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Boa semana na Sauer Danças 🌻 #pilatesrio #pilatesjardimbotanico @sauer_dancas 🌼🌼🌼

Bom dia!!!! 🍀🍀🍀🍀 #Repost @pilatesmarilia (@get_repost)
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Chegando no trabalho... lindo! 🌻 #riodejaneiro #pilatesrio @sauer_dancas 🍃🍀💚😎

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Ahhh, essa GUERREIRA não poderia ficar de fora!!! E quando sugeri a aluna Eliane Langer fazer de cabeça para baixo ... ela não pensou duas vezes, falou: "Vamos!!!" E lá foi ela com a sua plaquinha ... mostrar todo o seu amor pelo método PILATES e pelo SUSPENSUS, para mostrar como esses dois mudaram positivamente sua vida!!!
#pilatesbrasil #pilatesrio #pilateslovers #loucosporpilates #geraçãopilates #essetaldepilates #Suspensus #amopilates #vamospilatear #pilatesaereo #matpilates #Cadillac #pilatesgirls #pilatescomasamigas #pilatescomamor #borapilatear #pilatesfuncional #pilatestododia #focanopilates #pilatestv #josephpilates #pilates #Suspensus #pilateando #pilatesparatodos #pilateando #vemcomagente #fisioartepilates

AQUI SÓ TEM PILATEIRA!!!! Esse é o lema dessa turma super animada das QUINTAS ... porque aqui não só se pilateia junto, se faz amizades para vida!!! E as alunas Irani, Luiza e Vera mandaram ver nas poses e se diveriram muitoooooooo!!! Bora pilatear, meninas!!!
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Por que facilitar se a gente pode dificultar? A aluna Cristina realiza o exercício Teaser da série de Mat no aparelho Cadillac conjugado com as molas para o fortalecimento de membros superiores!!! Trabalha o fortalecimento global com ênfase no core e no equilíbrio. Parabéns, Cris!!!!
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Ahhh, essa GUERREIRA não poderia ficar de fora!!! E quando sugeri a aluna Eliane Langer fazer de cabeça para baixo ... ela não pensou duas vezes, falou: "Vamos!!!" E lá foi ela com a sua plaquinha ... mostrar todo o seu amor pelo método PILATES e pelo SUSPENSUS, para mostrar como esses dois mudaram positivamente sua vida!!!
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Iniciando as postagens do que rolou nas duas últimas semana, com essa turminha de pilateiras super animadas!!! Após o treino de Pilates do dia, tinha que rolar a pose com as nossas plaquinhas do PILATES!!! E é claro que as alunas Jaqueline, Nice-Enne, Maria Júlia e Mari escolheram o SUSPENSUS ... porque elas amam!!!!
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São ações fundamentais no Pilates que você pode levar para a vida.

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Um professor uma vez disse que pra ensinar tem que saber fazer 🤔🤓
Então não basta fazer o tcc sobre, tem que praticar tb 💪👌
Sabia que o slackline pode melhorar a estabilidade funcional da articulação do joelho?
Que também pode melhorar o controle postural?
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Macaquices.

Pilates é a maneira mais rápida e eficiente de mudar a forma do seu corpo para melhor por meio de exercícios simples e eficazes.

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FRUTAS_ Morango 🍓 Possui muita vitamina C, betacaroteno, (provitamina A), cálcio, fósforo, sódio, potássio, silício e, em menor quantidade, vitamina A e B. Aumenta a resistência as infecções e tem ação anticancerígena. Muito importante a higienização antes de consumir e de preferência que seja orgânico. 👍🏻 #morango #mais #novo #boadica #vejario #carioquissimo #xtudo #lookdodia #hoje #fotografia #diaryproject #saude #pilates #pilatesrio #instafit #tudo #riodejaneiro #ipanema #brasil #frutas #rio

Otro día teniendo la suerte de trabajar donde me encanta.. gracias a mi amiga @martiscarri, un centro de Pilates Máquinas muy recomendado
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WORKSHOP DE PILATES CLÁSSICO
by Rodrigo Nanô

NOVA IGUAÇU - RJ, Dias 02, 03 e 04 de Março de 2018

É com muito orgulho que estarei em NOVA IGUAÇU pela primeira vez ministrando Workshops e Aulas Personalizadas no estúdio do grandes amigo e parceiro EDUARDO FERRAZ responsável em promover um excelente trabalho com o Método Clássico na região.

