#poporodu

476 posts

TOP POSTS

Na blogu najdete nový článek a fotky toho, jak mi v těhotenství narostlo břicho a pak zmizelo. A já si jdu dát nealko Aperol na zdraví malýmu Nikolasovi, kterej se dneska narodil mojí kamarádce ❤️ Blog: janaduff.cz

#čas začít makat #bodybuild #poporodu cheche #zadek je měkkouš

Už pro vás s Bárou natáčíme videa se cvičením. Ještě najít čas na střih a první trénink bude na světě 🏋️‍♀️#cviceni#poporodu

17 dní po porodu 💪🏻 bříško se už začíná stahovat a váha ukazuje o 14 kilo míň. No každopádně mi ještě 11 zbývá 🙈😂🤔 ale ještě dva měsíce probdělých nocí a je to dole 😂 #blondie#czechgirl#poporodu#jdetodolu 💪🏻✊🏻

Mily IG svete predstavuju ti svoji dalsi lasku meho zivota. Na fotecce jsou princezne 4 hodiny #newborn #poporodu #cerstvenarozena #mojeprincezna #mojelaska

http://bit.ly/2jdU3NC❕❕❕ ŠE EN TERMIN ZA VSE MAMICE, ki ste si tako želele vaditi v skupini, pa ni bilo možnosti, ker se dopoldne enostavno niste mogle zmigat ali pa je sedaj konec porodniške in si vseeno želite nekaj narediti končno zase ali ostati v pogonu (velja za vse, ki ste do sedaj hodile dopoldne). Odpiram nov termin in sicer ob torkih in četrtkih ob 19h. Prostora ni več veliko, ker je kar nekaj mamic že rezerviralo mesto, zato hurry up. Mesec Maj je pred vrati.
Vadbe se lahko udeležite vse, tudi brez otrok, zato ni pomembno koliko ste po porodu, vadba bo primerna in učinkovita ne glede na to koliko časa je minilo od vašega poroda in ne glede na število otrok. Tako, da evo sedaj imate priložnost, da podarite svojemu telesu to kar potrebuje in to kar potrebuje vaš otrok - močno in energično mamico.
Prijave so odprte. Zgornji link pa vas poveže do prijav.
P.s Lahko se prijavite tudi na kakšen drug termin seveda (vsi so v opisu).😁#vadbazamamice #poporodu #vadbapoporodu #diastazarektusov #fitmami

Za chvíli u nás začíná cvičení po porodu. Pilates od 11.30h. Cvičí se až po šestinedělí. Jestli chcete cvičit rehabilitační cviky už během šestinedělí, máme též tohle šikovné DVD Cvičení po porodu podle Magdaleny Mikulandové. 😘🎥👶
#studioprozeny#magdalenamikulandova#cvicenipoporodu#poporodu#cviceni

Taaaakhle se spinkalo na posledni hodine kurzu Faze I. 👀👀❤
#ifcentrumpohybupoporodu #cviceni #cvicenipoporodu #poporodu

MOST RECENT

Na blogu najdete nový článek a fotky toho, jak mi v těhotenství narostlo břicho a pak zmizelo. A já si jdu dát nealko Aperol na zdraví malýmu Nikolasovi, kterej se dneska narodil mojí kamarádce ❤️ Blog: janaduff.cz

Sometimes
In need to remember just how #lucky I really am 😂😘💪 Danes sem spet doživela tisti stavek...
SREČNA TI 😀, ker si tako fit,močna
SREČNA Ti, ker si tako pozitivna,nasmejana ..maš porihtane otroke,zdravo ješ... Res sem srečna...ampak sreča ni tista ki me zbudi ob 4h.30,
🙈Sreča ni tista,ki me obleče in odtrenira,
🙊Sreča ne kuha zdravo in hodi v trgovino,
🙉Sreča mi ne pospravlja stanovanja in vzgaja otrok .... JST to počnem...moja vztrajnost, dobra organizacija in želja da vzgojim samostojni,pozitivni in delavni punci... Imam pa res srečo...da me življenje neprestano preizkuša, testira moje meje vzdržljivosti...sanj in napredka...tako v moje življenje večkrat stopijo nepričakovane osebe, knjige,dogodki za katere kasneje ugotovim da so prišli res z namenom...in točno ob pravem času. 🕶️🤗💪Ja za vse to sem srečna.💖 In verjamem da si lahko tudi ti.

