[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#phl

172047 posts

TOP POSTS

Got to see the preview of @klipcollective’s holiday light show tonight, and y’all it’s AMAZING... See it for yourself starting tomorrow night through January 1st!

A new chapter was written in the #PHL #DAL rivalry last night. It’s safe to say they’re still the same team, even after the bye! #flyeaglesfly🦅

Неделю назад убрал из рациона быстрые углеводы,с сегодняшнего дня срезал калораж на 20 %,водичка уходит,вес на данный момент 112,5 кг!
Наконец то появилось чувство голода,по которому я так скучал))
#Зевякин #иванзевякин #живаясталь #бодибилдинг #пауэрлифтинг #диета #кардио #сушка #силовойэкстрим #соревнования #мотивация #спорт #PHL #pharmacom #strongman #fitness #sqat #motivation #пп

Иногда,можно позволить себе покушать бургеров,главное чтоб это "иногда" не затягивалось 😄
#kolizeyfit #phl #sazonov #живая_сталь #pharmacom

This behind the back move from Ben Simmons.🔥😦

#urri_мнение
👭 #женскийтренинг и его "тонкие" моменты 🌺 Тренинг подбирается под #типфигуры - не стоит тупо копировать чьи-то программы. 🌺 Исключить гонку за рабочим весом, а уделить должное внимание технике упражнений и воздействию на мышечную группу. 🌺 90-95% девушек допускают ошибки в приседаниях, гиперэкстензиях, тягах - мёртвой и румынской, что со временем может привести к фатальным последствиям. Это беда не только самих девушек, но инструкторов, которые берутся за женский тренинг, не разобравшись в анатомических и физиологических особенностях. 🌺 Как известно, у женского организма выше #порогболи из-за его основного гормона, но объём мышечной ткани меньше и она не такая плотная, что и играет злую шутку.

Рассмотрим на конкретных примерах:

#приседания со свободным весом
У большинства женщин при приседаниях с весом на плечах ось нагрузки смещается далеко вперёд…Что получаем в итоге? Чрезмерную нагрузку в поясничном и грудном отделах, а как мы помним, мышечный корсет меньше в силу физиологии, это приводит к преждевременным протрузиям позвоночных дисков и грыжам + дополнительная нагрузка на коленные суставы. С учётом того, что порог боли выше, на начальном этапе не чувствуются боли при незначительных повреждениях той же надкостницы, а изменения происходят и приводят к образованию остеофитов, артроза суставов.

#гиперэкстензия
Основная ошибка - переразгибание в обратную сторону дальше естественной оси позвоночного столба - чрезмерная нагрузка на пояснично-крестцовый отдел и "кругление" спины в грудном отделе, что приводит к неравномерному сдавливанию межпозвоночных дисков.

#тяга мёртвая и румынская
Основные ошибки - большой вес = скругление спины, движение грифа происходит не вдоль голеней, а на 30-50 см от них, быстрая скорость исполнения. Это всё ведёт к чрезмерной нагрузке на позвоночные отделы.

Эти упражнения должны растягивать мышцы по всей амплитуде движения и в конечной верхней фазе должно происходить «прожимание» ягодиц.

Продолжение в комментарии ⬇⬇⬇

ADOPTED!

Gemma (left) has been on a trial adoption for the past few days with the Hideck family who decided to make it Facebook official tonight! Gemma came to COEL from the Pennsylvania SPCA just over two weeks ago after being rescued by their Humane Law Enforcement. It didn’t take long for her to catch the eye of the Hidecks who were looking for an older, easy-going dog. She now has an English Bulldog brother named Cash! ❤️ Special thanks to Tori and Zach for fostering Gemma and helping her land the perfect home so quickly!
.
.
.
#phillynokill #phildelphia #phillypets #phillydogs #dogsofphilly #saveaphillycat #olddogsarethebestdogs #seniordog #fostercaresaveslives #cityofelderlylove #coel #philly #phl #philadelphia #adoptphilly

MOST RECENT

Be sure to check out our Instagram account as @natsesteves15 does a complete takeover to show us what is takes to compete with the best. #malikhockey #hockey #phl #behindthescenes

#urri_мнение
👭 #женскийтренинг и его "тонкие" моменты 🌺 Тренинг подбирается под #типфигуры - не стоит тупо копировать чьи-то программы. 🌺 Исключить гонку за рабочим весом, а уделить должное внимание технике упражнений и воздействию на мышечную группу. 🌺 90-95% девушек допускают ошибки в приседаниях, гиперэкстензиях, тягах - мёртвой и румынской, что со временем может привести к фатальным последствиям. Это беда не только самих девушек, но инструкторов, которые берутся за женский тренинг, не разобравшись в анатомических и физиологических особенностях. 🌺 Как известно, у женского организма выше #порогболи из-за его основного гормона, но объём мышечной ткани меньше и она не такая плотная, что и играет злую шутку.