TEMAS

HANDS ON - Esse é um termo muito utilizado no Método Pilates Clássico onde a tradução e sua intenção pode ser entendido como colocar a “mão na massa” e em outra perspectiva entendida como auxílio táctil…

REFORMANDO O CORPO COM O UNIVERSAL REFORMER - Esse é o coração do Método e seu nome já diz o que proporciona (a Reforma do Corpo). Trabalharemos com o foco na dinâmica das transições incorporando o vigor e fluidez ao sentir uma aula completa…

Maiores informações: cursos@nanopilates.com.br
11-5096-3632

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Começar uma atividade física pode até parecer simples, mas o difícil é manter-se nela com regularidade. Bate a preguiça, surge algum compromisso, e quando vemos, o exercício físico ficou de lado. Para ajudar a sair deste ciclo vicioso, segue 05 dicas para tornar a atividade física mais prazerosa e conseguir se manter firme nela:

1) Comece devagar: É normal ficar dolorido nos primeiros dias, por isso, para não desistir, é preciso começar aos poucos, não forçando o corpo mais do que o devido. Senão, a combinação de dor e demora para aparecer resultados pode fazer você desistir rapidinho.

2) Estabeleça metas: Quando você estabelece uma meta, se concentra melhor em chegar ao final dela. O ideal é ter um objetivo para o exercício, por isso, crie metas possíveis para uma semana, ou para alguns dias.
3) Exercite em grupo: Encontrar uma companhia para os exercícios pode ser a solução ideal para preguiçosos. Um ajuda a motivar o outro e a tornar mais divertida a tarefa. Só não vale comparar resultados: cada um tem um corpo diferente e metabolismos diferentes. Respeite seu tempo.

4) Escolha uma atividade prazerosa: Não consegue se manter na academia de jeito nenhum? Escolha uma atividade que lhe dê prazer! Encontre a que mais se adequa ao seu perfil e traga os resultados que você procura.

5) Treine com música: Nada mais animador do que exercitar-se com música, principalmente se for animada. Além de levantar seu astral, ajuda a te deixar mais disposto para o exercício e faz o tempo passar mais rápido.
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Por ser relativamente novo o Pilates ainda desperta muitas dúvidas nas pessoas comuns, os exercícios surpreendem pela suavidade, porque não têm alto impacto como outras atividades físicas.
Mas, a principal vantagem da prática é que é acessível a todas as pessoas, desde um atleta de alto rendimento até idosos com mobilidade reduzida, crianças e gestantes pode praticar.

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A história do Pilates começa em 1883, com o nascimento do criador do método Joseph H. Pilates, em 9 de dezembro numa cidadezinha perto de Dusseldorf, Alemanha. Seu pai era um premiado ginasta e sua mãe era uma naturopata.
COMO SURGIRAM OS EQUIPAMENTOS DE PILATES
Em 1914, durante a primeira Guerra Mundial, Joe foi preso junto com outros cidadãos alemães pelas autoridades britânicas. Foi aí que o método começou a ganhar forma. Pilates foi levado para o campo de concentração da ilha de Man, onde começou a desenvolver intensamente o seu conceito de exercícios, que chamou de “contrologia”.
Apesar das precárias condições de saúde, Joseph insistia para que todos participassem das rotinas diárias de exercícios, para manter o bem-estar físico e mental. Conta-se que esses prisioneiros sobreviveram à grande pandemia de 1918, devido à sua boa forma. Mesmo assim, alguns soldados feridos não podiam sair da cama. Joseph não se contentou em deixar seus companheiros inativos e improvisou, tirando as molas dos colchões e prendendo na cabeceira das macas, para que eles também pudessem se exercitar. Assim surgiram os primeiros aparelhos baseados em molas, como o Cadillac e o Reformer. Joseph deixou a Alemanha em 1926, decepcionado com a situação política e social de seu país. Ele imigrou para os Estados Unidos.
O CASAL DE NEGÓCIOS
Na viagem para os Estados Unidos, no navio Westhpalia, conheceu sua futura esposa, a jovem enfermeira Anna Clara Zuener.
O casal fundou um estúdio na cidade de Nova Iorque, por volta de 1929. O espaço ficava na Oitava Avenida, em um prédio cheio de artistas e próximo de vários estúdios de dança. Isso permitiu que renomados coreógrafos e dançarinos descobrissem o método, a proximidade com o mundo da dança tornou o método Pilates famoso entre os bailarinos e atores de Nova Iorque, que buscavam desenvolver força e postura, além de usar os exercícios para a reabilitação.
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Quem foi que disse que o Pilates não pode trabalhar a função aeróbica não conhece todos os exercícios que compõem esse método ... e a aluna Fernandaestá aí para provar qur podemos trabalhar o fortalecimento, alongamento, flexibilidade, coordenação motora, controle de tromco; e também o aeróbico. Parabéns, @podologafernanda
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A aluna Priscila realiza no aparelho Columpio suas primeiras experiências com dois exercícios em inversão: Fusion para o alongamento da cadeia anterior e tração da coluna e Bat para o alongamento e tração da coluna.
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So hot! 🔥 🔥 🔥 by @jaquepilates from 🌎 Brazil 🇧🇷 RioDeJaneiro #pilatesriodejaneiro #pilatesrio #pilatesreformer #dopilates #pilatespeople // ЖАРА 🔥🔥🔥от @jaquepilates 🌎🇧🇷Рио-де-Жанейро #пилатес #пилатесреформер #людипилатеса

