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MOST RECENT

[スクワット]
こんにちは!
パーソナルワークアウトO2の綿貫です。
動画はスクワット10回です。

7回まではすんなりといきますが、残り3回が果てしなく長く感じます笑
その3回の時に激励されると頑張れますね!
今回は一人でのトレーニングでしたが、きつい所で一声あると全然違います。

会員様がパーソナルトレーニングだと頑張れる理由のひとつだと思います。


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【新店舗マシン搬入】
#新店舗にマシンを搬入
#トレーナーの皆さんの力で組立まで終了しました
#BodyLab.白山
#今日に限って寒い&;雪
#私の父もお手伝い

新店舗BodyLab.白山のオープンまでもうすぐです。今日はマシン搬入でした。雪がちらつく中頑張りました(^_^*)

今回の店舗は2Fにあります。マシン、めっちゃ重かったと思いますが、日頃鍛えているトレーナーの皆さんのおかげで、無事に設置まで終了しました。

あとは内装の仕上げと看板が付くのみとなりました!
またオープンの時に店舗内の写真をアップしたいと思います(*´꒳`*)



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[Box スクワット]
こんにちは!
パーソナルワークアウトO2の綿貫です。
今日はBox スクワットをバーベルを持って行いました。

スクワットをしていてしゃがみこんだポジションで安定しない方や腰に張りが出やすい方にお勧めです。

お尻を椅子に着けたら真っ直ぐ座る所まで戻ることがポイントです。この時に腰で重さを支えないようにします。 ・

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[アブローラー]
こんにちは!
パーソナルワークアウトO2の綿貫です。
新年になり遅い更新となってしまいました(^^; 動画はアブローラーです。お腹の筋肉だけでなく身体の背面の筋肉をしっかりと収縮出来ることもポイントです。

自分はまだ立った姿勢から出来ないので、それが出来るようにトレーニング中です。 ・

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【お知らせ①】
#newopen
#BodyLab.白山
#2月中旬
この度BodyLab.は熊本市中央区白山に新店舗をオープンする事になりました!

これもひとえにいつもBodyLab.に通ってくださる皆様、応援してくださる皆様のおかげでございます。
ありがとうございます!!

新店舗には、BodyLab.とO2にはないマシンを数台設置する予定です。
お尻のマシン、入りますよ〜(*^^*)

まずはお知らせ①…
もう1つのお知らせは後日UP致します。


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【2017ハイライト】
#2017
#ハイライト
① 長年運動指導に行っている高齢者施設でポージングする毅トレーナー。
②今年chi-coは背中を鍛えました。
③肩と腕も少しずつ大きくなってきました。
④BodyLab.健康畑も3年目!恒例の芋掘り。
⑤chi-coのダンスチーム『GLITTER10周年アニバーサリーパーティー』開催しました。

お陰様で30日をもちまして、今年度の営業を終了させて頂きました。
今年も、ボディラボに来てくださった皆様、
本当にありがとうございました!

ボディラボに通って頂き、
運動をする事が習慣となり、
その結果、毎日が充実し、
健康なカラダでいられる

そんな考えの元、
私達はパーソナルトレーニングを行なっています^_^

来年も沢山の方々にお会い出来る事を楽しみにしております!

一年間本当にありがとうございました。

来年度も、ひとりひとりの方に寄り添った指導を行なって参りますので、
どうぞよろしくお願い致します。



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【2017畑仕事納め】
#水撒きのコツは
#野菜たちに雨だと錯覚させる事 と、
#手首のスナップ と、
#重心移動

だそうです。
今年の畑仕事を終えました。現在のBodyLab.健康畑には、
大根、ネギ、ブロッコリー、玉ねぎ、春菊、セロリ、わさび菜、パクチー、かぶ、そら豆、ひともじ、ニンニクを植えています。

畑仕事も3年目を迎え、だんだんと作業の仕方がわかってきましたが、やはりまだまだ失敗が多いです。

来年は種や苗を植えるタイミングを逃さない事が目標です。
今年はタイミングを失敗し、例年より大根の育ちが遅い…それでも冬中たくさん食べれるように頑張って育てます!

