#poporodu

MOST RECENT

Nejdriv se nejak nechtelo Radovi, pak se nechtelo mne a nakonec jsem mela pocit, ze umru. A presto jsem si dala letosni rekord. #postpartumbody #postpartum #backtoshape #fitmum #runningmum #personalbest2018 #poporodu #zpatkydoformy #behskocarkem #kdyznemuzespridej #jemifajn

Nemám ve zvyku dávat kamkoli sve odhalené břicho (krome toho tehotenskeho, to bylo boží 🤗), ale ted mi to přijde k věci. Totiž: chci, musím zacit cvičit. Co dělat 3 mesice po císařském řezu? Nemyslim teď to jemné cvičení, ktere se cvičí uz v porodnici. Myslim cviky na břicho... mate některá zkušenost? 🤔🙏❤️ #fitpoporodu #poporodu #nofilterneeded #zanormalniholky #mamablogger #cvicime #need #fitness #bojzalepsitelo #mitserad

Slibované cviky na břicho 🌸
.
Omlouvám se jsem hint po cardiu a nenamalovaná ale nešlo o to být modelka 😀 jsem máma a tak tak jsem natočila čtyři cviky 🙈 znáte to 😊 také mě trápí zatím povolená kůže 🙈 tak se omlouvám za to že to je prostě tak jak je 😄🤣#budmeskutecne .
🌸první dva cviky jsou na spodní bříško cvičím 20 opakování 🌸další dva jsou na šikmé břišní svaly
.
Cvičím většinou 10 cviků po 20 opakováních 👌🏼
.
.
#fitness #fitnessgirl #fitnessmommy #fitnessmom #backtoshape #mommy #mom #materskadovolena #materska #cvicenidoma #domacicviceni #mama #maminka #cviceni#poporodu #afterpregnancy #postpartumfitness #postpartumbody #fitnessmotivation #prague #telopoporodu #poporodu

Další poporodní kurz hotov :) Diplomy a banány rozdány. Zdravé mlsání od klientky obdrženo. #cviceni #zdravi #fitness #poporodu #cvicenipoporodu #diastaza #zdravotnicviceni #dech #bodyandmind #pilates #panevnidno

Zrovna to bylo 4 měsíce od porodu...a to tetování v podobě těhotenské čárky na spodní části bříška mi pořád nějak zůstává. I když dnes z ni vypadl jediný přítomný (a tím legendární ) chlup Pepa. ..
Maminky...dokdy Vám tahle potvora zůstala? 😅

#fitnesslamka #mojetelo #mybody #fitmaminka #fitness #fitmamas #mamablog #maminka #maminkov #poporodu #poporodni #bikini #zanormalniholky #zavinovacka #brisko #blogerka #blogerkycz #weekend #vikend #odpocinek #chillout #maternity #materstvi #materska

Jsou to tri mesice, co mi skoncilo sestinedeli. Pred porodem jsem se macela ve vane denne. Cele sestinedeli touzila po dni, kdy se zase nalozim do peny a vypnu. Ehm. Ted jsem se teprve podruhe utrhla pro tu slastnou chvili. #postpartum #relax #bathtime #poporodu #chvilkaprosebe #nokonecne

TYGŘÍ OKO 🌞
Hlavní funkcí pánevního dna je podpora orgánů, které se nacházejí v pánvi. U svalů pánevního dna je důležitá nejenom jeho pružnost, ale také síla a pevnost. Oslabení pánevního dna nepostihuje pouze ženy, ale také muže. Nejčastěji se s povolenými svaly pánevního dna setkávají lidé po operacích pánve, ženy po porodech, případně ženy a muži po 40 letech věku.