Independentemente de sua causa, a dor lombar está normalmente associada à incapacidade de estabilizar a coluna lombar. Isso ocorre devido à falta de controle dos músculos profundos do tronco, em especial os multífidos lombares e o transverso do abdômen.
Segundo estudos recentes comprovam a eficácia da estabilização segmentar lombar como tratamento para a lombalgia. Com os exercícios de Pilates conseguimos fortalecer a musculatura estabilizadora da coluna lombar, multífidos e transverso do abdômen. Dessa forma podemos reestabelecer o equilíbrio da coluna em relação ao seu centro de massa e criando uma base de músculos fortes que protegerão à coluna durante as atividades laborais.

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Os meniscos são estruturas fibrocartilaginosas em formato de meia lua, de consistência semelhante à de uma borracha, que ficam no interior dos joelhos. A principal função deles é a de distribuir a carga que passa na articulação para ajudar a diminuir a pressão sobre a cartilagem que recobre os ossos no joelho. Ou seja, funcionariam como “amortecedores”, protegendo essa cartilagem. Uma lesão nos meniscos prejudica essa proteção e expõe a cartilagem ao desgaste, facilitando o processo de artrose na articulação.
Quem está sob risco? Existem dois grupos que são mais propensos às lesões meniscais: os jovens, praticantes de esporte, e o de pessoas acima dos 50 anos. Nos jovens, as lesões são relacionadas a eventos traumáticos, como entorses ou outros movimentos bruscos e não habituais do joelho. É muito comum as lesões de menisco estarem associadas às lesões ligamentares. Já no caso dos pacientes mais velhos, as lesões de menisco são degenerativas, causadas pelo desgaste natural e perda das propriedades elásticas dos meniscos.

Sintomas
Os principais sintomas desta lesão são a dor, que normalmente se localiza nas laterais do joelho (interna ou externa, dependendo do menisco lesionado), e os bloqueios do joelho. Este último sintoma é causado pelo deslocamento do menisco de um lado para outro, o que gera estalos e travamento em certas posições.

Lesão por trauma: As lesões meniscais traumáticas estão diretamente relacionadas a eventos de trauma direto como entorses ou movimentos rotacionais bruscos. É mais encontrada em indivíduos jovens praticantes de esporte. É muito comum a lesão do menisco vir associada a lesão ligamentar, principalmente ao ligamento cruzado anterior (LCA). Lesão Degenerativa: A lesão degenerativa do menisco é mais encontrada em pessoas com mais de 40 anos. Este tipo de lesão é causado pelo desgaste natural da cartilagem e perda das propriedades elásticas dos meniscos, que ficam mais frágeis e susceptíveis a traumas.
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Entenda os benefícios do Pilates para homens!!!
Essa modalidade também oferece várias vantagens para os homens. Tanto que o seu criador, Joseph Pilates, idealizou a prática para mulheres e homens que eram seus pacientes durante a II Guerra Mundial.
Por ser responsável pelo fortalecimento da musculatura, o Pilates ajuda a prevenir lesões e potencializa a prática de outras atividades físicas, já que também aumenta a flexibilidade muscular, a resistência física e o equilíbrio. Um bom exemplo é o caso de quem pratica corrida. Esse tipo de exercício exige do praticante uma boa coordenação, estabilidade e preparação para a sobrecarga que os movimentos repetitivos proporcionam. Nesse caso, o Pilates para homens promove não apenas o reequilíbrio muscular, mas também o controle respiratório e o alinhamento articular.

