[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#poledancerivne

408 posts

TOP POSTS

Поради розвитку від @lana_poledancer
Мене часто запитують: "Скільки часу потрібно щоб я щось вміла робити на пілоні?" Однозначної відповіді на це запитання немає, оскільки це залежить від багатьох факторів.
Слід визначити, що ви маєте на увазі під фразою "щось уміти". Взагалі, деякі елементи - найпростіші кроки і крутки ви зможете виконати вже на першому занятті. Вже "Щось". Тоді моя відповідь - 1 заняття.
Якщо вашою ціллю є група елементів, чи підвищення гнучкості - це питання часу, і не 1 місяць роботи. Все залежить від регулярності та інтенсивності тренувань. Але ви можете ходити роками на заняття і прогресу не буде, якщо ви підпирає те стінку, трете пілон все заняття, не робите трюки "бо щось він не виходить", а на розтяжці просити щоб вас не тягнули, бо болить.
Особисто я вважаю, що люднина "щось уміє" тоді, коли в неї поставлений номер. Це вже говорить про багато що. Бо можна нескінченно кидати у соцмережі фото з крутими трюками, в які вас запхнули, і це буде обманом.
Елемент виконаний тоді, коли учениця самостійно зайде, втримає і зійде з нього, абсолютно без сторонньої допомоги.
Якщо ж у вас поставлений танець, (звісно, грамотно) то це може розповісти про ваше уміння поєднувати елементи і крутки, виконувати динамічні комбінації, і найголовніше - демонструвати це з впевненістю і найголовніше - чистотою. Саме по вашому танцеві можна судити про Ваш рівень володіння пілоном.
До речі саме в процесі підготовки номера, пілоніст може оцінити свої сильні і слабкі сторони, поставити подальшу мету, і найголовніше - стати на рівень вищим. Із багатолітнього тренерського досвіду скажу, що найважчим, найвиснажливішим і, водночас, найбільш прогресивним є період постановки і відпрацювання номера.
Думаю ви знайшли для себе тут якусь відповідь, але навіть якщо вашою ціллю є постановка номера і ви це зробили, у вас обов’язково з’явиться інша ціль. Оскільки немає меж досконалості. Я займаюся вже 5 років, вмію «щось» і навіть більше,але постійно прагну кращого, хочу невпинно вдосконалитись, тягнутися, вчитися, тренуватися..
Найголовніше - це стабільний прогрес.
Тому моя рекомендація для кожного: нехай вашою ціллю буде постановка номера. ⬇️⬇️⬇️

Невеличкі результати великої праці. Крутка фенікс. #phoenixspin #poledance360 #rivnesport #poledancerivne #poledance

Такого у нас ще не було😃 Усім новим ученицям студії перший абонемент зі знижкою - 200 гривень!
Поспішай! До кінця літа залишилося зовсім мало! ☀️
Акція діє на дорослі 12-ти разові абонементи. #poledancerivne #акція #poledance360

Як Вам результати наших учениць? Красиво, чи не так? 😍 Приєднуйтеся до нашої сильної, дружньої команди і втілюйте свої мрії в життя! #poledance360 #rivnesport #poledancerivne #poledance #birdofparadise

Привіт! Сьогодні ми хочемо дати кілька рекомендацій по догляду за шкірою, оскільки для нас ця проблема дуже актуальна.
Спирт, магнезія, віск та постійне тертя об пілон роблять нашу шкіру сухою і жорсткою, ще і в день тренувань користуватися кремами не можна.
Тому рекомендуємо Вам після кожного тренування приймати гарячий душ чи ванну з використанням скрабів, і зволожувати свою шкіру наніч. Ручки ви можете захистити одразу після тренування, просто не забудьте взяти з собою крем! Не ігноруйте масажі та сауни, це не лише покращить стан Вашої шкіри, а й допоможе вашим м'язам розслабитися! 😉 Будьте у формі і зачаровуйте всіх своїм виглядом👸🏼#poledancerivne #poledance360 #polesport #poledance #поради360

Гімнастика на повітряних полотнах включає в себе три основні категорії трюків: підйом, обмотка, обрив.

Підйоми використовуються для виконання трюків на висоті. Існує кілька основних видів підйомів - базовий підйом, французький підйом, російський підйом.

Обмотки - статичні пози, коли гімнаст обмотує полотно навколо свого тіла або однієї з його частин, надаючи своєму тілу певну позу - вис, розгойдування, шпагати та інше.

