#porady

MOST RECENT

Niezb臋dnik ka偶dej ci臋偶arnej馃ぐsegregator "Jestem w ci膮偶y" od @mamaginekolog #jestemwciazy #segregator #porzadekwdokumentach #porady #wskazowki #polecamkazdejprzyszlejmamie

Wyzwanie 3 minuty! 馃挭馃挭 rozejrzyj si臋 wok贸艂 siebie i wybierz jedn膮 rzecz, kt贸rej nie lubisz! 馃お co艣 starego, brzydkiego, popsutego. Nawet co艣 ma艂ego, na co patrzenie nie sprawia ci przyjemno艣ci. I TO PO PROSTU WYRZU膯! 馃榿馃榿 a potem pochwal si臋 w komentarzach! 馃憤馃憤 #kompasszczescia #szcz臋艣cie #szczescie #motywacja #inspiracja #inspiracje #wyzwanie #rozw贸j #kobieta #dziewczyna #porada #poradnik #porady #zdrowo #zdrowie #polska

Porada Wakacyjna 馃彎 Sweet Sweat mo偶e topi膰 sie w wysokich temperaturach gdy pozostawisz go na s艂o艅cu 鈽锔廲zy te偶 w gor膮cym samochodzie馃殬 Wystarczy wtedy w艂o偶y膰 go na troch臋 do lod贸wki i powr贸ci do swojej sta艂ej formy 馃挭
.
#sweetsweat #sweetsweatpoland #sweetsweatpolska #jjsportspl #wakacje #porady #sobota #relax #weekend

Do dzi艣 spora cz臋艣膰 ludzi patrzy na alkoholizm w kategoriach moralnych. Jest to wed艂ug nich grzech, kt贸ry jak tr膮d niszczy ducha i cia艂o. Dla wielu os贸b jest dowodem s艂abego charakteru i upadku moralnego. Wielu ludzi nie uznaje potrzeby leczenia alkoholik贸w. Jednak czy to si臋 komu艣 podoba b膮d藕 nie, alkoholizm jest chorob膮, chorob膮 niezawinion膮. Ma sw贸j numer statystyczny i sw膮 definicj臋 (znajduje si臋 w spisie chor贸b uznawanych przez WHO). Istot膮 tej choroby, jest tak jak w ka偶dej innej, odchodzenie od zdrowia. Nie przebiega to raptownie, lecz trwa, trwa przez ca艂e lata, tocz膮c organizm i psychik臋 jak robak jab艂ko. Ma sw贸j pocz膮tek, przebieg i koniec.
Koalkoholizm. pl

#arka #uzaleznienia #terapia #wis艂a #psychologia #porady #psychiatria #jakzyc #wizerunek #zdrowie #odwaga #alkoholizm #lekomania

PO艢LADKI NA CZY NAD 艁AWK膭 PODCZAS WYCISKANIA鉂撯潛 Wiele os贸b wie ze po艣ladki powinny mie膰 kontakt z 艂awka przez ca艂y czas trwania 膰wiczenia ale pytanie dlaczego?
鈥斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺
鉁筹笍Dzi臋ki kontaktowi po艣ladk贸w z 艂awk膮, generujemy si艂臋 z 3 punkt贸w co u艂atwia nam wyci艣ni臋cie wi臋kszego ci臋偶aru i zwi臋ksza nasze mo偶liwo艣ci. Najwa偶niejsz膮 jednak spraw膮 jest bezpiecze艅stwo wykonywania tego 膰wiczenia. Gdy po艣ladki znajduj膮 si臋 na 艂awce, zmniejsza to obci膮偶enie dolnego odcinka kr臋gos艂upa!
鉀旓笍Cz臋sto jednak widujemy ludzi kt贸rzy wykonuj膮 wyciskanie na 艂awce z uniesionymi po艣ladkami i twierdz膮 przy tym ze dzi臋ki temu s膮 mocniejsi 馃檲
Taka technika jest bardzo niebezpieczna鉂楋笍Za du偶y stres dla odcinka l臋d藕wiowego mo偶e powodowa膰 przepuklin臋 kr臋gos艂upa. Mo偶na sobie to z wizualizowa膰 w prosty spos贸b na przyk艂adzie tubki z past膮 do z臋b贸w. Wyobra藕 sobie ze twoje cia艂o jest tak膮 tubk膮, chwy膰 j膮 palcem wskazuj膮cym i kciukiem z jednej strony (tw贸j odcinek piersiowy) i z drugiej strony (twoje nogi). Co si臋 stanie je艣li zbyt mocno zdusisz tubk臋鉂揚臋knie 鈿狅笍
鈥斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺-
Je艣li jeste艣 zainteresowany planami treningowymi, wsp贸艂prac膮 online lub szkoleniami, napisz prywatn膮 wiadomo艣膰 lub wejd藕 na @peakper4m 鉂楋笍
#sport #trening #trener #fitness #fit #praca #trenerpersonalny #trenerpozna艅 #sukces #wiedza #zawodnik #technika #silownia #sila #trener #poznan #wychowaniefizyczne #膰wiczenia #porady

