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Feels good to be back on my pole after a week of doing only yoga and stretching 😊
Wearing: @milakrasna

Minor mistakes but it was a freestyle (late post..) and just cause YOU can't see the mistakes doesn't mean they aren't there... a trained eye knows where they are. Self critique doesn't mean im being overly hard on myself...it means I can be proud and still want better✊🏽 #IAMDIAMONDSTRONG #isisdiamond #isisthepolegoddesss #polefitness #poledance #poledancersofinstagram #poleflow #poledance #dancer #danceislife #expression #calisthenics #healthyeating #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnesswear #brandrep #diamondartisticcalisthenics #dacmiami #strong#workout #fitness #meditation

Never stop playing! 🐒🙃

Don't you guys love it when other Polers take the time to share with you that they struggle too. Check out this behind the scenes post from @_sarah_nikol_poledoubles_ that's a slice of real life pole struggles. (With sound on, and that first fall isn't an easy one, but you'll see she's fine - but good laaaaaawd, matttttts ladies 👊🏼👊🏼👍🏼). And then swipe to see some of their doubles triumphs (and them spelling out Pole Duo). 😍❤️
#polelove #polelife #polestruggles #poleprogress #powerpole®
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MOST RECENT

Yippeeeeeeee getting progress on the #needlescale #stretch 🤗 I have my hand on my heel now instead of nearly pulling my toes off 😄 #stretching #backbend #shoulderbend #flexi #flexibility #KarriesPoleFit #dragonflybrand #fitness #poledancersofinstagram #progressnotperfection #progress

Some of today's choreography from @heathers_zephyr class this morning! Thank you babe! 😘

#TOMALANOCHE de la banda peruana @innfusion

Videoclip de estreno que cuenta con la participación de pole dancers de RZ - Pole Dance ¿Aún no lo vas visto?

Aquí el link para que lo disfruten:
https://www.youtube.com/watch?v=nGJHS0DnEGM

#RZPOLEDANCE #INNFUSION #PERUPOLEDANCE #poledancerofinstagram #poledancersofinstagram #instapole #lovepole #poleevolution #verticalsports #poleart #polenation #ig_poledance #upa #polers #polepassion #videoclip

Beautiful @michell_poledance showing off her new ruby red #heels Thank you dear for sharing such amazing pictures with us ❤️ #handmadeshoes by @heelsnthrills #heelsnthrills #redheels #poleheels #poledancingshoes #heellover #poleart #exoticdancershoes

Wednesday night means splits night, thanks @amyc_1984 for years of fabulous stretch classes which mean I finally look genuinely happy in my pictures 😂 #splits #straddle #legstretch #legflexibilty #flexible #poledancersofinstagram #yogaeverydamnday #britishpoledanceacademy #worthitintheend

#Repost @fbpole (@get_repost)
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ATENÇÃO PARA O DESAFIO DO DIA 🏆

Faça o movimento do vídeo, siga a FBPOLE, marque 3 amigas e convide elas para fazer o movimento, poste as hastags #posa #fbpole no final da semana o vídeo do desafio mais curtido e comentado vai receber o título de movimento da semana da #fbpole 🎖 B77 - Split grip reverse plank - Movimento de Força do grupo B (Família das Pranchas) 
Nessa postura tronco e pernas precisam estar paralelos ao chão completamente. Segure por 2 segundos ou mais. 
Você pode fazer no pole fixo ou no giratório.
No vídeo a atleta @karenbellinipoledance 🎖 ela é uma das 5 estrelas que vão representar o Brasil no mundial de Liechtenstein em dezembro.
A Karen está com agenda aberta para workshops em todo o Brasil, entra em contato com ela pra saber os temas e treinar com quem realmente entende do assunto. .
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Em dezembro vamos lançar oficialmente o código de arbitragem da POSA através da FBPOLE e ao longo dos meses vamos familiarizando você com as novas regras de julgar através de fotos e vídeos explicativos.
Em uma competição não basta simplesmente executar o movimento.  A finalização, o tempo de permanência na postura e até mesmo se os jurados conseguem ver o movimento inteiro quando você executa são fundamentais para ele ser pontuado ou não. Lembre-se sempre disso na hora de compor sua coreografia e ótimos treinos.  #codeofpoints #poleart #poleathlete #poletrick #worldfederation #worldcompetition #unitedfederations #fbpole #federaçãobrasileiradepoledance #pdn #poledance #poledancebr #poledancebrasil #poledancenation #poledancenews #poledancersofinstagram #polefitness #polesport #posa #POSAjudgingsystem #posapolesport #posaworldchampionship #POSAworldfederation #timebrasil #wearepole #worldpolesportchampionship

I wanna more flexible so i just practice
Oneday i wish my knee clearly straight .
할 줄 아는것과
잘 하는 것의 차이를 너무 잘 안다
해야하는것도 하고싶은것도 많기도 하다
늘 배우고 연마해야 하는 직업이라
지루할 혹은 남는 시간은 전혀 없다
그래도 여전히 맘에 들진 않는다
그냥 오늘을 열심히 한다
그래도 매일 매일 부족하다
한사부대표번호 02-2231-7769
폴댄스 010-5135-8879

Ce soir c'est une grande fierté ! L'écart faciale, j'ai subie mais je l'ais eu 😁

Great rotation exercise I've started working on.. that lack of coordination half way through though 😂 #poledancersofinstagram #exoticpole #flexibility #stretching #instafit #fitness #fitfam #girlswithmuscle #strongnotskinny #strongissexy #curvesandmuscles #girlswithtattoos #pandastyle

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