#planningsportif

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C'est parti pour 20 jours de sèche et programme sport intensif! 🍳💪🏼
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#sport #programmesportif #planningsportif #strong #fit #stayfit #healty #healtylife #food

On en parle?
Bon c'est pas grave parce que
➡️ c'est la première fois que ça m'arrive depuis janvier dernier ➡️Et parce que cette semaîne j'ai CoURU sans avoir eu mal💕💕et ca vaut toutes les séances manquées. Allez je m'attelle à mon planning de la semaîne pro ( en direct sur mon snap) et je file à mes copies😱 bulletins😱😱 et mes cours pour demaîn 🔫 💜 Belle soiree les instacopinoux 💜

Erratum: jai oublie ma séance de samedi soir😁 +30 vélo et 45 mîn de tbc
#fitgirl #fitmum #fitlife #runaddict #repriseenmain #abdos #gainage #planningsportif #bilan

BONNE ANNÉE ✨ 🎉
On espère que vous avez passé un bon réveillon, entouré des gens que vous aimez ! 2017 commence sur les chapeaux de roue, et on compte bien en tirer profit ☺️
Et vous ?
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▶️ JUSTINE
Lundi : Repos
Mardi : Repos
Mercredi : 1h de body pump + 1h de body combat
Jeudi : 20min de stretching + 20min d'abos
Vendredi : Repos
Samedi : Randonnée 6km
Dimanche : Repos
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▶️ SARAH
Lundi : 1h body balance
Mardi : 20km de VTT
Mercredi : repos
Jeudi : repos
Vendredi : 1h de body balance
Samedi : repos
Dimanche : repos
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▶️ ELSA
Lundi : repos
Mardi : repos
Mercredi : repos
Jeudi : 30min de RPM Sprint
Vendredi : 1h de body Balance
Samedi : repos
Dimanche : repos
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#troisnenettesenbasket #compterendu #planningsportif #planning #crdelasemaine #semaine #sport #fitness #fitgirls #blogsport #rennes #lyon

Et voilà un petit planning de sport pour les 4 prochaines semaines, en plus de mes run du mercredi et du week-end !! La corde à sauté c'est pour muscler mes mollets afin de ne plus devoir les étirer après 10min de course car trop douloureux !! Bon j'espère m'y tenir !! 🏃🏻‍♀️ #sport #planningsportif #bujo #bujofr #bujolove #bujo2017 #bujojunkies #bujocommunity #bulletjournal #bulletjournalfr #bulletjournallove #bulletjournaljunkies #bulletjournaladdicts #bulletjournalcommunity

Alors avec un planning comme ça...:
• OPTION I : je fais une syncope • OPTION II : je finis avec un corps de rêve!
🤔Euuuuh...je vote pour l'OPTION I !!! Au secours, je vais mourrir 😭
#lifestyle #hardworking #sport #salledesport #motivation #musculation #fitness #fitnessgirl #instadaily #ınstasport #courage @asicseurope @domyos_official #igersauvergne #igersclermontferrand #motive #planningsportif #sportshoes #tuesday #today #fitgirl #fit

Pause dej' entre 2 rdv et une prepa planning sportif de novembre 💪🏼 Vu mes repas ces derniers jours je suis bien contente de me bouger les jours qui viennent. Je reprends le chemin du bump @bootcampgirls ce soir à 19h ainsi que tous les mardis de novembre. Je prévois ensuite de retourner à une session façon "on se déhanche sur le dance floor" avec @yescoach_trainer et ses sessions folles au Club Vendome, toujours des sessions #kiwill et surtout le bootcamp TDN avec @davidcostacoach le 6 novembre 😍💪🏼 Et vous, vous êtes plutôt régulières dans vos plannings où vous changez pour tester le max de trucs ? Belle journée 😘 #lunchbreak #pausedejeuner #surlepouce #panini #salade #workingirl #planningsportif #trainingday #yescoachtrainer #bootcamptdn #strongisthenewsexy #fitfam #sebouger #sport #fitness #kiwill #bcg #idobcg

J'ai enfin commandé le kit cellublue ! Début du coaching anti cellulite lundi ! J'ai vraiment hâte de tester ça 😄

#cellublue #bodyslim #cellulitekiller #ventouse #planningsportif #planningalimentaire #moncoaching21jours #massage

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Planning de ma première semaine.
Sa va être dure de s'y tenir car je suis pas sportive pour un sous.
Mais je vais y arriver.
je veux tout exploser ce mois ci.
#sport #planningsportif #motivation #cardio #pertedepoids #instafit #instadiet #instaregimeuses #adieuleskilos