Musicie mi wybaczy膰 ilo艣膰 zdj臋膰 z balonami na moim profilu, ale balony symbolizuj膮 艣wi臋towanie, a ja ca艂y czas 艣wi臋tuj臋 z @przystanmilosc 馃槏 wszystkie pomys艂y poma艂u zaczynaj膮 tworzy膰 jedno艣膰.
Jakie macie plany na ten pi臋kny, s艂oneczny dzie艅?
.
.
.
#przystanmilosc #milosc #slubneinspiracje #organizacjeimprez #porady #zabawy #lapiemychwile #ulotnejakulotka #instapoznan #balony

Cz臋艣膰 2 馃
鉁 PIEL臉GNACJA CERY 鉁
______________
馃敶Oczyszczenie cz. 2.
U偶ywaj膮c maski firmy Bielenda z serii "Carbo Detox" mo偶ecie r贸wnie偶 zaopatrzy膰 si臋 w 偶el do mycia twarzy,kt贸ry r贸wnie偶 zawiera aktywny w臋giel i oczyszcza膰 nim sk贸r臋 rano i wieczorem,efekt b臋dzie lepszy.
______________
馃敶Opalania i ochrona.
Tydzie艅 temu pisa艂am ju偶,偶e moja sk贸ra nie opala sie naturalnie. Mog艂abym sp臋dzi膰 tydzie艅 za miastem,p艂ywaj膮c i le偶膮c na kocu a i tak sie nie opal臋 馃槥馃尀 Wi臋c u偶ywam samoopalacza dla jasnej karnacji od @kolastyna 馃槑
Z racji tego,偶e chodz臋 na zabiegi kosmetyczne nie mog臋 opala膰 twarzy wi臋c musz臋 u偶ywa膰 kremu z filtrem,najlepiej SPF 50 馃懟 R贸wnie偶 od tej firmy,chroni i nawil偶a sk贸r臋 馃尀 Jest wodoodporny wi臋c mo偶ecie go u偶ywa膰 nad morzem i nie martwi膰 si臋,偶e po k膮pieli w morzu zn贸w musicie nak艂ada膰 krem 馃挦

______________
馃敶Usta.馃拫
Ochrona ust latem jak i zim膮 jest wa偶na,je艣li chcecie mie膰 艂adne i g艂adkie usta 馃憚 Ja niestety mam z tym problem,cho膰 robi臋 peeling z u偶yciem cukru kilka razy w tygodniu,i tak mam wysuszon膮 sk贸r臋. Musz臋 u偶ywa膰 pomadek i balsam贸w do ust. Mam ich kilka,od @nivea_pl @evelinecosmetics @wibopl i @selfieproject_polska 馃憚馃拕
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Na tym koniec 馃槉 Nie s膮 to porady dla super bogatych dziewczyn,kt贸re sta膰 na dro偶sze kosmetyki lub zabiegi u kosmetologa,a dla zwyk艂ych dziewczyn 馃榿 Nie tylko bogaci chc膮 by膰 pi臋kni 馃懇
#pielegnacjatwarzy #usta #pomadkidoust #ochrona #porady #oczyszczenie #cera #lato #wakacje #kosmetyki #nivea #bielenda #kolastyna #evelinecosmetics #wibo #selfieproject #poland #polska #艂贸d藕

Macie ju偶 najnowszy numer Face&Look? Szukajcie w salonach Empik, na empic.com, w Nasza Drogeria i drogeriach Vica鈽吼煉
#magazyn #faceandlook #nowynumer #wakacje #lektura #lato #moda #uroda #porady

Kac, czyli tzw. "syndrom dnia nast臋pnego" z pewno艣ci膮 nie nale偶y do najprzyjemniejszych uczu膰. Kr膮偶y przekonanie, 偶e jednym ze sposob贸w na kaca jest 艣niadanie skomponowane z jajek oraz du偶a ilo艣膰 wody z cytryn膮. Czy to prawda? A mo偶e s膮 sposoby, aby zminimalizowa膰 efekty suto zakrapianej imprezy ju偶 w jej trakcie? Rozwijamy temat w Poradniku - linku szukajcie w bio :) #poradnikgemini #gemini #kac #party #afterparty #samopoczucie #nawodnienie #sniadanie #conakaca #porady #artykul #rada #tip #sniadanienakaca #poimprezie #impreza

