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A ventosaterapia ou cupping como é conhecida, já é antiga conhecida dos atletas para alívio de dores musculares. Porém, ficou famosa nos últimos tempos com a divulgação nas Olimpíadas, quando atletas famosos e dos mais diversos países mostraram suas marcas do, até então, desconhecido método.

O tratamento não é invasivo e foi desenvolvido através da acupuntura. Tem como base a colocação de campânulas ou copos redondos de vidro sobre a pele, gerando a sucção do local, como ventosas.

O principal efeito da terapia é controlar a corrente sanguínea, tendo como base a troca gasosa, visando limpar o sangue através da pele. Também existe a versão onde um líquido inflamável é acendido dentro dos copos, a diferença entre a pressão interior e exterior acaba por gerar uma força de sucção, o que estimula o fluxo sanguíneo e deixa círculos vermelhos, que desaparecem em alguns dias.
A ventosa ajuda no desenvolvimento muscular espandindo o músculo como se tivesse feito um intenso exercício físico buscando trabalhar hipertrofia muscular.

Agradecimentos:

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Muitas pessoas me procuram no intuito de perder muito peso, em um mínimo espaço de tempo. - Professor, tenho um evento pra ir no final do mês, mas quero perder 15/20kg até lá. Me ajuda!
Dá vontade de dizer - Entra no 1° açougue que encontrar, manda o açougueiro cortar 15kg dessa tua pança. Pronto! Resolvido!
Pow, tá de brincadeira? Passou a vida toda sedentária, acumulando gordura. A barriga tá tão grande, que virou apoio p/ braços, de vez em quando, até um cafuné nela você faz, não é verdade? E agora quer perder toda essa gordura em 10/15 dias? Não dá!😒
TRACE METAS ALCANÇÁVEIS! - Esse mês vou perder 3/4kg. Inicie os treinos sob minha supervisão, alie a uma dieta, e irá ver como é fácil perder peso, se impor metas atingíveis, e seguir focado. Imagine que se perder 4kg em um mês, serão 8kg em dois meses, 16kg em quatro, e 24 em 6 meses. Lógico que você pode perder muito mais. Isso é só uma estimativa.
- Ah professor, mas tem pessoas que perdem 20kg em um mês...
Bom, com certeza perdeu músculos junto, não está se aguentando em pé, o sistema imunológico está tão debilitado, que qualquer brisa que bater no rosto, já vira gripe, e pode progredir p/ uma pneumonia. Você quer emagrecer, ou ficar doente, entubada, numa cama de hospital?
Trace metas que sabe que irá alcançar. Do contrário, só irá se frustrar, continuar gorda, e agora doente.
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O treinamento funcional primordialmente inclui, a seleção de atividades, exercícios e movimentos que são considerados funcionais e que estão ligados diretamente a transferência para alguma atividade física específica. Esta prática deve ser compreendida sob a ótica do princípio da funcionalidade, o qual preconiza a execução de movimentos integrados e em vários planos e eixos.
Esses movimentos implicam aceleração, estabilização (adicionando alguns elementos desestabilizadores) e desaceleração com o objetivo de melhorar a habilidade de movimento, força da região do tronco (CORE) e capacidade neuromuscular.
O treinamento funcional trabalha todas as valências físicas de forma equilibrada como, por exemplo:
▪️ Equilíbrio;
▪️ Força;
▪️ Flexibilidade;
▪️ Resistência;
▪️ Coordenação;
▪️ Velocidade.
Portanto o objetivo do treinamento funcional é resgatar através de um programa de treinamento individualizado e específico do indivíduo, independente do seu nível de condição física e das atividades que ele desenvolva, utilizando exercícios que se relacionam com a atividade específica do indivíduo e que transferem seus ganhos de forma efetiva para o seu cotidiano.
Eai, pronto pra começar!?🔥👊🏋️ #mundocorpore #murilohenriquepersonal #personaltrainer #personalpremium #personalexperience #funcional #bemestar #saudavel #treinofuncional

Muitos #gurus das mídias sociais prometem estratégia mirabolantes ou falsas promessas de PERDAS ou GANHOS em tempo recorde. Se o corpo demorou um "certo tempo" para ACUMULAR como vai eliminar eu disse eliminar em tempo recorde 🤔🤔😒😒.
CORPO É COMPLEXO. Trabalha em cima de GASTO e CONSUMO. Ponto não tem receita mágica, à não ser que vc esteja aditivando 💉💉😏😏😏😵😵😱
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Parte inicial: pré-ativação é propriocepção.

Parte principal: Exercios com OV (Oclusão vascular) MMSS é MMII.

Parte final: volta calma e alongamento estático passivo.

Evolução e dedicação!

