[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#posladkiwogniu

104 posts

TOP POSTS

Aaaaaa🙊🙈🙊Paaaali🙈🙊🔥🔥🔥💥
🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑#posladkiwogniu #gymgirl #treningowo #fitnessmotivation #pośladkisamesięniezrobią 💪💪💪🔥💥🤸🏼‍♂️🤸🏼‍♂️🤸🏼‍♂️🤸🏼‍♂️🤸🏼‍♂️🤸🏼‍♂️

Z racji, ze Mikołaj przychodzi tylko do grzecznych dziewczynek, prezent muszę sobie zrobić sama. Zrobię sobie pośladki 😂 Moje dzisiejsze pole bitwy 😉🔥#posladkiwogniu #training #gym #passion #legsday

W domu nie było za wiele, dlatego czułem się gorszy
tata wyjechał do Niemiec, zarobić miał parę złoty.
Za nim pojechał to wracał po pracy zmęczony
a ja z balkonu go wypatrywałem, liczyłem te samochody.
Taty autobus zazwyczaj był pusty, a już na pewno po pensji
dwieście dwudziesty drugi i trzeci samochód, zaraz się ściemni.
Wracał pijany, bolało, co Ja tam mogłem rozumieć
koledzy z ojcami bawili się super a ja ocierałem z łez buzię.
Pojechał, pisał i dzwonił, później już rzadziej i rzadziej
a ja na zewnątrz się wciąż uśmiechałem, nie chciałem się rozpaść przy klasie.
Czułem się wybrakowany, mama po łokcie w robocie
rozumiał tylko wzrok Ani, mogłem polegać na siostrze.
Z czasem się uczysz nie płakać, chociaż do dzisiaj jest rana..(K.K) Moja Jedna wielka rada:
Co by się nie działo,
Co by Cię w życiu trapilo,
Jaki żal byś skrywal/a w sercu do Ludzi
Nigdy ,a przenigdy nie czuj się gorszy/a od innych.
Realizuj swoje marzenia
Uwierz w siebie to pomoże Ci je zrealizować ,nawet gdy noga Ci się poslizgnie.
Wiele ludzi nie miało łatwy start w życiu ale to nie znaczy że nie można tego zmienić!
Szanuj lepszych,
Obserwuj-ucz się !
Nabierz skromności i pokory a zobaczysz ,że marzenia się spełniają i będziesz lepszym człowiekiem.. Nie czuj się lepszym od innych tylko naucz sie bezinteresownie pomagać,
Nie oceniaj drugiej osoby odrazu jeśli nie wiesz przez co przeszła albo jaka jest dla bliskich.
Życie jest jedno szanujmy je i tak samo Siebie nawzajem ,a będzie o wiele piekniejsze ☺
Ps:Interwał Plus godzina rozciągania zaliczona 😎💪 #pośladki #posladkiwogniu

Uwielbiam soboty,nawet pracowite soboty:) tymczasem 'niania w malej wiosce',czyli Szkrab i Satr Wars:) #trenerpersonalny #saturday #fitnessgirl #posladkiwogniu #posladkizestali #sadystka #wymagająca #starwars

Lekkie rozbieganie na dziś by wrocic do formy i mysle jest czas i energia to przetestowałam mój najnowszy #slimfit z @chodakowskaewa 🔥 zaczęło się niewinnie, myślę po powrocie z choroby dobrze mi zrobi taki lekki trening..rozgrzewka trochę pali ale pewnie to z braku formy jakoś przeżyję...ćwiczę dalej...po 10minutach moje pośladki spazmują i wydaje mi się że jednak nie wiedziałam na co się pisze ! 15min - nogi trzęsą mi się jak galaretkowe wężyki z haribo... Przy kręceniu biodrami w zawieszeniu pojawiają się niecenzuralne myśli ale ku mojemu zdziwieniu jeszcze nie mdleję...przy ćwiczeniach na brzuch jest już trochę lepiej ale pośladki odretwiale już odmawiają posłuszeństwa przy rozciaganiu! Ewa bije oklaski 👏 dałaś radę! Myślę chyba zmartwychwstałam albo mi się śni ! Ale już po kocham ją znowu! Chyba wraca motywacja 🔥❤😍 i cieszę się że się nie poddalam ! To będzie mój ulubiony program na macie ! 🔥❤💪✔ #slimfit #treningnamacie #nowaja #posladkiwogniu #FitnessFreaks #fitfam #BeFit #bebio #beactive #ewachodakowska #nevergiveup #neverstoppushingyourself #traininsaneorremainthesame

To wcale nie jest tak, że codziennie jest lepiej. Są dobre dni, takie jak wczorajszy, kiedy już chciałam spróbować na sali pobiegać #szalona , ale są i takie dni, kiedy kolano dokucza bardziej, boję się sama wykonywać te ćwiczenia, które robię z fizjoterapeuta (nie wiem czemu, ale wierzę, że przy nim nic absolutnie się nie stanie :P ), kiedy kolano jest bardziej "tępe" i jak nie moje. Czasami wstaję rano i tak dobrze chodzę, że wychodzę z domu i wracam się po ortezę, a czasami cały dzień chodzę na sztywnej nodze... jednego dnia się śmieję zgodnie z powiedzeniem "chcesz rozsmieszyc Pana Boga, to Mu powiedz o swoich planach", a później przychodzi wieczór, kiedy leżę i płaczę... cieszy mnie, że 5 tygodni po operacji zaczynam robić małe przysiady #situps #posladkiwogniu :) ale przeraża mnie myśl "Kiedy wrócę do pracy i kiedy ukucnę..." :( a gdzie tu do biegania, skakania #chodagang czy jazdy na nartach... :( walczę codziennie ze sobą, trudno mi przychodzi pozytywne myślenie, do którego dawniej wszystkich namawialam... #staypositive #staystrong #nevergiveup Tak trudno...

