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Bandsbandsbands, who wants more?!
Some AbsAndArms exercises coming up tomorrow. Don't miss it!

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💙New one 💙 by @freddywear.de Du hättest gerne einen strafferen, sexy Po? Dann bist du hier richtig!
Als Personal Trainerin, habe ich die Frage „Wie bekomme ich einen sexy Po?“ schon unzählige Male gehört.

Die Antwort darauf ist: mit Personal Training mit mir 😃🏋🏼‍♀️
Ab 1.09.2017 könnt Ihr endlich mit mir persönlich in CLAYS trainieren 🙂 ich freue mich auf euch😀 ▶️Jetzt einen Termin reservieren und 10% sparen✌🏻#personaltrainer#personaltrainerberlin
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Athletic experiments.

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ffitissimo-Adventskalender ■Türchen 11■ Weil zum Nikolaus so viele tolle Wünsche bei mir eingegangen sind, gehts heute nochmal weiter mit den Erfüllungen :) Rhomboideii+Latissimus Kräftigung mit zusätzlicher Rumpf und Beine/Po Action. Hoffe ihr könnt was damit anfangen!
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ffitissimo-Adventskalender ♧Türchen 10♧ Zum zweiten Adventsonntag gibts wieder eine kleine Stretching-Erinnerung. Stretching ist nicht nur wichtig für die Regenerierung der Muskeln und Erhaltung der Beweglichkeit, es eignet sich auch super um den hektischen Alltag ein bisschen zu entschleunigen. Nehmt euch heute 10-20 Minuten Zeit für eure Lieblingsdehnübungen und atmet dabei bewusst tief und ruhig. Viel Spaß und gutes bei euch Ankommen :) #fitdurchdenadvent #stretching #bodyawereness #personaltrainerberlin #hipflexorstretch #quadstretch #gesundheitstrainer #bewusstatmen

ffitissimo-Adventskalender ☆Türchen 9☆ Heute dürft ihr euch über eine Mischung aus Stabilitäts- und Mobilitätsübung freuen. Sie eignet sich gut als 'Warm-Up' Übung vor eurem nächsten Workout oder einfach für zwischendurch (ob in der Küche oder an der Bushaltestelle- Bewegung ist immer und überall erlaubt) Wie erwünscht, braucht ihr für diese Übung keine Geräte. Fangt mit einem leichten kleinen Gegenstand an (zb. Tennisball) und steigert euch dann schrittweise. Ich benutze im Video eine leichte Kurzhantel (1,5kg) und finde das schon recht tricky. Variiert auch mit dem Untergrund. Auf dem harten Fußboden gehts zB leichter als auf einer weichen dicken Sportmatte.
Sorry für das kopflose Format!
Für die Version mit Kopf geht auf www.facebook.com/evamusikerfitness :) #stability #mobility #homeworkout #fitdurchdenadvent #fitnessforeveryone #fitnesseverywhere #workoutinspiration #personaltrainerberlin #gesundheitstrainer

My blog updated: BUILD GOOD HABITS FOR LIFE and improve your health without even realizing it.
-> https://www.anniseppanen.com/single-post/2017/12/07/Build-good-habits 💪
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ffitissimo-Adventskalender [[Türchen 8]] Heute wird der Wunsch zur HWS- und Schultermobilisation erfüllt! Wie gewollt ohne Geräte- nur ein Handtuch wird benötigt. 1. Chin tucks (Doppelkinn machen) gegen den Widerstand des Handtuchs. 2. HWS Rotation gegen Widerstand des Handtuchs. 3. Schulter Mobilisation - beachtet, dass die Arme gestreckt bleiben! Je weiter der Griff, desto leichter. Achtung: bei Mobilisationsübungen nichts erzwingen und in der HWS immer mit kleinen Bewegungen arbeiten. Hört auf euren Körper! Viel Spaß damit.
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Only an few days. 😱SwimBikeRun Trainingscamp Lanzarote @LaSanta #boomfitberlin #lasantalanzarote #triathlonlanzarote #personaltrainerberlin

