#personaltrainergoiania

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"Você ainda não chegou onde queria, mas olha o quanto evoluiu..."

Bom dia... Alguns minutos de Sol e meditação 💪😎 #domingo #goiania #personaltrainer #personaltrainergoiania #paz

Não espere a vontade, a coragem ou a necessidade. Vá e faça! 👊👊💪💪 #renatasilvapersonal #personaltrainergoiania #musculação #pilatesgoiania #treinamentofuncionalgoiania

Ahhhh gestação, momento sublime, único, o desenvolvimento de um outro ser vivo, a magia da natureza. .
Porém, acompanhada de edemas, inchaços, dores, estrias, enjoos, desejos gastronômicos exóticos, alterações biomecânicas, e limitações motoras.
E com relação a Musculação? .
Sobre a segurança da Musculação, não precisamos de muito aprofundamento, o que é preciso é acompanhamento Médico durante o processo, e um Profissional de Educação Física adaptando os exercícios. .
Mas, muita gente preocupa-se somente durante a gestação. Um estudo conduzido na Austrália, acompanhou a gestação de mulheres que praticavam Musculação intensa 3x semana. .
Perceberam que a intensidade "perturbava" os bebês durante os exercícios (diminuição transitória de oxigênio, F.C etc). Porém, após o nascimento, observou-se que, tal "perturbação" tornou as crianças mais tolerantes às perturbações do dia-a-dia (exposição à luz, troca de fraldas, banho, etc). .
Ou seja, menos chorões, manhosos, mimizentos, birrentos, sensíveis, etc.
Ninguém aqui está aconselhando a mulherada grávida pegar pesado na academia, até porque as gestantes que participaram do estudo já tinham vivência em exercícios intensos. .
Mas já pensou, treinar durante a gravidez pode conduzir seu pequeno ao rock, futebol descalço na rua, jogar taco, assistir Pica-Pau e Chaves. Ou, não faça Musculação durante a gestação e... 😬😬😬.
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@Regrann from @a2.brothers top
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#vidafit_team #dieta #fitness #saude #goiânia #treino #vidafit #agachamento #goiania #funcional #muaythaigoiania #personal #parqueflamboyant #flamboyant #treinofuncional
#personaltrainer #personaltrainergoiania #lowcarb #receitafitness #core #receitafit #hipertrofia #muaythai #corrida #comida #hiit #emagrecimento #saude #agachamento


Cuidado com ações isoladas, apenas tirar o arroz a noite, e comer igual um cavalo 🐴 no almoço, não 👎🏻 tem sentido!

Afinal de contas se apenas uma ação fosse importante para emagrecer e chegar ao corpo que sua amiga invejosa fale-se :

"Bafffffoooooo, olha ela, olha ela 😱, como conseguiu?" ⠀⠀⠀⠀⠀⠀🙎🏻amiga da onça 🐆

Todos nós seriamos magros e magras, e não haveria tantas fórmulas e dicas "sagradas" para o emagrecimento!

Fica a dica! 💁🏼‍♂️

Cadeira adutora e abdutora. Pode? Claro que sim! Mas se vai funcionar já é outra história.
Meninas e meninos, o exercício isolado de abdução e adução de quadril não é eficiente para aumentar os glúteos ou diminuir a gordura da região interna da coxa.

E digo mais, o método de treinamento isolado já não se vê mais necessário para tal!
Isso mesmo, se você dedeja hipertrofiar a musculatura dos glúteos, e reduzir a gordura da parte interna da coxa, e estes exercícios fazem parte do seu programa de treinamento. Você está perdendo seu tempo!

Por que?
Um dos princípios determinantes para a hipertrofia muscular é a amplitude de movimento, e a amplitude que essa máquina oferece para os glúteos é desprezível.

Por que?
Glúteos - realiza principalmente extensão de quadril, e, é um músculo extremamente grande e forte.
Então, há exercícios que são 10 vezes mais eficientes que a cadeira abdutora (exercícios de cadeia cinética fechada). E para reduzir a gordura da parte interna da coxa, assim como em qualquer parte do corpo, o caminho a se seguir é outro. Não acredite que somente treinar o músculo X a gordura Y irá reduzir, seu corpo não é seletivo na hora de perder gordura.

Reveja seu programa de treinamento...
Fale com seu treinador!