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Benefícios do Método Pilates na Reabilitação de Artroplastia de Quadril:
Artroplastia de Quadril é a reconstrução da articulação do quadril através da colocação de uma prótese, podendo ser ela total ou parcial, devido a um quadro de degeneração dessa articulação.
Durante o pré-operatório o Método Pilates auxilia no aumento de força, mobilidade e amplitude de movimento da articulação comprometida e das adjacentes, maximizando a função e a flexibilidade.
Durante o pós-operatório o Método permanece com os mesmos objetivos.

Para os pacientes em pós-operados o Pilates permite exercícios precoces que respeitam o limite de movimentação (vários autores aconselham que a flexão de quadril seja limitada a 90°, a adução não deve ultrapassar a linha mediana e a rotação interna deve ser mínima) como também auxiliam no aumento da resistência dos músculos adjacentes.

Nas mãos de um fisioterapeuta o Método Pilates pode ser uma reabilitação eficaz apresentando diversos benefícios quando aplicado de acordo com os seus princípios.

O método possui poucas contraindicações, e estas não impedem a aplicação do Método, apenas exigem algumas alterações e cuidados que devem ser tomados, enfatizando que o Método seja individualizado. Em pacientes com artroplastia de quadril devemos executar exercícios que envolvam o alongamento a fim de evitar ou prevenir contraturas, bem como exercícios de amplitude de movimento ativa suportadas pelo paciente.

A partir do momento em que for permitido ao indivíduo devemos realizar exercícios para o fortalecimento muscular, e de forma progressiva, evoluir para exercícios de equilíbrio e propriocepção como exercícios unilaterais, exercícios que simulem a subida e descida de degraus.
Fonte: Blogpilates

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Treinando cambrés! O pé vai sem esforço pra perto da cabeça. Vamos começar a forçar???😂😂
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OS 6 PRINCÍPIOS DO PILATES:
1. RESPIRAÇÃO - A respiração deve ser sempre coordenada com o movimento. A expiração deve ser forçada e a inspiração, o mais natural possível.
Esse mecanismo utiliza a musculatura profunda do abdômen (oblíquos e transverso do abdômen), além do assoalho pélvico e eretores profundos da coluna (principalmente os multífidos). A ativação desta musculatura promove uma melhor estabilização da região lombo-pélvica durante o exercício.
2. CENTRO - É um conjunto de músculos responsáveis pela sustentação da coluna e dos órgãos internos. O fortalecimento desta musculatura proporciona a estabilização do tronco e um alinhamento biomecânico com menor gasto energético. Os músculos são: as quatro camadas do abdômen (reto abdominal, oblíquo externo, oblíquo interno e transverso do abdômen), assoalho pélvico, eretores profundos da coluna, flexores e extensores do quadril.
3. CONCENTRAÇÃO - É a mente que guia o corpo. Deve-se dar atenção e importância a todas as partes do corpo para que o movimento seja realizado com a maior eficiência possível. É a transformação de um pensamento em movimento.
4. CONTROLE - É o melhor recrutamento da musculatura desejada. Visa um padrão suave e harmônico de movimento. O aprendizado motor dos movimentos também faz parte dos objetivos e benefícios do Pilates e está diretamente relacionado com o princípio da Concentração.
5. PRECISÃO - Diz respeito ao refinamento do controle e equilíbrio dos diferentes músculos envolvidos num movimento, sem gasto desnecessário de energia a partir de contrações inadequadas, sejam elas exageradas ou deficientes.
6. FLUIDEZ - A fluidez e leveza dos movimentos permitem a utilização apenas da energia necessária para o movimento, sem desperdício. Os movimentos não têm início, meio ou fim. Desta forma, o organismo aproveita a fase concêntrica e excêntrica dos exercícios, resultando num treino equilibrado e funcional e protegendo os tecidos de possíveis desgastes prematuros.
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BLACK FRIDAY ESPECIAL pratique Pilates Ipanema Studio Patrícia Gonçalves!

O dia 25 de Novembro é a Black Friday, quando rolam na internet os melhores descontos do ano.
E, é claro que não iríamos perder essa oportunidade de fazer uma promoção super especial para vocês, exclusiva para alunos matriculados até o dia 30 de Novembro de 2017!

