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#pilatesinteligente

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Pra animar 😊, quando a semana já começa de pernas pro ar 😕🤒😰
#melhorando🙏🏼
#harmonicapilates #pilatesinteligente

Então foi assim: me ajuda a subir? Tenho medo sem apoio... pronto pode sair... pronto pode descer... não quero, não preciso, tá bom assim! 😊
#headstand #picodogaviao #harmonicapilates #pilatesinteligente #peaceofmind

Hoje, depois de um exercício (não esse👆🏼), ela me disse assim: "até que eu tenho força, né?", ao que respondi: " não só isso: a senhora não tem MEDO de fazer força!" 💪🏼 Respeitadas as limitações REAIS, deixar de fazer força é perder a oportunidade de desenvolver força! E ela agacha, sim, do jeitinho que eu peço: "pode encostar a roupa na caixa, mas a pele, não!" 😌 #pilates #93anos #pilatesinteligente #harmonicapilates

#rolldown na #chair para começar essa quarta de #wundachairwednesday 👊🏼
Mantenha o corpo todo muito firme, empurrando o pedal pra baixo. Usei uma mola leve na posição mais baixa, molas mais pesadas dificultam (e muito!!!) o movimento. O pedal não deve subir (só para o #teaser do final para arrematar 😜)
#bomdia 😊😘
#harmonicapilates #pilatesinteligente #pilateslovers #pilatestododia #pilateiros #pilateandoporaí #4youpilates
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#moveyourspine #bekindtoyourself

#Repost @harmonicapilates with @repostapp
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2016 foi particularmente especial❤
Um ano de novas ideias, novas parcerias👯👯, de importantes chegadas, mas importantes partidas também😕... Nele iniciamos o esboço de projetos para o ano que virá 👩🏻👩🏻‍💻, com a certeza de que um trabalho bem feito sempre é reconhecido!✨
Aos nossos alunos, colegas e seguidores, desejamos um Natal cheio de bênçãos🙏🏼 e que 2017 traga mais saúde, harmonia e vida!!⭐ #harmonicapilates #teamharmonica #pilatesinteligente

Mobilização de coluna pra dar uma lubrificada na musculatura no meio da semana 😏
Faz parte da nossa higiene corporal 😌
Comece com o apoio nas barras laterais do #cadillac; para maior amplitude, use as alças fuzzy 😉
#harmonicapilates #pilatesinteligente #keepstretching #moveyourspine #mobilizaçãodecoluna

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A dissociação em 4 apoios é um clássico para treinar a dissociação de cinturas (ombros e quadris), abdômen e coordenação.
Para a maioria trata-se de um exercício bem simples, e como bons pilateiros que somos, sempre conseguimos dificultar o movimento. 😇
A sugestão é: fazer no reformer sem nenhuma mola. Experimente 10 repetições de um mesmo lado extendendo ombros e quadris e aproximando joelhos e cotovelos enquanto enrola a coluna, e depois conta pra gente o que achou! 😉
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#pilatesbrunamarcheto

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