Vsak je svoje sreče kovač.💖📷💖 Zato kar pogumno v kovačijo...
📷Branka Timpran

....pokracovani... cely clanek na fb Iva Fiš - ...
#poporodu #cvicenipoporodu #diastaza #bricho #ifcentrumpohybupoporodu

Na facebooku me chytla psaci muuuza 😊😊😊
#poporodu #cvicenipoporodu #diastaza #ifyourereadingthisitstoolate #bricho

Postavu modelky nebudu mít nikdy, ale snaha se cení 😀😂 po porodu už 10kg dole 😘 ať si každej říká co chce přece v létě neumru vedrem 👶💋🌼🙈 #dress #oversize #curvygirl #poporodu #-10kg #smile #happy #glasses #mommy #mommystyle #czechgirl #czechmom #curvy

MIT ali RESNICA? ✨MIT #2: Izvajanje vaj leže plosko na hrbtu med nosečnostjo škoduje nosečnici in plodu.

Okrog 12-16 tedna maternica postane že dovolj velika, da prične, ob ploskem ležanju na hrbtu, pritiskati na vena cava – na žilo, katere naloga je, da vrača kri iz spodnjega dela telesa do srca. To omeji pretok krvi, kisika in hranilnih snovi do posteljice, s čemer, potencialno lahko ogrozimo razvoj zarodka. 💪💫🙏A po raziskavah (knjiga Michael S. Broder; The Panic-free Pregnancy) naj to zmanjšanje pretoka krvi skozi placento ne bi bilo v nobeni povezavi z večjim tveganjem za plod. Torej ni priporočljivo, da se na hrbtu leži dlje časa (zato se nosečnica med spanjem na hrbtu tudi zbudi in se obrne v bolj udoben položaj – npr. na bok) in po možnosti redno izvaja vaje, ki niso primerne.
Po drugi strani pa ležanje na hrbtu tu in tam ne bi smelo biti škodljivo, ne za nosečnico, niti za plod. 🤰V primeru, da se pojavi vrtoglavica, omotica, bledica ali val slabosti, strokovnjaki svetujejo, da se uležete na bok (najbolje levi) in spet sprostite pretok krvi do svojega srca. Nekje od 6% do 10% nosečnic opazi te znake že, če se le za nekaj minut uležejo na hrbet. ❤️ODGOVOR: Mit delno sprejet

Sodite v ta procent nosečk?

#gibajzibaj #noseckatelovadi #vadbazanosecnice #mamica #poporodu #noseckavgibanju #mamicavzibanju #mit #lezanjeploskonahrbtu #vadbamednosecnostjo

😂 na to, že tady jsem měla za sebou 7,5 km (myslím) se to ještě dá, ikdyž vypadám trochu jetě. Tak dlouho jsem si přála fotku jak běžím, tady ji mám 😁😁 #runningmom#postpartum#poporodu#running#runner#run#behej#beh#bez#prostebez#behejlesybila#behejlesy#beskydy#behamproradost