Posílením svalů pánevního dna je možné zmírnit zdravotní problémy např. bolesti zad, vyhřeznutí dělohy, unik moči či stolice, hemeriody, zlepšení sexuálních prožitků, aj. /WIKI💁🏻‍♀️
.
.
#yonilife #ceskaznacka #ceskydesign #czechdesigner #czechdesign #czechblogger #cyklickazena #zenstvi #spokojenamama #stastnamama #materstvi #polodrahokamy #mineraly #zeny #zenskeveci #yonivajicko #bohyne #panevnidno #poporodudoformy #poporodu #promaminku #prozeny #zdravazena #czechstyle #prozdravi #proholky #zdravetelo #proni #yonihype

Bez filtru, úprav a v blbém úhlu. Únavy moc, pevných nervů málo. Život bez příkras. Být ženská je občas těžké. Když navíc naberete v těhotenství víc než polovinu své původní váhy jen kvůli práci hormonů, je to těžké doslova. Z kocoviny se dá vyspat, z tohohle jsem se zatím aspoň vypsala. "(...) Návrat domů v podobě štíhlé laně se tedy nekonal. Zase. Ledaže by ta laň sežrala slona. Ještěže smysl pro humor mi zůstal. Tlusté holky bývají vtipné, ne?! (...) Co všechno dokáží v hlavě vyvolat ta kila navíc? Vztek, depresi, pláč, pocit neštěstí ve štěstí... A u mě panický strach z jakékoli diety. Jako by mě ta kila netáhla jen k zemi, ale vrací mě i zpátky v čase. Nikdy jsem neměla nadváhu, ale jako bych se tak nejednou cítila. Když mi bylo patnáct, byla jsem posedlá hubnutím. Pořád jsem si připadala tlustá. (...)"
.
.
.
#tvrdohlavamama #poporodu #priznani #jetovhlave #zanormalniholky #postpartum

No nic, dva měsíce po porodu.. Váha mi dolů nějak sama nejde, tudíž tomu budu muset pomoct a toho břicha se zbavit 🧐. Navic se mi na prsou se mi udělaly krásné strie, a to jsem cele těhotenství poctivě mazala. 🙈 Ale jinak jsem vlastně spoko! #poporodu #dvamesicepoporodu #poporodudoformy #strie #ruzova #plavky #pink #swimwear #jeans #smile #happymum #mama #twomonthsafterbirth #tattoo #sunglasses

Jojo, už tu dlouho neproběhlo moje oblíbený okýnko PŘED A PO. 😅 A protože víte, že mě baví motivovat, inspirovat, nebo aspoň pobavit, rozhodně se nebojím jít pro vyšší účel s kůží na trh. 🤗 Hodně Vás zajímalo, jak jsem vypadala dřív. A tady bych tvrdila, že mám zrající tendenci...😂 Fotka vlevo vznikla před pěti lety na Maledivách. ☀️ I po tolika letech si přesně vybavuju pocity, když ji manžel pořizoval... Cejtila jsem se hrozně, moje postava se mi nelíbila (dlouhodobý diety, jojo efekty). Nechtěla jsem bejt krev a mlíko, což je vidět na mým výrazu a póze “ruka skreje břicho a celý to zachrání boční úhel”. Netvrdím, že jsem byla vyloženě tlustá - hlavně každýmu se líbí něco jinýho, že jo... Momentálně se blížím k postavě, jakou jsem JÁ OSOBNĚ vždycky chtěla. Novejma prsama z @medicomclinic jsem teda skoro o kilo navrch, ale to si teda nechám ráda 💁🏼‍♀️ Důležitý je, abyste se cítily Vy samy dobře. Váhu považuju jen za číslo - ale uvádím ho z důvodu, že byste se na ni stejně ptaly. Měřím 169 cm, ale běžně lžu a uvádím 170.🤷🏼‍♀️ Fotky od sebe dělí pár let i kilo, ale na postavě dost zřetelná změna, co říkáte? 😬Každá máme jiná měřítka, vnímání. Pro někoho jsem štíhlá moc, pro někoho akorát. Vím, že na sobě mám ještě hodně práce - chtěla bych více vyrýsovat břicho a celkově zpevnit, ale po 10 letech trápení s postavou mohu konečně říct MÁM SE RÁDA. ❤️ Změnila jsem kompletně přístup k jídlu - a to před třemi lety. Vyzkoušela jsem metodou pokus omyl sama na sobě, na co moje tělo reaguje a vytvořila průvodce za zdravějším a v neposlední řadě štíhlejším Já. Vycházím z bestselleru JÍDLO NA PRVNÍM MÍSTĚ, který jsem s Vendy z @momenteeczech přetvořila a doplnila k obrazu svému - do Fitness diáře, který vlastní tisíce z Vás a díky obrovské pozitivní zpětné vazbě z naší komunity #theholybibleofyourbody víme, že to funguje 🖤 Ne, to není dieta. To je životní styl. Nikdy není pozdě na změnu. Stačí jen chtít. 💕Odkaz na náš diář u mě nahoře v profilu 💋
#predapo #transformace #maminka #rokapul #poporodu #telo
Děkuju všem holkám, které se přidaly na Cestu 🙏😘

