#pilatesmdm

350 posts

TOP POSTS

- Джулия Робертс - преданная поклонница пилатеса -
Американская актриса Джулия Робертс большая поклонница пилатеса. Заниматься им она начала во время беременности. До этого Джулия регулярно посещала тренажерный зал, но во время беременности занятия пришлось прекратить. И в это период, когда большие нагрузки оказались под запретом, Джулия открыла для себя пилатес, безопасный вид спорта, с щадящими, мягкими нагрузками. После родов Джулия продолжила им заниматься, ведь пилатес отлично подходит для молодых мам. Джулия считает, что именно пилатес и правильно питание помогли ей восстановить фигуру после рождения детей. А у Джулии их трое! И такая прекрасная фигура!
Пилатесом актриса занимается 5 раз в неделю. Сначала 20 минут кардио (бег, велосипед или танцы) для разогрева тела перед занятием и потом уже пилатес. Предпочитает Джулия Робертс комплекс упражнений для талии. Она считает, что пилатес играет важную роль в сохранении ее стройной фигуры. Помимо пилатеса актриса занимается теннисом, бегом и любит кататься на велосипеде.
Пилатес нравится Джулии тем, что каждое упражнение требует осмысления, и в этом заключается секрет тренировок. Пилатес помогает ей не только поддерживать прекрасную форму, но и находить силы, для съемок в кино и воспитания детей.#pilates #pilatesmdm #пилатес#пилатесизнаменитости

За несколько месяцев занятий наши клиенты творят чудеса! И этим невозможно не поделиться!!!
Это только на видео может показаться , что все легко и просто! Но, на самом деле сложные упражнения девушка выполняет с легкостью!!!!
Не верите? Приходите в студию на Фрунзенскую и проверите сами и на себе)))
Тренировку на видео проводит сертифицированный тренер Polestar Pilates Давыдова Елена .Тренер с большим опытом работы и индивидуальным подходом к каждому из своих клиентов!
Ждём вас по адресу:
Комсомольский проспект д 28.
А записаться на первую тренировку можно по тел:
8(499)392-02-22
8(499)392-02-23
Видео размещено с разрешения клиентки студии.
#pilates #pilatesmdm #студиянафрунзенской#любимыеклиенты#тренировкаупрофессионалов

Интенсив с Еленой Волковой " ПРО ягодицы"
#pilatesmdm #учениесвет#умныйинтенсив#ягодицы#

Когда нам хочется повеселиться, то мы включаем в тренировку упражнение "Тизер" на мате!
Елена посещает студию Пилатеса на Фрунзенской с 2011г! И с каждым годом упражнения усложняются!
Но она делает их с такой лёгкостью, что приятно посмотреть!!!
#studiomdm #pilates#pilatesmdm #пилатесплюс

Второй день интенсива!!! Практика, практика!
Эмоции зашкаливают!
#studiomdm #pilates #пилатесплюс #pilatesmdm

- Пилатес помогает актеру лучше контролировать свое тело -
Вин Дизель - американский актёр, продюсер и кинорежиссёр. Его настоящее имя Марк Синклер Винсент. Вин Дизель не всегда обладал мощными стальными мышцами, а в средней школе у него даже было прозвище «червяк» из-за худощавого телосложения и высокого роста.
Свое тело актер сделал сам. Он ежедневно тренировался в простых уличных спортзалах с помощью обычной штанги и скамьи для жима лежа.
Своё сценическое имя Вин Дизель получил еще в 17 лет, работая вышибалой в Нью-Йоркском ночном клубе «The Tunnel». Вин — сокращение от Винсент, а Дизелем его прозвали за неисчерпаемую энергию. Он выглядел довольно массивно и внушительно, и на улице это ему частенько помогало.
В начале своей карьеры Вин Дизель просто старался набрать как можно больше мышечной массы. Сейчас же он много внимания уделяет проработке отдельных мышц, разрабатывая каждую мышцу всеми возможными способами, чтобы выделить ее. Обычно он делает два очень тяжелых сета — пытается поднять тяжелый вес, а затем упражнения с многократным повторением.
Для съемок в фильме «Хроники Риддика» продюсеры попросили актера двигаться более грациозно на экране. И тогда Вин стал не просто чаще растягиваться, а серьезно увлекся пилатесом. И сейчас его тело не только внушительно выглядит, но еще и прекрасно управляется.
Теперь актер продолжает заниматься пилатесом, чтобы повысить координацию движений и улучшить владение своим телом. Он говорит: «Эти техники необходимы для создания нетипичной для мышц и всего тела нагрузки, что действительно помогает». Для набора мышечной массы Вин Дизель три дня в неделю отводит силовым тренировкам, а три дня в неделю он занимается пилатесом и йогой. Занятия пилатесом помогают актеру лучше чувствовать и контролировать свое тело.#studiomdm #pilates #pilatesmdm #силаипилатес

