#postural

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Check out my latest blog post! I selected my top 5 exercises for improving posture, and I even included some videos for demonstration. Link in bio
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Btw I passed my exam so I am now a certified personal trainer! I'll be taking clients when I get back from my 16 day YTT. 😁
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✔Core Strength Programmes :
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Busca ese momento para cuidarte y mimarte 💕 Practica YOGA y #viveactivoysano 🧘🏼‍♀️

➡️4 mesos ciclos⬅️ O importante sempre recomeçar!!! Este meu aluno médico esta comigo a 7 anos, parou por um tempo devido a um câncer no intestino.
Então retornamos com todo planejamento para que possamos ter uma qualidade de vida, sem neura, sem cobrança exacerbada! Resumindo sem maluquices!! E aos poucos vamos ganhando massa muscular, melhorando condicionamento cardiovascular, alimentação, mobilidade e principalmente sua FLEXIBILIDADE!!! Meu trabalho é assim focado na individualidade e qualidade de vida do meu aluno!!! 🤓📖 #anãomonstrão #teorias2pratica #padrãoalteradodemovimento #SNCVoltaRedonda #sncvr #estresse #nabbawff #obesidade #medicina #medicina #nutricionista #nutrição #endocrinologia #exercicios #atividadefisica #cortisol #endorfina #metabolismo #foconadieta #foconotreino #healthylifestyle #insulina #AVALIAÇÃO #postural #avaliacaofuncional
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Un estirament fàcil que podem fer cada dia a qualsevol lloc i també amb 👶❕ Estirar les cames i creix❕
📌Com el fem❔
Assegut a terra amb la cama estirada, no deixem que el genoll de la cama es doblegui i si podem estirem amb l'esquena recta, com si creixéssim. Si fa molt que no estirem i ens fa mal sota la cama (isquiotibial) o l'esquena fem una flexió endavant com a la foto i poc a poc ja anirem millorant la postura.
📌Què hem de notar❔
Primer fem un estirament fàcil, notem tensió, mai dolor i seguidament després de 10-15" quan la musculatura s'ha acostumat progressivament estirem una mica més també sense notar dolor.
Si no et queda clar, revisa el post 👉 Per estirar bé, sobre els ESTIRAMENTS❕ ho tens encara més explicat!
I si encara tens dubtes, vine a veure'ns t'assessorarem gratuïtament sobre quin és el millor entrenament per tu!
👇🏼Pots veure els horaris👇🏼
👉🏼salosalut.com👈🏼
📸 @nuria_p
El moviment és salut!
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L’esecuzione del roll down sul Reformer risulta più facile che a corpo libero grazie alla resistenza delle molle che riporta il carrello in posizione iniziale! 😌
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Questo è uno dei motivi per cui si consiglia di affiancare il lavoro sulle macchine al Matwork 💪🏻
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Progetto dedicato al mondo del Calcio.
Venerdì scorso è stata la prima giornata di off-season per calciatori presso la palestra Move! Giornata di test e di introduzione al primo workout! Protagonisti d'eccezione in questo lavoro dedicato al miglioramento atletico e posturale Salata e Corrado del calcio Padova.
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Vuoi aumentare la forza di salto e delle gambe?

Recenti studi hanno dimostrato che oltre ai classici esercizi con sovraccarichi un'importante contributo lo danno gli esercizi monopodalici.

Uno degli esercizi più produttivi è lo squat ad una gamba. Qui in video viene dimostrato con un esecuzione di media difficoltà ovvero sedendosi e rialzandosi dallo step, un esecuzione per chi inizia a prendere confidenza con questo esercizio.

L'importanza di questa modalità di allenamento è nell'uso della propriocezione (ovvero sensibilità al movimento ed all'equilibrio). Sviluppando questa caratteristica si mettono in gioco molti più muscoli rispetto ad un esercizio stabile bipodalico. Quindi la messa in gioco di più muscoli e il miglioramento dell'equilibrio produce come risultato finale un netto miglioramento dell forza totale!