Unavení, ale šťastní. Vítáme Karličku mezi námi. 😍👨‍👩‍👧‍👦❤️ #love #newborn #vitej #laska #poporodu #jsmeunaveni #stesti #radost #happines #porodnice #uzjsmectyri #joy #family #rodina

Kojení je pro miminko zdravé, je to jednoduché, vždy "při ruce" a ve správné teplotě 😃 Všechny maminky na svých předporodních kurzech motivuji ke kojení, a proto se tomuto tématu věnuji právě i před porodem, aby maminky byly na kojení připravené...🚼
.
.
.
.
#kojeni #poporodu #predporodnikurz #porodniasistentka #vyhodykojeni

Když jsem v dubnu roku 2012 zjistila, že jsem poprvé těhotná, ovládlo mě množství různých pocitů… Obrovská radost, štěstí, hrdost a zvláštní pocit významnosti se střídaly s obavami, pochybami a nejistotou… Často, většinou před usnutím, když už bylo kolem úplné ticho, honila se mně hlavou spousta myšlenek… Zvládnu být mámou? Dokážu se o miminko postarat? Já budu rodit? Jak to zvládnu? ... Ano, zde je nutné uvést, že jsem povahou tak trochu plašan. Moje máma mě často na moje bolístky říkala, co ty budeš dělat, až budeš jednou rodit? Možná… Ano připouštím… Jsem trochu citlivější… Jenže právě proto! Právě tehdy, v prvním trimestru, jsem se rozhodla, že navštívím předporodní kurz… Pokusím se sama sebe připravit na to, co mě nemine a tím získat náskok, jakousi psychickou převahu. Jednoduše zlákám výhodu na svou stranu a přemůžu tím své strachy… Snad.
Mezi spousty nabídek těhotenských cvičení a předporodních kurzů inzerovaných na internetu, jsem si tehdy náhodně (dle kritéria nejlepší dopravní dostupnosti) zvolila předporodní kurz Studia pro ženy. Náhoda? Osud? Jsem přesvědčená, že nemá cenu popisovat nabídku služeb nebo samotné dění v hodinách Studia pro ženy… Nechť si každá z Vás moje milé udělá svou představu, třeba na první ukázkové hodině nebo při prvním úsměvu všech těch neuvěřitelně báječných žen.

Chtěla bych vyprávět trochu něco jiného… Svůj příběh o přátelství, které jsem našla právě ve Studiu pro ženy.
Byl rok 2012, Vánoční čas, den po sv. Štěpánovi. Už od rána jsem se necítila úplně fit… Po všech předchozích dnech vánočního shonu a návštěv, jsme si s mužem naordinovali odpočinkový čtvrtek. Poobědový spánek, odpolední film, zeleninový salát k večeři… Jenže nikdy nevíte, kdy to přijde… Ale věřte mi, že i s tím pocitem se vyrovnáte… Vždyť na to máte minimálně devět měsíců. Najednou je to tady… Ta chvíle, kterou jsem si do detailů představovala. Den D… Velký den… Chvíle narození našeho děťátka. Chvíle, kdy se z té roztržité a trochu nejisté holky stane máma. Ani ve snu, ani z vyprávění maminek, babiček, kamarádek a jiných již rodících žen, si nejde udělat představu, jaké to bude… Je až úsměvné, když si uvědomím, jak realita porodu byla jiná,..pokr. komentář