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Aos papais de todo o Brasil, o meu desejo de um maravilhoso dia dos pais!
Sejam exemplos de saúde p/ seus filhos. Além dos estudos, essa também é uma das melhores heranças que vcs podem deixar p/ eles.
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#Repost @vitafitness (@get_repost)
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Se liga no #FalaAíProfessor da semana! Estreando nosso quadro novo o coordenador Hugo Nunes explica a importância da Avaliação Física.
🎯O que não é medido não é gerenciado! Faça Av. Física e trace objetivos mais claros e treinos mais eficazes, procure seu professor hoje mesmo e tire suas dúvidas 😀
Valeu @hugonunespersonal 👏🏼👏🏼👏🏼 #DicaShow .
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💥PULAR CORDA - UM DOS MELHORES EXERCÍCIOS PARA O CORPO COMO UM TODO!
⚠️CONHEÇA ALGUNS DOS BENEFÍCIOS ▪️ É um dos melhores exercícios de alta intensidade;
▪️Queima cerca de 1300🔥 calorias sessão de treino;
▪️Melhora a estrutura dos pés, o equilíbrio, a coordenação motora e a agilidade🏃;
▪️ É um treino para o corpo inteiro e especialmente ótimo para tonificar os músculos das coxas e panturrilhas simultaneamente, além de ajudar também na tonificação dos braços 💪;
▪️Exerce menos pressão nas articulações, ou seja, é um exercício de baixo impacto (desde que seja executado corretamente);
▪️Aumentará capacidade cardiovascular, uma vez que melhoram a taxa de batimentos cardíacos ❤️;
▪️Pode ser feito por qualquer pessoa, com qualquer idade (desde que não tenha nenhum problema nas articulações, principalmente nos joelhos) e por praticantes de atividades físicas iniciantes até os níveis mais avançados;
▪️Ajuda a melhorar a densidade óssea;
▪️ É altamente desafiador, por ser um exercício que pode ser executado de diversas maneiras!

Eai, preparados pra esse desafio?!🔥💥💪 #mundocorpore #pularcorda #desafiese #personaltrainer #personalpremium #murilohenriquepersonal #lifestyle #motivação

Exercícios físicos bem orientados e eficientes produzem benefícios para sua saúde, estética e o melhor de tudo, te levam para o seu peso ideal
elevando sua qualidade de vida. Trazendo bem estar tanto físico quanto mental.
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Agora é com você ! Tá satisfeito com seu corpo ? Sua saúde está em dia ? Você está no peso que deseja ? Seu bem estar está completo ?
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Hoje tive uma experiência e tanto ! Treinar meu professor(na época de faculdade) e mestre Joilson ! Professor obrigado pela confiança , juntos colocaremos em prática todos os seus grandes ensinamentos ! Tamo junto 💪🏽 !! #mateuscamilopersonal #professor #personalpremium #qualidadeemtreinamento #mudandovidas

Pequena parte do treino de tríceps, para aqueles que acham que o professor não treina... 📌 Tríceps na polia com a corda:
=> 4x15 reps => Francês 4x15 com anilha de 15 KG
Etc etc etc
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Vamos Falar um pouco sobre técnica ? 🏋🏽‍♂️
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Você já fez esse exercício desta maneira como está no vídeo? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ao sair do solo com o calcanhar, você concentra a força na perna que está em cima da caixa, executando assim, o exercício de maneira EFICIENTE já que o foco é a ação da perna de cima (com foco em glúteos e quadríceps).
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Ser treinador não é só montar planilhas. É ter empatia com seu atleta e isso cai muito bem com oque o @renatomendesp comenta em seu texto "monstro" abaixo, e com uma conversa que tive com @cubanolpo durante um curso. Segue leitura
Regrann from @renatomendesp - “ É importante entender que o relacionamento construído entre o treinador e o atleta é um dos elementos chaves que irão ditar o sucesso e/ou falha. Construir esse relacionamento, com uma fundação sólida é a chave para o grau de sucesso, efetividade e longevidade para o atleta.” @crossfit_weightlifting
Vocês deveriam se perguntar se os atletas do @crossfitgames vão atrás de mágica, se fazem treinos pela metade e depois vão para musculação.
A @tiaclair1 tem um coach de ginástica, outro de LPO e mais um de crossfit? Será?
Será que a @katrintanja manda direct para o coach da @crossfitinvictus pedindo dica? 😂😅
Será que o @pvellner fica olhando os treinos do @mathewfras ?
O Sucesso sempre foi e sempre será o constante comprometimento dia após dia. Valorizar os fundamentos, buscar a virtuosidade e no final reconhecer que a vitória é fruto de dedicação do time que te ajudou treinador e família que realmente se comprometeram com você.
Siga seu treinador, siga o método e terá sucesso.
Parabéns para todos treinadores do Crossfit Games e mais ainda aos “normais” que mesmo sem todo nível de confiança que deveriam receber todo domingo estão pensando no futuro dos atletas mesmo que eles estejam pensando em comprar o @comptrain.co ou qualquer outro programa de um treinador que não o conhece e não vai falar para ele o que ele precisa fazer de verdade.
#crossfitgames #crossfittraining #vidadecoach - #regrann #personal #coach #granjaviana #personalizados #personalpremium #personaltrainer #personal4.1