Starting the day right with qi2nutrition: pre and post workout. I really like the booster! Alanine, Arginine, Citrullin, Taurin, caffeine (not too much but enough to focus) etc. 💯percent recommended! 💪🏽#qi2sportsnutrition #qi2 #qi2pro #mcfit #fitness #fitnesssupplements #sportsnutrition #supplements #bodybuilding #muscle #training #personaltrainer #personaltraining #personaltrainerberlin #personaltrainingberlin #focus #trainsmart #nobrainnogain #athletic #athletesnutrition #power #ilovefitness #berlinfitness #berlin

Um diese Jahreszeit, mag ich den Salat auch mal etwas winterlicher...🍽
Dazu habe ich mir ein proteinreiches Dressing mit alles Makros & Mikros gemacht, was ich aber erst kurz vor dem Essen darüber gieße, damit der Salat schön knackig bleibt...
Interessiert es Dich, wo Du aktuell stehst?
Dann klicke auf den Link in meinem Profil.
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https://bit.ly/Deine-Gesundheitsumfrage
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“One apple a day keeps the doctor away!” 🍏❤️😊 Give your body good, healthy and real food! Be happy and thankful about your wonderful life and celebrate it each day❗️Versorge Deinen Körper mit echter und gesunder Nahrung! Sei dankbar und glücklich über Dein Leben und genieße es jeden Tag! Foto: @oliverplathphotography #realfood #foodshopping #cleaneating #healthylifestyle #gesundundschlank #gesundleben #gesundessenistganzeinfach #liebedeinenkörper #bodypositivity #eathealthy #ernährung #ernährungsumstellung #ernährungsberater #wholefoods #fruits #instahealthy #eatsmart #nosugar #me #loveyourself #motivation #personaltrainer #personaltrainerberlin #yourcoach #nutrition #nutritionist

Outdoor training today with a client. First 20 minutes basic training (slow tempo, 65 % effort) then sprints uphill, then again slow tempo. Well done girl!!👍😊💪 #running #jogging #training #workout #sports #exercise #personaltraining #personaltrainerberlin #personaltrainer #berlin #berlinsports #outdoorsports #outdoortraining #december #mauerpark

...dieses Gefühl, wenn man es ewig nicht schafft sein eigenes Körpergewicht hochzuziehen...
... und es dann irgendwann geht! 🤩
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Solche Situationen stärken mich immer wieder weiter zu machen, auch wenn es gerade schwer ist.
Weil ich weiß: Mit lange genug „Weitermachen“ komme ich irgendwann (vielleicht mit dem ein oder anderen Umweg), da an, wo ich hin will!

Power Snack in a rush: Tasty and high quality Protein Bar from Body Attack - thank you Body Attack and Raul Rahimi Corrales 🙏🏽 #bodyattacksportsnutrition #protein #berlinfitness #athletictrainer #focus #bestshape #fitness #fitnessfood #fitnessjunky #fitnesscoach #energy #powerfood #personaltrainer #personaltraining #personaltrainerberlin #personaltrainingberlin

Sebastian Winkler Privat

So Leute die mediterrane Ernährung fängt wieder an. Mit gutem Gefühl ins neue Jahr 🏄

Sebastian Winkler Personaltrainer and 100% Naturalathlet from Germany

www.rent-a-trainer-berlin.com

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Qi2 Beastcode Booster Test: Its a clean and effective one and has no negative side effects so far. Had a nice focus, energy and a positive feeling. Started testing it yesterday with my squat routine and it was feeling great! Substance list in German only... #booster #qi2 #qi2sportsnutrition #mcfit #mcfitberlin #energyboost #goodquality #bestshape #focus #athletictrainer #berlinfitness #fitness ##fitnessfood #fitnessjunky #fitnesscoach #fitnessmotivation #supps #supplements #supplementreviews #personaltrainer #personaltraining #personaltrainerberlin #personaltrainingberlin #gym #gymlife #athletic #sportsnutrition #sport

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