Ufff 🙈 přesně po 14 měsicích zpět ve fitku....musela jsem provětrat moje legínky z 🌸@nejleginy 🌸
nooo povím Vám jaké to bylo 🧐 .
.
Tak v první řadě, potkáte staré známé, měla jsem chvilku pocit že se zastavil čas 🧐
Pak zjistím že ten kdo na insta vypadá dobře je ve skutečnosti fakt bída ( pardon ale musim poukázat na ten instagram vs realita )
A v neposlední řadě což mě pobavilo tak holky jsou ještě více svlečenější, celou dobu jsem přemýšlela kdo z nás je divnej jestli já nabalená nebo ony nahatý 😄 a co se bude nosit asi tak za rok? Podprda už je tak spoďáry? 🤣
Nevadí jsem ten typ že tílko je u mě vrchol nahoty ve fitku 🤷🏼‍♀️ co už
.
K samotnému cvičení 🙈 noo málem jsem po 20 minutách kardia vypustila duši, super nápad jít cvičit nohy 😄 tak v půlce jsem to vzdala... a břicho to jsem z preventivních důvodů nechala na doma 😄 aby si nemysleli že jsem úplnej invalida 🤣 takže asi tak jsem nadopovaná endorfinama a bcaa od ladylab a modlim se ať ráno vstanu z postele 🙈 .
.
Vrátily jste se zpět po porodu do fitka nebo ke sportu? Jaké to bylo? .
.
#fitness #fitnessgirl #shape #postpartum #afterpregnancy #body #nejleginy #maminka #poporodu #praha #me #selfie #folow4folow

ZGODNJE OBDOBJE PO PORODU (od 0 do cca 1 meseca)
V tem obdobju potrebuješ veliko počitka (za celjenje presredka oz. brazgotine pri carskem rezu (CR), krčenje maternice, laktacijo itd). Predvsem zato, ker si pravkar rodila in to za telo predstavlja velik napor, ki ga strokovnjaki enačijo s pretečenim maratonom (verjamem, da si nisi mislila, da ga boš kdaj sploh pretekla – malo heca). Prilagoditi se je potrebno novemu načinu življenja, neprespanim nočem in napornim dnem. 💪❤️PRIPOROČENE VAJE:
Priporočam, da začneš z dihalnimi vajami in neagresivnimi vajami za mišice medeničnega dna ter globoke trebušne mišice (lahko jih izvajaš tudi v postelji). Z njimi boš olajšala in postopoma odpravila morebitne bolečine v križu (ledvenem delu hrbta) in težave z zadrževanjem urina. Poleg tega so zelo priporočljive tudi vaje za zgornji del hrbta, saj z dojenjem lahko zelo hitro vplivamo na nepravilno držo, ki izzove bolečine v vratnem predelu in med lopaticami. 👉👉Če pa se ti ne da raziskovati ure in ure katere vaje so v tem obdobju najbolj primerne zate in bi vseeno končno rada pričela z vadbo, pa se le prijavi na brezplačni posvet in trening preko online obrazca:
www.gibajzibaj.si ...zelo bomo vesele tvoje (vajine) družbe.👈👈 #gibajzibaj #mamica #poporodu #postnatal #postpartum #momtobe #mom #momlife #fitmom #fitfam #healthy #workout #personaltrainer #coach

Bude se mnou miminko bezprostředně po porodu? A jak to po porodu funguje v porodnicích? To vše se dozvíte v kurzu online :-)
Online.midwife.cz
.
.
.
.
#onlinekurz #predporodni #predporodnikurz #porod #porodniasistentka #novorozenec #poporodu #porodnice #maminka #promaminky

Most Popular Instagram Hashtags