Está preparado para curtir o Black Friday mais saudável e adquirir o hábito de praticar atividades físicas?

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O joelho é uma articulação extremamente complexa do ponto de vista biomecânico, que permite grande amplitude de movimento. Deformidades no joelho podem surgir a partir da ocorrência de desequilíbrios musculares de membros inferiores, acarretando problemas à articulação do joelho. As principais alterações são:
1. Joelho valgo - é um tipo de desalinhamento nos membros inferiores que afeta muito mais mulheres do que homens, muito devido ao fato delas possuírem o quadril mais largo e terem menor massa muscular. Nesse desalinhamento, os joelhos são forçados “para dentro” e os pés se posicionam “para fora”, e os indivíduos possuem as pernas com o formato de “tesoura” ou X.
Por causa disso, há uma maior descarga de peso na região lateral do joelho, o que afeta o funcionamento dessa instável articulação, podendo ocasionar o desenvolvimento de algumas patologias, como a Síndrome da Dor Femoropatelar (SDFP), artroses, tendinites, hoffite e condromalácia.
Crianças e adolescentes tendem a apresentar algum grau de desalinhamento em valgo durante a fase de crescimento, mas, com o tempo, os joelhos costumam ficar com o alinhamento normal. Entretanto, em casos onde é perceptível que o alinhamento está afetando a execução de atividades diárias simples, como andar e correr, o acompanhamento com médico especializado pode ser necessário.
2. Joelho varo
Outro desalinhamento muito conhecido é o joelho varo, onde as pernas ficam posicionadas como as de um cowboy, ou alguém montado em um cavalo. Todos os bebês recém-nascidos apresentam as pernas arqueadas, devido ao processo de formação das pernas, e, conforme a idade avança, as pernas voltam ao ângulo neutro. No desalinhamento em varo, há uma maior sobrecarga na parte medial do joelho e estiramento das estruturas laterais, pois essa articulação fica “para fora” e os pés se posicionam “para dentro”. Essa alteração biomecânica pode contribuir para o aparecimento da Síndrome do Atrito da Banda Iliotibial (SABI), artrose e tendinite.
Fonte: Instituto Trata Joelho e Quadril.
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“Parto do princípio que nada é fácil. Tudo depende da força que você tem. Ou do quão forte você vem trabalhando pra se tornar. Sorte não importa muito quando você depende mais de si mesmo que dela. Então, você entende que até mesmo arvores milenares e gigantes começaram de uma semente de pouco menos de um centímetro. Se alguém conseguiu, você também consegue chegar lá. Depende da fé que tem. Depende da força que vem de dentro do seu coração.” F.Crocodilo. 🐊

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Benefícios do PILATES para IDOSOS.
Não é de hoje que as pessoas da terceira idade estão buscando se manter mais ativo para cuidar cada vez mais da saúde.
Porém por mais saudável que se viva, os idosos vivem com um desgaste progressivo do corpo, e por isso merece um olhar diferenciado na prática de qualquer tipo de esporte, inclusive no Pilates.
O que poucos sabem, é que muitos especialistas descrevem o Pilates como uma atividade perfeita para idosos, pois além de trazer diversos benefícios que iremos explicar, é essencial que continue se exercitando na terceira idade. Isso porque a falta de cuidados e prevenção pode trazer dores, insônia, dependência de terceiros, sem falar dos acometimentos neurológicos, como o Alzheimer, o Parkinson, derrames cerebrais, etc.
O Pilates para idosos, é um exercício físico que não apresenta muito impacto, o que o torna seguro. O método trabalha em áreas do corpo que são fundamentais para qualquer pessoa, principalmente na 3ª idade. Trabalha principalmente corrigindo a postura, ativando a circulação e tencionando os músculos, através de exercícios de alongamentos, que estimulam o corpo a obter uma maior flexibilidade, recuperando articulações propensas a artrose e dores generalizadas.
Além disso, trabalha os músculos profundos, incluindo os que controlam o fluxo da urina e impurezas sólidas do corpo, prevenindo a incontinência urinária e fecal, muito frequente nessa idade.
Nessa fase da vida existem diversas limitações em atividades diárias, como sentar e levantar, amarrar um tênis, dentre outros e o Pilates pode tornar essas tarefas mais fáceis de ser realizadas.

Fonte: Blogpilates
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