今年も健康な野菜が育ってくれて良かった!土、水、太陽、ありがとうございましたー(#^.^#)


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[デットリフト]
こんにちは!
パーソナルワークアウトO2の綿貫です。
今日はデットリフトを後ろから撮ってみました。

デットリフトの際は背筋を真っ直ぐにする事がポイントですが、後ろから見ると挙げる前に背中にぎゅっと力が入っているのが分かりやすいかなと思います。
腰の反りではない所がポイントです。 ・

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【今年最後の超入門クラス】
#今年レッスンで踊った基礎
#たくさん繋げて踊ってみました
#基礎たくさんできて楽しいクラス

超入門というダンスクラスなので毎回基礎をみっちりやるのですが、リズトレしてたら私の方が楽しくなっちゃって止まらなくなる(OvO)

#これこそまさに
#ランナーズハイ
#ならぬ
#ダンサーズハイ
来年もどうぞよろしくお願い致します(*´꒳`*)

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[ダンベルサイドレイズ]
こんにちは!
パーソナルワークアウトO2の綿貫です。

今日はダンベルサイドレイズをトレーニングに行いました。
この種目は肩を鍛えてくれる種目です。

肩の種目は余り得意ではないですが、好き嫌いをせずに頑張っております笑


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[ペックデックフライ]
こんにちは!
パーソナルワークアウトO2の綿貫です。

今日はトレーニングでペックデックフライを行いました。

ペックデックフライは胸の筋肉を鍛える種目です。特に胸の内側の部分を使っている感覚が得やすい種目になります。
O2には様々なマシンがありますので、色々な種目のトレーニングが可能です!


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[レッグレイズ]
こんにちは!
パーソナルワークアウトO2の綿貫です。
今日はレッグレイズのご紹介です。

レッグレイズは主にお腹の筋肉を鍛えてくれる種目です。
みぞおちと下腹を近づけるように力を入れたまま脚を動かす事がポイントです。

自分は段々と負荷が足りなくなってきているので工夫をしてみたいと思います。


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その名も『ボディラボ剛力クラブ』、重量を競う大会
【パワーリフティング選手権】に出場
2017年12月10日 日曜日に福岡県遠賀体育センターで行われた、
第46回 福岡県パワーリフティング選手権大会に出場して参りました!

今年が初出場となるこちらの大会、
・スクワット
・ベンチプレス
・デットリフト
という聞き慣れない種目の重量を競う大会ですᕦ(ò_óˇ)ᕤ
競うと言っても、対人競技では無く、
『自己ベストを目指す大会』
という感じです^ ^
今回は、初出場なのに、
【剛力クラブ】というベテランのような名前でエントリーし、
行村トレーナー
綿貫トレーナー
丸山トレーナー
パーソナルワークアウトo2会員様の4名で参加して参りました!
当日、計量時に試合に出るには、
スパッツと、ハイソックスが必要という事を知り、慌てて近所の24H営業のスーパーにて購入。
結果、周りのベテランの方々と比べると
小学生のような装いでの出場となりました。

私、行村は、
83kg級
スクワット140kg
ベンチプレス120kg
デッドリフト160kg
total420kg
という結果でした^ ^
初めての公式戦でしたので、満足の結果です(^^)

綿貫トレーナーは、
66kg級に出場
自己ベストを更新!
丸山トレーナーと会員様は
74kg級に出場!
会員様は、自己ベストを大幅に更新となりました‼︎
日頃のトレーニング成果を評価して頂ける場所があるというのは、非常に有難い事ですね。

また、今回、トレーナーだけで無く、会員様にも出場して頂いた事にとても嬉しさを感じます(o^^o)
パワーリフティングというあまり知られていない競技ですが、
・重さが上がって行く事で、『自分自身の成長、成果を感じる事の出来る』
【自己成長を促すのにピッタリのスポーツ】と言えると思います。
まったくゴツくない見た目の
『ボディラボ剛力クラブ』がいつでも参加お待ちしております(o^^o)
動画①
行村トレーナー120kg ベンチプレス
ベンチプレスは83kg級で3位に入る重量が挙がりました!