Обрив - падіння з висоти після попередньої обмотки тіла таким чином, щоб в польоті частина полотна розкрутилася і гімнаста зупинило обмотане навколо його тіла полотно. Обрив може бути простим і з крученням тіла. Обриви є найбільш складними і потенційно небезпечними, але, в той же час, найбільш видовищними трюками.
Видовищному мистецтву Aerial Silks можна навчитися у нас на студії.
Дорослі: Пн, Ср, Пт на 19:00
Діти: Вт, Чт 16:00, Сб 13:00
#aerialsilks #aerial #poledance360 #poledancerivne #rivnesport

А ми сьогодні тренувались і співали ))))💪💪💪🎼🎵🎶🔊
#sportrivne #sport #poledance360 #poledancerivne

Кінець робочого тижня, то ж закріплюємо усе раніше вивчене. Чекаю на тренуваннях моїх красунь:
16:00 juniors
17:00 exotic
18:00 sport
20:00 sport
До речі, сьогодні останній день акції на трьохмісячні абонементи! Хто ще не купив - поспішайте, залишилося кілька штучок)
#poledance #exoticpole #poleexotic #polesport #poledancerivne

А чи знаєте ви, що робота на пілоні, а особливо динамічному, сприяє тренуванню вестибулярного апарату, як результат - покращення почуття координації і рівноваги. #poledance360 #rivnesport #poledancerivne #poledance #polesport

MOST RECENT

➰➰➰
✔️Aerial silks - чудова альтернатива для дівчат, які не люблять надмірно оголяти своє тіло, оскільки тут краще працювати з максимально закритим тілом, одяг повинен бути облягаючий і не слизький.
✔️Це можуть бути легінси і боді, або комбідрез. Така форму одягу не лише забезпечить Вам надійне щеплення, а й добряче зігріє тіло, тому і розтягнетеся Ви набагато швидше і краще.
Зараз є місця у дорослу групу на 19:00 Пн, Ср, Пт.
📝Запис у Direct, або за телефоном 0966755489.
Photo: @brvtsphoto
#aerialsilks #aerialsilk #poledance360 #aerialacrobatics #aerialphotography #poledancephoto #rivnesport #poledancerivne

А ми сьогодні тренувались і співали ))))💪💪💪🎼🎵🎶🔊
#sportrivne #sport #poledance360 #poledancerivne

👯‍♀️
А чи знаєте ви, що працюючи в дуеті, ви переймаєте один в одного найкращі якості і стаєте набагато сильнішим ніж тоді, коли працюєте одна, оскільки тут потрібно думати не лише про себе, а й про свого партнера та його безпеку.
#poledance #poledancerivne #doubles #poledoubles #doublestricks #acroyoga #rivnesport #poledance360

❄️
Така похмура зима за вікном, що по неволі у багатьох вмикається хандра та десь губиться хорший настрій 🤔.
Коли життя втрачає кольори, ми знаємо дієвий спосіб в боротьбі з сезонними депресіями 🤩. Заняття спортом допомагають позбутися депресії!
Так, так! Вам не здалось!
По-перше, під час занять спортом людина пітніє, а в такий спосіб виводиться адреналін надлишок якого в організмі призводить до пригніченого стану .
По-друге, під час активних фізичних навантажень гіпофіз людини виробляє серотонін та ендорфін, так звані гормони радості та щастя. Пригадайте свій досвід, як після занять спортом ви відчували втому у поєднанні з приємним задоволенням, а часто із радістю. Тому спорт є корисним навіть при депресивних станах 😎. Наші тренери готові стати вашим персональним лікарем та поборотись за гарний настрій 💃
Чекаємо на вас у Pole Dance Studio 360 за адресою м. Рівне, вул. Небесної Сотні, 25 💖

#poledance #poledancerivne #poledance360 #поради360

Мої групи 💃💃💃💪💪💪💕💕💕
#poledance_rivne #poledancerivne #poledance360 #rivnedance #rivnesport #rivnegirls #rivnecity

Запис на twerk триває. Лишилось не так багато місць, тому не зволікаємо.
Понеділок, середа, п'ятниця 19:30
❤❤❤
Записатись на заняття можна за телефоном 0976457509

#LSDance#lsdancestudio #poledance #poledancer #rivne_best #poledancerivne #dance_rv #poledance_ua #polegirl #polelover #poledance_rivne #rivne_best #rivnegram #rivnegirls #rivnepost #polelife #rivnedance