😉KATERE MIŠICE KREPITI MED NOSEČNOSTJO IN PO PORODU? 🙏❤️🙏Spoznaj svoje trebušne mišice in se odloči kje boš začela... Razlaga bo za boljšo predstavo čisto preprosta in laična. Zato bodo omenjene le trebušne mišice trebušne stene.
✨1. Preme trebušne mišice - bolj znane kot"six-pack-i" (rectus abdominis). Ta mišica pomaga premakniti medenico navzgor oziroma vleče prsni koš navzdol (ali ko ležimo na hrbtu in delamo trebušnjake, z njimi dvigujemo prsni koš od tal).
✨2. Zunanje poševne trebušne mišice (potekajo v smeri od reber navzdol proti sredini) pomagajo stabilizirati trup in medenico.
✨3. Notranje poševne trebušne mišice (potekajo v smeri od medenice navzgor proti rebrom) imajo nalogo upogiba prsnega in ledvenega dela hrbtenice, vlečejo prsni koš proti medenici in ga tudi rotirajo.
✨4. Prečna trebušna mišica (transversus abdominis) - globoka trebušna mišica na katero zelo hitro pozabimo. Še posebej po porodu jo želimo zbuditi predvsem zaradi dveh razlogov. Ta mišica oži prsni koš, katerega obseg se med nosečnostjo zaradi povečanega medrebernega loka poveča, in zmanjšuje premer trebušne votline, ki ga po porodu prav tako želimo povrniti v "prednosečniško" stanje. 💪Prečno trebušno mišico si lahko predstavljamo tudi kot naravni steznik telesa. Nudi zaščito hrbtenici, notranjim organom, te drži na svojem mestu, hkrati pa pomaga tudi pri pravilenm delovanju ostalih trebušnih mišic.
❤️Torej, za raven trebušček po porodu je vsekakor v prvi vrsti potrebno krepiti globoke trebušne mišice, ki z mišicami medeničnega dna, diafragme in multifidnimi mišicami skrbijo tudi za lepšo držo našega telesa. In nam tako omogočajo, da brez bolečin skrbimo zase in naše ljubljene.

TOREJ, KJE MISLIŠ, da je najbolje začeti?Odgovor zapiši v komentar pod sliko ⬇️⬇️⬇️ Pridruži se vadbi in postani čvrsta od znotraj navzven.
VEČ INFO O VADBI na www.Gibajzibaj.si

P.S.: pa prelep podaljšan vikend ☀️🌦⛈🌦🌤☀️💫💫💫
#gibajzibaj #gibaj #zibaj #mamica #poporodu #nosecka #trebusnemisice #diastazarektusov #razmiktrebusnihmisic #mamicavzibanju #noseckavgibanju #vadbapoporodu #vadbamednosecnostjo #vadbazamamice #vadbazanosecke #fitmami #fitnosecka #dojencek #trebuscek #poporodnitrebuscek

🍋🍊🍓Vitamin C – pomemben tako za nosečnice kot tudi za mamice po porodu🍓🍋🍊🥝 Z visokimi temperaturami in fizično aktivnostjo vaše telo izloči še kako pomembne vitamine in minerali, ki jih je potrebno čim prej nadomestit. 🍋V vročih dneh priporočam limonado.🍋
Ne le, da se boste z njo osvežile, v svoje telo boste vnesle tudi zelo močan antioksidant, ki je pomemben predvsem z vidika absorbcije železa, ki ga največkrat primankuje ravno nosečkam in mamicam po porodu.
Vitamin C (askorbinska kislina) sodeluje pa pri nastajanju celičnega materiala (kalogena), pospešuje celjenje, jača stene žil...in kot verjetno že veste, ugodno deluje tudi na vaš imunski sistem.
Telo ga ne mora proizvajati samo zato ga je potrebno vnašati s prehrano ali prehranskimi dopolnili. 🤔KJE GA NAJDEMO: citrusi, kivi, paprika, paradižnik, zeleno-listnata zelenjava (zelje, špinača...), jagodičevje (črni ribez, jagode, brusnice...) 🤰NOSEČKE: potrebe po vitaminu C se v nosečnosti povečajo – 110 mg na dan od 4. meseca nosečnosti dalje. 🚼MAMICE PO PORODU: doječim mamicam je priporočeno zaužiti 150 mg vitamina C dnevno, saj le ta z materinim mlekom prehaja tudi do vašega otročka.
ČE SI SLUČAJNO KADILKA, je priporočljivo zaužiti še nekaj več C vitamina (35mg/dan), saj cigaretni dim formira več prosih radikalov, C vitamin pa jih kot antioksidant uničuje. 😉Vitamin C je vodotopen in ga izločimo z urinom. Zato ni bojazni, da bi ga kakorkoli zaužili preveč. ❤️Pa na zdravje... #gibajzibaj #mamicatelovadi #noseckatelovadi #noseckavgibanju #mamicavzibanu #mamica #nosecka #poporodu #nosecnost #gibaj #zibaj #dojenje #dojencek

🤔MIT ali RESNICA? ✨MIT #1: Dvigovanje rok nad glavo med nosečnostjo pripelje do ovitja popkovine okoli vratu ploda?

