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🏷E você o que faz, exercício físico ou atividade física?
. 💡É muito comum as pessoas confundirem esse termo e acharem que atividade física e exercício físico sejam sinônimos, no entanto, eles não são termos permutáveis.
. 🚶‍♂️🚶‍♀️ Atividade física é qualquer movimento corporal, produzido pelo músculo esquelético que resulte em um pequeno aumento calórico acima do repouso, por exemplo, podemos classificar como uma atividade física uma pequena caminhada até o ponto de ônibus ou até a padaria, aquela caminhada que fazemos para nos deslocar de um local para outro, os serviços de casa como, varrer, passar pano, tirar poeira e etc.
. 🏋🏻‍♀️⛹️‍♂️ Já o exercício físico é um tipo de atividade planejada que consiste em movimentos corporais programados, estruturados e sistematicamente repetitivos que têm como objetivo melhorar o condicionamento físico e/ou o desempenho.
Podemos considerar como exercício físico, a dança, a natação, musculação ou até uma caminhada diária com intensidade moderada.
. ⚠️O exercício físico pode ser utilizado como uma ferramenta não medicamentosa e muito eficiente contra as doenças crônicas metabólicas resultantes de um estilo de vida sedentário e, entre seus benefícios, destacam-se redução da gordura corporal, melhoria no sistema cardiovascular, aumento da sensibilidade à insulina, redução do LDL e aumento do HDL.
. 📚Fonte: www.educacaofisica.com.br
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Professor Thiago Rodrigues🎓
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⚠️Cuidado com estalos...⚠️ Estalar com freqüência a articulação aumenta a produção de líquidos internos, que pode levar ao engrossamento, lesão, dor e diminuição do movimento articular.
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O estresse contínuo nos músculos e articulações pode acelerar as manifestações degenerativas normais e naturais que ocorrem nessa região. Se você sente a necessidade de estalar verifique se ela é motivada pelo desconforto ou dor, manifestação característica de uma disfunção que ocorre nas articulações.
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O ato de estalar espontaneamente pode estar escondendo uma disfunção musculoesquelética, que poderá provocar dores no futuro.
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Uma disfunção musculoesquelética se caracteriza pela perda da funcionalidade normal (movimento normal) dos músculos e articulações, podendo essa região, ser dolorosa ou não. Essa condição pode estar por trás dos estalos. Sendo assim, alguém que estala as articulações, pode estar escondendo uma disfunção musculoesquelética, predispondo a região, a uma lesão com dores no futuro.
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Todo #pitaleiro que se preze adora a massagem no fim dos exercícios, não é?
É muito importante não deixarmos a massagem de lado pois ela potencializa os resultados. E então, vamos #pilatear?

Boa tarde! Otimo dia para #pilatear!! #agendasorocaba
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