🖤
Наша старанна учениця Уля у шпагаті джаміла. Красиво, чи не так?😍
Якщо ви бажаєте щоб Ваша дитинка була здоровою, сильною і гнучкою, ласкаво просимо до нас на студію.
На тренуваннях ми не лише працюємо на пілоні, а й освоюємо акробатично-гімнастичну базу (стійки, баланси, колеса, кувирки, перевороти тощо) і звісно робимо велику ставку на розтяжку.
🐰Приймаємо діток із 6-ти років. #poledance360 #poledancerivne #polekids #poledance360 #polesport #poledance #jamillasplit #jamila #polejunior

🖤
❄️Привіт! Вітаємо вас із першим днем зими!
До Нового року залишилося так мало! Ще є час втілити в життя свої плани! Тому не гаємо часу і працюємо, а мотивацією хай Вам послужать варіації #janeiro від наших дівчаток. 👏
А ви вже пробували цей елемент?
Якщо ні, то коли ж як не сьогодні!
#poledance360 #poledance #polesport #poledancerivne #poledance360 #polekids

💜
В усіх нас бувають непередбачувані обставини, через які ми не можемо відвідувати свої улюблені тренування.
Тому, ми створили для Вас безкоштовну послугу «Заморозка»
❄️❄️❄️
Ви можете скористатися нею з будь якої поважної причини і призупинити дію одного абонемента на 7 днів, разово, протягом цього часу абонемент буде не активним і тренування не згорять.
Дана послуга можлива, якщо ви про це повідомили попередньо (а не після пропусків).
💜
Цінуйте свій час і свої тренування.
#poledance360 #polesport #poledance #poledancerivne #rivnesport

Підкресли жіночність в собі!
Записатись на пробне заняття з Pole Dance можна за телефоном
0976457509

#LSDance#lsdancestudio #poledance #poledancer #rivne_best #poledancerivne #dance_rv #poledance_ua #polegirl #polelover #poledance_rivne #rivne_best #rivnegram #rivnegirls #rivnepost #polelife #rivnedance

@poledance360 - місце де здійснюються мрії.. Переконайтеся в цьому особисто. Запис на заняття у Direct🖤
#poledance360 #poledancerivne #polesport #poleexotic #poleart

Ранкова група))💃💃💃
P.S. деякі дівчата чекають своєї черги і нас фотографують)))
#workout #training #dance #exoticpoledance #morning #poledance #pole #llovemyjob #mywork #mood #newdance #mygirls #girls #poledance360 #poledancerivne #партер

Pole fitness - заняття, що включають в себе інтенсивне кардіонавантаження та силовий тренінг. Такі заняття допоможуть сформувати рельєфну мускулатуру, прискорити обмін речовин і швидко худнути. Під час заняття активно працюють м’язи рук і плечовий пояс, прес, м’язи спини, сідниці та литки. Тому тіло швидко набуває бажаних обрисів: підкачується прес та спина, ноги стають більш стрункими, підтягуються і округлюються м'язи сідниць. ❤❤❤
Записатись на пробне заняття можна за телефоном
0976457509

#LSDance#lsdancestudio #poledance #poledancer #rivne_best #poledancerivne #dance_rv #poledance_ua #polegirl #polelover #poledance_rivne #rivne_best #rivnegram #rivnegirls #rivnepost #polelife #rivnedance

В @poledance360 вже сьогодні та завтра можна вхопити знижку на 2-х місячні абонементи на 20, 30, 40 і навіть 50%! 👍Деталі до @lana_poledancer #poledance360 #poledancerivne

Не судіть строго, вчимо арт)))
#poledance #poledancerivne #poledance360 #rivnedance

Просто неймовірні знижки на двохмісячні абонементи💥
Кількість абонементів дуже обмежена, тому поспішайте захопити!
Без броні. Активація - 7 днів.
#poledance #poledance360 #polesport #poledancerivne #акція360

Індивідуальні тренування з Pole Exotic вт , чт на 11:00 та нд з 11:00 до 16:00. Запис в п/п
#rovnogram #rivnegram #rivnegirl #rivne #rovno #rivnedance #rivneday #dance #dancerivne #workout #work #lovemyjob #job #pole #poledance #poledancerivne #poledance360 #exoticpole #poleexotic #goodmood #godday #myway #zdolbuniv #dubno #kostopil

