#plusset

MOST RECENT

👉 + (plus) sets 👈
.
.🗣These have been brought into the last (7th) week of my block - as we are planning a deload next week there is nothing wrong with trying push things a bit harder knowing we have a period of recovery - this will help with super-compensation.
.
🗣Plus sets tend to be thrown in on the last round of working sets - we can either cap them with a number - e.g 4x3 (+2 last set) - or we can prescribe an RPE rep range to work towards.
.
🗣 today after 2 Cruisy singles at 160, I had 4x3( + set final set RPE 8.5-9) meaning after 3
Sets of 3 - I was to perform a rep range roughly 1-2 before failure - this is more so to keep my technique in line and avoid pushing so hard that I could risk an Injury or bad habbits creeping back in .
.
🗣 Honestly I’m a bit annoyed at myself as I feel this was an RPE 8, I should have pushed one more - but I’m far smarter with my training now than I used to be, in the past I probably would have gone for 4 more and come out with a bad back and seized up quads .
. 🗣 Plus sets should be considered inline with a well thought out and periodised programme - don’t just throw them in without any regard to your need to recover, perform again the next day - and not feel like shit for the rest of the week! .
.
🗣 Oh and make sure you wear a belt! .
#thepowerbuildingpt #powerlifting#powerbuilding #squats#legday#powerspeed#amrap#plusset#thegrind#quads#muscle#swole#buildmuscle #personaltraining #personaltrainer#fitness #cardiff#cardifffitfam #lifestyle#consistency #lifting#strength#strengthbuilding

Friendly competition between teammates... #PlusSet #Failure #Competition #WeightRoom

Plus sets from today's #SBD session. Didn't take a video of squats though because they suuuuuuucked.

4x4 followed by a plus set of 5 on bench with 80% of 90% of my e1rm.

2x4 followed by a plus set of 6 on deadlifts with 80% of 90% of my e1rm.

Slowly building my strength back up. Stoked to finally train at a gym that has great lifting vibes... and music 🤘

1 april 2016!
Dagen jag för första gången blev mamma
Aron blev verklighet. Med ett plus. Arbetsnamnet Lillknoddenvår.
Jag kissa på stickan på morgonen. Ett plus. Aldrig bubblat så av känslor.
Jag sprang runt i lägenheten och log, grät, och var så lycklig. Vi skulle bli en familj. Jag ringde Sverker. DU SKA BLI PAPPA. Att få lov att säga dom orden. Allt kändes så otroligt spännande.
Slutet blev det värsta i våra liv. 4 veckor innan han skulle kommit.
Han har lärt mig så mycket om livet, min första son. #plusset #2016 #1april #aldrigettskämt #saknad #efterlängtad #lillknoddenvår

Hạ nhiệt với hoạ tiết tropical cùng #JuniHouse 🌴
#Bikini #tropical #travel #PlusSet

Sina:
🔴مرکز خرید ست پلاس+🔴 👖👕👞🛒🛍 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
@set_plus
@set_plus
@set_plus
@set_plus
•••••••••••••••••••••••••••••• 🔴سال ۹۷ را با ما آغاز کنید🎉
فروش عیدانه بزرگترین فروشگاه پوشاک مردانه در شرق تهران🔴
🎉🛒👕👖👞👟👖👔🕶🧢🧦🎉 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
•••••••••••••••••••••••••••••• 🔴در خدمت شما هستیم با انواع و اقسام پوشاک مردانه در ۲ طبقه اسپرت و کلاسیک👕👔🔴
🔴خاصترین لباس ها و برندهای برتر و روز دنیا با بالاترین کیفیت و پایینترین قیمت🛒🔴 ••••••••••••••••••••••••••••• 🔴لباس های مارو همراه با گارانتی و ضمانت بی قید و شرط خریداری کنید🤝🔴 ••••••••••••••••••••••••••••• 📌آدرس دقیق ما:
خیابان پیروزی بین خیابان دوم و سوم نیروهوایی پلاک ۱۹۷ 📌☎️شماره تماس: ۷۷۴۷۸۶۲۳ 📌✉️تلگرام: plusset@
📌📱اینستاگرام: set_plus@ 👞🧦👖👔👟👕👖🧦🧢🕶🛒👞
•••••••••••••••••••••••••••••
#set_plus#mens_wear#plusset#clothing
@set_plus @set_plus @set_plus
@set_plus @ set_plus

🔴مرکز خرید ست پلاس+🔴 👖👕👞🛒🛍 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
@set_plus
@set_plus
@set_plus
@set_plus
•••••••••••••••••••••••••••••• 🔴سال ۹۷ را با ما آغاز کنید🎉
فروش عیدانه بزرگترین فروشگاه پوشاک مردانه در شرق تهران🔴
🎉🛒👕👖👞👟👖👔🕶🧢🧦🎉 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
•••••••••••••••••••••••••••••• 🔴در خدمت شما هستیم با انواع و اقسام پوشاک مردانه در ۲ طبقه اسپرت و کلاسیک👕👔🔴
🔴خاصترین لباس ها و برندهای برتر و روز دنیا با بالاترین کیفیت و پایینترین قیمت🛒🔴 ••••••••••••••••••••••••••••• 🔴لباس های مارو همراه با گارانتی و ضمانت بی قید و شرط خریداری کنید🤝🔴 ••••••••••••••••••••••••••••• 📌آدرس دقیق ما:
خیابان پیروزی بین خیابان دوم و سوم نیروهوایی پلاک ۱۹۷ 📌☎️شماره تماس: ۷۷۴۷۸۶۲۳ 📌✉️تلگرام: plusset@
📌📱اینستاگرام: set_plus@ 👞🧦👖👔👟👕👖🧦🧢🕶🛒👞
•••••••••••••••••••••••••••••
#set_plus#mens_wear#plusset#clothing
@set_plus @set_plus @set_plus
@set_plus @ set_plus

