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#personalvictorcorrea

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Agachamento com segurança: utilizando apnéia e evitando instabilidades articulares...#personalvictorcorrea #treino #dieta #foconasmetas

Sábado e Domingo dia de aprimoramento e novos conhecimentos na gestão de carreira e empreendedorismo, com a Business Training School, caras q são referências em diversos empreendimetos! #buscadeconhecimento #evolução #foconasmetas #personalvictorcorrea

Subidinhas da interpraias não tá fácil; mas não interessa "eu já decidi"😉🙇💪🕶😂😂😂
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Treino de domingo foi sofrido, mas estava bem acompanhada 💪 @personalvictorcorrea
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Aluna Isabella, fazendo trabalho postural, usando o peso corporal!Cintura escapular bem fortalecida = postura saudável...😉💪🕶 #personalvictorcorrea #calistenia #treinofuncional #foconotreino #personaldomiciliar #balneariocamboriu

Aluno Alexandre, após eliminar 5kg em 30 dias; agora trabalhando ganho de massa magra!🙇😎#treino #dieta #personalvictorcorrea #foconotreino #alunodedicado #academiacph

Qualquer modalidade de treino da resultado?
Saber qual atividade física fazer e para que serve cada tipo são perguntas freqüentes, a questão é que depende do objetivo de cada um..assim surgem uma gama de modalidades,tipo musculação, crossfit, treinamento funcional, natação, futebol, vôlei, caminhada, corrida, HIIT etc. cada uma com sua especificidade. Agora pra quem é sedentário qualquer atividade física será benéfica e gerara ótimos resultados, segue alguns estudos que comprovam isto: LEVINE et al., 1999 - indivíduos que se movimentam mais (ou seja, mais ativos) sem prescrição alguma de exercício obtiveram menos ganho de peso do que os mais inativos.
WEN et al., 2011 - 15 minutos de exercício diários (caminhada) sem ser prescrito, reduziram a mortalidade e aumentou em a expectativa de vida. Mostrou também que quanto mais volume de exercício, mais benefícios tinham.
FRIEDENREICH et al., 2015 - Maior redução de gordura em mulheres que caminhavam 60 min do que 30 min por dia, 5 dia por semana.
DAVIDSON et al., 2009 - Caminhada (30 min) melhorou a resistência à insulina e a reduziu a gordura.
JAKICIC et al., 1999- Com dieta e recomendações de atividade física, a perda de peso estava relacionou-se ao volume de treinamento, mesmo sem supervisão.
WADDEN et al., 2014 - Intensivo aconselhamento comportamental pode induzir clinicamente perda de peso significativa. (até aconselhar a pessoa gera melhora). Estes são estudos bem conceituados , mas isso não quer dizer que os resultados serão semelhantes à uma prescrição feita por um profissional habilitado. Então procure um treinador capacitado que saiba focar nos seus objetivos! Bons treinos!
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Hoje em dia existem modas e mais modas sobre alimentação. Há quem diga que vc só deve ir ao mercado para comprar produtos de limpeza e que o resto deve ser o mais natural possível...ou que hoje em dia tudo é artificial e o jeito é se isolar numa casinha de sapê no meio do mato e comer o que vc plantar...mas então voltando a realidade, se vc é uma pessoa coerente e mora na cidade como eu, deve querer saber como comer certo dentro dessa realidade certo?... Pois então, saiba q vc pode sim ter uma alimentação saudável comendo produtos industrializados, mas tem que saber escolher! Então, quando for ao mercado pesquise os ingredientes e de preferência para os que tem baixo teor de gordura açucares e sódio, junto com isso manter uma ingestão regular de cereais ,frutas, legumes e verduras, buscando um equilíbrio na sua alimentação diaria faz com que vc se alimente próximo do ideal. Mas não estou aqui dizendo para vc escolher entre a coca normal e a coca Light ou zero (as duas são uma bela de uma merda para o seu organismo), oq estou mostrando é que com um pouco de coerência e informação vc se alimenta certo quase em qualquer lugar. Ainda assim a Diretriz Brasileira de Prevenção Cardiovascular de 2017 alerta que: o declínio do consumo de arroz e feijão, o aumento da ingestão de produtos industrializados (principalmente biscoitos e refrigerantes), o consumo excessivo de açúcar, o aumento sistemático no teor de gorduras e a ingestão insuficiente de frutas, legumes e verduras, configura um quadro de tendências desfavoráveis a um padrão alimentar saudável e diretamente associado ao aumento das DCNTs (Doenças crônicas não transmissíveis), em que se destaca a obesidade. Por tanto pondere as coisas! Bons treinos!
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"A sabedoria de um ser humano não está em quanto ele sabe, mas no quanto tem consciência de que não sabe! Não está em sua eloquência, mas na capacidade de ouvir o inaudível! Não está em proclamar seus diplomas, mas em se declarar um eterno aprendiz, um ser humano em construção. Não está em colocar acima dos seus pares, mas em se curvar diante dos outros e dar o melhor de si para fazê-los felizes e plenos!"(Augusto Cury)
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Bulking Check List:
✓Refeições de três em três horas.
✓Bcaa; Glutamina; Spirulina; Tribulus; Whay; complexo B; vitamina C; Ômega 3 etc...
✓Sono de 8h a 10h por dia.
✓Um dia do lixo a cada 2 semanas.
✓Treino de um grupo muscular por dia, frequência de 6 vezes na semana. ✓Entrar na academia e treinar sem olhar pro lado, treinar e ir embora me alimentar e suplementar.
✓Acabar ficando alienado.