馃挜Kiedy m贸wisz "metabolizm", prawdopodobnie odnosisz si臋 do ca艂kowitego dziennego wydatku energetycznego (TDEE). S膮 to kalorie, kt贸re spalasz podczas ca艂ego dnia. 馃敟Najwi臋kszym sk艂adnikiem jest podstawowy wska藕nik metabolizmu (BMR). S膮 to kalorie, kt贸re spalacie w spoczynku, aby utrzyma膰 wszystkie funkcje organizmu, takie jak bicie serca, funkcje m贸zgu, funkcje narz膮d贸w itp. Odpowiada za ~ 70% TDEE w siedz膮cym trybie, ale oczywi艣cie b臋dzie stanowi膰 mniejsz膮 cz臋艣膰 spalania kalorii w bardziej aktywnych ludziach.
鉃栤灃
馃弮鈥嶁檪锔廇ktywno艣膰 jest najbardziej zmiennym aspektem ca艂kowitego dziennego zu偶ycia energii. Istniej膮 2 g艂贸wne typy: termogeneza aktywno艣ci ruchowej (EAT) i termogeneza aktywno艣ci bez wysi艂ku (NEAT). 膯wiczenie niezwi膮zane z wysi艂kiem fizycznym obejmuje ka偶d膮 aktywno艣膰, kt贸ra nie jest formalnym 膰wiczeniem, takim jak mycie naczy艅 i mocowanie w艂os贸w. Wierzcie lub nie, NEAT jest g艂贸wnym powodem, dla kt贸rego ludzie maj膮 tak drastycznie odmienne "metabolizmy".
鉃栤灃
馃オEfekt termiczny po偶ywienia(TEF) to kalorie spalane podczas trawienia, wch艂aniania i przyswajania sk艂adnik贸w od偶ywczych. Kalorie spalane w celu rozbicia jedzenia nie b臋d膮 jednak wi臋ksze ni偶 kalorie w samym jedzeniu. TEF stanowi ~ 10% twojego TDEE. Bia艂ko ma efekt termiczny ~ 30%, wi臋c wiele jego kalorii jest u偶ywanych tylko do jego rozbicia.
鉃栤灃
鉁匫znacz osob臋, kt贸ra musi to us艂ysze膰. 鉃栤灃
鉁匨am nadzieje, 偶e skorzystacie z wpisu! Masz jakie艣 pytania? Pisz 艣mia艂o poni偶ej! 鉃栤灃
馃摬Plany dietetyczne / treningowe : http://www.mariuszjanecki.pl 馃摬
鉃栤灃鈥#porady#dieta#od偶ywianie#fit#trenerpersonalny#coach#krakow#fitness#zdrowie#trener#gymlife#bodybuilding#gym#grafika#trening#cardio聽聽#wytrzyma艂o艣膰#forma#zdrowenawyki#treningsi艂owy#kalorie#bia艂ko#protein#sen#kawa#coffee #metabolizm #metabolism

W tamtym roku ponad 130 minutowych filmik贸w polecia艂o do Was na Fejsie. Teraz wi臋cej video znajdziecie na Instagramie. G-TV 馃槈 bo jak inaczej ? 馃榾

Poni偶ej link do jednej z nagrywek a tam w temacie: 鉃★笍zbijanie wagi!!! (cz臋sto to wi臋kszy wysi艂ek ni偶 same walki鈥硷笍) , 鈴猴笍jak si臋 nie wysusza膰, mie膰 si艂臋 i sw贸j limit? Trenerzy? Zawodnicy?馃 鈴猴笍alko, niby nic a jednak jak bardzo zabiera Ci moc!!! (po co trenowa膰 "na darmo"?) 鈴猴笍suple, koksy i detoksy (dlaczego to w dzisiejszym 艣wiecie istotna sprawa?!). 馃摴鉃★笍https://www.instagram.com/tv/BlAttISHtRN/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1o6463xj0l3l8

Je艣li spodoba Ci si臋 filmik, polub 鉂わ笍, udost臋pnij, 鉃★笍wy艣lij swoim ziomeczkom馃憡

Interesuje Ci臋 jaki艣 temat? Napisz w komentarzu, postaram si臋 o filmik w tym zakresie 馃槈馃憡
#komunikacja #igtv #video #porady #fizjologia #umys艂 #cia艂o #trening #dieta #zdrowie #inspiracja #socialmedia #follow #alko #waga #looseweight #fightclub #gym #trenerkadlakobiet #instagram

