[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#pilatesmdm

440 posts

TOP POSTS

За несколько месяцев занятий наши клиенты творят чудеса! И этим невозможно не поделиться!!!
Это только на видео может показаться , что все легко и просто! Но, на самом деле сложные упражнения девушка выполняет с легкостью!!!!
Не верите? Приходите в студию на Фрунзенскую и проверите сами и на себе)))
Тренировку на видео проводит сертифицированный тренер Polestar Pilates Давыдова Елена .Тренер с большим опытом работы и индивидуальным подходом к каждому из своих клиентов!
Ждём вас по адресу:
Комсомольский проспект д 28.
А записаться на первую тренировку можно по тел:
8(499)392-02-22
8(499)392-02-23
Видео размещено с разрешения клиентки студии.
#pilates #pilatesmdm #студиянафрунзенской#любимыеклиенты#тренировкаупрофессионалов

Июльская вечерняя активность в студии на Фрунзенской!
#studiomdm #pilates #pilatesmdm

Работа не только силовая но и фунциональная
#борода #фитнес #какнакачатьплечи #pilatesmdm #smartcoach77

Второй день интенсива!!! Практика, практика!
Эмоции зашкаливают!
#studiomdm #pilates #пилатесплюс #pilatesmdm

Mioff 2017 vs Mioff 2016. Ася и Аня - красотки 😊 Всегда старалась не пропускать это событие #фитнесконвенция #mioff , но пока не успеваю. Не уверена, может, получится завтра утром. Кто туда собирается?

MOST RECENT

ПИЛАТЕС И БЕРЕМЕННОСТЬ. Листайте фото ❗️▶️ Хотим повторить этот пост и поделиться позитивным опытом как можно с большим количеством женщин, мам, девушек! 🌷

Поздравляем Ирину @shadow_aya с рождением малыша и желаем самого ценного - здоровья и любви! 💐🎉💚👶☀️🌷🌈🌟🦄🦋
Cпасибо, что поделились этим опытом! Дорогие девушки, надеемся, что это поможет вам. Беременность - это великое чудо!

🌱Пилатес упражнения лучше всего помогают поддержать тело в форме и подготовиться к родам – причем не только физически, но и психологически. Ведь пилатес учит расслаблению, помогает освоить правильное дыхание.

🌱Именно от данных навыков зависит уровень болевых ощущений от схваток. Некоторые позы из пилатеса можно использовать непосредственно во время схваток для обезболивания.

🌱Кроме того, сама практика расслабления положительно влияет на течение родов, помогая управлять эмоциями и слушать свое тело.

🌱Физическая нагрузка очень полезна во время беременности.
Многие упражнения в пилатесе основаны на растяжках; они помогают вернуть телу гибкость, укрепить и сделать эластичнее связки таза и промежность и поддерживать на необходимом уровне тонус скелетных мышц и мускулатуры тазового дна.

🌱От этих качеств напрямую зависят не только самочувствие будущей мамы, но и длительность родов, порог болевой чувствительности и эластичность тканей родовых путей (возможность избежать разрывов в родах).

🌱Как и плавание, пилатес особо рекомендуются беременным при болях в области позвоночника, неравномерной прибавке веса, стрессах и эмоциональных перегрузках.

‼️Помните, что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с гинекологом, также рекомендуется заниматься с тренером индивидуально, ведь некоторые упражнения нельзя выполнять при беременности.

На фото тренер студии Пилатес Плюс на Фрунзенской @pilatesplus_mdm ШИРКОВА КРИСТИНА @christina_shirkova и наша клиентка Ирина @shadow_aya. 😘☀️🌷Фото опубликовано с ее разрешения. #pilatesplus_mdm_отзыв #pilatesplus_mdm_беременность
Мы предлагаем наш профессиональный подход и ответим на любые ваши вопросы. Заказать звонок специалиста:
•••
📞8(499)392-02-22
📞8(499)392-02-23