EXPLICAÇÃO DO PORQUE EU ESTÁ ASSIM?
Os agradecimentos:
@davi.bessa
@wesleyleao_
@cvrateam
@cvrateamsuplementos
@academialifesportcenter
@companhiaatala

Segue a explanação:
Então, muitos alunos, amigos e familiares me perguntaram porque eu fiquei assim, algumas pessoas pensaram que eu tinha apanhado, sofrido acidente ou algo nesse sentido. Respondendo aos curiosos: NÃO, eu estou bem e muito bem por sinal, essa semana fui na clínica onde minha equipe é amparada e por onde recebemos cuidados de atletas de alto nível, agendei essa sessão e não sabia como o processo acontecia e nem por onde ia, vale ressaltar as competências dos profissionais que ali atendem! A Liberação Miofascial é uma técnica de massagem que aplica pressão em alguns pontos do corpo, em especial das fáscias, uma lâmina de tecido, extremamente resistente e elástica, que recobre todos os músculos do corpo, logo abaixo da pele, e permite o deslizamento perfeito dos músculos durante os exercícios e o longo do tempo o excesso de atividades físicas sobrecarrega a musculatura esquelética assim podendo interferir durante seus treinos, exercícios ou práticas diárias. Essas causas geram uma pressão excessiva, geralmente, sobre os nervos e músculos fazendo com que o nosso corpo reaja formando nódulos, que são chamamos de pontos de gatilhos (tigger points). Os pontos afetam o bom funcionamento do sistema músculo-articular, junto à coordenação, flexibilidade e força muscular, e, consequentemente, prejudicam o desempenho citado à cima!
Agora estou com aquele pump e pronto para retornar aos treinos intensivos SEGUE O PLANO 2019!
Continuação dos agradecimentos!!! #mensphisique #mensphysiquebrasil #semdorsemganho #personaltrainer #personalpremium #treinadorjackoliveira #fisioterapia #umasessao #primeirasessao #cvrateam #cvrateam #equipedefisiculturismo #academialifesportcenter #companhiaatala #academiasilvafitness

👉🏼 A prática de exercícios físicos ao ar livre pode ser bem mais eficiente do que você imagina! Resultados não são só alcançados em academias ou estúdios. Qualquer lugar pode se tornar uma excelente alternativa para você buscar seus objetivos... um parque, uma praça, sua própria casa... não se prenda ao local... quer resultado? Basta você querer!!! #PersonalTrainer #PersonalPremium #FocoNoFoco #FaçaPorVocê #QualquerLugar #OndeFor #VemComigo

🔥MOUNTAIN CLIMBER: MÚSCULOS TRABALHADOS E SEUS BENEFÍCIOS 🔥 ▪️O QUE SÃO CLIMBERS?
Os climbers têm esse nome por simularem um movimento de escalada - similar ao movimento que um alpinista faz. Os climbers requerem um alto grau de mobilidade, bem como uma força de explosão nas pernas, enquanto os músculos do peito e dos ombros não fazem mais do que estabilizar o movimento. Além disso elevam rapidamente sua pulsação e seu metabolismo - uma bela combinação. ▪️ MÚSCULOS TRABALHADOS DURANTE OS CLIMBERS:
Os músculos abdominais estão em foco nesse exercício: O músculo reto do abdômen e os músculos abdominais profundos estão envolvidos na rotação. Os músculos da lombar - particularmente o extensor das costas - dão estabilidade. O flexor e o extensor de pernas tornam o movimento das pernas possível, que é assessorado pelos músculos dos glúteos. Até os músculos das panturrilhas estão envolvidos no movimento no momento em que os pés são pressionados contra o chão. Os tríceps e os ombros, particularmente o deltóide, dão apoio necessário a todo o movimento. ▪️ BENEFÍCIOS DOS CLIMBERS:
Por envolver grande parte da musculatura e aumentar a frequência cardíaca, os climbers são muito efetivos na queima de gordura! Quanto mais rápido você se exercitar, MELHOR!
Mesmo foco principal do exercício sendo no tronco, nas pernas e nos glúteos, os músculos dos ombros e da parte de cima dos braços se fortalecem também.
Provavelmente a maior vantagem dos climbers é o fato deles serem um desafio para os iniciantes e profissionais, e de eles levarem qualquer pessoa que o pratique ao limite absoluto.

Eai, prontos para esse novo desafio?? #mundocorpore #personalpremium #personaltrainer #climber #foco #disciplina #desafiese #vidasaudavel #pratique #murilohenriquepersonal

Antes de contrair tenho que me soltar !!!!
Para fazer determinado movimentos vc deve conhecer seu corpo. Tem mobilidade para desenvolver certas amplitudes, e depois quando vc for fazer exercícios de contração, saberá distinguir quais e como trabalhar determinadas musculatura.
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