Sobotni poranek zaczynamy od gofr贸w z je偶ynami, kt贸re maj膮 wiele zdrowotnych w艂a艣ciwo艣ci 馃構 鉁 zawieraj膮 wiele antyoksydant贸w; zawieraj膮 witamin臋 E, kt贸ra spowalnia procesy starzenia si臋 sk贸ry 鉁 s膮 zalecane w diecie antynowotworowej
鉁 bogate 藕r贸d艂o b艂onnika 鉁 sprzyjaj膮 wch艂anianiu niezdrowych t艂uszcz贸w i zmniejszaj膮 ryzyko chor贸b serca
鉁 przyspieszaj膮 przemian臋 materii
鉁 艂agodz膮 objawy zespo艂u napi臋cia przedmiesi膮czkowego i menopauzy
Je偶yny to owoce sezonowe, wi臋c warto z nich korzysta膰 p贸ki mo偶emy 馃槉馃挄
My ju偶 po sobotnich porz膮dkach i lecimy na zakupy馃槀 mi艂ego dnia 馃槝
_________________
#siostryjarki #wiemcojem
#艣niadanie #nas艂odko #gofry #je偶yny #mascarpone #czekolada #jedzenie #zdrowejedzenie #zdroweod偶ywianie #zdrowemy艣lenie #porady
#breakfast #sweet #sweets #fitsweets #waffles #blackberries #chocolate #food #fitfood #instafood #health #healthy #healthyfood #tips #didyouknow #haveaniceday

Wyobra藕 sobie, 偶e Tw贸j m臋偶czyzna nie m贸wi Ci, 偶e Ci臋 kocha b膮d藕, 偶e podobasz si臋 jemu. Po co ma Ci m贸wi膰? Przecie偶 skoro nadal jest z Tob膮 to powinna艣 o tym wiedzie膰. I jak si臋 czujesz? Chcia艂aby艣 us艂ysze膰 mi艂e s艂owo, prawda? Zastan贸w si臋 teraz, czym s膮 dla Ciebie mi艂e s艂owa wypowiadane wzgl臋dem Ciebie przez ukochane osoby. Zapewne podbudowuj膮 Ci臋 one w jaki艣 spos贸b, sprawiaj膮, 偶e Tw贸j wysi艂ek ma sens, s膮 w jaki艣 spos贸b zap艂at膮 za wykonywane zadania. Tak jest, prawda? To teraz wyobra藕 sobie jak czuje si臋 Twoja ulubiona blogerka, gdy wykonuje swoj膮 prac臋, za kt贸r膮 nie dostaje nic. Nawet zwyk艂ego dzi臋kuj臋. Czy Ty by艂aby艣 zadowolona, gdyby Tw贸j szef nie dawa艂 Ci wynagrodzenia? S膮dz臋, 偶e nie. Dlatego sp贸jrz na bloger贸w w inny spos贸b. To, 偶e pisz膮 dla Ciebie, przelewaj膮 swoje my艣li, radz膮 w jaki艣 spos贸b Tobie to znak, 偶e chc膮 Ci w pewnym sensie w czym艣 pom贸c. Trafiasz tam na wiele blog贸w. Otrzymujesz to co chcia艂a艣 i co robisz? Rad臋 wcielasz w 偶ycie i jest ju偶 wszystko dobrze. Ale jak p艂acisz osobie, kt贸ra Ci pomog艂a, chocia偶 jednym ma艂ym s艂owem? Uwa偶asz, 偶e skoro wszystko napisa艂a publicznie to nie musisz p艂aci膰 za to. B艂膮d!聽Zap艂a膰 mu za to! Nie pieni臋dzmi, lecz s艂owem, poleceniem danego artyku艂u swoim znajomym, czy zwyk艂e udost臋pnienie go w mediach spo艂eczno艣ciowych. Niech ta osoba nie pracuje za darmo.
________________________
Aktywny link w BIO
_________________
#polskadziewczyna #rudamariola #blogerka #kawa #coffee #rano #poranek #bezkawyanirusz #work #beautyblog #blogkosmetyczny #beautyblogger #instagood #instahome #motywacja #motivate #fitmotivation #porady #poradyblogowe #leniwasobota #dziendobry #goodmorning #morning #ciasto #dobrebopolskie #sernik #kitchen #kulinaria #wazon #kwiaty

Zapraszam Pa艅stwa do odwiedzenia mojego gabinetu.

Jestem zwolennikiem holistycznego podej艣cia do pacjenta, mimo to najwa偶niejsze jest zawsze dla mnie jego 偶yczenie. Dialog jest podstaw膮,
od kt贸rej zaczynamy budowa膰 relacj臋 i dalsz膮 wsp贸艂prac臋.
_______________________________
#dr_lewandowski #gabinet #wizyta #lekarz #moda #polska #warszawa #gastrolog #medycyna #pacjent #porady #polska #wiedza #wskazowki #choroba #medycynaestetyczna #zabieg #piekno #uroda #dieta #motywacja #znanylekarz

Most Popular Instagram Hashtags