Comme vous le savez je m'étais bloquée le dos et... le sport m'a manqué, c'est fou pour une non sportive de base 😂!!Me revoici avec mon organisation sportive de la semaine et les superbes tulipes de Lidl qui tiennent très très très longtemps! Foncez ça vaut le coût!! 😍Cette semaine n'a pas été évidente à programmer au vu de mes impératifs mais j'y suis parvenue! Depuis la fin du TBC j'essaye de garder un rythme qui soit à minima similaire entre le cardio et le renforcement musculaire. Fin mai je quitterai ma salle 😥pour préparer mon grand déménagement dans ce DOM loin la bas 😁🌎et pour voir nos familles et amis avant notre grand départ! 👨‍👩‍👧‍👦Je démarrerai alors le TBC2!! #tbc #tbc1 #teamtbc #teamtbc1 #planning #planningsportif #sport #seance #seancedesport #objectifbikini #courscollectifs #fitness #aquabike #pilates #cardio #renforcementmusculaire #bodycombat #abdos #melodiechallengebody #challengelou5days #mieuxetre #mieuxvivre #mieuxdanssatête #mieuxdanssoncorps #regimeusemotivée

Ceci est une moyenne on va dire mais vu ce qui m'attend a 16h on va pas bronché !.
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En tout cas ce matin 52min travail haut du corp : bras/taille/abdo
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Je me suis fais un petit planning pour mieux gérer et différencier le cardio de la "muscu", avoir quelque chose de beaucoup plus structuré.
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#sport #haut #abdo #taille #bras #jaimal #gateau #gouter #fitmum #nopainnogain #regimeuse #reequilibragealimentaire #oupas #motivation #planningsportif

Et voilà un petit planning de sport pour les 4 prochaines semaines, en plus de mes run du mercredi et du week-end !! La corde à sauté c'est pour muscler mes mollets afin de ne plus devoir les étirer après 10min de course car trop douloureux !! Bon j'espère m'y tenir !! 🏃🏻‍♀️ #sport #planningsportif #bujo #bujofr #bujolove #bujo2017 #bujojunkies #bujocommunity #bulletjournal #bulletjournalfr #bulletjournallove #bulletjournaljunkies #bulletjournaladdicts #bulletjournalcommunity

Alors avec un planning comme ça...:
• OPTION I : je fais une syncope • OPTION II : je finis avec un corps de rêve!
🤔Euuuuh...je vote pour l'OPTION I !!! Au secours, je vais mourrir 😭
#lifestyle #hardworking #sport #salledesport #motivation #musculation #fitness #fitnessgirl #instadaily #ınstasport #courage @asicseurope @domyos_official #igersauvergne #igersclermontferrand #motive #planningsportif #sportshoes #tuesday #today #fitgirl #fit

J'ai bien respecté mon planning sportif de cette semaine par contre côté alimentation c'est encore un bilan mitigé 😕 je crois que ça va être le nerf de la guerre cette année. Il faut que j'arrive à trouver le bon équilibre tout en me faisant plaisir😋
Bon dimanche💋
#mamansportive #fitmum #fitgirl #onnelacherien #nopainnogain #nouveaudepart #onycroit #nouveauxobjectifs #food #repasequilibre #seche #semainesportive #planningsportif

BONNE ANNÉE ✨ 🎉
On espère que vous avez passé un bon réveillon, entouré des gens que vous aimez ! 2017 commence sur les chapeaux de roue, et on compte bien en tirer profit ☺️
Et vous ?
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▶️ JUSTINE
Lundi : Repos
Mardi : Repos
Mercredi : 1h de body pump + 1h de body combat
Jeudi : 20min de stretching + 20min d'abos
Vendredi : Repos
Samedi : Randonnée 6km
Dimanche : Repos
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▶️ SARAH
Lundi : 1h body balance
Mardi : 20km de VTT
Mercredi : repos
Jeudi : repos
Vendredi : 1h de body balance
Samedi : repos
Dimanche : repos
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▶️ ELSA
Lundi : repos
Mardi : repos
Mercredi : repos
Jeudi : 30min de RPM Sprint
Vendredi : 1h de body Balance
Samedi : repos
Dimanche : repos
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#troisnenettesenbasket #compterendu #planningsportif #planning #crdelasemaine #semaine #sport #fitness #fitgirls #blogsport #rennes #lyon

Hello la fitfam 💋 -
🎁 Aujourd'hui c'est cadeau je vous file mon planning training 😜 -
💯 Vous avez étés nombreux à me demander ce que je faisait maintenant que j'ai terminé le tbc 1 et 2 💪🏼👙 -
🏋🏻‍♀️ Alors il peut être grandement contredit mais c'est ce que je me suis imposée et cela me convient parfaitement... -
⌛️Cependant, rien n'est fixé et je peux le réadapter quand je veux, ce qui me permet de sortie régulièrement de ma zone de confort et de ne pas non plus stagner dans mes résultats! -
💡 Ps : "cuisses fitness" signifie tout les exos pour les cuisses présent soit dals le #topbodychallenge soit sur les autres machines de la salle de sport!! -
⁉️ vos remarques / suggestions / propositions / interrogations sont les bienvenues!! Car la communauté d'instauration peut faire des merveilles 🔱

