#poprawinsuline

MOST RECENT

Dzień 45/miesiąc/6tygodni Już po połogu więc z czystym sumieniem mogę wrócić do konkretnej aktywności fizycznej ;-) Dziś w ruch poszły rolki i muszę przyznać, że całkiem przyjemnie się jeździ z wózkiem a Alicja była zachwycona bo opierając się o wózek, przy okazji ją bujałam :-) #niemowlę #dziecko #córeczka #6tygodni #miesiąc #popołogu #poporodzie #rolki #mamanarolkach #aktywnamama #aktywnedziecko #sport #park #świeżepowietrze #natura #przyroda #fitmama #sporttozdrowie #insulinooporność #poprawinsuline #zguboponke #kondycja #wydolność #zdrowie #krążenie #poprawakrążenia #zdroweserce #parkszymańskiego

Odwieczny dylemat... OWSIANKA... na śniadanie czy na kolację??
Moje zdanie pewnie już znacie (tylko i wyłącznie kolacja), a jaki jest Wasz wybór??.
----------------------------
Ja jestem w siódmym niebie w związku z tym, że sezon na owoce w pełni... borówki, morele, już niedługo brzoskwinie, nektarynki, maliny. No żyć nie umierać.
. ----------------------------
Tak, jem owoce na kolację, a Wy??
.
.
.
.
#owsianka #kolacja #porridgelover #oatmealforbreakfast #oatmealporridge #owsiankazowocami #platkiowsiane #borowki #morele #orzechywłoskie #zdroweprzepisy #zdrowakuchnia #zdrowadieta #insulinoopornosc #insulinresistant #niskiindeksglikemiczny #lowig #owsiankazawszespoko #fitfoodporn #fitfoods #zdrowoismacznie #smacznie #fotografiakulinarna #krakow #foodfotografie #odchudzanie #poprawinsuline #kobiecafotoszkoła #instawtorek

Śniadanie! Najważniejszy posiłek dnia.
.
Zgadzasz się ze mną???
.
U mnie najczęściej królują śniadania białkowo-tłuszczowe, ewentualnie BTW w równych proporcjach. Po takich sbiadaniach zdecydowanie najlepiej się czuję, sycą na długo, przynajmniej mnie. .
.
Dzisiaj mix sałat ze szpinakiem, 1 spory pomidor, 2 jajka, 2 plasterki wędzonego łososia, 1/2 awokado, łyżka oliwy z oliwek i trochę sezamu.
.
.
Całość ma ok. 465 kcal, 27g białka, 34g tłuszczu i 13g węglowodanów.
Ładunku glikemicznego nawet nie liczyłam 😉
.
.
.
#indeksglikemiczny #ładunekglikemiczny #lowcarb #lowig #insulinresistant #insulinoopornosc #breakfastprotein #sniadaniemistrzow #bialkowotluszczowe #śniadaniebiałkowotłuszczowe #zdroweodzywianie #healthyrecipe #pomyslnasniadanie #wiemcodobre #jajka #losos #odchudzanie #zguboponke #poprawinsuline #odchudzamsie #zdrowystylżycia #krakow #salmon #salads #salatka

Już po połogu więc z czystym sumieniem mogę wrócić do konkretnej aktywności fizycznej ;-) Dziś w ruch poszły rolki i muszę przyznać, że całkiem przyjemnie się jeździ z wózkiem a Alicja była zachwycona bo opierając się o wózek, przy okazji ją bujałam :-) #popołogu #poporodzie #rolki #mamanarolkach #aktywnamama #aktywnedziecko #sport #park #świeżepowietrze #natura #przyroda #fitmama #sporttozdrowie #insulinooporność #poprawinsuline #zguboponke #kondycja #wydolność #zdrowie #krążenie #poprawakrążenia #zdroweserce #parkszymańskiego

