#plecy

MOST RECENT

😜😜😂😂🤣🤣 I told ya I will be back!!! 🤣🤣😎 nowy numer w drodze 😉😉 1 zwrotka z 3... posłucham, poprawie i niebawem wrzuce na yt 🤣😉😉
#sunday #sundayfunday #muzyka #music #robierap #slucham #siedze #backpain #plecy #jordan #jordancap #plny #plnytextylia #plnyarmia #basingstoke #garden #spliff #rap #hiphop #rapgangsta 😜😜😁😁😂😂😊😊🤣🤣😉😉😚😚😎😎😎💪💪

Witam wszystkich bardzo serdecznie w tą ponurą niedziele 😁😁 Za mną kolejny tydzień masy gdzie na budziku widnieje już liczba 79,5 🔥🔥💪 bardzo się cieszę z tego wyniku, jak widać trochę podlało ale samopoczucie boskie! Podczas treningu widać dużą siłę i bije rekordy! Choć nie o to mi chodzi bo bardziej staram się poprawić sylwetkę to bardzo mnie te wszystkie wyniki motywują🔥🔥🔥 Postanowiłem zmienić co nieco plan który w skrócie będzie wyglądał mniej więcej tak:
Do końca grudnia zrobić sprzyjającą masę o liczbach 80/82 kg
Trzymać te liczby do końca stycznia 😁😁
I na początku lutego powolna redukcja tak żeby dociąć na koniec czerwca, mam również w planach odwodnienie które będę robił pierwszy raz 😏😏 jeżeli ktoś by mógł przedstawić swoje plany odnośnie późniejszego odwodnienia to zapraszam do rozmowy 😁💪💪 jestem otwarty na wszystkie wskazówki 👈👈👈 Myśle że pod ostrym i stanowczym podejściu, uda mi się sprostać założonym mi celom i oczekiwaniom 😁😁 Zachęcam wszystkich do obserwacji i dyskusji na temat zmian fizycznych, oraz przy dietach i planach treningowych! 💪
Życzę wszystkim udanej i w miarę możliwości pogodnej niedzieli 💪💪💪💪 #motywacjadodziałania #trzymajmiche #pozdrawiam #motywacja #supplementstore #suplementy #sport #sportboy #motivation #motywacja #me #insta #instaboy #instagram #instagood #instapic #klata #plecy #barki #fit #fitness #fitboy #progress #czolg #tank #tanktop #siłownia #silownia #motywacjadotreningu #trening #traininsane

Warsztaty anatomiczne czas zacząć. Dziś już ostatni moduł: Jak zapobiegać uszkodzeniom podczas ćwiczeń jogi. Wszystkich, którym nie udało się wziąć udziału w tej edycji zapraszamy w przyszłym roku. Więcej szczegółów już niebawem na naszej stronie: www.yogamedica.pl
#anatomia #fizjoterapia #kręgosłup #wykład #wykłady #plecy #zdrowie #terapia #yogamedica

Jak co tydzień kontrola formy 91.5kg na wadze.
Od pewnego czasu współpracuje z trenerem któremu co tydzień wysyłam raport z wykonania planu, jest to jak najbardziej dobre bo trener ma stały podgląd na naszą formę i na to co robimy i jak się przykladamy do współpracy, mówię o tym bo wiele ludzi (Januszy i Grazyn myśli że jak weźmie współpracę z trenerem to on zrobi im formę😂 ,,bo przecież ja mu płacę to mogę wymagać A raporty to przecież to śmieszne i nie mam czasu robić " tylko skąd trener ma wiedzieć? z kryształowej kuli? Z kart tarota? czy wykonałeś/aś plan i potem taki Janusz mówi że on nie ma efektów? wtedy taki trener otwiera raporty jeśli były robione i czyta ,, dietę trzymałem od poniedziałku do piątku bo w weekend byly urodziny ciotki klotki to już nie trzeba bo co rodzina powie, cardio zrobiłem 3 razy A nie 5 bo czytałem w Internecie że to za duzo😳 no i wtedy może taki trener powiedzieć Ci prawde w oczy że po prostu się opier....lala i możesz mieć tylko pretensje do siebie.
Na koniec powiem jeśli nie robisz czegoś na 100% tylko na 50% to Cię niestety zmartwie nie będzie super efektów. Pozdro!?
#masa #rzezba #kulturystyka #fit #fitness #zdrowie #dzik #siłownia #klata #barki #nogi #siła #plecy #plecysamesieniezrobia #ciezkitrening #kulturysta #kulturystykaonline #trener #trenerpersonalny #pasja #polishdzik #polishboy #insta

Jako że pada jakaś sniegodeszczowa kupa 😱 Moje plany biegowe legły w gruzach 😱 Z tej okazji wybrałem się na siłownię 😁👍 #silownia #totalfitness #cwiczenia #sport #sporty #fitnes #hantle #plecy #barki #klata #biceps #triceps #niedziela #warszawa #warsaw #warsza #poland #polska #city #citymen #weekends #weekend

Nie zdążyłem z plecami na zimę...🐗 #polskichlopak #boyfit #plecy #motywacjadodziałania #zimaczasstart

#sealrow nie jest jest niczym nowym, szokującym ani nawet porywającym, a do tego w moim planie jest "tylko" ćwiczeniem dodatkowym 😜 "Tylko", ponieważ po poprzedzających je 100 innych powtórzeniach wiosłowania, to dość izolowane ćwiczenie, wjeżdża naprawdę wyśmienicie! Poza tym brzmi lepiej niż #reversegripbentoverrow i ma w nazwie fokę 😃 Z resztą na filmie widać ją dobrze 😂

#centrumkettlebellkołobrzeg #schoolofstrength #rows #plecy #treningpleców #kettlebellrow #barbell #kettlebells #trainwisely #movewell #plantreningowy #planowanietreningu #gvt #volumetraining #doom #madlib #madvillain #kołobrzeg #kg

Most Popular Instagram Hashtags