#fitfam #training #planningsportif #healthylife #fitnessboutique #fit #fitspo #fitgirl #fitlife #fitlifestyle #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #fitnessfirst #fitnessmodel #sportwear #hiit #cfstrongsexy #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnesslifestyle #fitnesschoices #sport #muscu #teamgallice #teamshape #teamparagon #bodybuilding #workout

Pause dej' entre 2 rdv et une prepa planning sportif de novembre 💪🏼 Vu mes repas ces derniers jours je suis bien contente de me bouger les jours qui viennent. Je reprends le chemin du bump @bootcampgirls ce soir à 19h ainsi que tous les mardis de novembre. Je prévois ensuite de retourner à une session façon "on se déhanche sur le dance floor" avec @yescoach_trainer et ses sessions folles au Club Vendome, toujours des sessions #kiwill et surtout le bootcamp TDN avec @davidcostacoach le 6 novembre 😍💪🏼 Et vous, vous êtes plutôt régulières dans vos plannings où vous changez pour tester le max de trucs ? Belle journée 😘 #lunchbreak #pausedejeuner #surlepouce #panini #salade #workingirl #planningsportif #trainingday #yescoachtrainer #bootcamptdn #strongisthenewsexy #fitfam #sebouger #sport #fitness #kiwill #bcg #idobcg

Mon planning sportif qui n'est pas toujours respecté au jour près à cause des imprévus mais que j'essaye de respecter et que j'adore surtout ! C'est pas à un niveau de ouf mais j'ai la chance de n'avoir quasi jamais de courbatures !! Et vous ça donne quoi ? #cardioday #cardio✔️ #fitness #sportdujour #planningsportif #motivation #nopainnogain

On repart pour une nouvelle semaine . Lundi renforcement. Mercredi Danse et renforcement. Jeudi renforcement. Dimanche run ou stepper. J'ai diminué par rapport à l'année dernière. Mais il me faut au moins ca 😬👍💪 #noexcusemom #mamansportive #mamanactive #tbcfam #tbcfamily #tbc #topbodychallenge #topbodychallengeuse #renforcementmusculaire #musculation #planningsportif #nopainnogain

Le retour du TBC2.💪💪💪💪 Alors non je vais pas le reprendre du début comme toi ma guerriere de la folie @jennyfitmum mais là ou je ne sais toujours pas pourquoi je l'ai laissé y a trop lgt, semaine 6. .
Retour du planning sportif📝 aussi pour réussir à caser mes séances en plus du boulot et des impératifs de la semaine. .
Motivée cette semaine qui commence par la fête de l'Aïd El Kebir, donc journée en famille pour nous❤
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🌻Belle journée les chérinoux🌻
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#motivation #jelachepas #perseverance #determination #bestronger #bethebestversionofyourself
#tbc #topbodychallenge #soniatlev #tbc2 #tbc2week6 #abdostaillebras #unjoliventre #boostermonmental #etreplusforte #confiance #mentaldacier #mamansolo #organisation #planningsportif #running #runneuse #obj10kmenmoinsde60' #trainharder #getstronger #bebetter👊👊👊

J'ai enfin commandé le kit cellublue ! Début du coaching anti cellulite lundi ! J'ai vraiment hâte de tester ça 😄

#cellublue #bodyslim #cellulitekiller #ventouse #planningsportif #planningalimentaire #moncoaching21jours #massage

First bodybuilder in the history his name #eugensandow #history #timehistory
He did think: bodybuilding for practice must be basic: #nutrition #suplementation #technicaltraining and #biomecanica #planningsportif #planningsport

Changement de programme d'entraînement pour Sarah, qui s'est mise au vélo en plus de la course à pied. Semaine tranquille pour Elsa qui tente de se reposer pour récupérer de la fatigue accumulée et bientôt Justine sera remise sur pied !
Et vous ?
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▶️ Justine : du repos !
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▶️ Sarah :
Lundi : Running 7km
Mardi : repos
Mercredi : 1h de BodyPump
Jeudi : 1h de coaching fessiers-cuisses + 20km de vélo
Vendredi : repos
Samedi : 21km de vélo
Dimanche : Running 10km
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▶️ Elsa
Lundi : 1h de Body Balance
Mardi : repos
Mercredi : 1h de Body Pump
Jeudi : Running 6,5km
Vendredi, samedi et dimanche : repos
#troisnenettesenbasket #planning #planningsportif #sport #fit #fitfam #fitgirls #run #running #runners #igrunneuses #rennes #lyon #instarunning #instarun #courseapied #vélo #bike #salledesport

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