А как проходит ваша суббота?
Наша - в Пилатес Плюс на Фрунзенской)))
#pilates #pilatesmdm #studiomdm #пилатеснафрунзенской #

MOST RECENT

- Джулия Робертс - преданная поклонница пилатеса -
Американская актриса Джулия Робертс большая поклонница пилатеса. Заниматься им она начала во время беременности. До этого Джулия регулярно посещала тренажерный зал, но во время беременности занятия пришлось прекратить. И в это период, когда большие нагрузки оказались под запретом, Джулия открыла для себя пилатес, безопасный вид спорта, с щадящими, мягкими нагрузками. После родов Джулия продолжила им заниматься, ведь пилатес отлично подходит для молодых мам. Джулия считает, что именно пилатес и правильно питание помогли ей восстановить фигуру после рождения детей. А у Джулии их трое! И такая прекрасная фигура!
Пилатесом актриса занимается 5 раз в неделю. Сначала 20 минут кардио (бег, велосипед или танцы) для разогрева тела перед занятием и потом уже пилатес. Предпочитает Джулия Робертс комплекс упражнений для талии. Она считает, что пилатес играет важную роль в сохранении ее стройной фигуры. Помимо пилатеса актриса занимается теннисом, бегом и любит кататься на велосипеде.
Пилатес нравится Джулии тем, что каждое упражнение требует осмысления, и в этом заключается секрет тренировок. Пилатес помогает ей не только поддерживать прекрасную форму, но и находить силы, для съемок в кино и воспитания детей.#pilates #pilatesmdm #пилатес#пилатесизнаменитости

За несколько месяцев занятий наши клиенты творят чудеса! И этим невозможно не поделиться!!!
Это только на видео может показаться , что все легко и просто! Но, на самом деле сложные упражнения девушка выполняет с легкостью!!!!
Не верите? Приходите в студию на Фрунзенскую и проверите сами и на себе)))
Тренировку на видео проводит сертифицированный тренер Polestar Pilates Давыдова Елена .Тренер с большим опытом работы и индивидуальным подходом к каждому из своих клиентов!
Ждём вас по адресу:
Комсомольский проспект д 28.
А записаться на первую тренировку можно по тел:
8(499)392-02-22
8(499)392-02-23
Видео размещено с разрешения клиентки студии.
#pilates #pilatesmdm #студиянафрунзенской#любимыеклиенты#тренировкаупрофессионалов

Конечно можно во время отпуска, для профилактики плоскостопия, ходить самому и заставлять своих детей ходить по морским камушкам. Но,будет ли результат? Может быть ДА, а может и НЕТ! И нужно ли это делать вообще во время отдыха?
Будет ли польза от того, что вы в течение 10 дней в году будете ходить по камушкам?
А может быть и не нужна вовсе эта профилактика?
Думаю будет правильнее, если стопа будет более функциональной!
Это полезнее, как для взрослых, так и для детей!
А для тех, кто занимается каким либо спортом-это крайне НЕОБХОДИМО!
В студии на Фрунзенской, только тренеры-эксперты допускаются к работе со стопами. Эксперты, получившие сертификат об обучении Thirst 4 Function.
Прежде, чем приступить к занятиям, будет проведена диагностика стоп.
И только потом будут даны рекомендации по тренировкам!
Ждем вас в нашей студии по адресу:
Комсомолтский проспект д 28
Тел:
8(499)392-02-22
8(499)392-02-23
На видео постоянная клиентка нашей студии Анастасия.
#pilatesmdm #студиянафрунзенской#стопы#функциональнаястопа#тренировкастоп#минимизациятравмголеностопа#эксперты

Друзья, рекомендую всем принять участие в воркшопе Елены Волковой "ПРО тазовое дно"
Тема на сегодняшний день очень актуальная, но не многие преподаватели готовы ее раскрыть!
Елена Волкова готова поделиться с вами знаниями, готова к любым вопросам от вас по этой теме!
Будет не только теория, но и много практики,которая будет доступна не только тренерам, но и всем людям, интересующимся этой ОЧЕНЬ актуальной темой!
#studiomdm #pilates #pilatesmdm #учение#обучение#воркшоп#тазовоедно#правдаотазовомдне

