[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#polesports

44768 posts

TOP POSTS

ANYONE FOR AN EXTREME JUMP ON COMBO? Seriously wow from @anne.eyer
・・・
_________________________________
・・・ 💥CRACK THE CODE CHALLENGE 🎥VIDEO EDITION
We have exciting POLE NEWS and we want YOU to be a part of it! We are building a VIDEO catalogue of ALL CODE MOVES to include the largest and most comprehensive catalogue of FREE pole tutorials! In this IPSF CRACK THE CODE CHALLENGE, we invite YOU to teach pole to a global pole community of millions and growing! Help teach and shape the future the pole! We are looking for ALL LEVELS polers and it doesn’t matter which level you are, or how old you are, only that you can demonstrate the move correctly.
_____
🎥HOW TO ENTER
___
🔹Choose your move from this month’s challenge
1st September - 30th September - FLEXABILITY & DOUBLES (SYN)
🔹Film your move making sure it adheres to the challenge rules
🔹Download the IPSF drawing
Stitch your video to the drawing
🔹Post the high-quality video on Instagram with the following:
🔺Code number and Code name
🔺Tag @ipsfpolesports
🔺Hash Tag #crackthecode & #ipsf
🔺Your full name
If your video is successfully listed in the catalogue on IPSF.TV your video will be credited with a post on Instagram and Facebook
✔️FULL RULES, AWARDS AND DOWNLOADS http://tinyurl.com/ipsfcrackthecode
__________
💥Super Sponsor - @sun_pole – get your poles for the Worlds!🤸‍♂️IPSF INSTRUCTOR TRAINING & COACHES COURSES www.polesports.org
___________
#polesports #polesport #polefit #polefitness #poledance #polemoves #poledancer #polemove #poledancing #poletrick #polelife #poletricks #worldpole #worlds #poledancersofig #pole #poledancersofinstagram #polecombo #poleart #polelove #doublestrick #poledoubles #polekids
_________________________________
______________________________________
@ipsfpolesports #ipsf #crackthecode #spinningpole #pdmeathook #pdcraddlespinonehandedpike

We recently had the amazingly talented X-POLE athlete @polecricket filming #xpoletv with us - we will have online tutorials available very soon > what type of moves do you need help with?
#polevideo #poleinspiration #xpoleus #xpoleathlete #xpolelife #polesports #polefit #poledance #xpole

🔥🔥🔥
#WeekendPowerPoleProject
Project #pdTwistedTricks
🔥🔥🔥
THREE PROGRESSIONS: #pdTwistedSecretarySit
#pdTwistedFlatline
#pdTwistedHipHold
🔥🔥🔥
Beautiful submissions from @blackybel gets three out of the four progressions for this week’s #weekendpowerpoleproject (#pdtwistedtricks). 😍😍😍💪🏼😃 Clockwise from top left: #pdtwistedsecretarysit (photo), #pdtwistedflatline, #pdtwistedhiphold, and #pdtwistedsecretarysit (video).😃😍💪🏼🙌🏼 Great job @blackybel!!
🔥
For this week’s project, we will be looking for THREE specific twisted trick progressions and a BONUS move, as well as the BASE MOVES for all of the progressions. So for beginners, if you aren’t quite up to the twisted shape, start with the base move. 😃🙌🏼 TAG YOUR POLE FRIENDS TO PARTICIPATE IN THE PROJECT WITH YOU!! 😃👉🏼🙋🏻🙋🏾🙋🏽‍♂️🙌🏼
🔥
For feature in this week’s project, YOU NEED 4 TAGS 👉🏼👉🏼 @powerpolesports
#WeekendPowerPoleProject #pdTwistedTricks and YOUR MOVE NAME (see progression hashtags below). 👉🏼👉🏼 ALL 4 TAGS must be in your original post description, and not in comments. And be sure you are following @powerpolesports. 😘🙌🏼
🔥
FOR ALL OF THIS WEEK’S PROJECT PROGRESSIONS, SEE OUR ORIGINAL PROJECT POST FOR THIS WEEK:
🔥
BEGINNER: #pdTwistedSecretarySit
(Base move: #pdSecretarySit)
🔥
INTERMEDIATE: #pdTwistedFlatline (Base move: #pdFlatlineScorpio)
🔥
ADVANCED: #pdTwistedHipHold (Base move: #pdHipHold Straddle variation)
🔥
BONUS: #pdPigeon (Base move #pdHipHold Layback variation)
🔥
We do a new Weekend Power Pole® Project every Friday, complete with breakdown and slo-mo videos and tutorials. You have ONE FULL WEEK TO ENTER. (Each project runs from Friday to the following Thursday.) 😃🙌🏼 Follow @powerpolesports to participate!
🔥
www.powerpolesports.com
🔥
#powerpolesports #poleprogress #pdnewmoves #powerpole®
_
#polechallenge #pdtrick #ig_poledance #staticpole #polecombo #poleroutine #polepose #polefigure #poletutorial #pole

