#planningsportif

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*Leslie* Bonjour à tous 😊
Voilà quelques nouvelles depuis mercredi. Je n'ai toujours pas fait de sport à mon grand désespoir pour cause de douleurs dorsales et cervicales, j'attends avec impatience mon rdv demain après midi chez l'Étiopathe
Ce week-end c'était travail (et quelles nuits de travail !!!). Ce matin, rdv chez le dentiste pour me faire dévitaliser une dent, rdv demain pour finir le travail 😰😨
J'espère que ce week-end sera mieux pour recommencer le sport à fond !! Je n'attends qu'une chose et c'est ça !! 🏃🏋️🏊 le planning est fait il n'y a plus qu'à 💪💪💪
#instafood #healthyfood #healthy #healtylife #grossechaleur #planningsportif #pertedepoids #motivation #malauxdents #infirmieredenuit

C'est parti pour 20 jours de sèche et programme sport intensif! 🍳💪🏼
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#sport #programmesportif #planningsportif #strong #fit #stayfit #healty #healtylife #food

BONNE ANNÉE ✨ 🎉
On espère que vous avez passé un bon réveillon, entouré des gens que vous aimez ! 2017 commence sur les chapeaux de roue, et on compte bien en tirer profit ☺️
Et vous ?
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▶️ JUSTINE
Lundi : Repos
Mardi : Repos
Mercredi : 1h de body pump + 1h de body combat
Jeudi : 20min de stretching + 20min d'abos
Vendredi : Repos
Samedi : Randonnée 6km
Dimanche : Repos
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▶️ SARAH
Lundi : 1h body balance
Mardi : 20km de VTT
Mercredi : repos
Jeudi : repos
Vendredi : 1h de body balance
Samedi : repos
Dimanche : repos
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▶️ ELSA
Lundi : repos
Mardi : repos
Mercredi : repos
Jeudi : 30min de RPM Sprint
Vendredi : 1h de body Balance
Samedi : repos
Dimanche : repos
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#troisnenettesenbasket #compterendu #planningsportif #planning #crdelasemaine #semaine #sport #fitness #fitgirls #blogsport #rennes #lyon

[ Runtastic ]
A partir d'aujourd'hui, je suis membre Premium de Runtastic pendant 1an ! Pleins de trucs gratuits 😁.
- Plans d'entraînements
- Story run
- etc.
Je me suis donc inscrite au plan d'entraînement pour réussir à courir pendant 50min 💪😄.
Premier fractionné ce soir (voir photo) et j'ai trouvé bien plus agréable que courir 20min d'affilées 😊🏃 Très bien pour s'y mettre gentiment !!
#running #runtastic #premium #runtasticpremium #planningsportif #entrainement

Et voilà un petit planning de sport pour les 4 prochaines semaines, en plus de mes run du mercredi et du week-end !! La corde à sauté c'est pour muscler mes mollets afin de ne plus devoir les étirer après 10min de course car trop douloureux !! Bon j'espère m'y tenir !! 🏃🏻‍♀️ #sport #planningsportif #bujo #bujofr #bujolove #bujo2017 #bujojunkies #bujocommunity #bulletjournal #bulletjournalfr #bulletjournallove #bulletjournaljunkies #bulletjournaladdicts #bulletjournalcommunity

Alors avec un planning comme ça...:
• OPTION I : je fais une syncope • OPTION II : je finis avec un corps de rêve!
🤔Euuuuh...je vote pour l'OPTION I !!! Au secours, je vais mourrir 😭
#lifestyle #hardworking #sport #salledesport #motivation #musculation #fitness #fitnessgirl #instadaily #ınstasport #courage @asicseurope @domyos_official #igersauvergne #igersclermontferrand #motive #planningsportif #sportshoes #tuesday #today #fitgirl #fit

On en parle?
Bon c'est pas grave parce que
➡️ c'est la première fois que ça m'arrive depuis janvier dernier ➡️Et parce que cette semaîne j'ai CoURU sans avoir eu mal💕💕et ca vaut toutes les séances manquées. Allez je m'attelle à mon planning de la semaîne pro ( en direct sur mon snap) et je file à mes copies😱 bulletins😱😱 et mes cours pour demaîn 🔫 💜 Belle soiree les instacopinoux 💜

Erratum: jai oublie ma séance de samedi soir😁 +30 vélo et 45 mîn de tbc
#fitgirl #fitmum #fitlife #runaddict #repriseenmain #abdos #gainage #planningsportif #bilan

On tourne la page 2016 et on passe à 2017 ! #nouvelleannee #annee2017 #planningsportif