Veliko preveč ljudi verjame, da aktivnosti mame (odlaganje stvari na visoko polico v omari, obešanje perila itd) vplivajo na to, da se plodu popkovina ovije okrog vratu, kar lahko privede do zmanjšanega dotoka kisika k plodu in to posledično vpliva na njegov razvoj. 🙏Pojav ovitja popkovine okrog vratu ploda (ang. NUCHAL CORD) je naključen dogodek oz. nanj vpliva dojenčkovo gibanje in/ali dolžina popkovine v maternici. Dejavnosti nosečke na to ne vplivajo in tega pojava ne moramo preprečiti.

Nuchal Cord je odvisen od gibanja samega otroka, ki se po maternici neprestano giba, bolj kot si mislimo. Delno pa je ta pojav odvisen tudi od same dolžine popkovine (v povprečju je dolga od 50-60 cm in debela za en palec). Popkovina se lahko večkrat ovije tudi okrog otrokovih nog, rok, glavice, telesa ali vratu. Največkrat je ta ohlapno ovita okrog njegovih udov in se tudi sama razplete.
Dobra novica je, da je v res zelo malo primerih otrokov razvoj omejen zaradi tega, tako, da se otrok normalno razvija in se rodi brez poškodb (ovitje popkovine okrog vratu le redko povzroči težave). ❤️ODGOVOR: MIT OVRŽEN

Ali tudi na vašo odločitev glede gibanja vpliva ta mit?

#gibajzibaj #nosecka #poporodu #ovitjepopkovine #mamica #mamicavzibanju #noseckavgibanju #mit #vadbamednosecnostjo #vadbazanosecke

Pokud bych mohla vyzdvihnout jednu vec, ktera se po porodu ultra extra mega hodi, tak je to tato poporodni gelova chladici vlozka 😊 Uz po prvnim porodu jsem ji ocenila a ted v techto vedrech snad jeste vic 😂 Navic ji manzel pravidelne pouziva na sva "zraneni" z fotbalu 😂 Staci vlozit do mrazaku a pak si "uzivat" 😄 Fakt znecitlivi vse.... #chytravlozka #poporodu #mamadoporucuje #mamablog #blogerka #spacesusi #ceskamama

S kocarem kolem baraku chodim vetsinou sportovne oblecena... Jakoze mlada sportovni mamina. 💪😃 Ovsem s pravdou ven! Od porodu jsem jeste necvicila, a to jsou to uz vic nez 2 mesice. Na moji obranu - asi 8 tydnu jsem nemohla, ale ted uz se mi podlozka na jogu nudi srolovana v obyvaku vylozene z lenosti. 😳 Takze az zacnu, dam vam vedet❗️Cim dyl to potrva, tim vetsi ostuda!☝#sport #cviceni #joga #poporodu #malavyzva #prochazky #skocarem #oliverboy #mumofson #czechmum #praguemum #mamablogger #mamalineblog

Duvod proc ode me nenajdete videa s cvikama na ploche bricho ci diastazu
#diastaza #ifcentrumpohybupoporodu #bricho #poporodu #cvicenipoporodu

Snidane ;-) Vymluva ze jsem po porodu byla skvela. Bohuzel po 5 mesicich uz asi uplne nezabira :-D Boj za lepsi telo!
#body#fit#breakfast#healthy#healthyfood#foodporn#fitbody#vegetebles#tunakovapomazanka#poporodu#konecvymluv#

Promeny z mych kurzu Pobybu po porodu Faze I.jiz konecne zverejneny na webu www.pohybpoporodu.cz nebo www.ivafis.cz 👀👀👀❤❤❤❤👏👏👏👏
#pohybpoporodu #ifcentrumpohybupoporodu #poporodu #bricho #cviceni #cvicenipoporodu #promeny #promena #diastaza

Most Popular Instagram Hashtags