amir mashayekhi:
🔴مرکز خرید ست پلاس+🔴 👖👕👞🛒🛍 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
@set_plus
@set_plus
@set_plus
@set_plus
•••••••••••••••••••••••••••••• 🔴سال ۹۷ را با ما آغاز کنید🎉
فروش عیدانه بزرگترین فروشگاه پوشاک مردانه در شرق تهران🔴
🎉🛒👕👖👞👟👖👔🕶🧢🧦🎉 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
•••••••••••••••••••••••••••••• 🔴در خدمت شما هستیم با انواع و اقسام پوشاک مردانه در ۲ طبقه اسپرت و کلاسیک👕👔🔴
🔴خاصترین لباس ها و برندهای برتر و روز دنیا با بالاترین کیفیت و پایینترین قیمت🛒🔴 ••••••••••••••••••••••••••••• 🔴لباس های مارو همراه با گارانتی و ضمانت بی قید و شرط خریداری کنید🤝🔴 ••••••••••••••••••••••••••••• 📌آدرس دقیق ما:
خیابان پیروزی بین خیابان دوم و سوم نیروهوایی پلاک ۱۹۷ 📌☎️شماره تماس: ۷۷۴۷۸۶۲۳ 📌✉️تلگرام: plusset@
📌📱اینستاگرام: set_plus@ 👞🧦👖👔👟👕👖🧦🧢🕶🛒👞
•••••••••••••••••••••••••••••
#set_plus#mens_wear#plusset#clothing
@set_plus @set_plus @set_plus
@set_plus @ set_plus

DERMACOL 2IN1 READY. PRIMER PLUS FOUNDATION.
.
RM13 SAHAJA.‼️ HARGA BELUM MASUK POSTAGE.
BERMINAT.? WASAP 0173450841 YE😘
.
#foundation #primer #dermacol #kosmetiktermurah #malaysiaonlineshop #shoppingonlinejer #igshop #plusset #setjimatbox

GET THIS LOOK ....ONLY 3x left JENNIFER SET #plusstyle #plussize #looks #plusset #plussizefashion plussizeboutique

Low expectations for tonight’s training due to a) shite day at work, b) lunchtime circuits with @fiona_thomas_123 and c) a distinct lack of food. Still managed to get 8 reps on my last plus set at 75kg, which according to this highly scientific app suggests that 90+kg bench might not be the pipe dream it once was. Probably not immediately though given I lay on this bench recovering for about 10 minutes afterward 🙄🙄 #doesthiscountascardio #benchpress #morethan5repsisdeath #scottishpowerlifting #gbpf #britishpowerlifting #britishpowerliftinggirls #gwpl #teambspt #juststrong #plusset #thatarchtho #benchlife

Ett år sedan.. 😅😍❤
Luna har varit en skeptisk (läs: arg) liten tjej sedan dag 1. 😂 #babyluna #tbt #plusset

158kg (355lbs) on the #bar . About to do some #lowbarsquat . 4 #sets of 3 #reps and a #plusset of #amrap . THIS song comes up. Instant #motivation . #ph3 #kicksmyass #these #last #few #weeks #gains #gaintrain #fatmofo

Give it absolutely everything you got. 1st big plus set in the cage today. 5th set of 420 (just blaze) is AMRAP and i crushed it today with 420x7
#ph3 #day20 #Allidoissquat #skwaats #bodybuilding #naturalbodybuilding #legday #gainz #plusset

Shitty, shitty, shitty form. But it was a successful plus set @ 390 for 5. My back was round, but F.Y.I. it does not give me back problems or pain. I really wanted 8 reps after I had @melissaisaacs24 throw a random #. 😲 Thanks @joshdoeslift for the support and @carm_ster as well. After the meet I'll concentrate in all my flaws.
#deadlifts #strongback #meetpreparation #plusset #powerlifting

Twas a beautiful morning in the iron paradise. You gotta love crushing legs to end the week. Day 5 of week 1, of the new volume block. Started it off with squats, hitting a 4x6+ at 235. Took forever to get warmed up but felt great being able to hit 9 reps on the + set. Nice and easy day for deadlifts hitting 290 for a 3x6. Then followed that up with a 3x8 of power rows, hip thrusts, BFR leg extensions, BFR calf raises. Absolutely loved the post lift legs! #fridaysareforlegs #jellolegs #plusset #brightandearly #workout #therapy #alwaysimproving #hityourlimitandthensome #BFR

Most Popular Instagram Hashtags