Bene, iniziamo a lavorare... Nel prossimo post andremo a vedere la progressione per aumentare la difficoltà di esecuzione! #squat #fitness #postural #proprioception #propriocezione #corpolibero #forza #allenamento #preparazioneatletica

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Gym pilates.
Quieres entrenar y perder peso de forma saludable ? Ven y te ayudamos en tu objetivo. #entrenadorpersonal #wellness #pilates #pilatesreformer #hipopresivos #entrenamientofuncional #core #pilates embarazadas #entrenamientoparaseniors pilates relax #streching #estiramientos #postural #healthyfood

APÚNTATE al TALLER del mes (plazas limitadas) 👉🏼 ¿Qué puedo hacer para disminuir mi DOLOR de CERVICALES?
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📃DESCRIPCIÓN: El dolor de cuello o cervicalgia afecta a un volumen de personas cada vez mayor, sin distinguir en edad ni sexo. El dolor de cuello, puede estar acompañado por dolor en la zona alta de la espalda, en los omóplatos y dolores de cabeza. Estos síntomas, junto con la tensión de los músculos del cuello y la rigidez de las articulaciones, puede convertir las actividades cotidianas más sencillas en actividades dolorosas.
Un programa de ejercicios adecuado junto a medidas de higiene postural, puede solucionar la mayoría de estos síntomas y evitar la aparición de cuadros de dolor.
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✅OBJETIVOS:
1) Entender y conocer que es una cervicalgia y sus causas. 
2) Aprender un programa de ejercicios sencillo que ayuda a mantener una buena alineación, reducir las tensiones y evitar sobrecargas, aliviando los síntomas.
3) Aprender pautas de higiene postural para disminuir los riesgos de cervicalgia.
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📍LUGAR: Centro Córporal Sant Elies (C/ Sant Elies, 29, 08006 Barcelona).
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🗓FECHA: Jueves 21 de junio a las 19:00h (duración 1 hora).

Buongiorno ☀️ #reformer
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Prima lezione del mattino andata! Mi alleno un po’ mentre aspetto la seconda 💪🏻 #pilatesreformer
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AFTERWORK-OUT N.8 • La plus belle vue de Lyon se mérite ...
Pour l’admirer il faudra affronter les escaliers tant redoutés !!!
Vous l’aurez compris demain nous vous emmenons à Fourvière.

Lo stress cronico davvero può distruggerti letteralmente il corpo! Molto probabilmente è il male del secolo. La reazione del corpo allo stress acuto ci ha permesso di evolverci e vivere per milioni di anni preparandoci alla lotta o alla fuga. Tuttavia lo stress quotidiano –cronico- è tutta un’altra storia. Un vero disastro per mente, corpo e spirito… Molti disturbi fisici e psichici possono essere la manifestazione di un lungo periodo di stress. La cosa più importante è quella di non prendere alla leggera i messaggi che il corpo manda. Ecco perché se alcuni segni durano già da qualche tempo è bene rivolgersi al proprio medico e approfondire con esami e indagini specifiche. Tra i segnali che ci fanno pensare ad un periodo di stress durato fin troppo rientrano:
- Stanchezza generale
- Sentirsi il cuore in gola
- Difficoltà a concentrarsi - Attacchi di panico, crisi di pianto, irritabilità
- Disturbi del sonno
- Dolori muscolari, crampi o nervi a “fior di pelle”
- Cambi nella composizione corporea non giustificati
- Sbalzi di pressione del sangue
- Aumento del grasso addominale
- Ritenzione idrica
- Abbassamento difese immunitarie
- Problemi alla pelle
- Disturbi sessuali
Appurato con il medico di fiducia che non ci sono patologie in corso, è bene “riformulare la propria vita”. Partire da una sana alimentazione, una colazione ricca di energia e nutrienti. Rispettare i ritmi giornalieri dove si è attivi di giorno e pacati la sera. Praticare attività fisica ragionata, poca ma intensa almeno per i primi periodi. Evitare fumo, caffè e sostanze eccitanti. Imparare a ritagliarsi del tempo libero per se stessi. Imparare a meditare. Circondarsi di “persone positive”. Ci vorrà tempo ma si può stare meglio!
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