10 тыс. часов. Говорят, чтобы стать экспертом в какой-то области, надо потратить на это 10 000 часов. Занимает годы!
Я очень рада, что наша студия @pilatesplus_mdm - это место, где встречается огромное количество жаждущих знаний людей! И не только теоретических знаний, но и практических! Это две составляющих грамотного и профессионального подхода в работе тренера. 👣Воркшоп “ПРО стопы” вместе с Еленой Волковой @Elena_Volkova_pro и обучающим центром Практика @practica.space
👣Наши стопы - маленькие, но такие сильные и важные!
Функции:
- Опорная
- Рессорная
- Толчковая
- Проприоцептивная 👣Разбирали биомеханику, строение стопы и много полезных упражнений, способных решить проблемы с каждой из функций.

Невозможно сделать из кого-то эксперта или научить им стать. Это приходит со временем, опытом, если человек уделяет этому время.
Спасибо всем участникам и нашим тренерам Пилатес Плюс @pilatesplus_mdm , что постоянно учитесь, развиваетесь и не стоите на месте👍😊
Всем твердой опоры в ногах и хороших выходных ☀️💐💚

Современный пилатес по методике Polestar USA 🇺🇸 на Фрунзенской @pilatesplus_mdm
- Улучшить гибкость
- Исправить осанку
- Поднять уровень тонуса и энергии
- Избавится от боли
- Приобрести легкость и грациозность
- Скорректировать фигуру
- Стать более спортивным и уверенным в себе человеком

🌿В нашей студии @pilatesplus_mdm тренеры сертифицированы компанией Polestar USA и успешно внедряют знания в упражнения функционального тренинга, тренажерного зала, йоги и даже танцевальные движения.
Чем бы вы не занимались, курс занятий с нашими тренерами поможем вам продвинутся в ваших занятиях, сделает их безопасными и эффективными.

💥Записывайтесь на разовое СТАРТОВОЕ занятие - вас протестируют на гибкость и подвижность и проведут урок на большом оборудовании пилатес!
#pilatesplus_mdm_стартовыетренировки

💡Тестирование показывает нам: что мы можем еще улучшить в вашем замечательном теле, что мешает вам приблизится к заветной цели. А урок даст вам представление о студийном пилатесе.
В конце занятия вы получите ценные рекомендации по тренировкам:
- В каком формате заниматься
- Как часто и с какой интенсивностью
- Какова стоимость разных услуг
- Как эффективно заниматься в мини группах

И вы решаете, хотите вы заниматься или нет. Пусть движения приносят вам только радость! На фото тренер нашей студии Елена Королева @koroleva •••
Записаться на стартовую тренировку👇 Вопросы - простые и сложные👇
📞8(499)392-02-22
📞8(499)392-02-23

Друзья, у нас для вас будет #подарок! 🎁 Через несколько дней. Подарим электронную книгу! 📚

Она классная! Попробуйте угадать, о чем?
Сразу говорю, что не про пилатес 😉

В качестве подсказки вот вам цитата:
🌱“Зачастую вчерашние мечты — это завтрашняя реальность. Будьте практичным мечтателем: подкрепляйте мечтания действием.”🌱

Ваши догадки пишите здесь. Ставьте плюсик, если хотите книгу 😊✍️

Гиперэкстензия 👉правильно (видео 1) / неправильно (видео 2)

ℹ️Больше таких разборов #правильноНЕправильно ищите по тегу #pilatesplus_mdm_упражнения Спасибо нашей Ане @ayukiseleva за демонстрацию😊

Данное упражнение часто используется в фитнесе с целью "закачать разгибатели спины" или "прокачать ягодицы". Движение совершается либо только в пояснице, либо в тазобедренном суставе. Остальные части тела статически напряжены и не участвуют в движении. Иногда используется отягощение в виде блина или штанги.