Наші красиві маленькі купідончики 😍
Дівчатка, не забувайте ділитися своїми досягненнями з нашим хештегом #poledance360 і позначати нас на фото.
Ми хочемо бачити усі ваші досягнення💜
#polesport #polekids #poledance #poledancerivne

Передивлялася фото з атестації інструкторів від @ukrainian_psf .
Цікаво глянути на себе збоку, коли ти не позуєш.
Помилувалася собою як тренером: така турботлива, привітна, дбайлива і зосереджена.
Багато з того, що я роблю, спочатку виконувалося інтуїтивно, потім було безліч навчання, збору інформації, я відфільтрувала, узагальнила і систематизувала всі знання та досвід в певну систему, якою зараз ми користуємося на заняттях.
Люблю підходити до будь якої справи з розумом. 💜
#lanasova #lanapoledancer #poledance360 #poledancerivne #polesport #Sport #rivnesport

📋Режим тренувань
🕘Доброго ранку, наші невтомні трудівниці, і ті, хто ще вагається!
Сьогодні дамо Вам кілька порад щодо режиму тренувань.
✅ Режим тренувань для кожного різний. Якщо ви займаєтеся «для себе» оптимально займатися тричі на тиждень, якщо ви професіонал, або хочете ним стати - це слід робити щодня, по кілька годин, дозволяючи собі 1 вихідний в тиждень.
✅ Ні за яких обставин не пропускайте тренування, без поважної на те причини. Пропущене тренування - це крок назад! Дисципліна - понад усе.
✅ Плануйте хід заняття, поділіться з тренером своїми бажаними елементами.
✅ Аналізуйте прогрес. Можете міряти відстань від шпагату до підлоги, чи час у планці. Очевидний позитивний результат - найкраща мотивація.
✅ Ведіть щоденник досягнень. Це можна робити як у письмовому вигляді, так і у мультимедійному. Поставте собі завдання, після кожного заняття письмовий, фото чи відеозвіт, і не обов’язково назагал, головне відзвітуватися перед собою.
✅ Ще один важливий момент: у критичні дні можна і треба займатися, це НОМАЛЬНИЙ стан організму. Не слід робити з себе бездієву і безпомічну істотку на кілька днів. Якщо у вас немає серйозних протипоказань, просто дещо знизьте інтенсивність тренувань, не качайте прес, знизьте силові навантаження. У такий період підійдуть заняття стрейчингом, баланси, крутки, переходи, робота над укріпленням хвату та багато іншого.
✅ Оберіть для себе оптимальну і комфортну пору тренувань: ранок, обід чи вечір. Організм буде максимально налаштований на продуктивність за умови стабільності.
🧘🏼‍♀️Будьте сильні, постійні і впевнені в собі, нехай ніяка погода не завадить вам працювати над собою!
#poledance #polesport #poledance360 #poledancerivne #rivnesport #pd360 #поради360

Магія від нашої Софійки 🧚🏻‍♀️🔮
А ви пробували перевернутий Титанік?
#poledance #poledance360 #titanic #polesport #poledancerivne #polekids #polejunior #rivnesport

🔥🔥🔥Проводиться набір в групу для початківців. Обмежень у віці та підготовці немає. 🔥🔥🔥
Запис за телефоном
0976457509

#LSDance#lsdancestudio #poledance #poledancer #rivne_best #poledancerivne #dance_rv #poledance_ua #polegirl #polelover #poledance_rivne #rivne_best #rivnegram #rivnegirls #rivnepost #polelife #rivnedance

Юхууу)))! Дівчата, Ви це зробили! Перші стійки))) 👏👏👏
Люблю свою роботу навіть в неділю)))❤❤
#неділя #воскресенье #sunday #workout #mywork #poledance #poledance360 #poledancerivne #day #goodday #goodjob #job #lovemyjob #rivne #personaltrainer #zdolbuniv #dubno #sport #polesport #rivnesport

Серія казкових фото нашої @lana_poledancer 😍
🔥 Ми з @brvtsphoto хочемо організувати таку красу і для вас!
Наступної неділі 26 листопада, фотосесія на чорному фоні.
Початок о 17:00, кількість моделей обмежена, тому запис обов’язковий.
📝 Підготуйте список відпрацьованих елементів МІНІМУМ на 15 пунктів.
🧜🏻‍♀️ Придумайте цікавий образ, і відповідний (не чорний) костюм.
Заздалегідь попередьте предмет на якому будете фотографуватися (пілон, полотно, кільце). (Казковий димок за бажанням💨 )
Деталі в Direct
#poledance #polephotography #poledancerivne #poledance360