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*Leslie* Bonjour à tous 😊
Voilà quelques nouvelles depuis mercredi. Je n'ai toujours pas fait de sport à mon grand désespoir pour cause de douleurs dorsales et cervicales, j'attends avec impatience mon rdv demain après midi chez l'Étiopathe
Ce week-end c'était travail (et quelles nuits de travail !!!). Ce matin, rdv chez le dentiste pour me faire dévitaliser une dent, rdv demain pour finir le travail 😰😨
J'espère que ce week-end sera mieux pour recommencer le sport à fond !! Je n'attends qu'une chose et c'est ça !! 🏃🏋️🏊 le planning est fait il n'y a plus qu'à 💪💪💪
#instafood #healthyfood #healthy #healtylife #grossechaleur #planningsportif #pertedepoids #motivation #malauxdents #infirmieredenuit

Ce soir soupe et salade pain de seigle blanc de dinde st moret.
Aujourd'hui, enfin ce week-end, enfin cette semaine 😃 😯 j'ai vraiment eu du mal niveau repas. Meme si j arrive à limiter la casse j'ai peur de la pesée de demain en plus je suis en zone 🚨... Demain j'aurais du temps pour moi, pour me faire un petit programme souple afin de me remettre en selle. Déjà je reprends le compte #myfitnesspal et je me ferais un planning sportif.
#regimeuse #instaregimeuse #maigriravecplaisir #maigrirensemble #healthy #semainedéception #mabalancevaêtrecontenteoupas #remiseenforme #planningalimentaire #planningsportif #sportive #enselle

Planning de ma première semaine.
Sa va être dure de s'y tenir car je suis pas sportive pour un sous.
Mais je vais y arriver.
je veux tout exploser ce mois ci.
#sport #planningsportif #motivation #cardio #pertedepoids #instafit #instadiet #instaregimeuses #adieuleskilos

Comme vous le savez je m'étais bloquée le dos et... le sport m'a manqué, c'est fou pour une non sportive de base 😂!!Me revoici avec mon organisation sportive de la semaine et les superbes tulipes de Lidl qui tiennent très très très longtemps! Foncez ça vaut le coût!! 😍Cette semaine n'a pas été évidente à programmer au vu de mes impératifs mais j'y suis parvenue! Depuis la fin du TBC j'essaye de garder un rythme qui soit à minima similaire entre le cardio et le renforcement musculaire. Fin mai je quitterai ma salle 😥pour préparer mon grand déménagement dans ce DOM loin la bas 😁🌎et pour voir nos familles et amis avant notre grand départ! 👨‍👩‍👧‍👦Je démarrerai alors le TBC2!! #tbc #tbc1 #teamtbc #teamtbc1 #planning #planningsportif #sport #seance #seancedesport #objectifbikini #courscollectifs #fitness #aquabike #pilates #cardio #renforcementmusculaire #bodycombat #abdos #melodiechallengebody #challengelou5days #mieuxetre #mieuxvivre #mieuxdanssatête #mieuxdanssoncorps #regimeusemotivée

Et voilà un petit planning de sport pour les 4 prochaines semaines, en plus de mes run du mercredi et du week-end !! La corde à sauté c'est pour muscler mes mollets afin de ne plus devoir les étirer après 10min de course car trop douloureux !! Bon j'espère m'y tenir !! 🏃🏻‍♀️ #sport #planningsportif #bujo #bujofr #bujolove #bujo2017 #bujojunkies #bujocommunity #bulletjournal #bulletjournalfr #bulletjournallove #bulletjournaljunkies #bulletjournaladdicts #bulletjournalcommunity

Alors avec un planning comme ça...:
• OPTION I : je fais une syncope • OPTION II : je finis avec un corps de rêve!
🤔Euuuuh...je vote pour l'OPTION I !!! Au secours, je vais mourrir 😭
#lifestyle #hardworking #sport #salledesport #motivation #musculation #fitness #fitnessgirl #instadaily #ınstasport #courage @asicseurope @domyos_official #igersauvergne #igersclermontferrand #motive #planningsportif #sportshoes #tuesday #today #fitgirl #fit

J'ai bien respecté mon planning sportif de cette semaine par contre côté alimentation c'est encore un bilan mitigé 😕 je crois que ça va être le nerf de la guerre cette année. Il faut que j'arrive à trouver le bon équilibre tout en me faisant plaisir😋
Bon dimanche💋
#mamansportive #fitmum #fitgirl #onnelacherien #nopainnogain #nouveaudepart #onycroit #nouveauxobjectifs #food #repasequilibre #seche #semainesportive #planningsportif