Por @lucaspereira_personal

Para Consultoria Online me chame no WhatsApp ou cadastre-se no site www.vidafit.net.br (link no perfil).
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#Repost @pulgrossifit (@get_repost)
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1° Seus exercícios são pouco intensos:
Sabe aquele exercício de extensão de quadril em 3 apoios? Provavelmente o exercício mais famoso para glúteos. Ele não é nem de perto o exercício mais intenso para os glúteos. Isso por que ele tem um arco de movimento reduzido, uma capacidade de carga pequena e uma atividade eletromiográfica reduzida se comparado a outros exercícios. Isso é característico de exercícios de cadeia aberta.
Por isso, se quer que seus glúteos cresçam, saiba que vai precisar de exercícios mais intensos. Como: agachamento profundo, stiff, avanço, leg press, levantamento terra e outros

2° Sua flexibilidade é ruim:
Se você tiver um encurtamento de cadeia posterior (isquiotibiais e panturrilha) e de paravertebrais, com toda a certeza seu movimento de flexão de quadril será prejudicado. No item acima mencionei que exercícios como o agachamento profundo são bastante indicados para a hipertrofia de glúteos, mas isso só acontece com uma boa mecânica de movimento, que exige flexibilidade destes músculos.
Se você, ao agachar, “puxar” seu quadril para frente (anteroversão), você estará tirando totalmente a ação do glúteo da jogada.  Por isso, se quer glúteos hipertrofiados, alongue seus músculos!

3° Você não vai até a falha:
Como os glúteos são altamente fortes e resistentes, apenas quando impomos uma alta sobrecarga para eles, é que conseguimos uma hipertrofia considerável. Por isso, em todos os exercícios citados, procure dar o máximo de intensidade, usando o máximo possível de amplitude e indo até a falha concêntrica.

4° Sua dieta é incompatível com a  hipertrofia:
Se você quer que seus glúteos cresçam, coma para isso! Vejo muitas mulheres fazendo exercícios para glúteos, visando à hipertrofia, mas não se alimentando para manter o anabolismo.
Resultado, seus glúteos permanecem iguais. Por isso, se você quer que seus glúteos cresçam, busque ter uma dieta que seja de acordo com este! #personaltrainergoiania #gluteos #treinopernas

As pessoas ficam tão obcecadas com o peso na balança que se esquecem do real significado de sua composição corporal.
Com o treino e adaptações que o corpo sofre, á uma queima de gordura e aumento de massa muscular, sendo assim a pessoa tende a "ficar" por um tempo com o mesmo peso na balança devido essa "troca", o ideal é perder gordura e ganhar músculo.
Para você que quer ter como incentivo ou meta essa mudança de composição, é orientado fazer a AVALIAÇÃO FÍSICA CORPORAL com uso de adipômetro ou bioimpedância.
A avaliação física corporal para o profissional da saúde serve como bússola e preditivo em seu trabalho, através dessa avaliação o avaliador saberá a atitude a ser tomada.

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Sábado também é dia de treinar... Treino da aluna @_vivifreitas_ , mm.ii conjugado com mm.ss. Exercício Remada cavalinho! 👏😉

Vc sabia da importância da glicose sanguínea(açúcar do sangue) durante o exercício físico?

De acordo com alguns estudos do Colégio Americano de Medicina do Esporte, o treinamento de resistência,melhoras a capacidade de mobilizar gordura,conservando assim o açúcar no sangue pars utilização pelo cérebro e pelo sistema nervoso.Níveis baixos de açúcar do sangue(hipoglicemia))certamente podem afetar de modo adverso o comportamento e o desempenho
O Tecido nervoso é dependente do açúcar(glicose)
Isso significa que o cérebro e o sistema nervoso requerem uma provisão provisão constante de glicose.A glicose do sangue aumenta após uma refeição e depois diminui até alcançar um nível de repouso normal(80mg).Depois disso,o fígado esforça-se para manter esse nível,pelo menos até que a sua provisão seja gasta.Os sintomas de nível baixo de açúcar no sangue indicam influência no comportamento e no desempenho.O açúcar do sangue é utilizado pelos músculos como fonte de energia;portanto corridas,passeios de bicicleta ou caminhadas longas podem levar a hipoglicemia.Lanches de alta energia,tais como cereais em barra levam a um aumento de açúcar no sangue,mas também provocam secreção de insulina.A insulina acelera a saída do açúcar da corrente sanguínea e dentro de poucas horas,a pessoa começa novamente perder a firmeza(hipoglicemia reativa).Para evitar esse problema,simplesmente coma em intervalos regulares e utilize lanches e bebidas com carboidratos para manter os níveis de açúcar no sangue.