☀️Доброе утро, друзья!☀️
Начинаем день с еженедельной рубрики #Учим_сPDS
_
Сегодня разбираем Вращение с упором в предплечье. На моих занятиях этот элемент входит в пилонную часть разминки.
-
🔥Кстати, кто хочет ближе познакомиться с моим стилем преподавания и получить полезные знания для себя - я продолжаю набор на он-лайн курс для преподавателей.
Старт - 1 декабря!
Стоимость 9500 руб.
Подробности здесь #о_курсе_pds
-
Часто я слышу, что перед занятием на пилоне делают 30 минут офп.
Лично я против такой схемы, считаю ее неэффективной именно по отношению к пилонным занятиям.
☝️Перед пилонной тренировкой важно хорошо размяться, но не устать и не вспотеть - чтобы потом были силы и возможности заниматься, собственно говоря, элементами на пилоне.
💪Подкачка должна быть отдельным занятием или переноситься в конец пилоноой тренировки.
_
Но сама идея - дополнительно работать над силой и выносливостью -
безусловно, правильная.
На своих тренировках после разминки я обязательно даю специальный блок упражнений на пилоне. Причём это не просто упражнения по офп, они позволяют решить гораздо более широкий круг задач, важных для дальнейшего освоения элементов на пилоне:
✅ Наработка силы;
✅ Постановка корпуса (❗️❗️❗️)
✅ Вырабатывание привычки работать на динамическом пилоне.
_
Самая частая проблема из-за которой новички не могут сделать многие элементы - это неумение держать корпус ровно и включать в работу все нужные мышцы. Поэтому с самого начала тренировок, помимо обучению новым трюкам, нужно отдельно учить чувствовать своё тело на пилоне и умению его контролировать.
_
Для этого предлагаю включить в ваши ежедневные тренировки вот такое упражнение - Вращение с упором в предплечье и усложнить его, добавив "веер ногами".
Важно:
✅ Держать спину ровно;
✅ Корпус в одной линии;
✅ Напрягать пресс;
✅ Не прогибать поясницу;
✅ Максимально напрягать ноги;
✅ Упираться в предплечье ближней руки так, чтобы тело было на расстоянии от пилона.
✅ работая ногами не менять положение корпуса.
_
Самые частые ошибки:
❌ Сутулая спина;
❌ Расслабленные ноги;
❌ Тело "висит", перегнувшись на пилон.
❌ Слишком сильно прижимаетесь к пилону.
❌ Нет упора в предплечье.
_
Всем отличных тренировок! @marina_pds

I'm in love with the #pdswimmer 💗💗 i forgot about it more or less a year! I saw @alex_shchukin doin it💪💪💪 a nice #pdpegasus variation for my lovely #polestudents tomorrow 💗💗 cant wait for my #poleclasses 💪💪💪

Bom comecinho de tarde ☕
Com a nossa musa inspiradora, lacradora @lekarancan
Conjuntinjo 🦄 @donabonitafitness
Barra @alipolebarras 💙
No nosso amado studio né! 💚

Matéria linda que saiu com a atriz @oficialamandaribeiro na @revistastyllus.
Lindaaaa! 💜
Muito bom ver o amor do #PoleSports espalhado em todos os lugares!
Seja sua melhor versão.
Seja Up!