Несмотря на кажущуюся простоту, большинство выполняют это упражнение неправильно!
❌Ошибки:
- Слишком низкое опускание корпуса;
- Большой прогиб корпуса во время подъема;
- Закидывание головы;
- Большие веса;
- Сгибание ног в коленях и т.д.
Противопоказано людям, которые имеют проблемы с позвоночником. Несоблюдение техники исключает всю пользу от этого упражнения.😬

✅"Лебедь на Бочке" - Swan on the Ladder Barrel 🕊
Великолепное упражнение в пилатесе, обеспечивающее плавное и равномерное разгибание от макушки до стоп. Выполняя его мы:
🌱 Укрепляем спину, ягодицы и ноги;
🌱 Приводим тело к балансу передней и задней линий, создавая навык безопасного движения в быту;
🌱 Работаем над осанкой, красотой и грацией. ⠀
Для этого мы используем принцип артикуляции:
Последовательное сегментное равномерное движение через каждый последующий сустав так, что нагрузка распределяется равномерно по всей мышечной цепи и фасциальной сети нашего тела.

🌱Выполняя "Лебедь на Бочке" мы получаем:
- Баланс всего тела;
- Освобождаем все зажимы и спазмы;
- Снижаем нагрузку с гипермобильных участков;
- Предупреждаем их ранний износ;
- Становимся более активными, здоровыми и счастливыми! 😊🌷

Тренируйтесь правильно #умныйфитнес
•••
Записывайтесь на стартовую тренировку за 1500 руб.💥
📞8(499)392-02-22
📞8(499)392-02-23

Когда вы приходите к нам заниматься, нам не важен ваш уровень. Важно то, как вы меняетесь в процессе. Мы учим вас с азов: правильной технике, дыханию, идем от простого к сложному. Вы гарантированно будете лучше двигаться и понимать свое тело.

Огромное спасибо Татьяне Кузнецовой за интересный, насыщенный семинар по расширению репертуара Reformer Advanced!

#пилатесдети Маленькая клиентка студии со своим тренером Вьюгиной Еленой! 😊👧@pilatesplus_mdm

Mioff 2017 vs Mioff 2016. Ася и Аня - красотки 😊 Всегда старалась не пропускать это событие #фитнесконвенция #mioff , но пока не успеваю. Не уверена, может, получится завтра утром. Кто туда собирается?

Сильный и красивый пресс😎, а также красивые руки💪🏻 - вот, что даёт данное упражнение Long Stretch Series Arabesque👯😀👍🏻⠀

Приходите ко мне на занятия😻🤗 и я научу Вас делать сложные упражнения с лёгкостью!💓✨⭐️💕🍓👯🤗 ⠀
#pilatesmdm
#polestarpilates
#пилатесстудия
#пилатесдлябеременных
#пилатеснабольшомоборудовании
#pilatesmoscow
#пилатесмосква
#личныйтренер
#персональныйтренинг
#персональныйтренингмосква
#позвоночник
#шея
#здороваяспина
#здоровыесуставы
#индивидуальныйподход
#баланс
#персональныйтренерродова

Часть 2. И началась учеба - обучение в одной из самых лучших школ - #PolestarPilates.

Наша первая группа в России! Я очень горжусь тем, что закончила эту школу. Горжусь, что училась и продолжаю учиться у мастеров своего дела:
💫Елена Волкова @elena_volkova_pro , Brent Anderson, Shelly Power, Liz Bussey, James Eals, Jacn Nieto, Blas Chamorro, Alexander Bohlander, Karin Gurtner, Chris Wilkes 💫

#Учеба - практика, #практика - учеба. И так день за днём. И с каждым новым днём я всё больше втягивалась в процесс. Я начала влюбляться в #пилатес ! ❤️ Я рассказывала о пилатесе всем и всегда. Постепенно я стала замечать, что все мои клиенты уже тренируются не в тренажёрных залах, а вместе со мной изучают и применяют на практике новый грамотный подход к тренировкам.

Меня часто спрашивали тогда и спрашивают сейчас: "Как можно так много работать? Неужели ты не устаёшь, приходя к 7, а уходя поздним вечером?"
Я не знаю, как ответить на это.
Я не устаю от того, что полюбила всем сердцем и душой.
И я не хожу на работу! Я нахожусь там, где мне хорошо. Там где родные стены, родные люди. В любимой студии #PilatesPlus на Фрунзенской @pilatesplus_mdm 😍

И снова осень. Октябрь месяц, но уже 2015. Ранним утром я спешу на встречу с очень дорогим для меня человеком - на встречу с Еленой. Мы выпили по чашечке кофе ☕️ , и только потом о делах. Мы говорили о партнёрстве, о вхождении меня в состав соучредителей студии.
Колебалась ли я? Нет и никогда. Решение было принято моментально.

