran) Aber ich möchte euch hiermit nur erklären wie das eigentlich sein sollte um denn schnellsten Erfolg zu erzielen.
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Was isst ihr am liebsten nach dem Training?
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MOST RECENT

@battlept2380 strength session done and my legs are feeling it, second night in a row not being able to use my upper body due to my elbow/arm pain. Going to continue battling through the frustration and let the leg and butt gains begin😂. My Post work out dinner tonight is quick and easy chicken wholegrain wraps. #postworkoutmeal #protein #wholegrain #healthyeating #healthylifestyle #quickandeasy #eatsleeptrainrepeat #weightlossjourney #weightloss #foodblog #fitnessjourney

We're almost out of salted caramel and chocolate brownie protein oats. Down to the last two jars of each.... who is going to have them?! Only £3 per jar. Get in touch to order yours before they are gone! .
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I still have vanilla, white chocolate and cookies and cream flavours available. .
.#healthy #healthyeating #weightloss #weightlossjourney #protein #proats #overnightoats #breakfast #healthybreakfast #breakfastgoals #weighttraining #gym #gymlife #training #cardio #girlswholift #girlswhosquat #fitness #fitnessaddict #fitnessjourney #postworkoutsnack #postworkoutmeal #gains #muscle #musclefood #strong #strongnotskinny

Oh, dates, you make a perfect mate for what I just ate.
You are the right about of sweet
White sugar hasn't got you beat
Being full of protein
I know you'll keep me lean
With magnesium my bones
Keep their tone
Dates, dates, I will use
This bread will be my muse. 😁 #foodhumor
#datesreallyarethatgood
#fruitful

Tea last night. A healthier take on KFC. Thinly rolled out chicken breast in a homemade wholemeal breadcrumb made using a mixture of spices and herbs. With a small pot of chicken gravy.

Enjoy.

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Yesterday's #postworkoutmeal looked happier and here's how I count my macros(not really, I don't count macros anymore🙊)...with a #HappyMeal! 🤓 #suckitHaters. #fitpeopleproblems #alwayshungry #ASWEATADAY #SleevelessDenims #RIPhotoX #Irides1975 #lifestylephotography #streetphotography #Fujifilm#rediscoveringfreedom #artisart

What do you do if you're craving for chicken rice but don't wanna eat carbs?? You have Chicken Riceless Salad, of course 😜
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Organic mesclun salad with baby tomatoes, shredded poach chicken and cucumber topped with ginger scallion sauce and chili garlic sauce, topped with crispy shallots. Toss it all together, and there you have a salad that provides you with all the familiar chicken rice notes minus the rice (carbs). You can vary the types of salad used or top it with a hard boiled egg for a more substantial meal. I would have added an egg, if I wasn't already having a cold avocado cucumber soup with it!!
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For the totally scandalous ginger scallion sauce recipe everyone is talking about, check out one of my earlier posts 😉
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POST WORKOUT- You don't always have tons of time but you always want to feel satisfied after a meal. Eggseggseggs🥚

#theandrupsisters #workout #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessfood #postworkoutmeal #postworkout #designletters

Pure-Power Smoothie: avocado, banana, natural joghurt, a pure nut butter of your choice, cinnamon in the drink and as a topping, dilute w a milk of your choice (almond milk works well, regular cow milk will do too). You can add a protein powder of your choice as well as L-glutamine as a post workout mega-drink! This one is quite filling and gets very creamy (recommend to use frozen banana and avo for a nicer texture) so start with a small portion. #goodfats #healthylife #smoothietime #smoothies #smoothieboost #smoothierezept #postworkoutmeal #postworkoutdrink #proteinshake #proteinsmoothie #glutamine #Biocare #nourishme #nourishing #purepower

Zweites Frühstück. 😊
Nachdem ich heute Morgen schon ein bisschen Bauchtraining und einen Spaziergang gemacht habe und Familienbesuch da war, gibt es jetzt noch einen schokoladigen Hirseporridge. 🙌
Wir haben mit der Familie gefrühstückt, aber ich konnte kein Brötchen essen. Keine Ahnung, ich komme da irgendwie nicht ran.
Jetzt geht es bald schon auf zur nächsten Gassi Runde ☔☔ ach, wie ich es liebe. Ansonsten lasse ich den Tag auf mich zukommen. Es ist so schön, nichts vor zu haben. Lasst euch nicht ärgern vom Regen und habt einen feinen Tag.
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