MOST RECENT

Repost @boltovae

В конце каждой тренировки у нас ритуал - групповое фото😁😁😁 и не важно, что уже нет сил, и не все получается - главное сделать фото😂😂💪 #poledance #polesports #пилономания #broadway_brz

Опрос... Радует, что люди хотят заниматься #спорт _ом
Большинство ответили те, которые не занимаются #poledance , меньше те, много кого я не знаю, чем они занимаются, но при этом поставили ❤ Спасибо
Хотите заниматься и уметь так же, бегите к лучшему тренеру Хабаровска, чемпионки России 😉 @elaine.pole_studio.khv
#polewomen #polesport_poletricks #polesports #пилонмояжизнь #спортивныедевушки #спортивныйхабаровск #sportkhv #sport💪 #мояистория #верьвсебя #любимоедело #вкайф #силачки #девочкиэлайн #студиятанцанапилонеэлайн

My Dancer/Natarajasana pose for week 3 of the super fun #novembercombochallenge 💚
Doing this next to the pool forced me to keep my balance on this one, especially on my not so flexy side 🤣🙈
Challenge hosted by talented beauties @tara.renelle.roxy @kristen.bethanie & @dredee1983 💖
Sponsored by the amazingly awesome @darkside.fitness & @galepolewear 💙
💚🌴🍃💚
#yoga #yogapose #dancerpose #natarajasana #arabesque #arabesquestretch #streching #yogastretch #poledancerofinstagram #poledancersofig #polelife #polefitness #polefit #fitchick #polesports #pole #stretches #fitness #dancer #backstretch #poleconditioning #poleaddict #stretchingforpole #pdchallenge

이렇게 멋져도 되는겁니까??!?? 모델이십니까?!?? 개멋져!! 😍😍😍 .

폴댄서 @mika4979 / 헤어 @jumboelephan / 사진 @banchangki . .

#강남구청역 #뷰티폴 #폴댄스 아카데미
T.02-3447-0223 M.010-8867-0531 카톡.beautypole . .
www.beautypole.co.kr . . .

#운동 #다이어트 #모델 #최고 #복근 #인생샷 #사진 #몸스타그램 #몸매 #바디프로필 #poledance #pdsuperman #poleart #polesports #koreanpole #model #dancer #fitgirl #muscle #fff

Oinnnn sou apaixonada por essa turma💖
Faltou a @jessicacaamargo e a @elorochadarin para completar a bagunça😂😂.
E a dona @darianepd que foi embora antes da foto 😬.
Deus abençoe grandemente cada uma de vocês, obrigada por fazer parte da minha vida.
#polesports
#polearte #poleédança #dança #mulheresfortes #polecatarinense #poleararangua #teamjanierecunha #fecapole #quartafeirasualinda #Deuséfiel #corpoemente #saude #educacaofisicabrasil

Matéria linda que saiu com a atriz @oficialamandaribeiro na @revistastyllus.
Lindaaaa! 💜
Muito bom ver o amor do #PoleSports espalhado em todos os lugares!
Seja sua melhor versão.
Seja Up!

Um combinho para descontrair. E voltar o foco.... #equipealphafit #nayaramalta #polesportbrasil #polesports #poledance #poledancerbr

Decided to try the #pdunicorn after seeing it done by some of the gorgeous ladies I follow 💜💜 I've had a shocker morning attempting new tricks so was pumped I got it 🙌🙌 whoop whoop!! #poledancerofinstagram #poledancerofig #unitedbypoledance #unitedbypole #poletricks #poledancing #pole #fitness #fitchick #polefit #polefitness #polesports #progressionnotprofection #polelife #poleaddict #aerialarts #aerialistofig

Terminando el dia!!! hoy pequeñas cositas q mostramos en la clase(perdonmepesaeltuje)
después de 3 hs de clase #lamuerte 💪
te espero miercoles 18:30hs /19:30 & 20:30 Hs en @artdancestudio_poleyacro
Gracias @micaciale q me filma bonito 🍒 #polesports #poledancemotivation #poledancer #powerpolesports #poleseat #polejump #polesport #poledanceclass #artdancestudio #Artdance #argentina #polestrong

Quando a gente tá sozinha no Studio e não tem ninguém pra gravar vídeo pra gente, sai esses trem corrido já que tem tempo pré determinado pelo aplicativo 😥
Pelo menos deu pra ver o movimento (que a propósito esqueci o nome)😁
Essa semana ainda gravo ele de boas!
.
Vem sereiar comigo!😍
.
#poledance #poledancerbr #wegonthepole #wegonpole #poledancenation #clubepolebrasil #polemaniabr #polemoveoftheday #poletrick #poletricks #polelover #polesport_poletricks #polestrong #polefitness #polesports #sereiapole #sereiando #sereia #inlove #inprogress #polemotivation

Most Popular Instagram Hashtags