Друзья, рекомендую всем принять участие в воркшопе Елены Волковой "ПРО тазовое дно"
Тема на сегодняшний день очень актуальная, но не многие преподаватели готовы ее раскрыть!
Елена Волкова готова поделиться с вами знаниями, готова к любым вопросам от вас по этой теме!
Будет не только теория, но и много практики,которая будет доступна не только тренерам, но и всем людям, интересующимся этой ОЧЕНЬ актуальной темой!#учениесвет#пилатесплюс #pilatesmdm #практика#

Пилатес упражнения лучше всего помогают поддержать тело в форме и подготовиться к родам – причем не только физически, но и психологически. Ведь пилатес учит расслаблению, помогает освоить правильное дыхание .Именно от данных навыков зависит уровень болевых ощущений от схваток.
Некоторые позы из пилатеса можно использовать непосредственно во время схваток для обезболивания. Кроме того, сама практика расслабления положительно влияет на течение родов, помогая управлять эмоциями и слушать свое тело. Физическая нагрузка очень полезна во время беременности.
Многие упражнения в пилатесе основаны на растяжках; они помогают вернуть телу гибкость, укрепить и сделать эластичнее связки таза и промежность и поддерживать на необходимом уровне тонус скелетных мышц и мускулатуры тазового дна. От этих качеств напрямую зависят не только самочувствие будущей мамы, но и длительность родов, порог болевой чувствительности и эластичность тканей родовых путей (возможность избежать разрывов в родах).
Как и плавание, пилатес особо рекомендуются беременным при болях в области позвоночника, неравномерной прибавке веса, стрессах и эмоциональных перегрузках. Помните, что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с гинекологом, также рекомендуется заниматься с тренером индивидуально, ведь некоторые упражнения нельзя выполнять при беременности.
А тренер, имеющий опыт ведения тренировок во время беременности предложит уже адаптированный комплекс для будущей мамы.
На видео тренер студии Пилатес Плюс на Фрунзенской ШИРКОВА КРИСТИНА.
Видео опубликовано с разрешения клиентки студии Ирины Аятовой.#studiomdm #pilates #pilatesmdm #пилатесплюс#беременность#пилатесибеременность

Итак, как обещала, смотрим продолжение вчерашней публикации! Кто еще не смотрел, тогда смотрим! Напомню:
Наша героиня, она же постояная клиентка студии на Фрунзенской Ольга Шаталова,в конце своих тренировок выполняла вис вниз головой. Чем все закончилось или может быть не закончилось😉, смотрим прямо сейчас!!!
#pilates #pilatesmdm#пилатесплюс#студиянафрунзенской#любимыеклиенты#тренировкипилатес#экстримипилатес#уверенность#веравсебя#цельдостигнута#всежеланиявыполнимы#цельтренировокдостигнута

- Пилатес для гольфистов -
Американский гольфист Тайгер Вудс - самый молодой обладатель Карьерного Большого шлема, первая клюшка планеты на протяжении рекордных 623 недель, а также 14-кратный победитель турниров «Мэйджор». Является спортсменом года Laureus World Sports Awards (2000 и 2001). Он - первый спортсмен-миллиардер, но больше 90% денег он заработал на рекламе, а не на гольф-поле.
Тайгер Вудс легко бьет мячи почти на 300 метров, но он не так силен, как, например, спортсмены Национальной Футбольной Лиги. Секрет его успеха в укреплении определенных мышц, которые необходимы для мощного гольф-свинга. Вдобавок Тайгер одарен невероятной гибкостью. Он регулярно занимается пилатесом, укрепляя и тренируя нужные мышцы и улучшая свою гибкость.
Гольф - это сложный и ассиметричный вид спорта, он задействует в работу все тело. Регулярно занимаясь пилатесом, Тайгер Вудс тренирует навык правильного включения мышц центра. В результате это создается прочное стабильное основание, которое защищает тело от травм и повреждений. А восстановленный мышечный баланс помогает противостоять перегрузкам. Регулярные занятия пилатесом позволяют развить оптимальный динамический контроль осанки и снизить потенциальную нагрузку на поясницу. Также упражнения пилатеса стабилизируют плечевой пояс, избавляя от боли в запястье, локтях и плечах.
Пилатес помогает гольфисту тренировать мышцы задней поверхности бедра и ягодиц, которые поддерживают правильную осанку на протяжении всего гольф-свинга. Осанка - это основной ограничивающий фактор, который не дает спортсмену добиться наилучших результатов. Также мышцы задней поверхности бедра помогают избежать травм и повреждений нижней части спины.
Пилатес идеально подходит для тренировки гольфиста. Его принципы: концентрация, центрирование регулярность, плавность движений, контроль дыхания, точность соответствуют всем потребностям гольфиста. Будущим спортсменам прежде чем браться за клюшку следует обращать внимание на свою осанку, гибкость, меткость, силу удара и с помощью пилатеса подготавливать свое тело к гольфу, а уже потом заниматься специфическими для гольфа тренировками.
#pilates #pilatesmdm#пилатесплюс#пилатеснафрунзенской