U lala! To było coś! 😧 @chodakowskaewa coś mi mówi że przez Ciebie, albo może dzięki Tobie jutro nie siądę na tyłku 😵 To był mega trening- ciężki, ale mimo wszystko MEGA 😊

#fitmom #fitmama #chwiladlamnie #chodagang #treningzaliczony #posladkiwogniu #tolubie #niemarzeczyniemożliwych #workhard #workoutdone #polishgirl #polskadziewczyna #juzpokrzyku

MOST RECENT

To wcale nie jest tak, że codziennie jest lepiej. Są dobre dni, takie jak wczorajszy, kiedy już chciałam spróbować na sali pobiegać #szalona , ale są i takie dni, kiedy kolano dokucza bardziej, boję się sama wykonywać te ćwiczenia, które robię z fizjoterapeuta (nie wiem czemu, ale wierzę, że przy nim nic absolutnie się nie stanie :P ), kiedy kolano jest bardziej "tępe" i jak nie moje. Czasami wstaję rano i tak dobrze chodzę, że wychodzę z domu i wracam się po ortezę, a czasami cały dzień chodzę na sztywnej nodze... jednego dnia się śmieję zgodnie z powiedzeniem "chcesz rozsmieszyc Pana Boga, to Mu powiedz o swoich planach", a później przychodzi wieczór, kiedy leżę i płaczę... cieszy mnie, że 5 tygodni po operacji zaczynam robić małe przysiady #situps #posladkiwogniu :) ale przeraża mnie myśl "Kiedy wrócę do pracy i kiedy ukucnę..." :( a gdzie tu do biegania, skakania #chodagang czy jazdy na nartach... :( walczę codziennie ze sobą, trudno mi przychodzi pozytywne myślenie, do którego dawniej wszystkich namawialam... #staypositive #staystrong #nevergiveup Tak trudno...

U lala! To było coś! 😧 @chodakowskaewa coś mi mówi że przez Ciebie, albo może dzięki Tobie jutro nie siądę na tyłku 😵 To był mega trening- ciężki, ale mimo wszystko MEGA 😊

#fitmom #fitmama #chwiladlamnie #chodagang #treningzaliczony #posladkiwogniu #tolubie #niemarzeczyniemożliwych #workhard #workoutdone #polishgirl #polskadziewczyna #juzpokrzyku

Weekend ✌✌ i legs day 💪💪✌✌
Ddziś drugi raz w tym tygodniu przypadały nogi 💪💪 więc zrobiłam sobie trening inny niż zazwyczaj ....ot tak dla odmiany 😜😜✌ mogłam zrobić ćwiczenia na jakie miałam tylko ochotę 😉 i które lubie 😁 ...więc zrobiłam ✌😉
⏩ uginanie nog leżąc na brzuchu - 4×20 ⏩ przywodziciele i odwodziciele w serii łączonej - 4×20 ⏩ martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą - 3×15 ⏩przysiad z użyciem dolnego wyciągu -4×12 ⏩wypychanie suwnicy smitha leżąc na plecach -3×20 i 4 seria do odcięcia - na45 ruchów .....A później będę się martwić jak będę chodzić przez następny tydzień 😜😜😜💪💪💪
#legsday #legs #treningdone #workout #hardworkout #posladkiwogniu #pompujemypośladki #pupaboli #fitforma #cialowbudowie #fitfreak #bestrong #beactive #polishgirl #fitgirl #fitme #fitmama #mamanasiłowni #

I co tu człowiekowi więcej trzeba. 🌞🌞🌞🌞pocwiczone 🤸🏻‍♂️🏋️‍♀️ to teraz chwilka na 🌞🏖⛱🏝🏡. #homesweethome #fitday #fitfood #fitgirl #posladkiwogniu #nogiwgórze #hitz #hotday☀️ #uwielbiamtakąpogodę #egipskieupały #nawetwnaszejwiosce 🏝🏡

🇺🇸Small victories are equally important- hip thrust->242Ibs pain free 🙏🏼🎉 🇵🇱Małe sukcesy cieszą najbardziej! Dla wielu ciężar rozgrzewkowy a dla mnie wielki skok do przodu! Od kilku miesięcy (kontuzja dolnej części pleców) tkwiłam w miejscu na ok 60-70kg (mowa o hip thrustach oczywiście) a dziś 110kg bez bólu, z ładnym spięciem i duuużym zapasem 💪🏼 Wyczuwam ból pupy jutro jak nigdy 😅🙄❤️ #hipthrust #glutes #glutesonfire #posladkiwogniu #bedziebolalo #itsgonnahurt #workout #gym #bodybuilding #girlswholift #girlswithmuscles #fitnesslife #fitnessgirl #fitnesscoach #fitnessmotivation #instafit #instamotivation #flexibledieting #iffym #healthyliving #healthymind #warsaw #warszawa #losangeles #california #peace

#workaut#fitness#sport#training#siłownia#posladkiwogniu#polish#polishgirl#polskadziewczyna#polska

Dzisiejszy trening:
1. pośladki * przysiady ze sztanga 20kg 10 powtórzeń 6 serie * unoszenie bioder ze sztanga 15kg 15 powtórzeń 10 serie
2. ręce, klp
* unoszenie hantli 6kg nad klp 10x5
* wyciskanie hantli w gore 6 kg 10x5
* zginanie przedramion z hantlami 6kg 10x5
* przyciąganie hantli do klp 10×5

Most Popular Instagram Hashtags