#playhard

2098525 posts

TOP POSTS

Pra galera que não conseguiu acompanhar no snap ontem aqui vai o vídeo do treino de MMI completinho de ontem.. abaixo na legenda as séries e intervalos ok!! A noite posto de Suoeriores !! 🔛video na sequência em que os exercícios foram executados 💪🏻
Treino de inferiores : 👉🏻Segunda, quinta , sábado
4 semanas
Planejamento 👉🏻coach @treinadorcasari
Treino 👉🏻Personal @gadottii

1👉🏻Bracing 8x 30" intervalo 20"
2👉🏻 ABS infra conjugado com ABS supra 2x de 15 bem concentrado
3👉🏻Elevacao de quadril no chão em suspense conjugado agachamento sumo com haltere 3x15
4👉🏻cadeira abdutora em superserie conjugado com agachamento sumo com haltere 3x12 a 15
5👉🏻Bom dia em superserie 5x12 a 15 conjugado com Leg 45, pernas afastadas
6👉🏻Cadeira Abdutora em super série com levantamento terra sumo 3x10 a 12
7👉🏻panturrilha sentada em superserie com panturrilha em pé 3x20
Intervalos de 30"
8👉🏻Bike 15 minutos BPM

#crossfit #wod #gym #gymtime #fit #fitfam #fitbody #fitness #fitfam #workhard #playhard #nopainnogain #workout #motivation #stronger #body #tanquinhofit #teamON #sport #hardcore #training #diet #gains #inspiration #sixpack #progress #outfit

Hareketsiz kalmak üretmemek demektir. Üretmenin bereketiyle tanışmak için harekete geçin. Bir hedefiniz olsun, küçük küçük başlayın... Kendinize güvenin, kendinizi sevin... Güneşin ayrı tadını çıkarın, yağmurun ayrı... Bunaldınız mı? Kendinizi eve kapatmayın, dışarı çıkın, nefes alın, biraz hareket edin... Size söz veriyorum, iyi gelecek. Gün sonunda kaç adım attığınızı benimle paylaşmayı da unutmayın!
#açelyanınhayatı #açelyanındünyası #açelyaakkoyun #workhard #playhard #motivation #sport #todaysmood #lovelyday #smile #alwayssmile #believeyourself #charms #bebrave #goodluck #bestrong #befabuoluos #belovely

It's only once you've been broken, can you truly evolve.
.
.
.
#CmdGym #GymJones #TheMindIsPrimary .
📸: @lisa.boshard

Fazer algo novo sempre nos tira do rotina, nos estimula a sermos mais criativos. É um ótimo exercício para nosso corpo e mente. Então essa é a pergunta, quando foi a última vez que você fez algo pela primeira vez? Pode ser qualquer coisa, desde um curso novo a uma nova rota para o trabalho. A rotina com o tempo nos deixa confortáveis, a tão "amada& #34; zona de conforto. Muito cuidado com ela, de lá não costuma vir boas coisas.

Finally after all those sleepless nights! I've finally completed my Energy Innovation and Emerging Technologies professional certification program at #stanford 😎👍🏼 #innovation #technology #thefuture #thefutureisnow #studyhard #playhard

MOST RECENT

Hidup memberi banyak alasan kita untuk Menangis , tetapi Tuhan memberi banyak alasan kita untuk Tersenyum 🙂
the holidays are finished,keep spirit 4today yes💪🏻 #morningmotivation #workhard #playhard #justme #thanksgiving #l4like

Loco Cabana 🐳 More fun for Hannah
#WorkHard #PlayHard #SparxoVegas #worktrippin

I hear you be the block
But I'm the lights that keep the streets on
Notice you the type that like to keep them on a leash though
I'm known to walk alone
But I'm alone for a reason
Sending me a drink ain't appeasing
Believe me
Come harder this wont be easy
Don't doubt yourself trust me you need me
This ain't a shoulder with a chip or an ego
But what you think they all mad at me for 💅🏽 🎵 #queenbey #fitchick #fitfam #fitness #fit #girlswholift #girlswithmuscle #gym #gymrat #athlete #competitor #trainhard #playhard #workhard #cantstopwontstop #redhair #bossgirls #goals #tt #behappy #smile #selfie #tb #regram #livefit #livestrong #livewell #potd #igdaily

Flowers by @rejane_design 😍

Most Popular Instagram Hashtags