Agora falando sério galera, quem precisa priorizar uma rotina similar a que demonstrei acima, é um atleta, e talvez nem ele. Quem quer saúde, e uma estética legal não precisa disso! Não esqueçam que a vida é uma só. E se sentir bem com o corpo que tem é a parte mais importante, a saúde mental e física deve ser uma coisa só. Ter um corpo escultural estilo de "Revista" é legal, bonito e chama a atenção, mas gera uma busca frenética encima de algo fictício e artificial que não leva a nada. Acima de tudo precisamos desenvolver nossas inteligências, dentre elas a emocional, mental e espiritual, não levem tudo para o lado carnal. O corpo é nosso instrumento de locomoção, precisamos cuidar dele para tal finalidade.
Me sinto bem com meu corpo atual, e consigo moderar as coisas sem me privar; treino 4x semana 40minutos no máximo por sessão, e vivo a vida sem nóia!
PS: Podem me chamar de frango! Kkkk
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Se sentir motivado a fazer algo é o mínimo que vc precisa para atingir um bom resultado em qualquer coisa na vida...Treinar não pode ser diferente, motive-se! Para isso tenha um treino eficiente voltado aos seus objetivos, e que não lhe tome muito tempo!
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Treinar #biceps isolado é simples, o difícil é dividir proporcionalmente intensidade e recuperação para o seu antagonista o #triceps , periodização é a palavra chave hehehe
Hj o treino foi 4 exercício de dorsais 1 de bíceps 4 séries entre 10 e 15rep buscando a falha, intervalo 30" a 1', cadência 1" 2", amanhã e depois recuperação da musculatura em questão 👊💪
Bom dia bons treinos!
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Hoje você pode chorar, bater perna, fazer birra, procrastinar...
Independente do que você faça hoje é segunda-feira.
E se você não gosta dela, sinto muito em lhe dizer que você está no lugar errado, porém este lugar foi você que escolheu.
SIM, você escolhe aonde quer estar.
Faça a escolha correta e então suas segundas terão um grande significado na sua vida.
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Você tem consciência de como e para que esta treinando?

Muita gente se conforma com informações superficiais quando inicia um programa de treinamento. Estudos indicam que quanto mais consciência você possui, melhores são os resultados no treinamento.
Agora fique ligado nessas dicas:

#DICA 1 Questione a função dos exercícios ou método de treino, pergunte ao seu treinador/instrutor se o método está de acordo com o seu objetivo;
#DICA 2 NÃO copie o que viu sendo feito na academia ou em algum vídeo na internet;

#DICA 3 Torne-se presente no treino, não pense em outra coisa sem ser o exercício em execução, FOQUE NOS MÚSCULOS EM QUESTÃO (adquira consciência corporal). #DIA 4 NÃO, existe formula mágica, existem biotipos diferentes, rotinas diferentes, metabolismos diferentes, seja realista e claro cada caso é um caso, o que serve para pessoa A pode não servir para a pessoa B.

Bons Treinos!
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Aluno Cláudio Baptista e seu novo visual slim com menos 12Kg redução de 6% gordura e 1,8kg de massa magra em 2 meses e meio..segundo ele tá fazendo sucesso com a barba e cabelo grisalho😂 😂... Comprovando q dedicação e trabalho duro, no final das contas valem a pena!...Mas bora treinar e manter o foco que ainda temos um objetivo maior pra cumprir!
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Aí como eu amo esses treinos do @personalvictorcorrea de 30 minutos que saio mortinha da Silva da academia!
Treino Bom é treino básico e intenso! 😚✌💪
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