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PİLATES
PİLATES YAPANLAR NASIL BESLENMELİ? - Pilates, tok karna yapılmamalıdır. Pilatese uzun zaman aç kalmış olarak başlamakta sakıncalıdır. Hareketlerin rahat yapılması, kramp oluşmaması ve kan şekeri dengesi açısından en uygun olanı pilates yapmaya başlamadan 1-1,5 saat öncesinden bir öğün tüketmektir.
- Pilates yapılan süre boyunca birden yüksek miktarlarda su içilmemelidir. Susadıkça yudum yudum oda sıcaklığında su tüketilmelidir.
- Pilates öncesi, karbonhidrat ve proteinden zengin dengeli bir menü tüketilmelidir. Karbonhidrat olarak beyaz şeker, beyaz un, pirinç gibi kan şekerini hızlı yükselten karbonhidratlar tüketilmemelidir. Bunların yerine çavdar, tam buğday ve yulaf ekmekleri veya bulgur pilavı tercih edilebilir. Protein açısından zengin olan et, tavuk veya balığın ise az yağlı olanları ızgara da pişirilmiş olarak tercih edilebilir ya da et, tavuk ve balık yerine peynir ve yumurta tercih edilebilir. #pilates #pilatesbeslenme #pilatesbody #pilatesbrasil #pilatesday #pilateslifestyle #pilatesmat #pilatesfit #pilatespower #pilatesgirls #pilateslove #sadecebayanlaraozelsporsalonu ✌🏻💁🏻‍♀️👈🏻

"Só subirá na vida quem tiver humildade para descer quantas vezes for preciso." #everydays #thanksgod #pilates #pilateslifestyle

Benefícios do Pilates:
– Redução do estresse, dores crônicas e tensões; – Estimulação do sistema circulatório e da oxigenação do sangue; – Maior mobilidade articular, flexibilidade e relaxamento muscular; – Melhora da respiração (a capacidade cardiovascular respiratória é aprimorada). – A técnica de respiração profunda permite uma maior oxigenação do sangue e, assim, o corpo passa a funcionar melhor; – Ganho de consciência e equilíbrio corporal; – Melhora da coordenação motora; – Aumento do condicionamento físico e mental; – Correção postural; – Facilita a drenagem linfática e a eliminação das toxinas; – Fortalecimento dos órgãos internos. #pilatescorel #pilateslovers #pilatesbrasil #musasdacorel #pilateslife #alongamento #flexibilidade #pilateirasdobrasil #pilateirasfocadas #pilatesday #pilateslifestyle

Stay Hydrated - Before, During and After Pilates

Making sure you drink enough water will provide you and your body with amazing benefits such as:
-aids in digestion
-puts you in a good mood
-keeps your joints lubricated
-boosts your immune system
-improves your complexion
-flushes out toxins
-promotes weight loss
-increases your energy

Jazz up your water by adding some lemon, cucumber and mint!

Pilates In Guelph
109 Surrey St E, Guelph
(519) 829-2928
www.pilatesinguelph.com
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No matter how bad your stomach is telling you to go for candy over healthy food, try to stay away from sweets. Sugar from candy will not help you get in shape.
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Quer trabalhar o alinhamento corporal, melhorar a mobilidade da sua coluna e quadril e de quebra ficar com o bumbum durinho? Este é apenas um, dos inúmeros exercícios que podem fazer isso! O MÉTODO PILATES trabalha o corpo de forma GLOBAL. São exercícios de BAIXO IMPACTO que podem ser realizados por QUALQUER PESSOA: desde o JOVEM ATLETA até o IDOSO SEDENTÁRIO. Alívio de dores, tonificação muscular e alongamento também são apenas alguns dos vários benefícios que o método proporciona. Agende uma aula experimental e venha conhecer essa MARAVILHA que é o PILATES! #boatarde #pilates #metodopilates #pilatesclinico #geracaopilates #pilateslovers #pilateslife #pilatesbody #pilatesbrasil #pilatesmat #pilatesfit #pilatessolo #pilatescomaparelhos #colunasaudavel #pilateslifestyle #fisioterapia #fisioterapiacomamor #fit #fitness #fitnesslifestyle #pontalina #pontalinagoias

Happy #wednesdayworkout ‼️ It is 1 degree where I am right now, so I thought a little cardio to warm up... Single leg jumping on the #pilatestrapezetable These are fun in a #pilatescircuit or any time your more advanced clients want a little something more. I like 2 sets of 20 on each leg. Make sure your client has stellar form when doing squats and lunges 😊 Enjoy!!
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