Professor Daniel Alves(Personal Trainer): (062) 993639103 (*Whatsap) (062) 33591517 (Espaço Conexão Saúde).
@absolutsuplementos
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🎬Pra quem ainda não é aluno do #studiodadany veja meu vídeo contando sobre a alta supervisão (número de alunos/professor), a importância deste formato pro seu resultado e como chegamos à prescrição do seu programa. Posteriormente publicarei as demais partes dessa gravação! #studiodadany #videosdaDany #pertinhodevocê #online #treinamentodeforca #studiodepersonal #musculação #resultado #treinamentopersonalizado #setormarista #personaltrainer #personaltrainergoiania #avaliaçãofísica #treino #treinofuncional #funcional #coach #fitness


Cuidado com ações isoladas, apenas tirar o arroz a noite, e comer igual um cavalo 🐴 no almoço, não 👎🏻 tem sentido!

Afinal de contas se apenas uma ação fosse importante para emagrecer e chegar ao corpo que sua amiga invejosa fale-se :

"Bafffffoooooo, olha ela, olha ela 😱, como conseguiu?" ⠀⠀⠀⠀⠀⠀🙎🏻amiga da onça 🐆

Todos nós seriamos magros e magras, e não haveria tantas fórmulas e dicas "sagradas" para o emagrecimento!

Fica a dica! 💁🏼‍♂️

O preço que se paga para ter o "corpo perfeito". Anestesia geral, sucção de gordura, dores intensas, cicatrizes, drogas, excessos, fome, abdicação de vida social, transtornos psicológicos, prejuízos financeiros, e por fim, se tudo der certo... MORTE!
O vídeo é engraçadinho, mas o contexto é muito sério. As pessoas submetem-se a isso muitas para adequarem-se à um padrão, e serem aceitas em um determinado grupo.
A gente prefere seguir as nossas rotinas normalmente, sem mudanças com o intuito de aceitação, até porque nossos amigos de verdade já nos aceitam do nosso jeito!
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@Regrann from @a2.brothers - 😂
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Ahhhh gestação, momento sublime, único, o desenvolvimento de um outro ser vivo, a magia da natureza. .
Porém, acompanhada de edemas, inchaços, dores, estrias, enjoos, desejos gastronômicos exóticos, alterações biomecânicas, e limitações motoras.
E com relação a Musculação? .
Sobre a segurança da Musculação, não precisamos de muito aprofundamento, o que é preciso é acompanhamento Médico durante o processo, e um Profissional de Educação Física adaptando os exercícios. .
Mas, muita gente preocupa-se somente durante a gestação. Um estudo conduzido na Austrália, acompanhou a gestação de mulheres que praticavam Musculação intensa 3x semana. .
Perceberam que a intensidade "perturbava" os bebês durante os exercícios (diminuição transitória de oxigênio, F.C etc). Porém, após o nascimento, observou-se que, tal "perturbação" tornou as crianças mais tolerantes às perturbações do dia-a-dia (exposição à luz, troca de fraldas, banho, etc). .
Ou seja, menos chorões, manhosos, mimizentos, birrentos, sensíveis, etc.
Ninguém aqui está aconselhando a mulherada grávida pegar pesado na academia, até porque as gestantes que participaram do estudo já tinham vivência em exercícios intensos. .
Mas já pensou, treinar durante a gravidez pode conduzir seu pequeno ao rock, futebol descalço na rua, jogar taco, assistir Pica-Pau e Chaves. Ou, não faça Musculação durante a gestação e... 😬😬😬.
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@Regrann from @a2.brothers top
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"Não desista dos seus sonhos seja lá qual for, às vezes é preciso deixar um pouco de lado algo q vc sonha muito por algo que talvez seja mais importante do que aquilo q vc quer. Mas isso não é motivo pra desistir, sempre é tempo de recomeçar! (Larrodi)" HARDER, BETTER, FASTER, STRONGER...!

"Você ainda não chegou onde queria, mas olha o quanto evoluiu..."


Técnica revolucionária para se esquentar 🔥 😊 em casa🏡🏢 !

Basta me mandar uma mensagem nesse número - (62)98515-1905 que te envio diretamente no seu WhatsApp essa técnica!

Vamos espantar frio 🌬⠀❄️⠀❄️

😉🤜🏻🤛🏻


Exercício super eficiente para tornear e definir coxas e bumbum!

Levantamento terra, ou deadlift (para as crossfiteiras🏋🏻‍♀️)!

Uso muito com minhas clientes que querem músculos na "poupança" !

Só um detalhe de execução, deixe seu quadril mais alto que o nível dos seus joelhos, isso deixa o trabalho muscular do bumbum mais eficiente! 👙👩🏻!

Fica a dica para o verão!

"Depois as amigas invejosas vão falar que é tudo bomba!" ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀💪🏻👩🏻

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