У нас традиция- мы в конце каждой тренировки любим повисеть вниз головой!
Это не только приятно, но и очень полезно☝️
А вот чем все закончилось ,увидим в следующей публикации!
#pilates #pilatesmdm #studiomdm #пилатеснафрунзенской

Ирина- мамочка пятерых прекрасных ребят, пришла к нам в студию, нося под серцем шестого малыша!
Послушаем ее отзыв о тренировках пилатеса во время беременности, а чуть позже мы покажем вам небольшой отрывок ее урока.
Тренер нашей прекрасной клиентки КРИСТИНА ШИРКОВА.
Кристина посетила огромное количество семинаров, дающих право работать с беременными.
Ведь это и большая ответственность!
Будущие мамочки всегда с нетерпением ждут индивидуальных занятий с Кристиной!
#pilates #pilatesmdm #studiomdm #пилатеснафрунзенской #беременностьипилатесотзывы#любимыеклиенты#подготовкакродам

Интенсив с Еленой Волковой " ПРО ягодицы"
#pilatesmdm #учениесвет#умныйинтенсив#ягодицы#

Когда нам хочется повеселиться, то мы включаем в тренировку упражнение "Тизер" на мате!
Елена посещает студию Пилатеса на Фрунзенской с 2011г! И с каждым годом упражнения усложняются!
Но она делает их с такой лёгкостью, что приятно посмотреть!!!
#studiomdm #pilates#pilatesmdm #пилатесплюс

- Особенности летнего пилатеса -

Лето, яркое солнце, горячий воздух. Можно ли заниматься пилатесом в жаркие дни, давая на организм серьезную нагрузку? Да, главное соблюдать летний режим тренировок, который будет зависеть от вашего состояния здоровья и уровня спортивной подготовки. Если вы только начинаете заниматься, то нагрузка не должна быть слишком интенсивной. В жару меняется атмосферное давление и при слишком активных занятиях возможны проблемы с сердцем и сосудами.
Желательно, чтобы в студии, где вы занимаетесь была система климат-контроля или кондиционер. Тогда уличная жара во время занятий не будет вам мешать. При выполнении упражнений следует избегать прямого обдува холодным воздухом, особенно если вы склонны к простудам. Если вы занимаетесь пилатесом дома, то выбирайте утренние часы для тренировки. Заниматься до наступления жары следует, чтобы избежать большой нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Перед занятием проветрите помещение. Можно включить кондиционер или вентилятор, но заниматься тогда стоит подальше от него, чтобы не простынуть. Во время тренировки пейте побольше воды.
Летом лучше всего хотя бы частично перенести занятия на свежий воздух. Особенно повезло тем, кто летом живет загородом или выбирается на дачу на выходные. Кислород творит настоящие чудеса. В хорошую погоду пилатесом можно заниматься в лесопарковой зоне, на пляже, или на своем дачном участке. На песчаном пляже заниматься пилатесом будет не сильно удобно, лучше выбирать пляж травяной. Для занятий лучше всего подходят утренние часы, до 11 часов или вечерние, после 18-19, когда солнце уже не так активно и жара не сильно чувствуется. На солнцепеке тренироваться не только некомфортно, но и опасно, из-за возможности солнечного удара и потери сознания в результате перегрева.
И не забывайте о регулярном потреблении воды во врем занятий, особенно в жаркую погоду. Интенсивные физические занятия вызывают повышенное потоотделение, которое увеличивается из-за жары. С потом из организма выходят не только токсины, но и вода, минеральные вещества и микроэлементы. Для их восстановления во время занятий следует пить воду. #studiomdm #pilates #pilatesmdm #движение #тренеры#

Most Popular Instagram Hashtags