🖤Напевно, це моя найулюбленіша фотосесія в житті! 🖤 (гортайте серію)
🔥 А зараз ми з @brvtsphoto хочемо організувати таку красу і для вас!
Наступної неділі 26 листопада, фотосесія на чорному фоні.
Початок о 17:00, кількість моделей обмежена, тому запис обов’язковий.
📝 Підготуйте список відпрацьованих елементів мінімум на 15 пунктів.
🧜🏻‍♀️ Придумайте цікавий образ, і відповідний (не чорний) костюм.
Заздалегідь попередьте предмет на якому будете фотографуватися (пілон, полотно, кільце).
(Казковий димок за бажанням💨 )
#poledance #polephotography #poledancerivne #poledance360

💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Серед людей панує думка, що при занятті з пілоном надмірно ростуть м'язи. Сьогодні ми дещо спростуємо це.
Заняття на пілоні точно не зроблять з вас перекачену чоловікоподібну жінку!
❇️ Як і будь-який інший вид фізичного навантаження вони підтягнуть ваші форми, додадуть пластики.
Фігура культуристки загрожує вам тільки у випадку надмірного вживання певних спортивних додатків, дуже інтенсивних щоденних кількагодинних тренувань на професійному рівні, спеціальній програмі харчування, і це все не гарантує вам перекаченості, оскільки все залежить від особливостей вашої фізіології, довжини м’язів та багатьох інших факторів.
Жіночих організм немає великої кількості тестостерону, тому від природи розкачатися нам дуже важко. Щоб отримати чоловікоподібну перекачену фігуру потрібно докласти чимало зусиль і при при чому в тренажерному залі. Тому, можете тепер цього не боятися.
❇️ Якою є типова фігура пілоністки?
Безперечно, ви будете мати добре розвинуту мускулатуру, стануть об’ємнішими майже всі групи м’язів, звісно, збільшаться в об’ємі плечі, руки, ви зміцните прес і спину, за правильної побудови тренувань матимете сильні і красиві ніжки, оскільки усі м’язи які ми тягнемо, ми повинні спочатку зміцнити. Стане помітнішим рельєф і зменшиться жирова тканина. Завдяки заняттям покращиться якість шкіри, а целюліт стане менш помітним.
Pole choreo, Pole contemporary, Pole exotic це тренування аеробного характеру, які вони впливають на зменшення жирової тканини, Pole Sport - на розвиток сили і витривалості.
⭐️ Ваші тренування та їх інтенсивність залежить від ІНДИВІДУАЛЬНИХ особливостей Вашого тіла, харчування, режиму і характеру тренувань, тому на формування фігури маєте вплив лише Ви.
Бажаємо отримати красиве тіло, неймовірну гнучкість і неабияку силу💜
#поради360 #poledance #poledance360 #polesport #poledancerivne #poleexotic

❤❤❤Графік на 17.11
9:30 fitness yoga
12:00 Pole Dance
15:00 Pole Dance
16:30 індивідуальні
18:00 Pole Dance ❤❤❤ запис на пробне заняття за телефоном 0976457509
❤❤❤
Підкресли жіночність в собі!

#LSDance#lsdancestudio #poledance #poledancer #rivne_best #poledancerivne #dance_rv #poledance_ua #polegirl #polelover #poledance_rivne #rivne_best #rivnegram #rivnegirls #rivnepost #polelife #rivnedance

Частинка виступу нашої Вікторії @viktory_lova_lova на турнірі зі змішаних єдиноборств Step to Top 4.
Акробатика на полотнах це видовищний і захоплюючий напрямок, який подарує вам прекрасну гнучкість, неймовірну силу, красиве тіло і надзвичайне задоволення.
Є місця у дорослі групи пн, ср, пт 19:00. Запис у Direct.
#aerialsills #aerial #polesport #poledance360 #steptotop #steptotop4 #poledancerivne #aerialsilks #aerialsilksukraine #rivne #ukraine

Індивідуальні тренування 11:00 вт, чт та неділя з 12:00 до 17:00
Запис в п/п
#poledancerivne #poledance360 #rivnedance #dance #exoticpole #exoticpoledancerivne

Most Popular Instagram Hashtags