Многим из тех, кто знают меня близко, знакома эта черта - быстрое принятие решений. Я не раздумываю на тему “а может?”, “а если?”, “чуть позже”, “когда-нибудь”, “может, потом”…🤔
Для меня есть только ДА или НЕТ.

Наверное, осень для меня - это время #перемен. Время чего-то нового.
Этой осенью советом соучредителей было принято решение о назначении меня генеральным директором студии @pilatesplus_mdm

Самая захватывающая и интересная тема для меня сейчас - это #развивать нашу компанию, себя, наших тренеров и двигаться только вперед! 💪⚡️🌟

Часть 1. Наступила осень 🍂 , и нахлынули #воспоминания уже далёких лет.
Тогда, в 2011 году, я работала в одном из клубов Москвы тренером тренажерного зала. И в какой то момент я поняла, что в моей работе мне стало чего-то не хватать.

Как будто стало недостаточно тех знаний и тех техник, которыми я владею. В голове появлялись новые #вопросы, но ответов я на них не находила. Началось какое-то каждодневное однообразие. Тренировки, тренировки... Их было очень много. Но и вопросов возникало еще больше.

И мои глаза становились все более грустными. 😢Я не понимала, что мне делать, но оставлять так как есть не хотелось. Мне нужно было двигаться дальше. Двигаться дальше за знаниями, за пониманием чего-то, мною еще не изученного. Это меня очень заряжает, этим я живу! Я начала читать дополнительную литературу, посещать воркшопы, но этого хватало лишь на некоторое время.

Мне хотелось глобальных #перемен !

И к кому, вы думаете, я пошла? Конечно, вы не ошиблись. К моему Наставнику, к моему Руководителю, к Человеку, к которому я относилась и отношусь с большим уважением, к моей Елене Волковой @elena_volkova_pro !😍

Как и сейчас, мы тогда работали вместе в одном фитнес-клубе. Она - директор по фитнесу, я - тренер, пришедшая в клуб по её же рекомендации. Я всегда и во всём чувствовала её поддержку, поэтому и поделилась с ней своими мыслями о том, что хочу новых знаний, новых эмоций, новых преодолений, чего-то нового, мне неизвестного.

И перемены начались!
Когда осенью 2011 года Елена поделилась со мной идеями о создании #СтудияПилатес , моя душа ликовала. Моему счастью не было предела!☺️

Я поняла - вот оно то новое, чего мне так не хватает. 
Сразу же предложив Елене свою кандидатуру в качестве сотрудника студии, я получила положительный ответ. Эмоции переполняли меня

#пилатес... Что такое пилатес? О чем пилатес? Для чего? И почему именно пилатес?
Тогда я не могла ответить ни на один из этих вопросов. 😜
Продолжение в следующем посте

Счастливый час! Ищем #икигай с помощью пилатеса ☀️
Знаете, как переводится? 😉

Я удивлена, насколько мне полюбилось это не самое простое упражнение в Пилатесе, Parakeet...Продолжаю оттачивать технику, впереди ещё много работы.. Но как же это приятно, когда постепенно все начинает получаться!