BONNE ANNÉE ✨ 🎉
On espère que vous avez passé un bon réveillon, entouré des gens que vous aimez ! 2017 commence sur les chapeaux de roue, et on compte bien en tirer profit ☺️
Et vous ?
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▶️ JUSTINE
Lundi : Repos
Mardi : Repos
Mercredi : 1h de body pump + 1h de body combat
Jeudi : 20min de stretching + 20min d'abos
Vendredi : Repos
Samedi : Randonnée 6km
Dimanche : Repos
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▶️ SARAH
Lundi : 1h body balance
Mardi : 20km de VTT
Mercredi : repos
Jeudi : repos
Vendredi : 1h de body balance
Samedi : repos
Dimanche : repos
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▶️ ELSA
Lundi : repos
Mardi : repos
Mercredi : repos
Jeudi : 30min de RPM Sprint
Vendredi : 1h de body Balance
Samedi : repos
Dimanche : repos
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#troisnenettesenbasket #compterendu #planningsportif #planning #crdelasemaine #semaine #sport #fitness #fitgirls #blogsport #rennes #lyon

On tourne la page 2016 et on passe à 2017 ! #nouvelleannee #annee2017 #planningsportif

Pause dej' entre 2 rdv et une prepa planning sportif de novembre 💪🏼 Vu mes repas ces derniers jours je suis bien contente de me bouger les jours qui viennent. Je reprends le chemin du bump @bootcampgirls ce soir à 19h ainsi que tous les mardis de novembre. Je prévois ensuite de retourner à une session façon "on se déhanche sur le dance floor" avec @yescoach_trainer et ses sessions folles au Club Vendome, toujours des sessions #kiwill et surtout le bootcamp TDN avec @davidcostacoach le 6 novembre 😍💪🏼 Et vous, vous êtes plutôt régulières dans vos plannings où vous changez pour tester le max de trucs ? Belle journée 😘 #lunchbreak #pausedejeuner #surlepouce #panini #salade #workingirl #planningsportif #trainingday #yescoachtrainer #bootcamptdn #strongisthenewsexy #fitfam #sebouger #sport #fitness #kiwill #bcg #idobcg

Mon planning sportif qui n'est pas toujours respecté au jour près à cause des imprévus mais que j'essaye de respecter et que j'adore surtout ! C'est pas à un niveau de ouf mais j'ai la chance de n'avoir quasi jamais de courbatures !! Et vous ça donne quoi ? #cardioday #cardio✔️ #fitness #sportdujour #planningsportif #motivation #nopainnogain

On repart pour une nouvelle semaine . Lundi renforcement. Mercredi Danse et renforcement. Jeudi renforcement. Dimanche run ou stepper. J'ai diminué par rapport à l'année dernière. Mais il me faut au moins ca 😬👍💪 #noexcusemom #mamansportive #mamanactive #tbcfam #tbcfamily #tbc #topbodychallenge #topbodychallengeuse #renforcementmusculaire #musculation #planningsportif #nopainnogain

Le retour du TBC2.💪💪💪💪 Alors non je vais pas le reprendre du début comme toi ma guerriere de la folie @jennyfitmum mais là ou je ne sais toujours pas pourquoi je l'ai laissé y a trop lgt, semaine 6. .
Retour du planning sportif📝 aussi pour réussir à caser mes séances en plus du boulot et des impératifs de la semaine. .
Motivée cette semaine qui commence par la fête de l'Aïd El Kebir, donc journée en famille pour nous❤
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🌻Belle journée les chérinoux🌻
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#motivation #jelachepas #perseverance #determination #bestronger #bethebestversionofyourself
#tbc #topbodychallenge #soniatlev #tbc2 #tbc2week6 #abdostaillebras #unjoliventre #boostermonmental #etreplusforte #confiance #mentaldacier #mamansolo #organisation #planningsportif #running #runneuse #obj10kmenmoinsde60' #trainharder #getstronger #bebetter👊👊👊

J'ai enfin commandé le kit cellublue ! Début du coaching anti cellulite lundi ! J'ai vraiment hâte de tester ça 😄

#cellublue #bodyslim #cellulitekiller #ventouse #planningsportif #planningalimentaire #moncoaching21jours #massage

First bodybuilder in the history his name #eugensandow #history #timehistory
He did think: bodybuilding for practice must be basic: #nutrition #suplementation #technicaltraining and #biomecanica #planningsportif #planningsport

Changement de programme d'entraînement pour Sarah, qui s'est mise au vélo en plus de la course à pied. Semaine tranquille pour Elsa qui tente de se reposer pour récupérer de la fatigue accumulée et bientôt Justine sera remise sur pied !
Et vous ?
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▶️ Justine : du repos !
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▶️ Sarah :
Lundi : Running 7km
Mardi : repos
Mercredi : 1h de BodyPump
Jeudi : 1h de coaching fessiers-cuisses + 20km de vélo
Vendredi : repos
Samedi : 21km de vélo
Dimanche : Running 10km
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▶️ Elsa
Lundi : 1h de Body Balance
Mardi : repos
Mercredi : 1h de Body Pump
Jeudi : Running 6,5km
Vendredi, samedi et dimanche : repos
#troisnenettesenbasket #planning #planningsportif #sport #fit #fitfam #fitgirls #run #running #runners #igrunneuses #rennes #lyon #instarunning #instarun #courseapied #vélo #bike #salledesport

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