Lubicie zupy? Ja szczerze mówiąc kiedyś nie przepadałam, wydawało mi się że tym się nie można najeść i w ogóle. Teraz zupy gotuje bardzo często i uwielbiam je!!
Łapcie przepis na pyszną, sycąca i jednocześnie bardzo szybka zupę!!⠀
.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
POMIDOROWA ZUPA RYBNA
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀
.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 3 małe cebule i 3 ząbki czosnku kroimy i podsmażamy na maśle klarowanym
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- dodajemy 1/2 łyżeczki kminu, 1 łyżkę kurkumy, 1 łyżkę słodkiej czerwonej papryki, 1/2 łyżeczki wędzonej papryki
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- dodajemy 500 ml bulionu i całość zagotowujemy
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- następnie dodajemy 2 puszki krojonych pomidorów i 400 g ugotowanej ciecierzycy, 1 puszkę kukurydzy i gotujemy ok 20 minut
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- dodajemy 375 g łososia pokrojonego w kostkę i gotujemy 10 minut
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- na koniec wlewamy 1/3 szklanki mleka kokosowego i dodajemy świeżą natkę pietruszki lub kolendry
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- ja dodałam jeszcze 1 szklankę ugotowanej kaszy orkiszowej (pozostałość z dnia poprzedniego)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#dinnertime #zuparybna #insulinooporni #insulinresistance #insulinoopornosc #wiemcojem #łosoś #obiad #zdroweprzepisy #healthyrecipies #indeksglikemiczny #zdrowo #zdroweodzywianie #czystamiska #healthylifestyle #healthy #przepisyfit #salmon #fish #ciecierzyca #soup #skrawkidnia #poprawinsuline #zguboponke #fit #lowcarb #fitrecipies #ekspresowyobiad #szybkiobiad #marsigotuje

Zupa pomidorowa gotowana na patelni? Czemu nie? 😂 ...jutro znowu będzie #pomidorowa ... A dzisiaj był gulasz z piersi kurczaka z kaszą i ogórkiem kiszonym, ale był tak pyszny, że zanim zrobiłam zdjęcie to jakoś dziwnie szybko przetransportował się z talerza do mojego żołądka 😂😂😂 #HealthyFood #HealthyLife #HealthyChoice #ŻyjZdrowo #JedzZdrowo #JedzPysznie #Wrocław #Wroclove #PolishWoman #PolishGirl #PolskaDziewczyna #Insulinoopornosc #Insulinooporność #InsulinResistance #PoprawInsuline #ZgubOponke #InstaFood #Zupa #DietaMożeByćPyszna

Książkę przeczytałam w całości,więc postanowiłam cofnąć się do poszczególnych tygodni. Mam do niej słabość, a te wyzwania są naprawdę fajne. I nie, to nie jest kolejna książka motywacyjna. Ona jest po prostu inna. Do rzeczy :
kończymy tydzień 16 a zaczynamy 17. A że Wyzwanie Szczęściary na KW 16 jest bardzo interesujące, zrobię 2 w 1 😊 Kto się przyłączy ? - pamiętaj, m.in. musisz dotrzymać każdego danego słowa...może warto dać słowo samej sobie? np...codziennie min. 30 min aktywności ? Czysta micha bez odstępstw ? Masz problem z relacjami? Zacznij od siebie 🍏🍏❤️❤️❤️No to jedziemy ! 💪💪💪
_____________________________________
#nawyk16 #nawyk17 #zbudujswojeszczęście #52nawykiszczęściarzy #@beatakapcewicz #happy #gratefull #staypositive #staystrong #onlypostivevibes #fit #mindfulness #fitthinking #book #reader #zguboponke #poprawinsuline #insulinoopornosc #insulinresistanz #insulinresitance #keepcalmandgoworkout #nordicwalking #przewietrzgłowę

Może tego nie widać, ale pod tą toną owoców kryją się płatki owsiane pełnoziarniste gotowane na mleku kokosowym... Dzień dobry 😉 #HealthyLife #HealthyFood #HealthyChoice #ŻyjZdrowo #JedzZdrowo #JedzPysznie #Insulinooporność #Insulinoopornosc #InsulinResistance #Wrocław #Wroclove #PolishWoman #PolishGirl #PolskaDziewczyna #Breakfast #ZgubOponke #PoprawInsuline

Most Popular Instagram Hashtags