У нас сегодня был супер 👏 мастер-класс💪🏻 - индивидуальное занятие с Еленой Волковой 👸🏽🌷@elena_volkova_pro

Очень интересно наблюдать как такой мастер анализирует человека и тренирует!😀👏⠀Большое спасибо!❤️⠀

Также для меня🙋🏽важным фактором является то, что сегодня нашим подопытным 😂🙈была моя клиентка @marina_povesne_ 🙎🏽🌼✨ которая имеет не простую ситуацию с ногами, но отлично справилась с задачей👍🏻и продолжает улучшать наш с ней результат!💪🏻👏

Прекрасно😻, что есть у кого учиться и взять совет у лучшего супер-профессионала!👏👸🏽✨💃🏽⠀

#pilatesmdm
#polestarpilates
#пилатесстудия
#пилатесдлябеременных
#пилатеснабольшомоборудовании
#pilatesmoscow
#пилатесмосква
#личныйтренер
#персональныйтренинг
#персональныйтренингмосква
#позвоночник
#шея
#здороваяспина
#здоровыесуставы
#индивидуальныйподход
#баланс
#персональныйтренерродова

Дорогие мои! 💫Друзья, коллеги, тренеры, стажеры, студенты! Сегодня, 30 октября, День Тренера, ваш день!💚🌿🤸‍♀️🎸

Желаю вам завоевывать новые вершины, развиваться профессионально и духовно, и совершенствовать ваше преподавательское мастерство!💐🌟⚡️☀️🌈

Спасибо, что несете в этот прекрасный мир позитивный опыт движения! 💫От этого становится еще теплее и радостней! Всех люблю, целую!💋😘☺️

@elena_volkova_pro
@practica.space
@pilatesplus_mdm
@pilates_ok_pole_sokol
@pilates_malinova
@Olga.uzikaeva
@alexandra_kibziy
@asya_pilates_trainer
@Freshkoshatina
@julianapolekhova
@pilates_and_dance
@marussya_ermolaeva
@ayukiseleva
@alisa9427
@vasilynikolaevskiy
@timina.natalya
@anna_seliverstova_79
@mashamalash
@christina_shirkova
@chris_ka_
@dubinina7161 и многие другие🦋🌸🍀

Не могу отметить всех... Вы невероятные! Хорошо, что вы есть ❤️🙏😍

“Суровая реальность такова: у процесса старения есть лишь педаль газа. Нам еще только предстоит узнать, существуют ли тормоза. Самое бОльшее, что мы можем сделать, – не давить на педаль газа слишком сильно и не ускорять процесс старения.”😳

Интересное сравнение, правда? Педаль газа, на которую мы изо всех сил давим. Это цитата из книги “Правила долголетия” Дэна Бюттнера.📚

Книгу еще не дочитала, но мысли мне понравились. Речь о так называемых “голубых зонах” (Blue Zones) на нашей планете - областях с самыми высокими показателями долголетия. Кстати, их пять - в Японии, США, Коста-Рике, Италии и Греции.🌍

Автор не ставит целью давать медицинские или оздоровительные советы. В книге рассказывают об исследовании образа жизни долгожителей 💫
, а также приводится ряд мнений мировых экспертов по вопросам старения и долголетия.

Вот, что мне особенно понравилось:
✅ Чтобы жить более счастливой жизнью, не теряйте связи с обществом.
Общение с окружающими, с теми, кто нас любит и поддерживает - это очень приятные чувства, и они нам необходимы! 👫Будь то семья, единомышленники или любимая работа и увлечение.❤️
✅Следующий шаг - это отказ от шарлатанских методов борьбы со старением.
☝️
Мы, увы, не молодеем, и это - факт. Науке еще не известны способы, чтобы победить старость. 😬 Но тем не менее мы отдаем огромные деньги за обещания сделать нас на 10 лет моложе.
😱
❗Наш образ жизни - вот чему следует уделять внимание. Движение, тренировки, питание - все это способно улучшить качество нашей жизни.

❗В наших руках 75% контроля над своим здоровьем!❗
Вопрос лишь в том, когда мы возьмем контроль в свои руки и уберем ногу с педали газа!

Физическая активность, НЕ сидячий образ жизни, тренировки - это естественный шаг на пути к здоровью и сохранению красоты. Это не шарлатанский метод.☝️

С моей стороны, я предлагаю вам то, что хорошо умею и люблю - тренировки, занятия пилатесом. Друзья, не ленитесь, давайте двигаться!🙏👇👇👇 #pilatesplus_mdm_философия

Most Popular Instagram Hashtags