Рассмотрим на конкретных примерах:

#приседания со свободным весом
У большинства женщин при приседаниях с весом на плечах ось нагрузки смещается далеко вперёд…Что получаем в итоге? Чрезмерную нагрузку в поясничном и грудном отделах, а как мы помним, мышечный корсет меньше в силу физиологии, это приводит к преждевременным протрузиям позвоночных дисков и грыжам + дополнительная нагрузка на коленные суставы. С учётом того, что порог боли выше, на начальном этапе не чувствуются боли при незначительных повреждениях той же надкостницы, а изменения происходят и приводят к образованию остеофитов, артроза суставов.

#гиперэкстензия
Основная ошибка - переразгибание в обратную сторону дальше естественной оси позвоночного столба - чрезмерная нагрузка на пояснично-крестцовый отдел и "кругление" спины в грудном отделе, что приводит к неравномерному сдавливанию межпозвоночных дисков.

#тяга мёртвая и румынская
Основные ошибки - большой вес = скругление спины, движение грифа происходит не вдоль голеней, а на 30-50 см от них, быстрая скорость исполнения. Это всё ведёт к чрезмерной нагрузке на позвоночные отделы.

Эти упражнения должны растягивать мышцы по всей амплитуде движения и в конечной верхней фазе должно происходить «прожимание» ягодиц.

Продолжение в комментарии ⬇⬇⬇

Enjoy every sunset, look forward for every sunrise.

📷 • on the rocks. 🥃

ADOPTED!

Gemma (left) has been on a trial adoption for the past few days with the Hideck family who decided to make it Facebook official tonight! Gemma came to COEL from the Pennsylvania SPCA just over two weeks ago after being rescued by their Humane Law Enforcement. It didn’t take long for her to catch the eye of the Hidecks who were looking for an older, easy-going dog. She now has an English Bulldog brother named Cash! ❤️ Special thanks to Tori and Zach for fostering Gemma and helping her land the perfect home so quickly!
.
.
.
#phillynokill #phildelphia #phillypets #phillydogs #dogsofphilly #saveaphillycat #olddogsarethebestdogs #seniordog #fostercaresaveslives #cityofelderlylove #coel #philly #phl #philadelphia #adoptphilly

Little known fact: I once won a hoola-hoop contest. #christmasvillage #whyilovephilly #phl #discoverphl @cityofphiladelphia @ccdparks

11.20. | Mental health vacation day 01 [left the house for less than an hour].

The American Dream of Homeownership is real and we would like to help you achieve the dream! Contact David Foster REALTOR® licensed in PA & DE of Integrity Real Estate Services 6335 Wayne Ave Phila. PA 19144 Trent L. Pettus Broker/Owner (215) 849-1111 to get started call me ASAP (215) 779-2862!
#realestate #realtor #davidfoster215 #delaware #philadelphia #philly #realestateagents #homeownership #buyers #sellers #properties #home #house #condo #forsale #investment #agents #sold #mls #shortsale #phillyrealestate #psp #homeforsale #homes #hustle #workhardplayhard #newhome #phila #phi #phl

The American Dream of Homeownership is real and we would like to help you achieve the dream! Contact David Foster REALTOR® licensed in PA & DE of Integrity Real Estate Services 6335 Wayne Ave Phila. PA 19144 Trent L. Pettus Broker/Owner (215) 849-1111 to get started call me ASAP (215) 779-2862!
#realestate #realtor #davidfoster215 #delaware #philadelphia #philly #realestateagents #homeownership #buyers #sellers #properties #home #house #condo #forsale #investment #agents #sold #mls #shortsale #phillyrealestate #psp #homeforsale #homes #hustle #workhardplayhard #newhome #phila #phi #phl

The American Dream of Homeownership is real and we would like to help you achieve the dream! Contact David Foster REALTOR® licensed in PA & DE of Integrity Real Estate Services 6335 Wayne Ave Phila. PA 19144 Trent L. Pettus Broker/Owner (215) 849-1111 to get started call me ASAP (215) 779-2862!
#realestate #realtor #davidfoster215 #delaware #philadelphia #philly #realestateagents #homeownership #buyers #sellers #properties #home #house #condo #forsale #investment #agents #sold #mls #shortsale #phillyrealestate #psp #homeforsale #homes #hustle #workhardplayhard #newhome #phila #phi #phl

The American Dream of Homeownership is real and we would like to help you achieve the dream! Contact David Foster REALTOR® licensed in PA & DE of Integrity Real Estate Services 6335 Wayne Ave Phila. PA 19144 Trent L. Pettus Broker/Owner (215) 849-1111 to get started call me ASAP (215) 779-2862!
#realestate #realtor #davidfoster215 #delaware #philadelphia #philly #realestateagents #homeownership #buyers #sellers #properties #home #house #condo #forsale #investment #agents #sold #mls #shortsale #phillyrealestate #psp #homeforsale #homes #hustle #workhardplayhard #newhome #phila #phi #phl

Most Popular Instagram Hashtags