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#playhard

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Arriva un weekend importante... di quelli che possono cambiarti la stagione, fidatevi ne so qualcosa ! 🔝🇮🇹🏁
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🐺моя энергетика Волк 🐺я всегда смотрю людям в глаза ☝🏾можно понять овцы они или могут представлять из себя что-то 🙌🏾👀 #annaksyuk #playhard #wolf #tatoogirl #style #mood #глазазеркалодуши

Ainda se tem muitas dividas a respeito do pôs treino.
Fica aqui a dica do @drrodolfoferrari

Aprenda o que comer após o treino de musculação e tenha uma refeição muito mais completa e correta, visando reparo muscular, melhora do metabolismo transitório e queima de gordura. Esta é a grande janela de oportunidade (anabólica), a tendência é que substratos e também reservas (energéticas e estruturais) sejam utilizados durante essa atividade física. Portanto, se desejamos maior performance, maiores sínteses, devemos repor os mesmos. Através dela, conseguimos otimizar sínteses metabólicas, as quais, largamente contribuirão para um maior anabolismo muscular e uma opressão ao catabolismo pós treino. Nos momentos que sucedem a atividade física, o corpo está carente por diversos nutrientes, mas, é importante que em primeiro lugar observemos nossos níveis de hidratação. Segundo a American College, pós a atividade física deve-se consumir 500-700ml de água por cada 500g de peso perdido, ou seja, e torno de 1,2 litros de água por Kg perdido. Isso significa, que, se perdemos 250g de peso após um treino de musculação, então, devemos consumir em média 250-500ml de água após a até 1h após a mesma. O que comer após (pós-treino) o treino de musculação? Carboidratos, Proteínas, Lipídios. Alimentar-se ou suplementar-se nos momentos pós-treino? se você tem todo tempo do mundo, dinheiro disponível e orientação adequada, não há porque não aproveitar do máximo do seu whey protein hidrolisado, do último intra-treino do mercado, dos tantos aminoácidos, ou do volumizador celular pós-treino, associado a um Waxy Maise. Se é possível investir apenas no bom e velho whey concentrado com algumas gramas de creatina e carboidratos como maltodextrina, por quê não fazê-lo? E, se não é possível nada disso, que tal uma bela batata assada com claras de ovos após o treino? Você deve priorizar um carboidrato de fácil absorção em associação com proteínas de alto valor biológico. #DrRodolfoFerrari #DrFerrari #Dicas #Foco #Dieta#Obesidade #emagrecimento #resultados#protocolo #saude #medicinaesportiva
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Where to next??✈️☁️ Hawaii please!!!😍🌴🐬 🎉🎉🎉🎉🎉#turtleairways #worldtrip #living #dreams #comingtrue #workhard #playhard ✨👫🌏

That feeling when you pass the Last exam of your Semester 🙏🏼💪🏼🤓
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شعورك لما تطلع نتيجة الامتحان النهائي و تكون ناجح 😍
هي خلص رمضان و اجا العيد و كل علم وانتوا بالف خير يا رب 🙏🏼🌙
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اعذروني ما بنزل فيديوهات حالياً لانو عندي فترة امتحانات نهائية و بشهر ٨ القادم راح اقدم كمان امتحان الوزارة الألمانية للطب بكل شيء اخدته بأول سنتين طب لذلك وقتي ما راح يسمحلي انزل فيديوهات بانتظام متل قبل. بتمنى تتفهموا وضعي وشكراً لدعمكم المستمر😌 #احلى_ناس .
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It's Friday brahs! 💪😬

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Day 12 - My little sister is engaged

Shout out to our Teammate Yuri she just passed her exam WHOOOAHHH 🙌🏼‼️#finance #whosnext #womaninbusiness #business #ashbl #workhard #playhard #FIV

1 month and 12 days apart. Reducing portions, watching what I eat, and incorporating more water. I'm down 12lbs and who knows how many inches. #hardworkpaysoff #weightloss #weightlossjourney #fitnessjourney #fitmom #loveyourself #fitness #workhard #playhard #beautiful #loveyourself

🙈 Lovely day to be off 😗😗😗

O melhor da vida é quase grátis 💪🏼🇨🇺❤️ #travel #liveauthentic #friends #lifestyle #cuba #varadero #sunset #ocean #beach #workhard #playhard

Team standing 2-0!

One more win guys. Let's make it to the finals. Here we go Championship game!!! ^_^

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Elvan a gyerek ha jatszik! #playhard

Honored to be with music hit maker and grammy producer/artist @steverussellharts. I am committed to working hard and get on that wall of fame behind us. And yes he is still one of Troops lead singers and his solo album is FIRE!!! Honored!!!! Photography: @jelizaldemedia #music #musica #sing #singersongwriter #producers #grammys #vision #visionboard #dream #style #men #art #artist #world #newyorkcity #losangeles #southern #beats #dance #love #work #grind #hustle #playhard #passion

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