#急遽近所の24Hスーパーで購入したスパッツとハイソックスでのパワーリフティングスタイル
#自己成長
#運営に関わられていた方々本当にありがとうございました
#毎回の重量の付け替え本当にお疲れ様です
#重量の付け替えF1のピット作業並みに早い
#白ソックス
#スパッツ
#ロングスパッツはNG
#ロングスパッツしか売っていなかったので、ハサミで切って出場
#パワーリフティング
#ベンチプレス
#スクワット
#デッドリフト
#無課金
#初期装備で挑む
#小学生コーデ
#行村トレーナー審判の方に礼しすぎ

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[パワーリフティング]
こんにちは!
パーソナルワークアウトO2の綿貫です。

今日は福岡県であるパワーリフティングの大会に参加して来ました。

動画はスクワットです。いつもとは違う緊張感のあるなかでしたが、普段のトレーニングの成果を発揮でき良かったです。

今後もトレーニングを頑張って行こうとモチベーションが上がりました! ・

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[パワーリフティング]
ご無沙汰しておりました。
パーソナルワークアウトO2の綿貫です。

明日、福岡県であるパワーリフティングの大会に参加して来ます。
普段のトレーニングの成果を試す良い機会なので頑張ります!

動画はデットリフト140kgです。この重量が今のギリギリで腰も少し丸まっています。
本番でもこの重量が挙げられるように頑張ります! ・

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【11月ダンスレッスン】
#少し前の懐かしい曲
#前後左右に動き回る
#最後のポーズは皆戦隊モノ意識

テンポの良い曲で早く動いたりゆっくり動いたり、ステップ踏んだり、止まったり、飛んだり。
超入門のクラスは何でもありです(*^^*)

幅広い年齢層、ダンス経験も様々ですが、全員一致してるのは、このレッスン、開始20分で全員が汗だくになる事でーす。
基礎やりまくります。

ダンス楽しいー!!!

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スポーツに活かすトレーニング
『勝ちたいならすべてをやるしか無い』
#パフォーマンスアップ #高校生 #ラグビー #試合 #筋肉 #柔軟性 #瞬発力 #計画性
どうも皆様、お久しぶりの投稿となります!行村 毅です!
最近は、パフォーマンスアップをご要望の学生や社会人の方からのトレーニングのご依頼が更に増えて来ました^ ^

スポーツパフォーマンスアップに関して、いつも私が思う事は、
『トレーニングを行う事がすべてでは無い』が、
もし勝ちたいのならば
【必要な事はすべて行わないといけない】
という事ですね!

私自身も、毎年カラダづくりの大会に出場してるアスリートですが、勝つ為には、【必要と思うすべての事をやった人間】しか勝てません。
弱点があったら負けます。

例えば、動画の学生は、
・ラグビー部
・増量したい(筋肉量を増やしたい)
・動けるカラダになりたい
・効果的な栄養摂取の方法も知りたい
などなどの要望があります!(学生でしっかり高い意識を持って行動しているのは素晴らしい!)

動画では#バーベル という重さがついた棒を使用し
#スクワット
#グッドモーニング
という種目を行っています。
一人一人種目は全く違います^ ^

この学生の要望に対して、
・適切な筋肉量アップにつながるトレーニング
・知識と経験に基づいた栄養摂取方法
・瞬発力アップに繋がるカラダの使い方
・動けるようになる為の柔軟性を高めるトレーニング
を提供しています。
他にも沢山のスポーツをされている方々が通われています。

こんな想いを持った事はありませんか?
・スポーツ競技の技術が高いのに体力が無くて負けた。
・カラダが衰えて本来の動きが出来ずに負けた。
・どんなに練習しても思うように動けない。

専門的なo2のパーソナルトレーニングを受ける事で、改善出来る事が沢山あります。
カラダづくりを取り入れて現状を更に良くして行きましょう!
熊本のパフォーマンスアップにo2のパーソナルトレーニングが役に立ちますᕦ(ò_óˇ)ᕤ

一人一人に『何が必要でどこを鍛えると良くなるのか?』
もしっかりお伝え致します。


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[デットリフト]
こんにちは!
パーソナルワークアウトO2の綿貫です。
自分は今日デットリフトのトレーニングを行いました。

握力が足りないのでリストストラップが無いとこの重さを挙げられませんでした。(;_;)
今までリストストラップに頼ってばかりだったので反省です。


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【トレーナー講習会】
#ボディラボトレーナー講習会
#1時間座学
#1時間トレーニング

本日はボディラボトレーナー陣の講習会でした。第10回目となる今回は、BodyLab.のパーソナルでとても大切にしている事の再確認と、会員様といかに楽しくトレーニングを行うかなど、意見を出し合い話し合いました。

後半のトレーニングではそれぞれの良い指導方法が学べ理解が深まりました。

安全講習も行い、より良いパーソナルトレーニングを行えるようになりました。来月の講習会も楽しみです!


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